एकूण मांड्या - विशेषतः आकडेवारी. रुंद, पूर्ण hips सह महिला

गोलाकार hips - तो अतिशय आणि नाजूक आहे, परंतु शरीराच्या हा भाग अनेकदा महिला समस्या महान रक्कम देते. एकूण हिप, आणि कंबर अरूंद असल्यास, आकृती अद्याप घन दिसते. कंबर एक गांधीलमाशी बरेच दूर आहे तर, किंवा अगदी छायचित्र चौरस होते. तथापि, ही समस्या फक्त सौंदर्याचा नाही.

एकूण हिप, तर त्याचे कपडे उचलण्याची पुरेसे कठीण आहे. विशेषत: मॉडेल अर्धी चड्डी 90:60:90 भिन्न मानके वर बसून इच्छित नाही. नाही सोपे, आणि नाजूक खांद्यावर आणि सडपातळ कंबर, रुंद hips सह आहेत ज्यांनी मुली. या प्रकरणात, कपडे आणि सर्व क्रम शिवणे आहे. तथापि, काय तो अधिक प्रमाणात करण्यासाठी अशा क्लिष्ट आकृती मालक करू बघूया.

"करण्यासाठी PEAR" किंवा "वाळूचे घड्याळ"

सिद्धांत लक्ष केंद्रीत एक बिट. आपल्या आकृती काय प्रकार संदर्भित निर्धारित करण्यासाठी कसे? हिप पूर्ण असल्यास - ते नेहमी disharmonious दिसत नाही, काही तो अतिशय मादक आणि आकर्षक आहे. तेथे प्रमाणात सर्व आहे.

मांडी - कंबर आणि widest च्या narrowest बिंदू मोजण्यासाठी - आपण अधिक विशेषतः काही मोजमाप करणे आवश्यक आहे, आणि. आता दुसऱ्या प्रथम दोन भाग होतील

• परिणामी आकृती 0.65 वर सेट केले असल्यास, नंतर आपण एक PEAR आकार आकृती आहे;
• तर 0.65 ते 0.75 - "वाळूचे घड्याळ";
• आणि अधिक, तर आपली शैली सफरचंद जवळ आहे.

एक सह महिला चांगला आकार आकृती राखण्यासाठी सर्वात कठीण एक ", PEAR" आकृती. सहसा ते अधिक भावनिक आणि ताण बळावण्याची शक्यता आहे. या विवाहासाठी च्या वाढीव पातळी संपुष्टात आहे. एक ताण अनेकदा गोड एक नुकसान वापर आणि अतिरिक्त किलो जमा होऊ शकते. एकूण हिप असेल, तर मग शेवटी आमच्या खाण्याच्या सवयी दोष.

आहार, किंवा पाऊल क्रमांक एक

आपल्या आहार नेहमीसारखा - तो लढा हा एक फार महत्वाची पायरी आहे एक सुंदर आकृती. खरं चुंबकाप्रमाणे हिप जादा वजन महिला, मौल्यवान चरबी नवीन साठा आकर्षित आहे. महिला आकृती , कंबर, ओळ पासून विस्तृत करण्याची क्षमता आहे जे एक अतिशय मंद चयापचय आहे. ते अशासाठी की फार थोडे आहे, पण ते वजन, पण hips वर पुढे ढकलण्यात प्रत्येक अतिरिक्त कँडी गमावू नाही, आहे.

योग्य आहार अपरिहार्यपणे आकृती वैशिष्ट्ये खात्यात घेणे आवश्यक आहे. मोठी अडचण जमा संपत्ती याांचा, मांड्या मध्ये रक्ताभिसरण आणि ढुंगण सहसा हळू आहे PEAR- आकार प्रकार मालकाच्या तुकडे पूर्ण वाइड hips. आणि या भागात चरबी पेशी जमा रक्त प्रवाह व्यत्यय ठरतो.

म्हणून ओळखले जाते, पोषक रक्तप्रवाहात हस्तांतरित आहे, आणि म्हणून या प्रकरणात शरीर जमा ऊर्जा काढू शकत नाही. जलद वजन कमी - आपण नाही एक पर्याय. या प्रकरणात, पटकन तोंड osunetsya, खांदे, छाती, शरीरात आणखी अधिक असंतुलन होऊ करेल.

एक संतुलित आहार

आदर्श मूर्ती कर्बोदके आणि प्रथिने, संतुलित प्रमाणात चरबी मर्यादित वापर आधारित अन्न होतील. या प्रकरणात, कर्बोदकांमधे आणि चरबी सर्वात सकाळी सेवन केले पाहिजे. लंच भाज्या, नंतर प्रथिने नाश्ता आणि एक प्रकाश पण पौष्टिक जेवण निवडा सर्वोत्तम आहे. आपले मेनू एक टणक भक्कम पाया उकडलेले मांस आणि भाजलेले मासे, तसेच भाज्या विविध असणे आवश्यक आहे.

आहार बद्दल काही माहिती

रुंद, पूर्ण hips सह महिला एक दिवस 1500 किलोकॅलरी अधिक सेवन करू नये. केवळ या प्रकारे तो हळूहळू साठलेल्या चरबीचा लावतात शक्य होईल. उदाहरणार्थ, नाश्ता ओटचे जाडे भरडे पीठ एक कप, एक केळी, एक सफरचंद किंवा ताजा रस असू शकते. दुसरा नाश्ता, आपण चीज काही तुकडे शिजू शकता.

डिनर साठी wholemeal भाकरी आणि मांस उकडलेले काप एक जोडी एक सँडविच करा. herbs आणि भाज्या जोडा आणि पूर्ण जेवण करा. मिष्टान्न साठी कोणत्याही फळ सर्व्ह करू शकता, आणि डिनर करण्यापूर्वी आपण दही आणि एक सफरचंद खाणे शकता.

डिनर साठी, चिकन आणि सोयाबीनचे शिजू द्यावे. आपण थोडे दिसत नसल्यास, धैर्याने भाजीपाला कोशिंबीर जोडा.

काय खावे आणि काय नाकारण्याचा

हे प्रकार एक आकृती महिला चयापचय गती पदार्थ आहार समावेश करणे आवश्यक आहे वर्णन हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

• हे सर्व प्रथम आहे, प्रथिने, म्हणजेच चिकन स्तन आणि उकडलेले मांस, सडपातळ मासे, दही आणि कॉटेज चीज, कमी चरबी स्रोत आहे.
• कार्बोहायड्रेट स्रोत गहू wholemeal आणि wholegrain कडधान्ये फळे, भाज्या, herbs, भाकरी असणे आवश्यक आहे.
• लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख नाही समस्या असतील तर, ते अन्न, seasonings (kordamon, हळद) जोडले जाऊ शकते, ते देखील चयापचय गति करू शकता.
• म्हणून अनेकदा शक्य हिरव्या भाज्या, कोबी आणि टोमॅटो (हिवाळा करू शकता टोमॅटो रस मध्ये) शोधत पिण्यास.

पण legumes आणि कडधान्ये, फॅटी मासे आणि केप वाण, तांदूळ आणि बटाटे, गोड आणि पीठ उत्पादने अधिक चांगले आपल्या आहार हटवू.

शारीरिक क्रियाकलाप

पूर्ण hips सह मुली अपरिहार्यपणे त्याच्या शरीर खालच्या भागात शारीरिक क्रियाकलाप वाढ करणे आवश्यक आहे. चयापचय गती एकमेव मार्ग, वजन कमी प्रक्रिया गती आणि आकृती अधिक प्रमाणात करणे.

खूप उपयुक्त चालणे किंवा चालत, त्यामुळे अगदी फक्त दररोज पाऊल चालत घरी काही स्टॉप काम, आपण मोठ्या मानाने आहार परिणाम सुधारू शकतो. उत्कृष्ट पर्याय व्यायाम lunges किंवा मधुमेह आहे.

सर्वोत्तम कोणीच प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी. चांगले ताणून, प्रगती एक संख्या आणि व्यायाम सुरू. खाली गुडघे भ्रष्टाचारी पाय वर, popuprisedy अनुसरण करा. मग lunges जा. पुढील त्याच्या उजवा पाय भ्रष्टाचारी वजन हलवून एक पाऊल आवश्यक आहे, आणि काही सेकंद रेंगाळणे आहे. या प्रकरणात, डावा पाय खूप: खी आहे. मग, बंद खटपटी, आपण सरळ उभे राहा आणि व्यायाम परत करा. प्रशिक्षण योग्य होईल त्यांचे पाय लाथ मारा. ते जास्तीत जास्त मोठेपणा, एक स्थायी स्थितीत किंवा खाली पडलेली केले जाऊ शकते.

शेवटी हृदय-लोड - आदर्श चयापचय गती आणि वजन कमी प्रक्रिया गति. कमीत कमी 45 मिनिटे, दोन ते तीन वेळा आठवड्यातून अभ्यास अर्पण करणे आवश्यक आहे. आणि तुम्हाला हवं प्रशिक्षण कोणत्या प्रकारचे निवडू शकता. हे व्यायाम, दुचाकी व एक ट्रेडमिल किंवा पोहणे एकतर असू शकते.

आम्ही एक PEAR आकार वैशिष्ट्ये विचार करण्याचा प्रयत्न केला आहे - वेगळे आहे आणि आपण आहार आणि व्यायाम ते दुरुस्त करू शकता कसे.