आहार Malakhov: तर्क, नियम आणि मूलभूत तत्त्वे

Malakhov आहार नाही फक्त खूप प्रभावी, पण वाजवी आहे. ऊर्जा अभियंता गरम - व्यवसाय करून त्याच्या लेखक की. पण पन्नास वर्षे, तो वजन कमी एक कार्यक्षम आणि प्रभावी पद्धत विकसित करण्यासाठी प्रयत्न केला आहे. या ती व्यवस्थापित. ती, कौशल्य आणि तत्सम उष्णता-अभियांत्रिकी तत्त्वे दुवा मानवी शरीर होत सक्षम होते. हे Tatyany Malahovoy एक आहार आली या आधारावर आहे. तो एक अद्वितीय पद्धत आहे चरबी, बर्न शरीरातील मुख्य इंधन आणि संशोधन, पार्शल सिद्ध ऐवजी.

साठी Malakhov आहार या अनिवार्य नियम आधारित आहे.

• हे शून्य चरबी फळे व दुग्ध उत्पादने एकत्र शिफारस केली आहे.
• हे काटेकोरपणे उच्च कार्बन आणि फॅटी पदार्थ एकत्र निषिद्ध आहे.
• सोया पदार्थ, आणि प्राणी मूळ पदार्थ खाणे करू शकत नाही.

याव्यतिरिक्त, Malakhov आहार न सतत आणि प्रखर आतील काम आणि स्वत: ची मन लक्षणीय परिणाम साध्य केले गेले नाहीत याचा अर्थ असा की. त्यामुळे या पॉवर प्रणाली महत्वपूर्ण सिध्दांत लेखक विकसित केले गेले आहे. तो एक परिपूर्ण आकृती आहे ज्याला पालन करणे शिफारसीय आहे.

प्रथम तत्त्व. तो एक स्पष्ट आणि थेट ध्येय ठेवणे आवश्यक आहे. या, एक प्रश्न मालिका उत्तर आहे:

1. मी वजन गमावू इच्छित आहे का?
2. काय मी हे साध्य करण्यासाठी शकते?

खूप वेळा लोक मानसिक बरोबर आहार पालन करण्यास तयार नाहीत. ते एकतर, लाटणे ते वजन कमी यथार्थपणे हाव असणे आपल्या शरीरात समाधान की म्हणतील, किंवा अन्यथा, पण ते करू इच्छित नाही.

दुसऱ्या तत्त्व. आपण आपल्या आदर्श परिभाषित करण्यासाठी, की गरज रिअल परिणाम, आपण करू इच्छित वजन साध्य करण्यासाठी. च्या अस्पष्ट स्पष्ट व स्वच्छ मांडणी म्हणून "मी वजन गमावू इच्छित" अस्पष्ट त्याच परिणाम होईल.

तिसऱ्या तत्त्व. तो एक आहार करण्याचा निर्णय घेण्यात आला, तर आपल्या शरीरात कोणत्याही सवलती करू शकत नाही, आणि स्पष्ट सूचना अनुसरण साफ. काही टप्प्यात अनेक लोक शिफारसी ढळणे शकता की. पण नंतर आहार आपण अपेक्षा परिणाम नाही की भांडणे.

चौथ्या तत्त्व. Malakhov आहार क्रीडा हॉल नावनोंदणी करणे आवश्यक आहे. शिवाय, वय आणि आरोग्य स्टेट, या प्रकरणात एक अडथळा असू शकत नाही. म्हणून नेहमी सक्रिय आकार घेत आणि पूर्ण योग किंवा जिम्नॅस्टिक एक धडा आहे.

पाचव्या तत्त्व. जिम एक हार्दिक डिनर नंतर त्यांच्या कॅलरीज बर्न करू शकता की एक सामान्य गैरसमज होतो करण्याची गरज नाही. हे चूक आहे. अतिरिक्त वजन कुपोषण येते, म्हणून मूळ कारण दुरुस्त करण्यासाठी शिफारस केली आहे असल्याने. जिम ला भेट ऑर्डर आपले स्नायू आणि आपल्या शरीरात चांगला आकार "होल्ड" मध्ये आवश्यक आहे.

सहाव्या तत्त्व. वजन कमी वचन की "चमत्कार" गोळ्या देण्यास खात्री करा. खरं त्यांना वापर ज्या, बहुतेक लोक अनेकदा पुरेसे आहे की वजन कमी प्रक्रिया वाटत आहे. त्यामुळे नेहमीपेक्षा आणखी जेवायला करणे सुरू, आणि, काही वेळा,. हे गोळी अजूनही "काम" आहे असे मानले जाते. शेवटी, वजन वेगाने तुटलेली चयापचय अधिक आणि अधिक "तरंगणे" सुरु होते.

म्हणून Malakhova आहार स्थिर आणि अंतर्गत स्थिती सुधारण्यासाठी ठरतो की एक पद्धत आहे नाही "चमत्कार" आश्वासने योग्य आहे. आपण योग्य पोषण आहार प्रणाली, तसेच आपण, जंक फूड वापर दररोज काम परवानगी नाही शरीर "आराम" करणे आवश्यक आहे की, की ते लक्ष द्या करण्यास परवानगी देते. साधारणतया, लेखक अगदी नाही आहार आणि योग्य खाण्याच्या सवयी आणि विचार योग्य मार्ग देते. त्यामुळे - जा.