कसे दोरी उडी: आरोग्य doprygat!

योग्य दोरीवरच्या उड्या, आपले आरोग्य आणि शारीरिक अवस्था संरक्षित करण्यासाठी डिझाइन काही सोप्या पण प्रभावी नियम आहेत. आपण आमच्या सल्ला अनुसरण केल्यास, आपण दोरी नाही फक्त कसे उडी समजता याची खात्री करा, पण हे सोपे आणि प्रभावी खेळ गरज आहे. प्रकाश, आरामदायक हाताळते आणि वळणे सह, टिकाऊ - पहिली गोष्ट म्हणजे, ती एक जंप रोप आवश्यक आहे. या प्रकरणात, वायरिंग पिळणे नाही किंवा धक्का, अगदी एक अतिशय जलद जंप रोप एक चांगला चाला सरळ, गुळगुळीत, गोंधळून नाही आणि एक यादृच्छिक नोड घडवणे नाही. खरं तर, कसे , दोरी उडी गोंधळून जाते ते सर्व काही वेळा असेल तर? एक चांगला जंप रोप प्रशिक्षण सुकर होते.

आपण हलक्या पाऊल, विशेषत: पायाची बोटं चकत्या, की तो चांगला क्रीडा जोडा कुठेही, पण नेहमी उडी शकता हे खरे आहे. पण, आपण अशा क्रीडा हॉल, एक रबराचा पृष्ठभाग म्हणून एक मऊ पृष्ठभाग उमेदवारीचा काळ वर उडी तर गालिचे तयार करण्याचे साहित्य, आपण अगदी लॉन वर उडी करू शकता. पण घन पृष्ठभाग प्रामुख्याने नाजूक सांधे नकारात्मक परिणाम सह ने भरलेला आहे. सांधे मजबूत आणि स्थिर तालबद्ध हालचाली अंगवळणी तेव्हा या वेळी जोरदार प्रभावी आहे, आपण किमान एक घन वनराई मजला वर, अगदी डांबर आवश्यक तितकी उडी शकता. आपण दोरी कसे उडी, आणि नंतर फक्त शक्ती आणि सहनशक्ती स्वत: ला तपासेल संबंधित पाहिजे.

कोणत्याही क्रीडा व्यायाम कसा, दोरी उडी मारणारा हळूहळू असणे आवश्यक आहे. स्नायू उबदार, हळूहळू वेग गती, हात, पाय आणि पाय योग्य स्थितीत देखणे. आपण त्यांच्या क्षमता शंका असेल तर, आपण स्वास्थ्य केंद्र येथे ट्रेनर आवाहन करू शकता: तो कोण आणि कसे दोरी, आणि आपल्या उडी जाणून घेण्यासाठी नक्की माहीत प्रवृत्ती आणि क्षमता. शेल लांबी निवड - तो उजव्या स्थान, दोरीने ओढणे डोके पासून जागा, डोक्यावर पुरवणे, जास्त नसावी सुमारे 10 सेंटीमीटर सह, सोई वर्ग एक महत्त्वाचा हमी आहे. खूप लांब दोरी सतत पडले आणि लहान तोडण्यासाठी उजवा हात हालचाली करते.

मुळीच आवडत नाही की एक अत्यंत महत्त्वाचा मुद्दा अनेक: कसे वजन कमी करण्यासाठी दोरी उडी? यश की - आपण पाच एक दिवस मिनिटे, आणि नाही अधिक हळूहळू सुरु व्हावा. उर्वरित सोबत - उडी पाच मिनिटे एक नवशिक्या दहा मिनिटे विश्रांती असणे आवश्यक आहे कारण, प्रशिक्षण एक दोन आठवड्यांत, वेळ वाटप दोरी, सुमारे एक तास आणा. हळूहळू विश्रांती वेळ कमी. लक्ष, आपले वजन वीस किलो किंवा अधिक सर्वसामान्य प्रमाण अधिक असेल तर, नंतर आपण अधिक महत्त्वाचे, कसे नाही दोरी उडी होईल, आणि सर्व उडी किंवा नाही. हे वजन एक दोरी वर्ग एक व्यावसायिक देखरेखीखाली चालते करणे आवश्यक आहे. येथे मुख्य धोका जखमी संयुक्त, गुडघा आणि घोट्याच्या धोक्यात आहे, आणि मोठ्या जादा वजन लक्षणीय धोका वाढतो. या ओलांडली आहे तर आपण वजन तुम्ही उत्तम प्रकारे की दोरी उड्या फिट, हळूहळू आणि हळू हळू वाढत लोड तत्त्व सुरक्षा म्हणून अपरिहार्यपणे अनुसरण करणे आवश्यक आहे हे तुम्ही ठरवा. ताकद आणि सांधे हळूहळू लोड नित्याचा सराव.

प्रगत खेळाडूंना चांगले कार्य खालील वेळापत्रक बदलानुसार: त्याऐवजी संच दरम्यान विश्रांती च्या, खाली हळू प्रयत्न बदलानुसार थांबता नाही. हे श्वसन प्रणाली गाडी, तग धरण्याची क्षमता वाढते. जपान पासून अमेरिकन लोकांना, दोरी उडी मारणारा मध्ये जागतिक स्तरावर स्पर्धा म्हणजे जंप रोप आणि गती कालावधी, सहनशक्ती स्पर्धा. अर्धा एक मिनिट 162 करू शकता जंप रोप, कोणत्याही परिस्थितीत, अशा रेकॉर्ड आधीच उपलब्ध आहे. कोण माहीत आहे, कदाचित आपण चांगले करू शकता?