दुरुस्ती, वजन पद्धती

समस्या जादा वजन ग्रहाचा प्रमाणात वाढला: लठ्ठपणा लोकांची संख्या हळू हळू वाढ झाली आहे. त्याच वेळी वजन नियंत्रण रचना विविध आहार संख्या वाढत. पण त्यांची कार्यक्षमता अत्यंत शंकास्पद आहे. आज, तज्ञ संख्या वाढत सहमत आहार माध्यमातून वजन सुधारणा की - फक्त तात्पुरता परिणाम देत एक कुचकामी मार्ग.
वजन सुधारणा - एक जटिल काम, हे शक्य आहे यशस्वीरित्या dieting न वजन कमी करता विविध प्रकारच्या पद्धती समाविष्ट करण्यासाठी आहे. येथे त्यांना बद्दल चर्चा आहे.

पहिल्याने, वजन सुधारणा लक्षपूर्वक पोषण बदल निगडीत आहे. निरोगी जलद अन्न संक्रमण अन्न, समतोल मेद, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे वर आधीच लक्षणीय परिणाम निर्माण करण्यास सक्षम आहे.
येथे निरोगी खाणे मूलभूत नियम आहेत:
- कमी चरबी पदार्थ (जनावराचे बाह्य बाबी म्हणजे अन्र, फळे, भाजीपाला, कमी चरबी सामग्री दुग्ध उत्पादने) लहान भाग, पण किमान 5 वेळा खाणे नैसर्गिक आहे;
- srednestatesticheskogo व्यक्ती अन्न एकूण रक्कम अति प्रमाणात शारीरिक श्रम गुंतलेली नाही, दररोज 800 ग्रॅम जास्त नसावी;
12-15% प्रथिने, 25-30% चरबी, 55-60% कार्बोहायड्रेट: - अन्न मेद, खालील प्रमाणात प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे समतोल असावा.
आहार संबंधित, नंतर प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या स्वत: च्या, तथापि, त्याचा अवलंब केला पाहिजे सामान्य नियम आहे: रिसेप्शन प्रथिन पदार्थ (16.00) पहिल्या सहामाहीत येऊ नये.
वजन सुधारणा ब लक्षपूर्वक भूक नियंत्रण निगडीत आहे. अॅहक्यूपंक्चर, ते करू शकतात शरीरात चयापचयाशी प्रक्रिया वाढते आणि भूक कमी होते मदत करा.
मुळे भूक वाढली, overeating वाईट ठरतो, आणि आमच्या देहभान मध्ये असू शकते - अनेक लोक "ठप्प 'समस्या अन्न नकारात्मक भावना सह शूट अंगवळणी. या सवयी कारण ओळखण्यासाठी मानसोपचार मदतीने असू शकते, आणि उपचार psychotherapeutic पद्धती मदतीने त्यांना लावतात करू शकता.
वजन सुधारणा, अजून एक प्रश्न आहे तेव्हा: एक नियम म्हणून, आपल्या शरीरातील वजन समान रीतीने हरले. (त्यामुळे-म्हणतात "समस्या भागात") भागात जेथे चरबी हे उदर, कंबर, नितंब क्षेत्र आहे: सामान्य वजन कमी असताना देखील कमी नाही.
पॅथॉलॉजी दाखवतात विशेष तयारी microinjection - या चरबी जमा दूर करण्यासाठी, तो पद्धती Mesotherapy वापर करणे शक्य आहे. या पद्धतीचा परिणाम आकृती अधिक सडपातळ करते fats च्या यंत्रातील बिघाड, गतिमान होतो.
वजन सुधारणा पद्धती, आपण जोडू आणि हार्डवेअर सौंदर्यप्रसाधन, आणि जिम मध्ये प्रशिक्षण करू शकता. तथापि, अतिरिक्त वजन विरुद्ध लढ्यात मुख्य योग्य खाणे आणि वाईट सवयी सुटका.