2 आठवडे वजन तोट्याचा: आपल्या आहार निवडा

उन्हाळी नेहमी जलद आणि गमावलेले किलो परिणाम "तत्काळ परत" न वजन गमावू इच्छित. तर ही जी विपुलता भाज्या आणि फळ उपलब्धता, आणि वनभोजन नाराज वास मोहात पाडत. "काय वजन कमी करण्यासाठी काय करावे आणि त्याच वेळी एकापेक्षा अधिक फक्त buckwheat आहे?" - नाही फक्त सुंदर सेक्स पीडा त्या एक प्रश्न. उत्तर सोपे आहे: बदलेला खाणे आणि तरीही वजन कमी परवानगी प्रस्तावित कलम आहार एक निवडा.

दक्षिण बीच आहार डॉ Agatston उर्फ

काटेकोरपणे बोलत, हा सामान्य स्वरूपात आणण्यासाठी अगदी आहार आणि आहार आहे. आपल्या जीवनात - संपूर्ण प्रक्रिया दोन आठवडे चाललेल्या पहिल्या दोन तीन टप्प्यांमध्ये, आणि तिसऱ्या विभागलेला आहे. लेखक आहार - डॉ Agatston - टप्पा 7 किलो 2 आठवडे वजन कमी हमी प्रारंभिक वजन अवलंबून. या प्रकरणात, शक्ती योजना त्याला प्रस्तावित हलक्या निरोगी अन्न फायदे विचार रुग्णाला ठरतो. त्यामुळे, पहिल्या टप्प्यात तीन जेवण दोन snacks सह एक दिवस समावेश आहे. दरम्यान पहिल्या टप्प्यात फळे, गोड pastries, सर्व पीठ उत्पादने, पांढरा तांदूळ, ताठा भाज्या वापर त्याग लागेल (मार्ग, त्यांना आणि carrots, आणि beets बटाटे व्यतिरिक्त समाविष्ट करा).

कसे दोन आठवड्यांत वजन कमी करण्यासाठी आहार Agatston पहिल्या टप्प्यात मी. आपण कमी चरबी मांस, सर्वोत्तम वासराचे मांस किंवा गोमांस कुक्कुट मांस (sirloin त्वचा न करता, उत्तम आहे, परंतु कोणत्याही असू शकते) वापर करावा, कमी चरबी चीज (cheddar, सर्व प्रकारच्या parmesan, mozzarella, बल्गेरियन पांढरा चीज), मासे आणि सर्व सीफुड. तसेच आहार, उपस्थित अंडी, भाज्या असावे अन्यथा, वर नमूद केलेल्या वगळता, चरबी - वनस्पती तेल, आदर्श, फक्त ऑलिव तेल, नैसर्गिक मसाले, काजू (स्नॅक्स साठी). या आहार सौंदर्य कोणत्याही स्वयंपाक केल्यानंतर तसेच, कच्चा स्वरूपात वापरण्यात उत्पादने, सर्व प्रकारच्या तळलेले समावेश आहे.

जर्मन आहार, आहार मार्लीन डीट्रिच

ही पद्धत जोरदार 2 आठवडे बऱ्याच मोठ्या वजन कमी (8 किलो पर्यंत गमावू शकता) याची खात्री. आहे फक्त मागील आहार तीव्रता, जर्मन कॅलरीज मोजू लागेल, आणि काटेकोरपणे प्रस्तावित मेनू अनुसरण करा. या बाधक. पण फायदा आहार उत्पादने एक बऱ्यापैकी विस्तृत देते आहे. काय वजन कमी करण्यासाठी काय करावे जर्मन आहार? प्रथम, पहा मेनूवर शिफारशी अनुसरण. दुसरी गोष्ट म्हणजे, काटेकोरपणे प्रस्तावित कॅलरीजची पालन करतो. तिसर्यांदा, आहार सतत हळूहळू निषिद्ध पदार्थ अंतर्भूत, पण ते फार क्वचितच आणि फक्त सकाळी वापर करू शकता.

त्यामुळे जर्मन आहार 2 आठवडे वजन तोट्याचा:

1. मंगळवार: कॅलरीजची मूल्य - 856 किकॅ. अन्न संच: कॉफी एक कप आणि भाकरी, 2 उकडलेले अंडी, पालक, गोमांस स्टीक, टोमॅटो आणि कोबी एक भाज्या व फळे यांचे 1 तुकडा. पालक आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड तेल भरले पाहिजे.

2. शनिवार: कॅलरीजची मूल्य - 920 किकॅ. अन्न संच: चहा कप, ब्रेड 1 तुकडा, टोमॅटो आणि कोबी, plums, 2 अंडी, 200 गोमांस ग्रॅम, हिरव्या भाज्या व फळे यांचे एक कोशिंबीर.

3. पर्यावरण: कॅलरीजची मूल्य - 685 किकॅ. अन्न संच: चहा किंवा कॉफी, अंडी एक कप, तेल सह उकडलेले carrots, चीज - 100 ग्रॅम, फळ कोशिंबीर 250 ग्रॅम

4. शनिवार: कॅलरीजची मूल्य - 965 किकॅ. अन्न संच: 150 मि.ली.-200 मिली ताज्या सफरचंद रस, वाफवलेले मासे - कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड 150 ग्रॅम 250 ग्रॅम, टोमॅटो, सफरचंद, गोमांस पॅटी

5. शनिवार: कॅलरीजची मूल्य - 810 किकॅ. अन्न संच: गाजर रस, तळलेले चिकन - 200 ग्रॅम, 2 अंडी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि तेल सह किसलेले carrots.

6 शनिवार: उष्मांक - 1120 किलोकॅलरी. अन्न संच: चहा कप आणि फटाके, तळलेले गोमांस - 200 ग्रॅम आणि चिरलेला कोबी 150 ग्रॅम, चीज - 150 ग्रॅम आणि 100 कोणत्याही तेल सह किसलेले carrots ग्रॅम.

7 रविवार: कॅलरीजची मूल्य - 810 किकॅ. अन्न संच: शेक घेणे चहा प्याला, उकडलेले चिकन - 200 ग्रॅम, फळ कोशिंबीर - 300 ग्रॅम.

हे मेन्यू वजन कमी 2 आठवडे मध्ये प्रारंभिक वजन अवलंबून 8 किलो देईल.

सूचना आहार एक पालन त्या अतिरिक्त किलो गमावू त्वरीत पुरेशी मदत करतात. पण उत्पादन स्थिर आणि वजन नवीन संच टाळण्यासाठी, काही निर्बंध शरीर धकाधकीच्या आहे हे लक्षात ठेवा, त्यामुळे अतिशय काळजीपूर्वक आहार व्यायाम बाहेर. तथापि, तो योग्य प्रारंभी खाण्यास उत्तम आहे, आणि नंतर दोन आठवडे वजन कसे गमावू प्रश्न, उभे करणार नाही.