कच्चे गाजरांची कॅलरीिक सामग्री. गॅस उकडलेले: कॅलरीिक सामग्री

Carrots, कदाचित - सर्व आपल्या आवडत्या बटाटे नंतर सर्वात लोकप्रिय भाज्या. या नारिंगी रूट जवळजवळ कोणत्याही डिश करू शकत नाही. लहान मुलांनाही गाजरचा रस दिला जातो. आज आपण या भाजीसाठी काय उपयुक्त आहे, त्याचे पौष्टिकतेचे महत्त्व आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, महिलांना गमावण्यासारखे यश का आहे यावर चर्चा करू.

गाजर उपयुक्त गुणधर्म

आपण कच्चे गाजर काय उष्णतेसंबंधीचा सामग्री काय माहित करण्यापूर्वी, त्याचे उपयुक्त गुणधर्म सह परिचित द्या प्राचीन काळापासून गाजर दीर्घायु आणि युवकांचा स्त्रोत समजला जात असे. त्याच्या रचना मध्ये बीटा कॅरोटीन उच्च सामग्रीमुळे, जे, एक मानवी शरीरात भरला तेव्हा, व्हिटॅमिन अ वळले, भाजी दृष्टी सुधारणा प्रोत्साहन देते.

Carrots मानवी microelements साठी उपयुक्त, आयोडीन म्हणून, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि मॅगनीझ धातू. अन्नाच्या दैनिक वापरामुळे नैसर्गिक रोग प्रतिकारशक्ती वाढते, जी ब जीवनसत्त्वे, तसेच सी आणि ई यांच्या उपस्थितीमुळे शक्य होते.

या संत्रा मुळांच्या पशू मनुष्याच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर बरा करते आणि पोटॅशियमची मोठी मात्रा वाढलेली दाब कमी करण्यास मदत करते. कारण हे भाजी हाइपरटेन्सनने ग्रस्त लोकांसाठी अतिशय उपयुक्त ठरेल.

कॅलोरीक सामग्री: ताजे आणि उकडलेले गाजर

आपण पाहिल्याप्रमाणे, गाजर फार उपयुक्त आहेत. पण हे सर्व काही नाही. कच्चे गाजरांची कॅलरीिक सामग्री फारच कमी आहे (उत्पादनाच्या 100 ग्रॅममध्ये केवळ 35 कॅलरीज आहेत) यामुळे हे आहारातील पोषणसाठी योग्य आहे. हे रूट अनेकदा विविध आहारांच्या मेन्यूचे प्रतिनिधित्व करते, जसे की कमी कॅलरी मूल्यासह ते पूर्णपणे तृप्त करते.

मानवी शरीरावर पूर्णपणे गाळून गेलेल्या गाजरांमध्ये उपलब्ध असलेल्या पदार्थांकरिता, त्याच्या वापरास विविध चरबीसह एकत्र करणे शिफारसित आहे: वनस्पती तेल किंवा आंबट मलई लोणीच्या त्याच गाज्यात, कॅलरीची सामग्री 44 किलोग्राम पर्यंत वाढते, ती पूर्णपणे शरीराद्वारे शोषली जाते. त्यातील उपयुक्तता या प्रकरणात वाढते.

गाजर उकडलेले

उकडलेले गाजरांची कॅलरी युक्त सामग्री प्रति 100 ग्रॅम उत्पादनास 25 किलो कॅरॅक आहे. आणि हे विशिष्टपणे ओळखले जाते की उकडलेले रूप मध्ये हे भाज्या ताजेतवानेपेक्षा जास्त उपयुक्त आहे: यात 3 पट अधिक अँटीऑक्सिडंट असतात प्रयोग केल्यानंतर, शास्त्रज्ञ निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की शिजवलेल्या स्वरूपात गाज्यांचा वापर कर्करोग, अलझायमर रोग, तसेच इतर रोगांसारख्या भयंकर रोगांचा विकास रोखण्यास मदत करतो. गाजर उकडलेले, त्यातील कॅलरीसंबंधी सामग्री फार कमी आहे, आहारातील पोषणसाठी योग्य आहे

गाजर रस

गाजर ताजे एक उत्कृष्ट कमी-उष्मांक उत्पादन आहे, भाज्या पासून प्राप्त. भूक सुधारण्यासाठी ते पिण्यास शिफारसीय आहे. गाजरचा रस फेस फेसला एक ताजे रंग देतो, थकवा लक्षणे खाली होते दृष्टी वर एक फायदेशीर परिणाम आहे

सर्दीमध्ये वापरलेला गाजरचा रस, विविध सर्दींच्या विरोधात उत्कृष्ट प्रतिबंधात्मक परिणाम देते. अँटिबायोटिक्स घेतल्यानंतर हे नैसर्गिक उत्पादन खराब झालेले आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा व्यवस्थित व्यवस्थितपणे व्यवस्थित करते.

पण हे लक्षात ठेवायला पाहिजे की आपण जर गाजर रस अमर्यादित प्रमाणात पिऊ शकतो, तर तो उलटी, डोकेदुखी आणि झोपेची भावना उत्तेजित करू शकते. तसेच, आपण पेप्टिक अल्सर आणि जठराची आकुंचन करण्यासाठी उत्पादनाचा वापर मर्यादित पाहिजे.

महिलांसाठी ऑरेंज व्हिजिटेबलचे फायदे

माणुसकी सुंदर अर्धा फक्त त्याच्या रोजच्या आहारात गाजर समाविष्ट करणे बंधनकारक आहे. हे सौंदर्य आणि युवकांना तसेच बर्याच वर्षांपासून आरोग्य राखण्यासाठी मदत करते.

याव्यतिरिक्त, कच्चे गाजरांची कॅलरीिक सामग्री खूप कमी आहे, त्यात फाइबरची मोठी मात्रा आहे परंतु प्रत्येकाला हे माहीत आहे की फायबर म्हणजे आंतड्यांचे कामकाज सुधारते, त्याच्या पूर्ण शुध्दीकरणास हातभार लावतात. या प्रकरणात, सर्व एकत्रित toxins आणि कचरा उत्पादने शरीर सोडा ही प्रक्रिया मादी आकृती पूर्णपणे प्रभावित करते, तिला अति किलोग्राम आणि सेंटीमीटरने कमी मिळते.

रूटचे पीक हे अँटिऑक्सिडेंट्सचे एक नैसर्गिक स्रोत आहे, जे त्वचेला सुकवणे, शरीर कोलेस्टरॉलला हानिकारक होण्यास मदत करते, वाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करतात आणि त्यांना लवचिक बनविते. त्यामुळे नेहमीच्या गाजर हृदयावरणातील अशा गंभीर आजारांविरूध्द प्रतिबंधात्मक परिणाम प्रदान करतो जसे स्ट्रोक, एथ्रोसक्लोरोसिस, वैरिकाझ नसा.

निरोगी आहार: गाजर आहार

कच्चे गाजरांची कॅलरी सामग्री जाणून घेणे, गाजरच्या आहाराची प्रभावीता कमी करणे अशक्य आहे . या भाज्या (अन्न यंत्रणेच्या कठोरतेनेदेखील असला तरी) मध्ये असलेल्या अनेक उपयुक्त पदार्थांमुळे धन्यवाद, 3-4 दिवसात आपल्या आरोग्याला न जुमानता आपण 3 अतिरिक्त पाउंड टाळू शकता.

गाजरच्या आहाराचे मेनूमध्ये गाजरचे सलाड, ज्यामध्ये किसलेले भाज्या, लिंबाचा रस आणि 1 मोठा चमचा शहद असतो. 1 दिवस एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार करण्यासाठी, आपण carrots 1 किलो स्वच्छ करणे आणि मध आणि लिंबू रस सह भरा आवश्यक आहे हे पाचन विभाजीत केलेले आहे 3 भाग: नाश्ता, लंच आणि डिनर दिवसाच्या दरम्यान आपण एक न जुमानलेली फळे (सफरचंद, किवी, द्राक्ष किंवा डाळिंब) खाऊ शकतो. या भाज्या व फळे यांचे जाड कापड कंदयुक्त पदार्थ 100 ग्रॅम फक्त 60 किलो कॅलरी आहे

आणखी कडक आहार पर्याय आहे, ज्यामध्ये आपण एका आठवड्यात 5 किलो पर्यंत कमी करू शकता. अन्न या प्रणालीचा वापर कमीत कमी 10 दिवस लागतील. आपण फक्त आंबट मलई सह seasoned carrots, किसणे शकता. त्याचवेळी भाजीपाल्याचे प्रमाण मर्यादित नाही, परंतु आंबट मलईचा वापर दिवसातून तीनपेक्षा अधिक चमच्याने करण्याची शिफारस करण्यात येत आहे. तसेच, आपण संपूर्ण दिवसभर 3 कप गाजरचा रस पिऊन घ्यावा.

सणाच्या टेबलवर गाजर

हा सोलर रूट देखील सणाच्या टेबलवर आढळतो. लसूणचे चांगले दिसणारे गाजर पासून हलके नाश्ता तयार करणे सोपे. आणि तिखट चव पूर्णपणे जवळजवळ सर्व dishes सह एकत्रित आहे.

लसणीबरोबरची गाजर , जे उष्मांक उपज (147 किलोग्राम प्रति 100 ग्रॅम) असल्यामुळे कॅलरीचे प्रमाण खूप जास्त आहे, ते 5 मिनिटांमध्ये अक्षरशः तयार केले जाते.

आपल्याला याची आवश्यकता असेल:

• ताजे गाजर - 4 पीसी;
• लसूण - 4 लोब्यूल;
• अंडयातील बलक - 2 चमचे.

Carrots एक लहान खवणी सह चोळण्यात, त्यात लसूण पिळून काढणे, आणि नंतर अंडयातील बलक घालावे.

केवळ नाश्त्यासाठी नव्हे तर संध्याकाळी गाजरावे, आणि लवकरच तुम्हाला खूप आनंद वाटेल. सॅंडविचला एका स्वादिष्ट भाजीपाशी घेऊन उच्च कॅलरीचे स्नॅक्स टाळा - आणि अगदी नजिकच्या भविष्यात आपण आपल्या मैत्रिणींच्या समोर आपले बदललेले आकृती दाखवू शकाल.