सौना वापर मानवी शरीरासाठी. फिटनेस नंतर सोना लाभ किंवा हानी

सौना वापर वारंवार शास्त्रज्ञ सिद्ध केले आहे. अशा उपयुक्त खेळ अलीकडे जवळजवळ पारंपारिक रशियन सौना बदलले. तथापि, अनेक लोक, विशेषत: खेळाडू, वर्कआउट नंतर सौना की नाही याबद्दल शंका आहे. शरीर अशा उपचार एकूण परिणाम विश्लेषण सुरू करण्यासाठी.

सोना: फायदे आणि हानी

सोना, निःसंशयपणे शरीर मजबूत. तापमानात बदल सतत वाढत जाणारी आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यासाठी, रोग प्रतिकारशक्ती वाढते. मनुष्य फक्त वेगवेगळे संसर्गजन्य रोग प्रतिरोधक होते.

सौना सहली अनेकदा अत्यावश्यक तेले, मालिश आणि अरोमाथेरपी अर्ज दाखल्याची पूर्तता आहे. विविध पदार्थ सक्रिय साहित्य सहजपणे मुक्तता pores माध्यमातून आत प्रवेश करणे आणि सकारात्मक संपूर्ण त्वचा आणि शरीर परिणाम. त्यामुळे, सौना आरोग्य फायदे:

• संक्रमण नाश केला.
• तो रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत.
• सौना नियमित वापर अत्यंत कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो.
• शरीर बाहेर toxins सर्व प्रकारच्या साधित केलेली आहेत.
• मूत्रपिंड stabilizes.
• स्थीर मीठ चयापचय.
• त्वचा स्वच्छ, मऊ व लवचिक आहे.
• रक्तदाब रक्तवाहिन्या आणि capillaries dilates की द्वारे सामान्य.
• लक्षणीय ताण पातळी कमी होते.
• चिडचिड आणि अस्वस्थता नाहीशी होते.
• थकवा दिसत नाही.
• मॅन जोम आणि विचार स्पष्ट परत.
• हे विकसित मेंदू की, मेंदू काम सुलभ होतं.
• उर्जेचा एक स्फोट येतो.
• पण एकूणच आरोग्य आणि शरीर स्थिती सुधारते.
• स्नायू अनेकदा खेळ खेळू केल्यानंतर जे दु: ख ठरतो दुधचा ऍसिड, गोळा होतात. सोना पदार्थ गतिमान आणि अस्वस्थता काढून टाकते.
• सोना प्रथिने चयापचय क्रिया गतिमान बरेच जलद शरीर बनवण्यासाठी आणि चांगले पोषक माहिती.
• सोना - हाड रोग एक उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे.
• वाहणारे नाक, ब्राँकायटिस, टॉंसिलाईटिस, आणि तत्सम रोग पूर्णपणे अनेक कार्यपद्धती नंतर अदृश्य.

तो खरोखर मानवी शरीरावर एक प्रभावी प्रभाव आहे. पण, कधीकधी लोक एक सौना नाही फक्त फायदे आहेत.

मानवी शरीर सोना हानी

आपण सौना नियम भेटले नाहीत भेट तर, शरीर सिंहाचा नुकसान झाले. त्यामुळे प्रक्रिया नुकसान:

• आपण मदोन्मत्त तर, सौना मध्ये राहू असेल तर, आपण अंत: करणात एक जास्त ताण देऊ शकता.
• पहिल्या प्रक्रिया केल्यानंतर कोरडी आणि ठिसूळ होत धोका नाही सुरक्षित केस.
• आपण त्वचा साफ नाही तर, आपण सौना तिला भेट आधी कोरड्या जोखीम.
• आपण स्टीम रूम अनवाणी जा असल्यास, आपण, बुरशीचे पकडू शकता नाही सर्व सौना अभ्यागतांना निरोगी आहेत, आणि ते तापमान परजीवी विकासासाठी अनुकूल आहे.
• गर्भधारणा कोणत्याही टप्प्यावर सोना नकारात्मक बाळाच्या आरोग्याची प्रभावित करू शकतो.
• आपण, एक सुंदर दबाव येथे सौना वापरू शकत नाही हरपणे एक महान संभाव्यता आहे पासून.
• तीव्र संक्रमण आणखी सौना भेट देऊन नंतर विकास होऊ शकतो.

अशा परिणाम टाळण्यासाठी, तो सौना नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

नियम सौना

आपण या नियमांचे अनुसरण करत असल्यास पुरुष आणि महिला सौना वापर दिसून येईल:

• प्रक्रिया करण्यापूर्वी लगेच खाऊ नका. उत्तम सौना आधी हे काही तास करू.
• आधी आणि सौना नंतर कोणतीही मद्यपी घालणे, हे सर्व सकारात्मक प्रभाव रद्द होईल.
• एक टॉवेल मध्ये केस पट्टबंधन, त्यामुळे ते कोरड्या आणि ठिसूळ होतात नाही.
• उच्च तापमान संरक्षण करण्यासाठी त्वचा नैसर्गिक तेल लागू करा.
• आपल्या शरीरात स्टीम रूम मध्ये भारदस्त तापमान संवेदनशील असेल, तर वेळ किमान रक्कम आहेत.
• आपण आजारी आहेत आणि आपण शरीराचे तापमान कसे मिळवावे, तर, सौना जात परावृत्त अधिक योग्य वेळ वर सेट केले.

या नियमांचे पालन आपण जास्तीत जास्त लाभ सौना मध्ये वेळ खर्च करण्याची परवानगी देईल. तथापि, पूर्णपणे या पद्धतीचा वापर contraindicated आहेत लोक अनेक श्रेणी आहेत.

सौना वापर contraindications

खूप वेळा लोक आकर्षित होतात एक फिन्निश सौना. फायदे आणि या खेळ हानी विशेषतः त्यांना संबंधित नाही. तथापि, काही लोक सौना वापरू शकत नाही. यामध्ये समाविष्ट आहे:

• गर्भवती महिला.
• मधुमेह, क्षयरोग, चिंताग्रस्त प्रणाली रोगांचे लोक.
• उच्च रक्तदाब असलेल्या लोक.
• मासिक पाळी मध्ये महिला.

सौना वापर contraindications खूप नाही. त्यामुळे आम्ही त्यांना लक्ष देणे आवश्यक आहे. आम्ही contraindications दुर्लक्ष तर, आरोग्य भरून न येणारा नुकसान होऊ शकते.

सौना आणि हानी आम्ही समजू वापर करून, आता लगेच कोणीच नंतर ही प्रक्रिया चर्चा करू.

जिम नंतर सोना लाभ किंवा हानी?

राहिले आणि फिटनेस वर्ग अभ्यागत अनेकदा लगेच एक workout नंतर सौना मध्ये जा देऊ आहेत. या खेळात नंतर या पद्धतीचा निर्विवाद फायदे बद्दल एक विश्वास आहे की खरं आहे.

तथापि, प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या स्वत: च्या पर्याय करण्यासाठी आहे. शास्त्रज्ञांनी सौना स्नायू वाढ एक नकारात्मक परिणाम आहे की सिद्ध केले आहे. भारदस्त तापमान फक्त त्यांना संपूर्ण शक्ती विकसित करण्याची परवानगी नाही. पण या सौना शरीर हानी होऊ याचा अर्थ असा नाही. विशिष्ट अटींवर अशा प्रक्रिया करण्यासाठी घालतील:

• मुळे रक्त स्नायू जलद सुधारित एक मजबूत अंत: प्रवाह आहे.
• लक्षणीय स्नायू वेदना कमी होते.
• Toxins.
• सोना नैसर्गिक चयापचय निर्मिती शरीर पासून काढून टाकतो.
• सोना आराम आणि स्नायू ताण आराम करण्यास मदत करते.
• कॅलरीज बर्न, आणि लक्षणीय प्रमाणात.
• हे शरीर मध्ये ऑक्सिजन नैसर्गिक प्रवाह निर्माण करतो.

व्यायाम केल्यानंतर सौना वापर काही विशिष्ट नियम तेव्हा विषय केवळ सहज लक्षात आहे.

सौना जाण्यापूर्वी प्रशिक्षण कसे

काही खेळाडूंनी काहीही फिटनेस नंतर एक सौना सारखे आनंद वाटतो. प्रक्रिया पासून फायदा किंवा हानी होईल, कोणीही काळजी घेतो. तथापि, आरोग्य संभाव्य नकारात्मक प्रभाव गंभीर परिणाम होऊ शकतो. आणि आपण सौना आणि स्थान मध्ये workout दरम्यान अशा शिफारसी अमलात आणणे, तर तुम्ही फायदे वेळ खर्च होईल:

• peretruzhdaetsya नाही जीव सत्र सरासरी तीव्रता असणे आवश्यक आहे.
• पेक्षा 45 मिनिटे अधिक व्यायाम घ्या.
• वर्ग दरम्यान नियमितपणे स्वच्छ पाणी प्यावे.
• प्रशिक्षण काही ताजे पाणी पिण्याची केल्यानंतर आणि सौना भेट आधी आणि.
• सौना मध्ये एक सत्र 20 पेक्षा अधिक मिनिटे पुरतील नये.
• पूल थंड बुडी मारतात किंवा शॉवर घेणे आवश्यक स्टीम विद्यमान केल्यानंतर.
• लगेच सौना नंतर, काहीतरी कर्बोदके आणि प्रथिने खा.
• आपण व्यायाम करू नका दिवशी एक सौना भेट करण्याची संधी आहे, तर.

शरीर व्यायाम केल्यानंतर सौना परिणाम, आम्ही बाहेर चित्राच्या. पण कधी कधी लोक फक्त व्यवसाय आधी या ठिकाणी भेट देऊ इच्छित. तो त्याच्या सकारात्मक आणि नकारात्मक बाजू आहे.

प्रशिक्षण आधी वाढ

अनेक खेळाडूंनी प्रक्रिया लक्षणीय शरीर तपमानात वाढ आणि इष्टतम तापमान नियमन, वादविवाद, प्रशिक्षण आधी सौना जा करू.

सौना खरोखर आहे शरीर तपमानात वाढ आणि क्रीडा तो तयार, कारण सत्य आहे. एक workout दरम्यान, आपले स्नायू यापुढे मजबूत व्यायाम आवश्यक आहे. पण सकारात्मक पैलू नाही फक्त ही प्रक्रिया आहे. सौना वापर प्रशिक्षण आधी वर्गात शिस्तबद्ध भार अवलंबून असते.

प्रशिक्षण आधी सौना हानी

आपण लवकर भेट द्या आणि जास्त वेळ 10 मिनिटे आंघोळ करू नका तर स्टीम रूम वापर क्रीडा जाण्यापूर्वी उघड होईल. हे शरीर सतत होणारी वांती एक राज्य येणे धोका आहे की खरं आहे.

शिवाय, शरीराचे तापमान लक्षणीय देखिल, तापमान अट व्यायाम करताना इष्टतम नाही याचा अर्थ असा की. या स्थितीत, व्यायाम फक्त कुचकामी आहे.

एक workout नंतर सौना पर्यायी भेटी

एक workout नंतर बेल्ले प्रक्रिया थंड पाण्याने आपला चेहरा धूत किंवा थंड शॉवर घेत आहे असे मानले जाते. हे तापमान normalizes, चयापचय हृदय दर हळु गतिमान, शरीर एक प्रथिन मिश्र मादक पेय प्राप्त करण्यासाठी तयार होते व शरीरात यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ संश्लेषण प्रोत्साहन देते.

याव्यतिरिक्त, ऑक्सिजन जलद स्नायू, त्यांचे काम आणि वाढ उत्तम परिणाम आहे मध्ये नाही.

सौना विपरीत, वॉशिंग विपरित स्नायू वाढ, व्यायामशाळा गुंतलेली आहेत खेळाडूंना महत्वाचे आहे प्रभाव नाही. एक थंड शॉवर देखील रोगप्रतिकार प्रणाली आणि सतत वाढत जाणारी बळकट करण्यासाठी मदत करते.

एक अवरक्त सौना एक बिट

आज लोकप्रियता इन्फ्रारेड सौना मिळविण्यापासून आहे. ही पद्धत प्रशिक्षण दिवशी, तसेच विविध सौंदर्य सलून्स मध्ये एक वेगळा पूर्ण वाढ झालेला सेवा म्हणून वापरले जाते.

आतून मानवी शरीर गरम योगदान मध्ये एक अवरक्त सौना परंपरागत वेगळे. हे शरीर मेदयुक्त पातळीवर सुधारित केले आहे याचा अर्थ असा की. त्वचा लवचिक आहे, आणि अधिक प्रवाही पूर्णपणे शरीर काढली आहे.

एक सौना निवडा, त्यांच्या स्वत: च्या प्रत्येक व्यक्ती ठरवतो. आपण एक धकाधकीच्या परिस्थितीत एक प्रकारचा मध्ये आपल्या शरीरात प्रवेश करण्याचा निर्णय साधक आणि बाधक तोलणे.

आपण सामोरे न लिहायचे असल्यास,

कधी कधी तो एक व्यक्ती नाही की केवळ सौना जाण्यासाठी करू इच्छित नाही पण क्रीडा घडते. या प्रकरणात, खालील manipulations मदत करू शकता:

• प्रशिक्षण कार्यक्रम बदला.
• अनेक वेळा दुसर्या जिम ला जा.
• वैयक्तिक ट्रेनर आयोजित अनेक अभ्यास.
• काही प्रेरणादायी चित्रपट पहा.
• , एक मित्र जिम ला जा प्रशिक्षक म्हणून स्वत: प्रयत्न करा.
• आपण काम किंवा खेळ नाही आहेत पूर्ण शनिवार व रविवार, स्वत: साठी व्यवस्था.

आपण खूप वेळा सराव, तर जितक्या लवकर किंवा नंतर शरीर हे, अदृश्य आपल्या इच्छा म्हणून विरोध होईल.

त्यामुळे, वर्कआउट नंतर सौना - तो आराम आणि तणाव आराम एक चांगला मार्ग आहे. पण कधी कधी ती जोरदार उलट प्रभाव आहे. हे स्टीम शरीर, उच्च तापमानात प्रभाव अंतर्गत कसे आरोग्य स्थिती वर कसे कार्य करते जाणून म्हणून महत्वाचे आहे. कधी कधी, सौना जात राहणे चांगले आहे. आपण सर्वोत्तम पर्याय सौना भेटींबद्दल निर्णय घेण्यापूर्वी एक डॉक्टर आणि एक ट्रेनर एक योजना आहे.