बेली मूलभूत आहार

करण्यासाठी फ्लॅट पोट एकटे पुरेसे व्यायाम नाही. चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण पोट आणि बाजू, तो एक सहज लक्षात बदल त्याचे स्वरूप देतो विशेष आहार इच्छा आहे. समस्या सोडवण्याची एक मादक आणि ट्रिम पोट सापडेल केवळ एक व्यापक दृष्टिकोन.

फायबर होत नाही

पोट आहार फायबर जास्तीत जास्त रक्कम असलेल्या त्या पदार्थ वापर आधारित. लवकर शरद ऋतूतील किंवा समृद्ध करण्यासाठी उशिरा उन्हाळ्यात आपल्या शरीरात नाही अडचण आहे: आपण इच्छा परिणाम आपल्या पचन आणि सकारात्मक परिणाम सुधारणा होईल प्रत्येक सकाळी नाश्ता लंच आणि डिनर साठी भाज्या आणि भात, आणि कडधान्ये खाणे दिवसा फळ सह ओटचे जाडे भरडे पीठ खाऊ प्रयत्न फ्लॅट पोट आहे. तुमचा शत्रू, ते आपल्या आहार salads आणि इतर dishes भरू नका - अंडयातील बलक हे लक्षात ठेवा. refueling परिपूर्ण उपाय ऑलिव तेल सेवा - एक चमचा पुरेशी पेक्षा अधिक आहे.

फायबर फार पटकन पोट भरते कारण अशा आहार पोट प्रभावी आहे, अशा प्रकारे संपृक्तता एक भावना आहे. ही क्रिया माध्यमातून आपण पटकन dishes सेवा किमान खाणे, खातो आहे. त्याच वेळी, आपल्या शरीरात आणि संपूर्ण पोटासंबंधी-आतड्यांसंबंधी मुलूख वर फायबर गुणधर्म फायदेशीर परिणाम. ते दैनिक वापर जठरासंबंधी व्रण, जठराची सूज, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख, आणि अगदी कर्करोग रोग म्हणून रोग टाळण्यासाठी. तसेच त्वचेवर अधिक अगदी वर्ण प्रदान फायदेशीर प्रभाव आहे. त्यामुळे, पोट-आधारित फायबर एक आहार शरीर संपूर्ण उपयोगी असू शकते.

वीज पुरवठा प्रणाली "फ्लॅट पोट" मूलभूत

तत्त्व, पोट आहार पूर्णपणे आदर तर, आहारातील निर्बंध, जसे की, कारण फायबर तसेच भरल्यावरही आहे आवश्यक नाही. पण आम्ही मोजण्यासाठी आणि लहान भाग करण्याची गरज आहे हे लक्षात ठेवा करणे आवश्यक आहे. शरीर जेवण केल्यानंतर भूक थोडा भावना अनुभवायला हवे.

अन्न खाणे प्रत्येक 3-4 तास प्रयत्न करा. दिवस दरम्यान आपण पाणी 2 लिटर पर्यंत प्यावे आणि हिरवा चहा पिण्याची पाहिजे. मध साखर बदली करा, पण तो खूप अवलंबून राहू (पेक्षा अधिक दोन वेळा). आपल्या आहार मीठ, साखर, केक, पांढरा ब्रेड आणि बिस्किटे रक्कम कमी याची खात्री करण्यासाठी प्रयत्न करा.

सॅलड, भाज्या आणि फळे नाश्ता सर्वोत्तम सहाय्यक सेवा करणार आहे. भाजीपाला कोशिंबीर प्रत्येक जेवण घेणे आपण फक्त चांगले करू.

आपण तर - कॉफी एक प्रियकर, तो देण्यास प्रयत्न करा. 2-3 वेळा आठवड्यातून रिसेप्शन तो कट. कोणतीही कॉफी पेय - सुसंवाद चळवळीचे सकारात्मक परिणाम साध्य करण्यासाठी शत्रू.

आपल्या आहार अधिक लिंबूवर्गीय असणे आवश्यक आहे. सर्वोत्तम सहाय्यक - उदाहरणार्थ, नारिंगी किंवा द्राक्षाचा साठी आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब विरुद्ध लढा. पण ते सहज पोट आंबटपणा खंडित करू शकता म्हणून, रिक्त पोट वर त्यांना वापरू नका.

पोट उदाहरण आहार

दोन नाश्ता पर्याय :

• आहारविषयक दही, ऑरेंज, unsweetened चहा किंवा पाणी एका काचेच्या;
• उकडलेले अंडे, स्टीम crispbread, unsweetened चहा किंवा पाणी एका काचेच्या.

उपाहाराला आपण चिकन सूप, भाज्या कोशिंबीर त्वचा भाग न स्तनपान शिजवलेले, ऑलिव तेल कशाने खाणे शकता.

डिनर: स्टीक, वाफवलेले पेक्षा अधिक 100 सोयाबीनचे आणि संत्रा ग्रॅम.