डॉ Bubnovsky: वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम आणि तंत्र सार

आधुनिक अटी त्यांच्या स्वत: च्या फॅशन ट्रेंड लावण्यासाठी. कोणत्याही काळातील प्रत्येक कालावधीसाठी केवळ जीवनशैली आणि शिष्टाचारात बसत नाही, पण बाह्य देखावा काही अद्वितीय वैशिष्ट्य द्वारे दर्शविले होते. आजकाल, मुख्य भूमिका क्रीडा आणि संबंधित असलेल्या सर्व करून खेळला आहे. एक मुख्य चिंता बारीक आणि ट्रिम आकृती आहे. आदर्श देखावा संघर्ष लोक व्यायाम असंख्य आहार, कोणत्याही त्याग करण्यास इच्छुक आहेत. Bubnovskaya डॉक्टर मिळविण्यापासून विशेषतः लोकप्रिय पद्धत आहे. यश मोठे नावे, पण साध्य करण्यासाठी व्यवस्थापित परिणाम obliged आहे. आणि आश्चर्य नाही आहे. सर्व केल्यानंतर, आपण लोक त्यांना मदत करण्यापूर्वी, डॉक्टर स्वत: साठी सर्व व्यायाम वाटते.

चरित्र

मी जादा वजन विरुद्ध लढ्यात मदत मुख्य प्रोफाइल, डॉक्टर Bubnovsky व्यवहार होत नाही म्हणू पाहिजे. कृशता प्राप्त करून देणारे व्यायाम , आपल्या कामात एक महत्त्वाचा भाग व्यापू प्राथमिक ध्येय ज्यांना जे काही कारणास्तव, चालणे शक्य नाही उपक्रम विकसित आहे जरी. पण क्रमाने सर्वकाही.

डॉ Bubnovsky किंवा अन्यथा सर्जी, kinesitherapy पाया कीर्ती धन्यवाद मिळवली. त्याच्या प्राथमिक कार्य काम करण्याची क्षमता आणि काढून वेदना पुनर्संचयित करण्यासाठी आहे. त्यांच्या रुग्णांना स्थितीत डॉक्टर स्वत: एकदा. मुळे इच्छा आणि चिकाटी असामान्य शक्ती, Bubnovsky नाही फक्त स्वत: त्याचे पाय, पण कोणी दहा रुग्णांना मदत केली. हे, 27 वर्षे crutches वर सुमारे हलवून, Sergei Mikhailovich 2 शिक्षण मिळविण्यासाठी जे एक आरोग्य आहे, सक्षम होते जोडले पाहिजे.

प्रत्येक वर्षी, एक नवीन केंद्र डॉक्टर Bubnovskaya उघडते. कोणत्याही प्रभावी शब्द kinesitherapy फायदे सांगितले जास्त मजबूत आहे नाही का?

त्याच्या तंत्र नाही?

एक महत्वाचा शोध समज होता वेदना स्रोत हाडे, आणि स्नायू नाहीत. या मुळे ते हळूहळू नष्ट होणे होईल की घडते. असे हे टाळण्यासाठी, आपण विशेष व्यायाम करण्यासाठी एक दिवस आवश्यक आहे. दररोज का नाही? स्नायू विश्रांती वेळ लागेल. या सिद्धांत वजन तोट्याचा त्याच्या पद्धत आधारावर तयार आहे. kinesitherapy सार एक डॉक्टर घोषणा जे चळवळ उपचार करणे आहे. आणि योग्य बरे होईल, परंतु चूक झाली - पंगू करणे.

चळवळ - जीवन असेच आहे

आपल्या रुग्णांना प्रामुख्याने संबंधित डॉक्टर Bubnovsky आरोग्य बद्दल: रंग व्यायाम "नाही हानी करू" तत्त्व आधारित आहेत. म्हणून, जर तज्ज्ञ शिफारसी ते काटेकोरपणे पालन तर निरुपद्रवी आहेत. येथे डॉक्टर काही टिपा आहेत:

• जादा वजन, थोडे व्यायाम समस्या झुंजणे. तो शरीर कठीण एक तीव्रता शॉवर घेणे आवश्यक आहे.
• तो एक हवेशीर क्षेत्रात निकोटीन आणि जंक फूड, झोपेतून नकार अनवाणी अधिक अनेकदा चालणे आवश्यक आहे.
• तो आणि बाथ किंवा सौना आवडत द्रव कमीत कमी 3 लिटर प्रति दिवस पिण्यास महत्वाचे आहे.

पण ती पूर्णपणे चुकीचे होईल व्यायाम करण्यास नकार देतात. निःसंशयपणे, तो एक डॉक्टर Bubnovskaya केंद्रास भेट द्या आणि एक डॉक्टरांचा सल्ला एक सुंदर आकृती लांब रस्ता सुरू करणे चांगले आहे. तथापि, अशा वैशिष्ट्ये, जे आपल्याकडे नाही तर, आपण एक लहान व्यायामशाळा आणि घरी सुरू करू शकता. हे योग्य अंमलबजावणी आणि वेळेवर विश्रांती लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे.

करून Bubnovskaya पद्धत वजन गमावू

डॉ Bubnovsky सामायिक सेवा विकास मध्ये घ्या. बारीक व्यायाम खालीलप्रमाणे आहेत. ही पद्धत सर्वात लोकप्रिय वर्ग एक पट्टी आणि चालू आहेत. पाय आणि ट्रंक अधिक अप. बार खेळायचा आहे अंतर्गत त्या स्थितीत राहण्यासाठी शक्य तितकी प्रयत्न ठरू आपण ज्या पडून आहेत मजला समांतर त्याच्या दरिद्री विसंबून, आणि जात. सुरुवातीला त्याची अंमलबजावणी 30 सेकंद पुरेसे. नंतर, आपण लोड वेळ वाढवू शकता. काळजी घ्या पोट होता "उचलला" आहे. जादा वजन विरुद्ध लढ्यात महान मदत चालू, काही हरकत नाही आपण घरी किंवा रस्त्यावर चालताना आहेत.

उचल पाय देखील प्रयत्न आणि कौशल्य भरपूर आवश्यक आहे. आपण एक भ्रष्टाचारी स्थितीत त्यांना वाढवण्याची शकता, घट्ट धरून, आणि तो बोटांच्या पोहोचण्यासाठी या क्षणी प्रयत्न, जगणे शक्य आहे. "कात्री" अशा व्यायाम बद्दल माहित नाही कोण? कदाचित, वर्गात व्यायाम मध्ये एक मूल म्हणून, तो आवडी एक होते. आमच्या बाबतीत, ते ओटीपोटात स्नायू मॉनिटरी एक उत्कृष्ट साधन आहे. पण पाय शरीर एक काटकोनात तयार पाहिजे हे विसरू नका.

दोन अधिक या व्यायाम जोडा. उदाहरणार्थ, मजला बसून प्रयत्न, गुडघे bending न, सॉक्स पोहोचेल. किंवा उतार घ्या. पण मजला वर खोटे बोलत नाही स्थायी स्थितीत आणि. हे करण्यासाठी, हात वर लक्ष केंद्रित करा आणि पाय आपण वर होते की लिफ्ट. उदाहरणार्थ, भर डाव्या हाताला आहे, तर आम्ही उजवा पाय बढती होईल. आणि उलट.

निष्कर्ष

आणि आपण अद्याप डॉ विकसित एक तंत्र कार्यक्षमता, त्याबद्दल शंका तर Bubnovsky, पुनरावलोकने आपण ठरवू मदत करेल. अर्थात, प्रत्येकाचे मत आहे. आणि आपण शेवटचे उत्तर. तथापि, डॉक्टर काम संबंधित सकारात्मक प्रतिक्रिया दिल्या, यात काही शंका, काम त्याच्या स्तर निर्धारित. प्रेक्षक व्यायाम कामगिरी, अंमलबजावणी सोपी निरीक्षण. अधिक बाजूला - वेळ आणि मेहनत किमान रक्कम खर्च.

आपले आरोग्य आणि देखावा काळजी घे. आवश्यक नाही खर्च किती उपयोगी धडे डॉ Bubnovsky शोधण्यासाठी एक महत्वपूर्ण मुद्दा परिस्थिती आणण्यासाठी. बारीक व्यायाम दिवस एक चांगला प्रारंभ असू शकते, पर्वा न करता बाण वजन करून चिन्ह सूचित काय. नाही चळवळ जीवन आहे हे लक्षात ठेवा.