अटकिन्स आहार: आढावा आणि परिणाम. वजन कमी करण्यासाठी अटकिन्स आहार

डौलदार पाय, फ्लॅट पोट आणि एक सोपी चाला - एक दशलक्ष सारखे कसे पाहण्यासाठी या किमान प्रयत्न अर्ज, स्वप्न नाही असा कोण!

अर्थात, खऱ्या अर्थाने जे काही खाऊ नाही वजन प्राप्त करू शकतात अनाकलनीय व्यक्ती आहेत, पण रहिवासी एक मोठा भाग जगाच्या एक सुंदर आकृती आणि संघर्ष वर्षे खर्च परिपूर्ण वजन. काही सुटका अटकिन्स आहार. पुनरावलोकने आणि परिणाम तो पराभूत वजन, प्रथम विशालता काही हॉलीवूडचा तारे मदत करू शकता, हे दाखवण्यासाठी. ते काय ही प्रक्रिया आढळले?

सौंदर्य जगात यश

अनेक स्रोत या प्रणाली खरोखर क्रांतिकारी कॉल. कधी कधी तो तारे तिचे चाहते सर्वात तापट चाहत्यांच्या या कारखाना येथे आहे, हॉलीवूडचा म्हणतात. विशेषतः, सौंदर्य उद्यांचा Zellweger अटकिन्स आहार वजन तोट्याचा मदत करते. परिणाम काही पापाराझ्झी बेगमेने Dzhons रेने गाथा मध्ये निर्णय घेतला आहे चेंडू वापरले म्हणून जलद केले आहे. प्रणाली त्याच्या मधुर फॉर्म कॅथरीन झेटा-जोन्स, Dzhennifer Lopes आणि जेनिफर Aniston समायोजित केला.

आहार मुख्य फायदा

आहार मुख्य फायदा - पातळ व्यक्ती वाटत नाही वाढत जे भुकेले ते. या प्रथिन पदार्थ वापर आणि कर्बोदकांमधे गंभीर निर्बंध शक्य धन्यवाद आहे. प्रथिने जवळजवळ कोणतेही प्रतिबंध सह eaten जाऊ शकते. आहार हुशारीने त्यांच्या harmfulness बद्दल विचार न करता, साधी व्यक्ती शोषून की गुडी सर्व प्रकारच्या लपवत ठाम मत, जादा वजन देखावा फक्त दोषी कर्बोदकांमधे आहेत आधारित आहे.

कार्बोहायड्रेट रक्तातील साखर वाढवण्याची, अवयवयुक्त परिपूर्ण सेवन अतिरिक्त ऊर्जेचा देऊ शकत नाही, आणि म्हणून राखीव चरबी ठेवते. कर्बोदकांमधे आवक कमी असेल, तर थांबला नाही तर, शरीरातील चरबी स्टोअर्स वापर सुरू होते. यावेळी, प्रथिने सेवन, एक स्नायुंचा फ्रेम तयार करण्यासाठी शरीर गुबगुबीत होतात नाही म्हणून धान्य देईन. सिध्दांत, लोखंडी स्नायू एक सुंदर शरीर असणे आवश्यक आहे. पण सराव मध्ये आहे?

आहार घटना इतिहास

एक वेळ यावर एकदा डॉक्टर-हृदयरोगतज्ज्ञ रॉबर्ट अटकिन्स जादा वजन समस्या लागली. तो, logically प्रश्नांची उत्तरे प्रती देवा, मी सर्व उपलब्ध डेटा गोळा केले त्यांना systematized अभ्यास केला आणि प्रकाशित. परिणाम त्या वेळी कोणीही नाकारू शकत नाही एक समज होता. शिवाय, अनेक प्रयोग केल्यानंतर, तो बाहेर नवीन अटकिन्स आहार कामे असे आढळून आले की! किलोग्रॅम जलद आणि सहज सोडले. अटकिन्स स्वत: एक पायोनियर झाले, एक वेळ जादा वजन पासून ग्रस्त म्हणून.

एक निष्ठा होती वीज पुरवठा प्रणाली महान डॉक्टर. लोक अधिक माहिती अशी मागणी आणि अटकिन्स 1972 मध्ये "हक्क आहार क्रांती 'एक monolithic काम दिले. पुस्तक प्रथिने आहार एक व्यक्ती उपासमार अनुभव नाही, आणि सहज withstand शकता खरं पुनरावृत्ती वजन कमी. साधारणतया, संभावना प्रचंड उघडला, आणि लोक नवीन पद्धतीचा वापर करण्यास सुरुवात केली. उत्साही स्टेटमेन्ट जगभरातील सामान्य लोक त्या सन व्याज भरपूर होती. हे dietny घुमणारा आवाज सुरुवात केली.

तथ्य

वेळ त्याच्या दुरुस्त्या केले आणि अन्य softer अटकिन्स आहार झाले आहे. पुनरावलोकने आणि बारीक परिणाम सूचित फक्त एक प्रथिने वापर आरोग्यासाठी वाईट आहे. आम्ही एक सामान्य जीवन, केस आणि त्वचा, ओलसर श्लेष्मल त्वचा smoothness साठी चरबी आवश्यक आहे. एक कमी carb आहार गंभीर गुंतागुंत आणि रोग अगदी चीड होऊ शकते. उदाहरणार्थ, अनेकदा तेथे urolithiasis विकास तक्रारी आहेत. हे लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख ग्रस्त. तो अगदी मृत्यू चालना दिली जाऊ शकते. सहमत आहे, आदर्श आकृती यज्ञ वाचतो नाही. विशेषतः परिणाम नुकसान न साध्य करता येतात तर. विशेषतः, तो अनेकदा अनेक रुपांतर अटकिन्स आहार उत्पादन आहे. टेबल उत्पादने फळे आणि भाज्या वापर वारंवारता निश्चित मदत होईल.

अन्न oddities

nutritionists एक संख्या पूर्णपणे त्याच्या शोधक जास्त शंभर किलो वजन, 2003 मध्ये मृत्यू झाला म्हणून, कमी carb अटकिन्स आहार जीवन आवडीनुसार नाही आहे की विश्वास. कदाचित lunges प्रतिस्पर्ध्यांसह पॉवर प्रणाली कारण प्रत्येक आहार सर्व वैशिष्ट्ये खाते घेणे वैयक्तिक करण्यासाठी रुपांतर पाहिजे, विवेकी आहे.

आम्हाला प्रत्येक भिन्न आहे, अन्न ऍलर्जी ग्रस्त काही उत्पादने चव समजत नाही करू शकता. वजन तोट्याचा तो लांब आवडली किंवा थकल्यासारखे आहे उत्पादन, सामर्थ्याने आहे, तर तो एक मानसिक स्तरावर सेटिंग मध्ये विकसित जे आहार येथे - या यातना, दु: ख आणि हिंसा. मी हा प्रभाव पाठपुरावा करावा? टीप मानवी कल्याण आणि मूड वर कमी carb अटकिन्स आहार नवीन क्रांतिकारक परिणाम, त्यामुळे आहार बनवून परिस्थिती आडमुठेपणाने बिघडवणे नाही.

उपहार

हे का पुरवठा प्रणाली निवडा? खूप पौष्टिक आणि अटकिन्स आहार देतोस. पुनरावलोकने आणि सकारात्मक परिणाम, आपण गोड न सवय नाही मजा राहतात की खात्यात घेणे नाही, विशेषतः जर. चरबी आणि प्रथिने कर्बोदकांमधे पेक्षा जास्त काळ पचणे आहेत कारण पण वीट सर्वत्र, accompanies. एम आपण आतापर्यंत उत्तर, मांस खाणे रहिवासी आठवण्याचा शकता. लठ्ठपणा, ते दु: ख जवळजवळ कधीच आहेत. अशा वीज पुरवठा प्रणालीवर सक्रियपणे, खेळ गुंतवू शकतात, निसर्ग चालू shish कबाब किंवा चिकन पंख एक तुकडा सहभागी. पण sauces ते अधिक चांगले आहे थोडे कमी खाणे, केक जास्त वेळा साखर गेली आहे.

टप्प्याटप्प्याने आहार

दोन आठवडे अटकिन्स आहार लागू शकतो. पुनरावलोकने आणि परिणाम हा मूल्ये पुन: कर आकारणी केल्यानंतर आणि वजन प्रथम गंभीर येत सुरु सर्वात महत्वाचे टप्प्यात आहे, हे दाखवण्यासाठी. या दोन आठवड्यांत सर्वात कडक प्रतिबंध. आपण प्रति दिवशी कर्बोदकांमधे 20 पेक्षा अधिक ग्रॅम वापरू शकता. पण कॅलरीजची निर्बंध लागू नाही. मुख्य गोष्ट - प्रमाणात खाणे आणि खाणे नाही.

उत्तम अटकिन्स आहार आवश्यक, आपल्या आहार आणि व्यवस्थापित करा. टेबल उत्पादने मेनू करण्यासाठी मदत होईल. मुख्य टप्प्यात दरम्यान, आपण मांस, मासे आणि कोंबडी खाणे शकता. स्वत: ला सीफुड आणि अंडी फाजील लाड करणे. कमी carb परवानगी चीज. काळजी, आपण हे करू शकता भाज्या - कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, radishes, कोबी आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती. आपण सॅलड्स मशरूम आणि जैतुनाचे बदलू शकतात.

तो वापरण्यासाठी चांगला नाही आहे, तर चरबी पण नैसर्गिक आहे, परंतु कमी चरबी उत्पादने कोणत्याही परवानगी आहे. शीतपेये येथे काळ्या सूचीत पर्यंत कोणतेही प्रतिबंध, पण त्या गोडवा आहेत. बंदी आणि भाकर अंतर्गत.

मूलभूत टप्प्यात देखील प्रतिष्ठापना म्हणतात. या वेळी, तो fats च्या यंत्रातील बिघाड होते. सरासरी, पहिल्या टप्प्यात 2 ते 5 किलो नुकसान आणण्यासाठी शकते. कर्बोदकांमधे चांगल्या डोस निश्चित करण्यासाठी - दुस-या टप्प्यात - शरीराचं वजन हळूहळू कमी. हे अन्न सहा आठवड्यांपेक्षा जास्त वेळ चालत असेल तर, आपण रक्त चाचणी आवश्यक आहे.

तिसऱ्या टप्प्यात - स्थिरीकरण वजन ठरते. प्रत्येक दिवस, आपण एक उत्पादन जोडू शकता, परंतु कर्बोदकांमधे दैनिक रक्कम बदलत नाही. अधिक काजू, legumes आणि कडधान्ये खा.

वजन देखभाल - आता अंतिम टप्प्यात संक्रमण वेळ आहे. तो एक आजीवन बाहेर पसरली जाऊ शकते. जटिल कर्बोदकांमधे निवडा आणि जास्त 3 किलो वजन वाढणे टाळण्यासाठी. अंतिम टप्प्यात जोरदार लोकशाही अटकिन्स आहार होते. पाककृती जैव विविधता आणि मूळ असू शकते. आवश्यक स्वत: लाड भाकरी भाज्या, soups, पुरी, chops, आणि इतर proteinaceous advantageously dishes.

पुढील चरण

पहिल्या दोन आठवडे, दुसऱ्या टप्प्यातील तयारी असेल कर्बोदकांमधे एक लहान रक्कम परिचय करणे शक्य आहे तेव्हा. तो आपल्या वजन पाहण्यासाठी महत्वाचे आहे, आणि तो बदलानुसार तर, निर्बंध परत करावी लागेल. या स्टेजला, कमी carb अटकिन्स आहार पर्यंत वजन पूर्णपणे समाधानी होणार नाही, "स्तब्ध" हा तळ. आपण थोडे लाड आणि शो स्वयंपाक सह fantasize करू शकता. या अटकिन्स आहार पुनरावलोकने कशी आवडत नाही वर शिल्लक असलेल्या लोकांच्या चांगली बातमी आहे. मेनू हळूहळू विस्तृत, पण गोड तो राहणे चांगले आहे.

त्यांच्या स्वत: च्या अवलंबून चांगले सर्व

तो आपल्या मनात कर्बोदकांमधे सेवन अंदाज किंवा ते तयार करण्यासाठी तर आहार अचूकपणे कार्य करणार नाही. हे विशेष स्वयंपाकघर आकर्षित सुस्पष्टता खरेदी करणे चांगले आहे. या व्यतिरिक्त, विशेष सुलभ टेबल प्रति उत्पादन युनिट कर्बोदकांमधे रक्कम दर्शवित आहे. तो नेहमी आम्हाला अनावश्यक कर्बोदकांमधे उच्च सामग्रीसह उत्पादने एक सारखा बदलणारा असा देखावा आहेत की लक्षात पाहिजे. उदाहरणार्थ, नाही आपापसांत - ठप्प, गोड फळे आणि berries, दारू, गोड भाकरी. पण आपण वनस्पती, अन्नधान्य किंवा चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब अगदी एक तुकडा एक साधी वडी तुकडा, चिकन मटनाचा रस्सा घेऊ शकता. तुलना, तो सांगितले पाहिजे कर्बोदकांमधे लहान चॉकलेट कँडी प्रचंड रक्कम आहे. त्यामुळे आहार ऐवजी बाबतीत विसंबून राहण्याऐवजी, अगोदर तयार चांगले आहे.

ग्राहकांना काय म्हणतो?

पुस्तक अटकिन्स खरेदी ज्यांनी वजन कमी करण्याची योजना. आश्चर्याची गोष्ट नाही, डॉक्टर कामे 1972 मध्ये लोकप्रिय गळा होते. वैद्यकीय मासिकांत संशोधन परिणाम प्रकाशन नवनव्या पुस्तकात व्याज. सहमत आहे प्रणाली मध्ये वजन कमी छान आहे, जे परिणाम जिवंत उदाहरण चिंतन करू शकता.

त्यामुळे, लोक अजूनही अटकिन्स आहार येतात. पुस्तके आणि वीज पुरवठा प्रणाली अनुयायांची ग्राहक आढावा डॉक्टर कामे सकारात्मक द्यायला की, स्वत: विश्वास आणि वजन तोट्याचा प्रक्रिया सुरू करण्याची परवानगी सहमत आहे. पुस्तके मांस सर्व प्रकारच्या खाणे, संपृक्त चरबी मध्ये लाड आणि वजन कमी करणे सुरू करण्याची परवानगी आहे.

nutritionists मते

प्रथम नकारात्मक अभिप्राय अर्हताप्राप्त डॉक्टर प्रकाशीत तेव्हा प्रेरणा देणारे आहार चाहते काहीसे शमला. अशा आहार हानिकारक आणि अगदी प्राणघातक असू शकते चर्चा सुरू होती. परिणाम यकृत आणि मूत्रपिंडाचे स्थिती प्रतिबिंबित आहेत, आणि कधी कधी त्यांच्या कार्यांची संपूर्ण यंत्रातील बिघाड होऊ. आहार हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग विकास योगदान करू शकता आणि अगदी कर्करोग ट्रिगर करा.

पूर्णपणे निरोगी लोक, खूप, नाही अटकिन्स आहार केलेला समस्या रोगप्रतिकार आहेत. हानी परिणाम, मते - या सर्व शक्ती प्रणाली अनुयायी अनेक दुर्लक्ष करते. त्यांच्या पुस्तकांच्या डॉ अटकिन्स आवृत्ती मृत्यूच्या वेळी 15 दशलक्ष प्रती गाठली आहे. अधिकृतपणे तो एक सेरेब्रल रक्तस्त्राव मृत्यू झाला, पण एक शवविच्छेदन तो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि लठ्ठपणा जुनाट रोग पासून गुंतागुंत फक्त एक परिणाम आहे, असे निदर्शनास आले. त्याच्या शोधक मृत्यूनंतर नाही खूप चांगले प्रसिद्धी एक नवीन क्रांतिकारक अटकिन्स आहार होते.

वीज पुरवठा प्रणाली विरोधक

जलद आणि फक्त अटकिन्स वर वजन कमी की, आपण हे करू शकता खरं विश्वास चटकन फसणारा सार्वजनिक थांबवण्यात करण्याचा प्रयत्न करतात त्यांना अजूनही आहेत. उदाहरणार्थ, अमेरिकन Dzhodi Gorran डॉ अटकिन्स वारस फिर्याद दाखल केली आणि त्याच्या कंपनीच्या जाहिरात आहार गुंतलेली. Gorran उदाहरणार्थ त्यांच्या दावे स्थान अधोरेखीत होते. रक्तातील कोलेस्ट्रॉल एक आहार दोन महिने धोकादायक बिंदू झाला आहे. पण पुस्तकात अटकिन्स या टप्प्यावर सेट करा. याव्यतिरिक्त, तो साइड इफेक्ट्स आपापसांत शरीर एक नवीन आहार समायोजित आहे कारण, अशक्तपणा आणि मळमळ असू शकते म्हणतो.

काय अटकिन्स आहार देऊ केली जाते? परिणाम प्राप्त कार्बोहाइड्रेट कमी पातळीवर चिकटलेली, फक्त धीर प्राप्त झाले. Gorran परिणाम प्रलंबीत, पण ऑक्टोबर 2003 मध्ये खोबरेल वस्तू आला. हे मुख्य धमनी वर त्वरित ऑपरेशन आवश्यक. अशा अन्न कोलेस्ट्रॉलचे नकार केल्यानंतर सामान्य परत आला आहे. हानी अशा आहार फॅटी अन्न मोठ्या प्रमाणात मधुमेह आणि कर्करोग, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग धोका वाढतो असे सांगणारे एक निवेदन जाहीर जे अमेरिकन हार्ट असोसिएशन, निश्चिती होते. त्याचे नैतिक नुकसान Gorran 28 हजार डॉलर्स अंदाज आहे. व्यवसायासाठी प्रतिकात्मक रक्कम, पण नैतिक दृष्टीने आणि तथ्ये सार्वजनिक सादरीकरण भरपाई पेक्षा अधिक महत्त्वाचे. अटकिन्स अनुयायी जास्त 6 दशलक्ष डॉलर पुस्तके उत्पादन मिळविण्याचे सक्षम आहे केल्यानंतर.

डॉ अटकिन्स बाबतीत

दंड प्रयत्न आहार भरपूर होता. रॉबर्ट लिन - उदाहरणार्थ, 1989 मध्ये खटला आहार बद्दल एक पुस्तक प्रकाशक दाखल करण्यात आले होते. खटला कारण पॉवर प्रणाली अनुयायी एकाचा मृत्यू झाला.

असे असले तरी, एक प्रभावी जे अटकिन्स आहार आहे नाकारू शकत नाही. 4 टप्प्यात जगभरातून आढावा करा. मुली प्रथिने उत्पादने जूळवून घेण्याची प्रक्रिया किंवा त्याचा परिणाम मध्ये प्रारंभिक अडचणी साजरा करतात. कधी कधी आपल्याला नाराज वाटेल. कर्बोदकांमधे सोबत चरबी कमी करण्यासाठी, तर, तो तीव्र जठराची सूज करण्यासाठी "dohudetsya" करणे शक्य आहे.