क्रेमलिन आहार, येथे $ 20 मेनू उत्पादने आणि गुण टेबल

आज आहार, एक प्रचंड रक्कम शोध लावला, पण या प्रणाली प्रत्येक त्याच्या drawbacks आहे. त्या आहार प्रथिने खूप प्रतिबंधात्मक घेणे आहे, त्यामुळे तो त्याच्या अनेक घेऊ शकत नाही समर्थन केवळ आहार देते. त्यामुळे महिला नेहमी स्वत: ला शरीर रिकामा की नाही आणि, म्हणून, आरोग्यासाठी धोक्याचे, मेनू पुरेशी विविध डिनर वेळी सहकारी किंवा कुटुंबातील सदस्यांना मत्सर जाळून नाही आहे होऊ शकत नाही, आणि अधिक इतर सर्व काही आहार शोधण्यासाठी पडले आहे - ती देखील वजन कमी करण्यास मदत करते. सहमत आवश्यकता अशा प्रणाली आहेत खूप उच्च नाही, आणि आज आम्ही त्यांना सुमारे एक चर्चा करू. हे क्रेमलिन आहे आहार. मेनू येथे $ 20 - तो आपल्या लंच खर्च, आणि कॅलरीजची सेवन गणना एक विशेष पद्धत नाही.

लेखक तंत्र

या प्रणाली अप गेला, तो आज त्याचे नाव मिळाले का कसे आणि समस्याप्रधान ओळखणे. क्रेमलिन आहार (मेनू येथे $ 20), अटकिन्स वजन कमी एक जटिल प्रणाली समान आहे, तथापि, त्याच्या स्वत: च्या वैशिष्ट्ये आहेत. पहिल्या ठिकाणी - रशियन वास्तवाचा सुयोग्य आहे की एक हलके पर्याय आहे. आज आम्ही या प्रणाली म्हणजे काय तपशील आपण सांगू इच्छित. तो बराच वेळ आणि प्रत्येकाच्या ओठ वर नाव अस्तित्वात आहे ही गोष्ट असूनही ती वजन कमी शो व्यवसाय तारे एक महाग प्रणाली आहे असे मला वाटते. हे आपण कोणत्याही क्रेमलिन आहार घेऊ शकता बाबतीत नाही तर,. मेनू 20 डॉलर हे आम्ही टेबल वर दररोज पाहू जोरदार सामान्य उत्पादने, एक संग्रह आहे. येथे भर कर्बोदके आणि वाढ प्रथिने उत्पादने कमी आहे. हे आश्चर्यकारक नाही प्रथिने कारण - आपल्या शरीरात उती एक अत्यावश्यक इमारत अवरोध, आणि कर्बोदकांमधे (विशेषत: साखर आणि पाव) - एक बारीक आकृती वाईट शत्रूंना.

प्रोटीनयुक्त आहार विपरीत

तारीख करण्यासाठी, त्यांना भरपूर. हे एक लोकप्रिय आहे अंडी आहार तंत्र ड्यूक आणि इतर अनेक. त्यांना सर्व आपण पचन तो परत प्राप्त शरीर अधिक ऊर्जा खर्च जे पद रिकामे ठिकाणी उत्पादने कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने आपल्या सेवन कमी करण्यासाठी डिझाइन केले आहेत. त्यामुळे, उच्च शरीर अनुभव सुरु कॅलरी तूट आणि साठलेल्या चरबीचा खर्च. त्यामुळे विविध क्रेमलिन आहार काय आहे? मेनू 20 डॉलर - तो प्रामुख्याने निर्बंध जवळजवळ पूर्ण नसतानाही आहे. आपण कोणतीही उत्पादने निवडण्यासाठी मुक्त आहेत, केवळ 40 अन्न कार्बोहायड्रेट सामग्री टेबल सल्ला प्रथम कुख्यात 20 गुण जास्त नाही आवश्यक आहे, आणि - भविष्यात. आज 100 ग्रॅम किंवा मलई स्पंज केक 50 ग्रॅम अन्न खाल्ले तर ते, बटाटे आणि चीज, मांस चॉकलेट आणि, फक्त इशारा तळलेले केले जाऊ शकते, नंतर या आपल्या आहार आणि मर्यादित आहे. पण प्रथिन पदार्थ आणि भाज्या आहार बनवण्यासाठी, आपण पूर्णपणे उपासमार वाटते आणि हळूहळू वजन कमी करू शकता. एक स्वप्न आणि दुसरे काहीच.

हेतू परिणाम

अंतिम ध्येय महान आम्हाला प्रेरणा मिळते आहे, त्यामुळे प्रत्येक व्यक्ती मोजू शकता माहीत आहे की फार महत्वाचे आहे. वजन कमी करण्यासाठी क्रेमलिन आहार - तो परिणाम देण्यासाठी हमी आहे की एक मार्ग आहे. या अभ्यास आणि अनेक महिला वैयक्तिक अनुभव शेकडो पुष्टी केली आहे. पण हे वजन कमी डॉक्टर लाभ विचारले. आहार आणि जलद वजन कमी जादा प्रथिने आणि चरबी - शरीर ह्या सर्व ताण, आणि एक उपयुक्त आणि कारणाचा पोषण मानले जाऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, अर्थातच शेवटी नंतर पटकन आपण सोडला की शक्ती प्रणाली संपूर्ण आवश्यक दुरुस्तीसाठी पूर्ण तपासणी आली म्हणून, सर्व परत आणण्यासाठी एक मोठी संधी आहे.

तथापि, अनेक होईल काय काळजी करू नका. सर्वात महत्वाची गोष्ट - तुमचा द्वेष 2, 5, 20 किलो लावतात, लगेच परिणाम मिळविण्यासाठी. आणि अधिक आपण वजन गमावू जलद प्रथम परिणाम होईल. वजन कमी करण्यासाठी क्रेमलिन आहार - अल्प काळात सुसंवाद चळवळीचे हमी यश आहे.

प्रो

आपण दोन किंवा तीन किलो लावतात इच्छित असल्यास, या आहार प्रणाली अनुसरण कदाचित नाही जास्त अर्थ. या प्रकरणात, आहार गोड आणि पिष्टमय पदार्थ मर्यादित असताना अधिक मैदानी खेळ किंवा खेळाडूविषयक व्यायाम मदत करतात. पण आपले ध्येय जागतिक आहे आणि आपण एक गंभीर आकृती सुधारणा आवश्यक असल्यास, नंतर आपण क्रेमलिन आहार 10 दिवस ती पुरवावी. आपण टेबल वर आहेत की उत्पादने लक्षणीय रक्कम खा पण 0 गुण द्या या आहार चांगला असतो. हे आपण उपाय न करता त्यांना खाणे शकता, वाजवी फ्रेमवर्क दांडा याचा अर्थ असा नाही. आपण अगदी उपासमार भावना लक्षात आहे, आणि स्वत: ला नीरस जेवण चाप नाही. अंडयातील बलक आणि स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, फॅटी cheeses परवानगी पदार्थ salads हेही. आपण एक उत्सव आमंत्रित केले असल्यास, आपण शकता दारू, तथापि, गोड कॉकटेल आणि मद्य तसेच दारू आणि बिअर विसरू.

आपले कुटुंब आणि मित्र भरपूर प्रमाणात असणे आणि आपल्या टेबलवर dishes विविध, आणि विलक्षण परिणाम खूप आश्चर्य वाटेल. मोठ्या जादा वजन एक व्यक्ती फक्त आमच्या डोळे आधी वितळणे सुरू होते. काही वैयक्तिक ऍडजस्ट 10 दिवस क्रेमलिन आहार संपूर्ण कुटुंबासाठी योग्य आहे. प्रथिने मोठ्या प्रमाणात अतिरिक्त किलो लावतात इच्छित शारीरिक श्रम, खेळाडू आणि महिला गुंतलेली पुरुष फायदा होईल. हे देखील महत्त्वाचे आणि प्रणाली सोयीसाठी आहे. आपण कॅलरीज गणना आणि काळजाला विलक्षण जेवण शिजविणे गरज नाही. सर्व खूप सोपे, आपण अन्न कोणत्याही प्रकारचे खाणे शकता, सर्व त्यांच्या विविधता क्रेमलिन आहार परवानगी देते. टेबल गुण आपण सहजपणे निवडले अन्न शोधण्यासाठी आणि त्याच्या रक्कम आपण घेऊ शकता काय निर्धारित करण्याची परवानगी देईल. त्यानुसार, 0 किंवा 1 बिंदू उत्पादने 'वजन' निवडून, आपण स्वत: ला जेवणाचे पर्याय विस्तृत दिवस (20 गुण पूर्ण करण्यासाठी सर्व दिवस गरज) त्यानंतरच्या उर्वरित सोडा. पण निवडून कर्बोदकांमधे स्रोत, आपण आपल्या भाग कसे लहान दिसेल. आपण वाटत वेळ नाही, आणि दररोज रेशन आधीच संपत आले आहे.

मूलभूत postulates

क्रेमलिन आहार सार - अन्न प्रणाली मध्ये एक तीव्र रेचक बदल. आम्ही महिला (विशेषत: वजन कमी करण्यासाठी बनवू) मान्य एकदा नकार चीज आणि लोणी आणि तांदूळ आणि buckwheat वर जनावराचे मांस आणि चरबी. एक परिणाम म्हणून, शरीर पुन्हा पुन्हा प्रथिने नुकसान ऑफसेट उपासमार सिग्नल समावेश दंगे. आम्ही अस्वस्थता त्याच्या फटाके आणि गोड चहा बाहेर ऐकू न येईल सुरू वाटत आहे. त्यामुळे वजन ला, शरीर प्रथिने कमतरता दमलेला, स्नायू कमी आहेत, काहीही नाही शक्ती. पण मांस एक भाग लांब तास, ऊर्जा आणि प्रयत्न मोठ्या प्रमाणात समाधान एक अर्थ देऊ शकता.

गुन्हा

इतर कोणत्याही, त्याच्या धोरणातील आणि क्रेमलिन आहार आहे. कार्बोहायड्रेट जीव अतिशय महत्त्वाचे आहेत, ते फायबर आणि ऊर्जा स्त्रोत आहे, त्यामुळे फक्त धान्य आणि भाज्या त्याग तो वाचतो नाही. आणि, आपण या प्रणाली मध्ये शिफारशी अनुसरण तर या उत्पादनांसाठी शक्ती प्रणाली अगदी थोडे जागा दिली आहे. लहान प्रमाणात भाज्या अजूनही अन्न, साखर येथे काहीतरी सोडू शकता तर, आणि कडधान्ये विसरू आहे. फक्त एक जागा चहा मध्ये चमचा, तो आपल्या सर्व प्रयत्न रद्दबातल असे स्वत: ला सांत्वन करू नका. प्रथम, सर्व फळे, जीवनसत्त्वे आणि antioxidants, मौल्यवान स्रोत, तसेच फायदेशीर फायबर वगळण्यात आलेले आहे.

कर्बोदकांमधे अभाव जुनाट रोग असलेल्या लोकांसाठी एक गंभीर आव्हान असू शकते. या प्रामुख्याने किडनी आणि पोट, intestines आणि यकृत एक समस्या आहे. त्यामुळे, आपण आहार वर जाऊ आधी, तो चांगला आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला आहे.

contraindications

आपण एक आई होण्यासाठी तयार आहेत आहार विसरा. गरोदर स्त्रीने पूर्ण आणि विभिन्न आहार आवश्यक आहे, आणि कोणत्याही आहार contraindicated. हे नियम ठेवली जाते आणि स्तनपान, पूर्ण होण्याच्या आहार वर जाऊ होईपर्यंत प्रतीक्षा. तो मुले आणि युवक, या वयात लठ्ठपणा केवळ अनुभवी वैद्य आणि पोषकतज्ञ देखरेखीखाली उपचार पाहिजे योग्य नाही आहे. कोणतीही कार्यान्वित हस्तक्षेप, जड औषधे, औदासिन्य विकार वापर उपचार - सर्व थेट contraindications. ते खूप कमी जादा वजन दु: ख शक्यता आहे, तरी मुख्यतः वनस्पती अन्न खाणे उठवत एक आहार सहन करणे फार कठीण आहे.

द्रवपदार्थ सेवन

नमूद करणे आवश्यक आहे की आणखी एक मुद्दा - गरज पाणी भरपूर आहे. हे नियम पाणी नाही फक्त पोट भरा आणि भूक लागली तुम्हाला आराम करण्यास मदत करते, पण toxins आणि नाश उत्पादने स्नान, कारण आपण वजन कमी करणे आवश्यक तेव्हा जवळजवळ नेहमीच साजरा केला जातो. या पेक्षा, खरं तर, क्रेमलिन आहार द्वारे दर्शविले जाते, प्रथिन पदार्थ मोठ्या प्रमाणात वापर करताना जास्त महत्वाचे आहे. टेबल धावसंख्या अन्न पौष्टिक मूल्य जुळणार नाही नाही, हे केवळ कर्बोदकांमधे मोजणी येथे निर्देश आहे, म्हणून आपण संपूर्ण चित्र दिसत नाही. द्रवपदार्थ सिंहाचा नुकसान आहे म्हणून प्रथिने आहार, मूत्रपिंड वर एक चांगला ओझे देते. हे नुकसान भरपाई आहे आणि दररोज द्रवपदार्थ 1.5-2 लिटर पिण्याचे असे शिफारसीय आहे.

मुख्य टप्प्यात

कसे क्रेमलिन आहार जवळून बघू. उत्पादने पुरस्कार गुण, आपण नेहमी हा लेख आम्ही या राहणार नाही टेबलमध्ये पाहू शकता. सर्व आहार वेळ या तीन पायऱ्या विभागले करण्यात आली आहे. प्रथम - उघडणे आहे, आपल्या शरीरात सक्रियपणे चरबी साठा लावतात करण्यासाठी सज्ज आहे. ती प्रत्यक्ष व्यवहारात काढली आहेत कर्बोदकांमधे, वापर संबंधात सर्वात कडक आहे. एक महान उद्देश टिकून राहण्यासाठी शकता या टप्प्यात सुमारे दोन आठवडे काळापासून. मांस आणि मासे, अंडी आणि सीफुड, चीज, तेल, प्राणी आणि भाजीपाला खाणे अनुमती दिली. पण पूर्णपणे गोड, फळे आणि पिष्टमय भाज्या (कॉर्न, बटाटे, carrots) काढली.

या वेळी, आपल्या चयापचय विखुरले जाईल, आणि शरीर एक चरबी बर्न मशीन होईल. एका आठवड्यात आपण कसे चांगले दिसेल क्रेमलिन आहार. परिणाम प्रारंभिक वजन आपल्याला तसेच अवलंबून असेल (आपण शिफारशी अनुसरण कसे काटेकोरपणे). याव्यतिरिक्त, प्रभावीपणे वजन कमी करण्यासाठी, आपण शारीरिक हालचाली, उदाहरणार्थ वाढ रन काम घरी चालणे सुरू करणे आवश्यक आहे.

आम्ही वजन कमी दर सुरू

दुसऱ्या टप्प्यात तिसऱ्या आठवड्यात पासून सुरू होते आणि आपण इच्छित परिणाम जातांना क्षण पर्यंत काळापासून. प्रत्येक आठवड्यात आपण दररोज दर 5 गुण जोडला जाईल, 40 गुण आकृती पोहोचण्याचा जोपर्यंत. प्रत्येक दिवस आपण आपल्या वजन पहाणे आवश्यक आहे. आपण वजन मिळवली लक्षात आले आहे की, तर पहिल्या टप्प्यात परत जा. शेवटी, तिसरा टप्पा परिणाम राखण्यासाठी मदत करते. तो तळ आहे. हळूहळू, आपण 60 गुण आकृती पर्यंत पोहोचत नाही तोपर्यंत दररोज आहार (आठवड्यातून एकदा) पर्यंत अन्य 10 जोडा. वजन वाढणे, तंद्री, गरीब पचन प्रोत्साहन, आणि त्यांना वगळण्याची उत्पादने empirically निवडा. आपण वजन प्राप्त असल्यास - दुसरा टप्पा परत जा.

दिवस नमुना मेनू

आम्ही फक्त काही पर्याय लिहून, खरं तर, ते अनेक अप येऊ शकता. त्यामुळे, क्रेमलिन आहार काय आहे. दिवस मेनू आगाऊ वेळ वाया घालवू नये म्हणून, संध्याकाळी तयार केले जाऊ शकते. कारण नाश्ता परिपूर्ण 100 तळलेले zucchini 2 किंवा उकडलेले sausages ग्रॅम चीज 50 ग्रॅम, दोन अंडी किंवा 100 टोमॅटो ग्रॅम अंडी scrambled. पेय चहा किंवा कॉफी unsweetened करू शकता.

लंच साठी 100 मॅश बटाटे ग्रॅम आणि 200 उकळत्या भाजलेले किंवा शिजवलेले डुकराचे मांस चिकन 150 ग्रॅम ग्रॅम तयार. अल्पोपहार सूचविले हलके आहे, तो 100 ग्रॅम किंवा एक केशरी, पिस्ते घालून 50 ग्रॅम असू शकते. डिनर उत्कृष्ट पर्याय करता कोशिंबीर पानांचे किंवा sauerkraut (100 ग्रॅम), भाजलेला पाव crumbs मध्ये भाजलेले मासे किंवा टोमॅटो सॉस मध्ये मांस, (200 ग्रॅम). तुम्ही बघू शकता, भुकेलेल्यांना राहण्यासाठी फार कठीण आहे.

प्रत्येक दिवस पाककृती

हे शक्य आहे क्रेमलिन आहार येथे dishes एक विविधता तयार करणे. आपण पॅनकेक्स आणि omelettes आवडत असेल तर, तो फक्त आपल्यासाठी एक पर्याय आहे. 2-3 अंडी आणि दूध काही tablespoons लागू होईल. एक एकसंध वस्तुमान मध्ये विजय आणि, एक गरम पाण्याची सोय पॅन वर ओतले buttered. पूर्ण होईपर्यंत पटकन दोन्ही बाजूला तळणे मायक्रोवेव्ह किंवा ओव्हन आणा.

प्रथम अर्थातच देखील शक्य आपल्या सवडीनुसार शिजविणे. एक उत्कृष्ट मूर्ती सूप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती होईल. हे करण्यासाठी, एक 5 लिटर 600 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, गाजर आणि 1 1 एक बल्ब आणि टोमॅटो एक जोडी ग्रॅम घेऊन. भाज्या मऊ होईपर्यंत शिजवावे आणि मिक्सरमध्ये मध्ये दळणे. आणि आपण भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती ठेवले नाही, तर कोबी आणि मशरूम आणि अशा रंगाचा सह सूप शिजू द्यावे.

एक पाचन म्हणून परिपूर्ण कोशिंबीर शिजू द्यावे. आपण 100 चीज आणि आंबट मलई, herbs, उकडलेले स्तन (200 ग्रॅम), 100 ग्रॅम टोमॅटो, भोपळी मिरची आणि 100 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ ग्रॅम आवश्यक आहे. पालेभाज्या व इतर भाज्या कापून.

तो यशस्वी होतो.