बद्धकोष्ठता योग्य पोषण.

बद्धकोष्ठता - या अनेक वेदनादायक त्या हा रोग ग्रस्त कोण एक आहे. चूक आणि अनियमित अन्न कारणे, एक बैठी जीवनशैली, किंवा आळशी चालविण्यात. बद्धकोष्ठता एक लहान प्रमाणात पाचक प्रणाली रोगांचे एवढा आहे.

दररोज मदत करेल हा रोग विरुद्ध लढा रोलिंग जीवनशैली, विशेष शारीरिक व्यायाम, नियमित आतड्याची हालचाल ठेवून चालतो. आतडे केलेलं असेल, तर तो चयापचय ओवरनंतर उत्पादने संपण्यापूर्वी मागे शकत नाही, तो नक्कीच बद्धकोष्ठता नेईल.

त्यामुळे बद्धकोष्ठता अन्न प्रक्रिया स्वरूपात अंतिम अन्न मुक्तपणे टाकलं अशा असणे आवश्यक आहे. हे अनेक फळे आणि भाज्या, प्रत्येकजण प्रकरणाचा संबंधित व्यक्ती माहित पाहिजे जे सोयीचे आहे. आतड्यांसंबंधी सक्रिय काम वाचतो beets, कच्च्या व शिजवून दोन्ही उत्तेजित प्रथम स्थान. बद्धकोष्ठता पुढील उत्पादने प्रमुख टोमॅटो, cucumbers, carrots, कोबी अशा कोबी, ब्रुसेल्स sprouts, फुलकोबी म्हणून वाण. या भाज्या कच्च्या किंवा शिजवून अशा तेल अनिवार्य वापर निरोगी salads च्या विविध तयार करण्यासाठी वापरले. तसेच अंत: करण borscht, soups, हॅश, बीट झाडाचे मूळ normalizes.

फळे देखील पचन सामान्यीकरण प्रक्रिया घालणारा. plums, द्राक्षे, सफरचंद, apricots, वाळलेल्या apricots, prunes, अंजीर: प्रामुख्याने फायबर मोठ्या प्रमाणात असू जे berries आणि फळे, आहे. ते कच्चे eaten किंवा त्यांना फळ salads शिजू जाऊ शकते. खूप उपयुक्त रस, फळे घालणे, जेली, broths.

बद्धकोष्ठता सह शक्ती द्रव मोठ्या शक्य रक्कम stools च्या उत्तरोत्तर कमी होत जाणारी एक परिणाम म्हणून, खोलीत हे आवश्यक आहे. थंड पाणी एका काचेच्या पिण्यास रिक्त पोट वर दररोज सकाळी शिफारस केली आहे. आपण हा नियम पालन, तर खुर्चीवर नियमितपणा प्रदान केली आहे. जेवण फळे आणि भाज्या, आणि ताजा किंवा सुकामेवा केले फळे घालणे म्हणून juices पिण्याची पाहिजे दरम्यान दुपारी. intestines जादा असलेले ओझे झोपी जाण्यापूर्वी आवश्यक नाही, दही एक कप पिण्याची, किंवा काहीतरी पुरेसा, पण उत्पादन दही असणे आवश्यक आहे.

बद्धकोष्ठता अन्न अपरिहार्यपणे मानवी शरीरात आवश्यक polyunsaturated फॅटी ऍसिडस्, अतिशय उपयुक्त समृध्द आहे, जे तेल, समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. ते कोलेस्ट्रॉल neutralizing प्रक्रियेत सहभागी आहेत, देखील अकाली वृध्दत्व पेशी चेतावनी कर्करोग घटना कमी. तेल एक प्रभावी रेचक एजंट म्हणून शरीरावर काम करते.

बद्धकोष्ठता पदार्थ अतिशय काळजीपूर्वक निवडले पाहिजे. उदाहरणार्थ, फक्त भाकर जेवण, आणि कोंडा सह असू शकते. ताजे ब्रेड मर्यादित किंवा पूर्णपणे सोडून चांगले आहे. कुकीज, pies, केक्स, जेली, मजबूत चहा, कॉफी, चॉकलेट गैरवापर करू नये. तांदूळ, रवा, हरकुलस: तसेच कडधान्ये वापर करणे इष्ट आहे. पास्ता देखील मर्यादित करू इच्छित. सुरक्षित परिणाम PEAR, dogwood, त्या फळाचे झाड आहे, ब्लुबेरीज.

तो बद्धकोष्ठता अन्न फार महत्वाचे आहे जोरदार स्पष्ट आहे. आणि अन्न निवड मोठी जबाबदारी सह संपर्क साधला पाहिजे. स्वयंपाक मध्ये भाज्या विविध स्वयंपाक अधीन असू शकते. ते, उकडलेले जाऊ शकते eaten steamed, भाजलेले, तळलेले. पण विपरित आतडी परिणाम जे हानीकारक पदार्थ, निर्मिती तळण्याचे तेव्हा आम्ही भाजलेले भाज्या चालवू नये.

बद्धकोष्ठता ग्रस्त ज्यांनी, आपण फार महत्वाचे शिफारसी पालन करणे आवश्यक आहे.

तेथे चार ते पाच वेळा आवश्यक आहे, आणि बाहेर खाणे नाही कोणत्याही परिस्थितीत. अन्न intestines मध्ये मोठ्या प्रमाणात संचयित करू नये. अन्न काळजीपूर्वक आणि हळू हळू chewed असेल, आणि त्याच वेळी घेण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. द्रव त्यातून 1.8 लिटर एक रक्कम सेवन केले पाहिजे. आम्ही समाविष्ट एकाच वेळी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे सुसंगत आहेत की पदार्थ एकमेकांशी.

त्यामुळे, आम्ही योग्य आणि नियमित अन्न हे कटू आणि अस्वस्थ आजार लावतात निष्कर्ष काढू शकतो, बद्धकोष्ठता कसे आहे.