आहारातील सूप आहार. आहार soups: आढावा

पोषण नकार तिला खटपटी तकतकीत मासिके स्त्री चित्रे भेटण्याची इच्छा. एक पातळ कंबर प्रयत्न मुलींना खाऊ नका, आणि वजन तोट्याचा नंतर - तो नेहमी भूक समानार्थी नाही. आहार soups, फक्त कंबर आणि पाय मध्ये द्वेष केला अतिरिक्त सेंटीमीटर सुटका नाही मदत मिळवू शकता, पण एक चवदार meatball दिसत नाही, आपण आपल्या डोळे बंद होते. आणि आता आम्ही सर्वात लोकप्रिय पर्याय पाहू.

साठी बॉन कोबी सूप आहार

हे मानला साधे आहार आहे. एक समस्या नाही - तो, गोल असू शकते ताज्या भाज्या कोणत्याही सुपरमार्केट मध्ये खरेदी करण्यासाठी म्हणून सराव करा. शिवाय, खर्च जवळजवळ किमान आवश्यक आहे.

एकत्र शरीराच्या बॉन सूप प्लेट आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर मिळते. त्याच उष्मांक जेवण तो खूप लहान आहे आणि केवळ 40 युनिट आहे. वजन कमी करण्यासाठी बॉन सूप आहार दर आठवड्यात वजन 6 किलो पर्यंत तोट्याचा, निर्बंध न eaten जाऊ शकते.

सूप कृती

तो तयार करण्यासाठी आपण उत्पादने खालील संच आवश्यक आहे:

• कोबी (लहान डोके);
• गाजर (रूट पिके 5);
• सोयाबीनचे (500 ग्रॅम);
• टोमॅटो (5 तुकडे);
• घंटा peppers (2 युनिट);
• टोमॅटो रस (100 मि.ली.);
• कांदा (डोके 2);
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (तुळई);
• पातळ रस्सा घन (2 युनिट);
• herbs चवीनुसार.

वजन कमी करण्यासाठी बॉन सूप आहार फार फक्त साकारत जाते. भाज्या लहान चौकोनी तुकडे करावे. एका पॅनमध्ये हस्तांतरित करा आणि पाण्याने व्यापलेला आहे. द्रवपदार्थ भाज्या झाकून. क्षण कोबी निविदा आहे तेव्हा पर्यंत स्वयंपाक सुरू ठेवा. त्यानंतर, चवीनुसार सूप मीठ घालावे.

आहार मेनू

की दरम्यान आठवड्यात कोबी सूप एक हक्क डिश होईल, आपण आणि काही शिफारसी पालन करणे आवश्यक आहे खरं याशिवाय.

पहिला दिवस: सूप व्यतिरिक्त, तुम्ही कोणत्याही फळ (केळी वगळता) खाणे शकता आणि द्रव भरपूर, unsweetened चहा समावेश प्यावे.

दुसऱ्या दिवशी: दिवसा ताज्या भाज्या सह soups, मेनू पूरक आहेत. बॉन सूप डिनर, आपण एक उकडलेला बटाटा जोडू शकता. फक्त पाणी प्या परवानगी आहे.

तिसऱ्या दिवशी: फळे आणि भाज्या खाणे. एक अपवाद बटाटे आणि केळी आहेत. नॉन-carbonated पाणी - एक पेय म्हणून.

चौथ्या दिवशी: आपण कोणत्याही भाज्या आणि फळे खाणे शकता. फक्त पाणी आणि मलई काढलेले दुधाचे प्या.

पाचव्या दिवशी: सूप व्यतिरिक्त थोडे उकडलेले चिकन (पेक्षा अधिक 300 ग्रॅम) आणि ताजे टोमॅटो आहार समावेश आहे. दिवस 2 लिटर पाण्यात संपूर्ण प्या.

सहाव्या दिवशी: भाजलेले चिकन आणि भाज्या (बटाटे अपवाद आहेत) मेनू पूरक आहेत. पाणी भरपूर प्या.

सातव्या दिवशी: साइड dishes असेल तपकिरी तांदूळ भाज्या सह. फक्त पाणी आम्ही दिवसा प्यावे.

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ सूप

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - एक अद्वितीय वनस्पती. तो कोणत्याही स्वरूपात वापरले जाऊ शकते. रूट भाज्या, भाजलेले उकडलेले किंवा कच्चे eaten जाऊ शकते. तसे, nutritionists भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती त्याच्या कच्च्या स्वरूपात उपयोगी आहे की म्हणू. पूर्णपणे भाज्या पचविणे करण्यासाठी, शरीर ऊर्जा प्रचंड प्रमाणात खर्च करणे भाग आहे: का आहे. आम्ही भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती खाल्ल्याने वजन कमी.

खालील उत्पादनांचा संच तयार करण्यासाठी सूप आहार:

• ताजे carrots (5 - 6 तुकडे);
• कोबी (लहान डोके);
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ;
• टोमॅटो (5 - 6 तुकडे);
• हिरव्या मिरची (2 युनिट);
• सोयाबीनचे (400 ग्रॅम);
• टोमॅटो रस (500 मिली).

भाज्या लहान तुकडे. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि carrots एक खडबडीत खवणी वर तीन. एका पॅनमध्ये साहित्य Shift आणि टोमॅटो रस घाला. तो पूर्णपणे सामग्री कव्हर पाहिजे. आवश्यक असल्यास, रस थंड उकडलेले पाणी diluted जाऊ शकते. अग्नीत पॅन उकळणे आणणे आणि 10 मिनिटे शिजू द्यावे. पुढील आग कमी, शिजवलेल्या भाज्या पर्यंत रोगणे सूप सोडा.

कांदा सूप

आपण वजन कमी करण्यासाठी हे सूप आहार त्याच्या प्रसिद्ध फ्रेंच वस्तु प्रमाणेच असेल असे आपल्याला वाटत असल्यास, खूप चुकीचा आहे. नाही चवदार शेक घेणे किंवा भाजलेले चीज कवच असेल.

कसे या प्रकरणात, वजन कमी करण्यासाठी सूप शिजविणे? आपण आवश्यक आहे:

• कांदा (6 डोक्यावर);
• कोबी (लहान डोके);
• गोड मिरपूड (तुकडे);
• carrots (मूळ);
• उकडलेले तपकिरी तांदूळ (1 चमचे);
• टोमॅटो पेस्ट करा.

Shinkuem भाज्या बारीक आणि द्रव केवळ त्यांना झाकून जेणेकरून पाणी सह भरा. भाज्या मऊ पडतात कुकला सूप, नंतर गॅस बंद करा आणि डिश झाकण ओतणे सोडा. चव सूप, ते म्हणतात, एक हौशी. आणि सुधारणा करण्यासाठी, आपण पॅन वाळलेल्या मशरूम किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती जोडू शकता. या पूर्ण करणे आवश्यक आहे भांडे अंतर्गत आग आधीच बंद आहे नंतर. त्यामुळे, सध्या, सूप उत्पादने चव आहे.

तेथे कांद्याचे सूप अमर्यादित प्रमाणात असू शकते. आहार परवानगी भाज्या आणि पूरक unsweetened फळ. सराव आहार 7 दिवस दर तीन महिन्यांनी एकदा परवानगी दिली आहे.

भाजी soups: वजन कमी करण्यासाठी पाककृती

साधारणतया, एक विशिष्ट वर "बसणे" करण्याची आवश्यकता नाही आहे सूप फॉर्म. आहारातील सूप आहार दररोज विविध अधिक महत्त्वाचे असू शकते, त्याची रचना मांस असावे. आणि तो भाकर लहान भाग आणि 6 वेळा न खाणे आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ, आपण मशरूम सूप आहे. मग आपण meatless .Borscht, शिजू द्यावे. मग आपण भाज्या सूप एक कृती घेऊ शकता. एक पर्याय आहे. त्याला शिजवलेले सूप कमी उष्मांक आणि खूप चवदार. आपण आवश्यक आहे:

• पाणी (दोन कप);
• बटाटे (200 ग्रॅम);
• भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (stalks जोडी);
• फळांपासून तयार केलेले पेय (400 ग्रॅम);
• फुलकोबी (400 ग्रॅम);
• धनुष्य (डोके);
• carrots.

Sliced बटाटे, zucchini आणि कोबी inflorescences, मऊ होईपर्यंत उकळणे आवश्यक आहे. मग ओतले भाजीपाला मटनाचा रस्सा वेगळ्या वाडगा मध्ये. Carrots आणि तळलेले कांदे करू. तेल म्हणून, तो जैतून घेणे उत्तम आहे. भाज्या आणि भाजलेले carrots आणि ओनियन्स एकत्र करा. एक फाटा सह सर्वकाही तुकडा, मटनाचा रस्सा योग्य प्रमाणात ओतणे. सूप सुसंगतता स्वत: ला समायोजित करा. अधिक एकजिनसी मिश्रण प्राप्त करण्यासाठी, मिक्सरमध्ये वापरणे सर्वोत्तम आहे. मग किमान गरम सूप सेट, एक उकळणे आणणे. देणार्या करण्यापूर्वी, डिश झाकण अंतर्गत थोडा पेय देऊ कट.

टोमॅटो सूप

तो शब्द शब्दशः अर्थाने मध्ये उपासमार परवानगी देत नाही कारण आहार soups चांगला आहे, शिवाय, तो जोरदार वैविध्यपूर्ण आहे. Soups एक सामान्य डिश सारखे दिसत असू शकते. पण आपण कोणत्याही इच्छित असल्यास, आपण मध्ये चालू करू शकता soups. पाककृती वजन कमी करण्यासाठी असंख्य आहेत आणि येथे आणखी एक आहे.

तुम्हाला लागेल टोमॅटो सूप तयार करणे:

• कोबी (500 ग्रॅम);
• celeriac (30 ग्रॅम);
• कांदे;
• carrots;
• गोड घंटा मिरपूड;
• टोमॅटो (2 तुकडे).

उत्पादने पाणी 1.5 लिटर डिझाइन केले आहेत.

कोबी बारीक चिरून चवीनुसार shinkuem आणि उकळत्या पाण्यात आर्थिक अडचणीत आलेल्या व्यवसायातील. मग, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती कट आणि कोबी जोडा. Carrots, ओनियन्स, peppers आणि टोमॅटो चौकोनी तुकडे मध्ये कट आणि पॅन वर हे मिश्रण पसरवण्यासाठी. ऑलिव तेल तो Passeruem. पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे भरून तेव्हा, मिरपूड (काळा आणि पांढरा), paprika, आमटी आणि लाल (बर्न) मिरपूड थोडे घालावे. पाककला ओवरनंतर लसूण पाकळ्या दोन जोडा.

मग मटनाचा रस्सा मध्ये शिफ्ट पुन्हा इंधन भरणे किंवा भरुन घेणे. तद्वतच sprouts किंचित undercooked राहू नये, आणि शरीर अन्न पचविणे खूप अधिक ऊर्जा खर्च लागेल.

soups करण्यासाठी आहार पुनरावलोकने

सूप आहार पुनरावलोकने अनेक आहेत. महिला वजन कमी नाही. अर्थात, प्रत्येक परिणाम. शरीर त्यांच्या स्वत: च्या वेगाने काम प्रत्येक व्यक्ती असल्याने. पण एक आठवडा 5 किलो नुकसान - तो प्रत्यक्ष परिणाम आहे. याव्यतिरिक्त, जवळजवळ प्रत्येकजण सूप आहार सहज सहन आहे की सहमत आहे. सर्व केल्यानंतर, तेथे जेवण संख्या निर्बंध. फक्त पण अनेक लाजीरवाणी - नाही खूप आनंददायी मऊ शिजवलेल्या भाज्या चव.