अनेकदा व्यायामशाळा किंवा क्रीडा क्लबला भेट देण्याची पुरेसा वेळ नाही. तथापि, या परिस्थितीतून बाहेर एक मार्ग आहे - घरी Pilates. घरी एक प्रकारची फिटनेस क्लब आयोजित केल्याबद्दल धडा आपल्यासाठी खर्च केला जाऊ शकतो. तसे करण्याद्वारे, आपण या धडा आणि आपल्या मित्रांना जोडू शकता कारण प्रत्येकजण हे जाणतो की ते एकटे राहणे कंटाळवाणे आहे. मूर्त परिणाम साध्य करण्यासाठी, घरी नियमितपणे pilites आयोजित करणे आवश्यक आहे, आणि प्रशिक्षण योग्य वाटप वेळ योग्यरित्या विल्हेवाट लावणे आवश्यक आहे. घराच्या धडे त्यांच्या स्पष्ट फायदे आहेत. प्रथम, आपण आपला वेळ वाचवू शकता, कारण आपल्याला फिटनेस क्लबमध्ये जाण्याची आवश्यकता नाही, आपण प्रशिक्षण वेळेत खर्च करु शकता. दुसरे म्हणजे, विशेष खेळपेटी आणि महाग वर्गणी विकत घेण्याची आवश्यकता नाही. सहमत, आमच्या वेळेत, अशा प्रकारचे तर्क त्यांच्या जीवनावरील फिटनेसमध्ये सहभागी होणे की नाही हे ठरविण्यास महत्वपूर्ण फायदे आहेत.
वर्गांसाठी आवश्यकता
घरी पिलेट घेणे, आपण विशिष्ट आवश्यकता पालन करणे आवश्यक आहे प्रशिक्षण नियमित आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे गुणवत्ता असणे आवश्यक आहे. या व्यवसायावर अतिशय जबाबदारपणे वागणं गरजेचं आहे आणि आपलं सौजन्यपूर्ण बनवणं, शांत होणार नाही. या टिपा नुसार बाहेर घेऊन घरी Pilates, काही वेळानंतर आपण परिणाम लक्षात सक्षम होतील. व्यायाम करणे, आपल्याला श्वसनावर लक्ष केंद्रित करणे आणि प्रशिक्षण काळात सर्व स्नायूंचा वापर केला असल्याचे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. Pilates वर्गामध्ये सुरू करण्यापूर्वी, फिटनेस सेंटरमधील अनेक वर्कआउट्सना भेट देणे आणि विशेषज्ञांशी सल्लामसलत करणे, मूलभूत व्यायाम करणे आणि शिफारसी प्राप्त करणे अनावश्यक नाही. सुरुवातीला व्हिडिओ धडे देखील घेता येतात.
व्यायामांची निवड
आपल्या घरी पिलेट्स नियमितपणे आयोजित करावे, विशेष दिवस वाटेल आणि आपल्या शासनाने कोणत्याही प्रकारचे बोधचिन्हांचे उल्लंघन करू नका, जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की हा एक फार गंभीर कारण आहे. आम्ही बर्याचदा आळशी असतो किंवा स्वतःबद्दल वाईट वाटत असतो, अपवादात्मकपणे लहान दिवस बंद करण्याचा निर्णय घेत असतो. व्यावसायिक प्रशिक्षकाचा वर्ग आणि निर्देशांचे रेकॉर्डिंगसह सीडी विकत घेणे हे दुखापत नाही. अशा डिस्कने प्रशिक्षणाचे तंत्र शिकणे खूप सोपे होईल, आणि आपण या किंवा त्या व्यायामाची योग्यरित्या कशी वागता याचे एक उदाहरण आणि आपण कोणत्या स्नायू गटाची गणना केली आहे हे स्पष्ट होईल.
पर्यायी अॅक्सेसरीज
घरी पिलेटचे प्रात्यक्षिक करण्यासाठी, आपण विविध ऑब्झीलरी आयटम्स खरेदी देखील करू शकता. हे एक विशेष गालिचा असू शकते, जे हाताळण्यास अतिशय सोयीस्कर आहे, तसेच अतिरिक्त ऍथलेटिक विशेषता (हुप, बॉल, लहान डंबेल इ.) प्रशिक्षणासाठीचे कपडे अत्यावश्यक, मुक्त, हालचालींना अडथळा नसावे. अननुभवी पांव किंवा सॉक्समध्ये वर्ग आयोजित करणे. हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की आपण खाल्ले तिच्या तीस मिनिटांच्या आधी प्रशिक्षण प्रारंभ करणे चांगले नाही. जर तुम्हाला फार चांगले वाटत नसेल (डोके कताई आहे, हातपाय कमजोरी आहे), तर मग दुस-या दिवशी pilates पुढे ढकलणे चांगले.
शिकलेले धडे
काही धड्यांनंतर आपण संपूर्ण शरीरात असाधारण उणीव जाणवू शकता आणि आपल्या शारीरिक आणि भावनिक स्थितीत किती सुधारणा झाली आहे हे आपणास स्वतःच लक्षात येईल. अशा व्यवसायांनंतर, भौतिक स्वरूपात लक्षणीय सुधारणा होते, शरीर अधिक लवचिक आणि प्लास्टिक बनते. व्यायाम संपूर्ण शरीर अद्यतनित मदत, एकूणच आरोग्य सुधारण्यासाठी, स्नायू मजबूत करा. या सर्व गोष्टींसाठी Pilates उपयुक्त आहे . मॉस्कोमध्ये फिटनेस क्लबची मोठी निवड असते, जेथे आपण व्यायाम शिकू शकता, आणि नंतर आपण घरात Pilates मध्ये यशस्वीरित्या व्यस्त राहू शकता, आपले पैसे आणि आपला विनामूल्य वेळ वाचवू शकता, जे सध्याच्या तात्काळ ताकदाप्रमाणे तालबद्ध आहे.