थंड उष्णता काय खाऊ

उन्हाळ्यात, दिवस आता आणि तीव्र मिळत आहेत, पण माजावर एक रीफ्रेश उतार कधी कधी अशक्य दिसते. तथापि, आहार बर्फ थंड पेय आणि त्या पेक्षा खूप जास्त मदत करू शकता वातानुकूलन. आमच्या खरं पासून तेथे चांगले आहेत की उष्णता, आम्ही ताजी फळे आणि भाज्या विसरू शकत नाही. ते उत्तम प्रकारे आपण आपल्या शरीराचे तापमान आणि थंड कमी करण्यास मदत करतात. प्रामुख्याने पाणी आणि आवश्यक पोषक आणि antioxidants उच्च सामग्री आहे फळे शिफारस केली आहे. उष्णता काय खाऊ बद्दल बोलणे, आपण द्राक्षे, सफरचंद, पीच, pears, कॉल करू शकता berries, watermelons, melons, आणि विविध लिंबूवर्गीय फळे (उदाहरणार्थ संत्रा). फळे विविध प्रकारे आपल्या आहार मध्ये समावेश केला जाऊ शकतो. आपण दूध किंवा दही मिसळून उन्हाळ्यात कोशिंबीर, त्यांना घालून एक मिश्र मादक पेय किंवा दुपारी त्यांना कच्चे खाणे शकता.

उष्णता काय खाण्यासाठी सर्वात सामान्य शिफारस, टरबूज, खाणे सल्ला आहे. तो 90 टक्के पाणी आहे, जे शरीर गरम द्रव ठेवण्यास मदत समावेश आहे. कर्करोग आणि हृदय रोग टाळण्यासाठी मदत करू शकतात असे एक antioxidant - व्यतिरिक्त, टरबूज, जीवनसत्त्वे अ आणि क भरपूर, चरबी आहे आणि lycopene आहे समाविष्टीत आहे. उष्णता काय खाऊ मध्यभागी, पुढील कोशिंबीर शिजविणे प्रयत्न - shredded सह टरबूज काप मिक्स feta चीज, ऑलिव तेल आणि मृदू करणारे रिमझिम आणि चिरलेला तुळस पाने (ताजा) सह शिंपडा.

खरबूज देखील उच्च पाणी सामग्री आहे, आणि त्याच्या वापर उच्च तापमान सतत होणारी वांती निर्माण होत नाही. हे फळ खूप पोटॅशियम मध्ये कॅलरीज कमी आणि उच्च आहे. या इतर पोषक, चरबी कमी एक समृद्ध स्रोत नाही तरी, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे वजन कमी होणे, उच्च रक्तदाब उपचार, मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग एक आदर्श फळ करते. Melons देखील toxins शरीर सुटका मदत करू शकतो लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ मानले जातात. उष्णता आहेत शिफारसी अनुसरण, खालील कृती करण्याचा प्रयत्न करा - मांस खरबूज द्रव पुरी केली आणि चिरलेला पुदीना पाने जोडा.

लिंबूवर्गीय फळे, पपनस, oranges, limes आणि lemons समावेश सर्वात रीफ्रेश फळ आहे. मधुर चव व्यतिरिक्त, ते आपण आरोग्य द्या. लिंबूवर्गीय फळे निरोगी त्वचा खनिजे एक उत्कृष्ट स्रोत मानले जातात. ते antioxidants, flavonoids, anthocyanins, polyphenols समावेश कार्य phytonutrients भरपूर आहे. व्हिटॅमिन सी समृध्द लिंबूवर्गीय फळे उष्णता काय खाऊ बोलत द्वारे प्रस्तुत केले जाते, योग्य पेय बद्दल विसरू नका - लिंबाचा रस, थंडगार पाणी मोठ्या काचेच्या प्रत्येक दिवस सुरू. थोडा आंबट चव हे पेय नाही फक्त शांत जागा आहे, पण शरीर साफ करणे मदत करते.

या व्यतिरिक्त, एक भाज्या, तेव्हा सुमारे गरम शरीराचे तापमान कमी करण्यासाठी मदत गरजेपेक्षा आहे. या काकडी, radishes, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि हिरव्या भाज्या (arugula आणि पालक), तसेच ताजे herbs (उदा मिंट). त्यांना सर्व प्रत्यक्षात overheating संरक्षण करण्यासाठी शरीर मदत करू शकता. आपल्या आहार या भाज्या अनेक मार्ग आहेत. फक्त, एका तेजस्वी उन्हाळ्यात कोशिंबीर त्यांना कट एक पिटा ब्रेड मध्ये लपेटणे किंवा बारीक तुकडे करणे व मॅश.