आम्ही घरी नशीबवान ठरले करू

अनेक खेळाडू त्यांच्या शारीरिक कार्यक्षमतेत घेऊन क्रीडा पूरक राखण्यासाठी गुपित आहे. मी रसायन आहे की नाही म्हणू पाहिजे! खेळात जगात रसायने आणि पूरक फरक पाहिजे. फक्त तो आहे आणि ते कसे कार्य करते काय बद्दल लेख दोन वाचून पुरेसे. आज, खेळ पोषण अनेक प्रकारच्या घरी केले जाऊ शकत नाही (उदा, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग Tribulus). पण अपवाद आहेत, आणि नशीबवान ठरले कसे आहे.

हे काय आहे

नशीबवान ठरले कॅलरीज मोठ्या प्रमाणात असलेली प्रथिने कार्बोहायड्रेट मिश्रण आहे. हे पेय अगदी त्याची विल्हेवाट लावण्याबाबत काही उत्पादने (आम्ही नंतर चर्चा करेल) येथे येत घरी केले जाऊ शकते. स्नायू तयार करण्यासाठी - कार्बोहायड्रेट शरीर उर्जा उत्पादन, प्रथिने आवश्यक आहेत. हे नंतर सुमारे 30 मिनिटे, नशीबवान घेणे (पर्वा न करता तो एक घर किंवा खरेदी आहे की नाही हे) व्यायाम उत्तम आहे. का, आपण विचारू. गोष्ट या क्षणी आहे MDM शरीर दरम्यान 'कार्बोहायड्रेट' बॉक्स उघडण्याच्या शिक्षा सर्व पोषक लक्ष वेधून घेणे सुरु आहे. घरी नशीबवान ठरले (किंवा खरेदी) ऊर्जा पुनर्प्राप्ती आदर्श आहे आणि त्याच वेळी स्नायू तयार.

आम्ही उत्पादने व्याख्या

त्यामुळे नशीबवान ठरले नियुक्ती आणि व्याख्या आम्ही समजू शकतो. आता उत्पादने कार्बोहायड्रेट कॉकटेल शिजवलेले जाऊ शकते जे निवडा करा. अधिक गरज निवडून, हे गृहीत धरून मिश्रण कार्बोहायड्रेट सामग्री 3 वेळा प्रथिनांनी रक्कम पेक्षा जास्त असणे आवश्यक आहे. च्या प्रथिने सह प्रारंभ करू या. हे आम्ही जे करू नका मांस तुकडा मिश्र मादक पेय, तो नोकरी दही सुयोग्य आहे हे स्पष्ट आहे. कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ एक आदर्श प्रथिने आधार आहे. यानंतर आपण फक्त फळ सह वाढावे कर्बोदकांमधे तिहेरी रक्कम जमा करणे आवश्यक आहे. ही एक चूक करणे अशक्य आहे - ते कोणत्याही फळ मध्ये समाविष्ट आहेत. सफरचंद, पीच, केळी, सफरचंद, pears, oranges आणि त्यामुळे: आपण नशीबवान ठरले (घरी), सुपूर्त येतो की प्रत्येक गोष्टीत हस्तक्षेप करू शकता. हिवाळी फळे थोडे अजून मिळविण्यासाठी, आणि दर लक्षणीय वाढत आहेत. या प्रकरणात, ते यशस्वीरित्या मध आणि ठप्प पुनर्स्थित. आता आम्ही स्रोत नशीबवान ठरले निर्माण निर्णय घेतला आहे केल्यानंतर, त्याचे तयारी जा.

व्यत्यय आणू आणि शेक

सर्व घटक शरीर द्वारे metabolized यांचे मिश्रण तयार केले जाते याची खात्री करण्यासाठी, ते नख आणि दळणे करणे आवश्यक आहे. या कारणासाठी आदर्श ब्लेंडर आहे. आमच्या सर्व fruktiki दूध आणि दही (400 मिली) भरा आणि मिक्सिंग सुरू. कमवा संपूर्ण वस्तुमान एकसंध आणि दाट झाला आहे. कोणत्याही गुठळ्या आणि अन्न तुकडे राहू नये. आपण ते हार्ड एक जाड मिश्रण करण्यासाठी आढळल्यास, अधिक दूध घालावे. परिणामी पेय एक पीठ भरले आहे. त्यामुळे, आम्ही घर, यामधून खरेदी म्हणून जवळजवळ म्हणून चांगले आहे, आणि कधी कधी अगदी तो मागे टाकते मध्ये नशीबवान ठरले आला. आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा - प्रत्येक वेळी उत्पादने एक मिश्र मादक पेय करू नका. काहीतरी नवीन, प्रयोग करून पहा आणि विविधता होते की नवीन अभिरुचीनुसार तयार करा. घरी चांगला नशीबवान ठरले, कोणत्याही समस्या न पेय करू शकता एक घटक नसणारे त्याऐवजी की पासून.