पुरुष साठी वजन कमी करण्यासाठी आहार

जवळजवळ प्रत्येक चॅनेल, वृत्तपत्र आणि आम्ही जाहिरात आहार आणि सगळे आहेत रोजच्यारोज रेडिओवर विरोधी लठ्ठपणा एजंट, फक्त मानवजातीच्या सुंदर अर्धा हेतूने. त्रासदायक अतिरिक्त किलो लावतात करू इच्छित मनुष्यांचे आपण काय करू शकतो? सर्व केल्यानंतर, जवळजवळ सर्व बारीक टिपा महिला या डिझाइन केले आहेत. तथापि, पुरुष वजन कमी आहार देखील अस्तित्वात आहे. जे तिने त्याचे मूल्य आणि वैशिष्ट्य पेक्षा, दिग्दर्शित? समस्या सर्वात महत्वाचे प्रश्न विचार करण्याचा प्रयत्न करू.

वाढत्या लठ्ठपणा आमच्या बाबतीत पुरुष लोकसंख्या आपापसांत साजरा आहेत. या विविध कारणांमुळे होते. प्रामुख्याने, या प्रतिकूल वातावरण, गरीब आहार, आणि एक निष्क्रीय जीवनशैली. पण सहसा मजबूत अर्धा प्रतिनिधी क्वचितच लोक वजन कमी आहार जादा वजन विरुद्ध लढ्यात एक हक्क साधन आहे याचा विचार करा. बर्याचदा, ते शारीरिक उपक्रम आणि व्यायाम पसंत करतात. या पद्धती, प्रभावी असतात, मात्र, पुरुष वजन कमी आहार एक लहान वेळ आणि वेळ समस्या एक मजबूत अर्धा वितरीत करण्यासाठी मध्ये सक्षम आहे.

शरीर वीज नवीन प्रणाली धन्यवाद, चयापचय सुधारते नक्कीच एकूणच आरोग्य प्रभावित करते आणि अशा मधुमेह, नपुंसकत्व आणि म्हणून रोग उदय preduprzhdaet जे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करता येतो हृदयविकार.

जोपर्यंत वीट एक अर्थ राखण्यासाठी शक्य म्हणून, तो दिवसातून तीन वेळा जेवतात दांडा सल्ला दिला आहे. या प्रकरणात, पुरुष वजन कमी आहार जनावराचे असणे आवश्यक आहे फायबर समृध्द पदार्थ. दिवसभर ऊर्जा आणि क्रियाकलाप जतन करण्यासाठी, कर्बोदकांमधे असलेली अधिक पदार्थ खाऊ नये. जेवण दरम्यान लांब तोडण्यासाठी सहन करणे कठीण आहेत पुरुष, तो kefir किंवा टोमॅटो रस एक पेला पिणे आवश्यक आहे, आपण देखील दही (कलणे) राय नावाचे धान्य ब्रेड स्लाइस काही tablespoons खाणे शकता. ही उत्पादने अतिरिक्त काही खाण्यासारखे न करता, आपल्या भूक शांत मदत होईल.

आहार आधारावर लोक वजन कमी मासे dishes विविध, मांस dishes बदलले करणे आवश्यक आहे जे दैनंदिन आहारात समावेश करण्याचा हेतू आहे. सीफूड समान वजन निवड नाही, फायदेशीर जीवनसत्त्वे योग्य प्रमाणात आपल्या शरीरात प्रदान करेल. तसेच लक्षणीय असेल मद्यार्क पेये, मजबूत केलेली चहा आणि कॉफी वापर मर्यादित पाहिजे.

फक्त एक दिवस आपण जास्त 1800 उष्मांक वापर करणे आवश्यक आहे. या डेटा आधारित, आपण योग्य पद्धतीने आपल्या आहार विचार करणे आवश्यक आहे. अपरिहार्यपणे दररोज (पाणी, चहा किंवा रस) द्रवपदार्थ दोन लिटर पिणे आवश्यक आहे.

हे महत्वाचे आहार ओघात, मनुष्य ऐवजी लठ्ठपणा पेक्षा, संपृक्तता साध्य आहे. जरी, एक जीव उपयुक्त खाणे कोणत्याही परिस्थितीत अशक्य मध्ये overeating. मॅश बटाटे - एक आहार डुकराचे मांस विसरू रोजी, भाज्या salads च्या ऐवजी अंडयातील बलक लिंबाचा रस किंवा लोणी, sauces आणि soups फक्त पुन्हा इंधन भरणे किंवा भरुन घेणे. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, तळलेले चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब, तळलेले बटाटे आणि इतर अति एक तळलेले अंडे पूर्णपणे आपल्या मेनू काढले करणे आवश्यक आहे.

आहार पोट फिकट पुरुष.

अनेक नाश्ता पर्याय.

• साखर न ओटचे जाडे भरडे पीठ (200 ग्रॅम), ताजी फळे.
• 200 दही ग्रॅम, भाकरी मध 2 tablespoons
• सफरचंद फळ किंवा भाजी कोशिंबीर, हे ham (कमी चरबी) 30 ग्रॅम, चीज 30 ग्रॅम आणि खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा 90 ग्रॅम, चिकन 50 ग्रॅम सह शेक घेणे.

लंच पर्याय.

• 200 ग्रॅम, जनावराचे मांस 80 ग्रॅम, चीज 40 ग्रॅम - "एकसमान" मध्ये उकडलेले बटाटे
• गोमांस यकृत, मशरूम, herbs आणि टोमॅटो सह भाजलेले - 100 ग्रॅम
• टोमॅटो सॉस बरोबर स्पॅगेटी - 50 ग्रॅम, 100 minced गोमांस ग्रॅम, 50 ग्रॅम हिरव्या, लसूण किंवा कांदा.

डिनर पर्याय.

• (कलणे) उकडलेले सोयाबीनचे -130 ग्रॅम, राय नावाचे धान्य ब्रेड 1 शेक घेणे, हे ham 30 ग्रॅम किंवा खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा 90 ग्रॅम.
• व्हाइट, grilled मासे - 150 ग्रॅम, polgreypfruta.
• भाज्या सूप, भाकरी, स्टीक आणि एक अंबाडा एक तुकडा प्लेट.