प्रथिने - लाभ किंवा हानी

क्रीडा पोषण प्रथिने सर्वात लोकप्रिय आज पूरक कोणत्याही धावपटू आहे. अलिकडच्या वर्षांत प्रथिने विशेषत: क्रीडा करू नका लोक मान्यता आणि गैरसमज पडदा झालेले. या उद्देशाने, आणि प्रथिनं नाव अंतर्गत क्रीडा पूरक संबंधित मान्यता अनेक दंभस्फोट करणे हा लेख लिहिले आहे.

त्यामुळे, प्रथिने - ते प्रथिने एक प्रथिने कार्बोहायड्रेट मिश्रण कर्बोदकांमधे पेक्षा जास्त आहे. ही पुरवणी खेळाडूंनी एक प्रथिने दररोज सर्वसामान्य प्रमाण भरण्यासाठी तयार केला होता, गरज जे लक्षणीय कारण शारीरिक श्रम वाढ झाली आहे. त्याच गोष्ट आहे - अंशत, व्यायाम करताना नष्ट की, दुरुस्ती आवश्यक तेव्हा एक प्रथिन किंवा प्रथिने दुरुस्ती या साहित्य मुख्य स्रोत आणि पुरवठादार स्नायू मेदयुक्त.

धावपटू समजले प्रथिनांच्या महत्त्व, आता आम्ही प्रथिने विशिष्ट मान्यता विचार जा. एक वादग्रस्त मान्यता सध्या आहे प्रथिने नुकसान यकृत आणि मूत्रपिंडाचे आहे. का वादग्रस्त? होय, कारण आहे या गैरसमजाची काही सत्य आहे. सर्व केल्यानंतर, एक व्यक्ती दररोज प्रथिने मोठ्या प्रमाणात नाश करीन तर, मूत्रपिंड आणि यकृत वर एक उच्च भार, त्याच समस्या आणि प्रथिने पावडर टाळले जाऊ शकत नाही. सर्व बेताचे चांगला आहे, आपण एक प्रथिने विकत घेण्याचा निर्णय घेतला असेल तर आहे, पण त्याच्या किडनी आणि यकृत राज्यातील काळजी एकाच वेळी संपूर्ण किलकिले खूप लांब जाऊ आणि ओतणे करण्याची गरज नाही, तो मदत करणार नाही प्रशिक्षण परिणाम गति करण्यासाठी हे लक्षात ठेवणे, आणि फक्त दुखापत. योग्य खाणे आणि म्हणून प्रथिने घेऊन आपल्या यकृत आणि मूत्रपिंड सह पॅकेजिंग आणि सर्व निर्दिष्ट चांगला होईल, की पूर्वी नाही हे दोन्ही अवयव तीव्र आणि गंभीर रोग नाही प्रदान.

पुढील समज, "वेडा वेडापिसा" स्तरावर सीमेला लागून असलेल्या क्रीडा पूरक सामर्थ्य प्रभाव आहे. आता पर्यंत, शास्त्रज्ञ आणि चेहरा आमच्या माणुसकीच्या सर्व तेजस्वी मनात विज्ञान डॉक्टर ते सामर्थ्य आणि शरीरात प्रथिने पातळी दरम्यान कार्यकारण भाव संबंध वेडापिसा आले जेथे समजू शकत नाही. त्यामुळे आपण शांत आणि आराम करू शकता - आपल्या वैयक्तिक सामर्थ्य होत नाही, तो फक्त कारण वाढवू शकते की शारीरिक उपक्रम तीव्र करू शकता वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक पातळी रक्त, आणि त्यामुळे या माणसे कामवासना आणि सामर्थ्य पातळी थेट परिणाम एक संप्रेरक खरोखर आहे.

आणखी भ्रांती, समज प्रथिने सोपे प्रथिने परिशिष्ट काहीतरी विलक्षण क्रीडा परिणाम पासून अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स आणि अपेक्षेप्रमाणे equating खरं आहे. 4 उकडलेले अंडी अधिक - येथे फक्त माझा प्रश्न, तर एक दिवस आपण 100 मांस ग्रॅम, किंवा 3 खाणे होईल काय उत्तर आहे. आपण आपल्या आहार एक प्रथिने परिशिष्ट जमा तर समान गोष्ट होईल आहे. आपण प्रथिने एक कमतरता आहे तर, आपण गहाळ प्रथिने पूरक प्राप्त होईल, आणि खूप तर आपण किती, कोणत्याही परिस्थितीत स्नायू वस्तुमान वाढ.

सामान्य किंवा नाही आपण प्रथिने स्वीकारू, परंतु या प्रकरणात मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवा, योग्य आहार आणि सक्षम प्रशिक्षण.