व्हिटॅमिन B9 (फॉलीक ऍसिड), उपाय केस वाढ. कोणती उत्पादने जीवनसत्व B9 आहे?

व्हिटॅमिन B9 (किंवा फॉलीक ऍसिड) - एक आहे पाणी विद्रव्य जीवनसत्व, संपूर्ण अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या आरोग्यासाठी गरजेचे आहे. तसेच, महिला जीवनसत्व म्हणतात पुरुष समान आवश्यक आहे जरी. फॉलीक ऍसिड तो जन्म दोष प्रतिबंधित करते आणि गर्भपात होण्याची शक्यता कमी म्हणून गर्भधारणा लवकर नेले करणे आवश्यक आहे की सर्वात महत्त्वाचे पदार्थ आहे. व्हिटॅमिन B9 - त्वचा, केस आणि नखे आरोग्य आणि सौंदर्य एक अत्यावश्यक घटक आहे. हे आपण लगेच आपल्या आहार अनुकूल फक्त पुरेशी, महाग जीवनसत्व संकुल आणि पदार्थ प्यायला घेतले पाहिजे की याचा अर्थ असा नाही.

फॉलीक ऍसिड भूमिका

व्हिटॅमिन B9 hematopoiesis सहभागी आहे, प्रक्रिया impedes फॅटी यकृत, , रोगप्रतिकार प्रणाली समर्थन पांढ-या रक्तपेशी निर्मिती आणि काम प्रोत्साहन देते. अलीकडील आकडेवारीनुसार, म्हणजे फॉलीक ऍसिड गर्भधारणेच्या पहिल्या दोन आठवड्यांत गर्भ चेतापेशी निर्मिती, आई अजूनही की आत तो नवीन जीवन विकसित माहित नाही तेव्हा एक अत्यावश्यक घटक आहे.

folate कमतरतेची लक्षणे

त्याच्या रुग्ण अशा चिन्हे साजरा करण्यासाठी त्वरीत पुरेशी कोणतीही डॉक्टर. या फिकेपणा आणि थकवा, सामान्य अशक्तपणा, चेता, अनिद्रा आणि प्रतिकार शक्ति कमी. तक्रारी सर्व गोळा केल्यानंतर, डॉक्टर तपासणी करावी आणि ते शकता अतिरिक्त लक्षणे (अस कोरडी त्वचा, ठिसूळ केस आणि नखे, अस्वस्थता, वाईट मूड, औदासीन्य). हे जीवनसत्व अभाव दु: ख आहे रोगप्रतिकार प्रणाली वाईट, नाही फक्त लाल रक्त पेशी, पण प्लेटलेट आणि पांढऱ्या रक्त पेशी निर्मिती. परिघ सामान्य homeostasis आणि रक्त पुरवठा उल्लंघन केले आहे. आणि या आमच्या केस, नखे आणि त्वचा, जे उत्तम प्रकारे आतापर्यंत पाहणे ऑक्सिजन आणि पोषक अभाव होतो.

folate मुख्य स्त्रोत

व्हिटॅमिन B9 निरोगी मानवी आतडे म्हणजे microflora आमच्या स्वत: च्या संस्था, synthesizes. लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख कोणत्याही रोग, प्रतिजैविक आणि अल्कोहोल लक्षणीय हे महत्त्वाचे बाब विकास शक्यता कमी होते. अशा राज्यांच्या सुधारणा करण्यासाठी वैयक्तिक थेरपी नियुक्त केले आहे. या व्यतिरिक्त, आपण जीवनसत्व B9 (फॉलीक ऍसिड) melons, कलिंगडाचे आणि टोमॅटो आढळले भरपूर माहीत करणे आवश्यक आहे. या फळे कोणत्याही लगदा एकूण 150 ग्रॅम एक दैनिक डोस मनुष्य आवश्यक असतात. लिंबूवर्गीय फळे मध्ये फॉलीक ऍसिड भरपूर. फक्त एक मध्यम संत्रा तुला देईन दैनंदिन गरज 15%. आपण एक बजेट असल्यास, प्रयत्न उगवण झालेल्या बिया गहू, फक्त 50 ग्रॅम आपण संपूर्ण दिवस, नाही फक्त जीवनसत्त्वे ब, पण इतर महत्वाचे शोध काढूण घटक प्रदान करेल. सोयाबीनचे, काजू, भाज्या, फळे, वनस्पती मध्ये श्रीमंत फॉलीक ऍसिड असते.

केस जीवनसत्त्वे

नाही हेही आज सौंदर्य सूत्र जीवनसत्व B9 आणि बी 12 म्हणतात. तिचे केस - एक स्त्री सर्वात महत्वाचे सजावट वर त्वरित परिणाम त्यांच्या अभाव. त्या फॉलीक ऍसिड वातावरण त्यांचे संरक्षण, वृद्ध होणे आणि आता करडे प्रक्रिया slows, अगदी मुंडण केंद्रे केस वाढ होण्यास मदत मिळते. Cyanocobalamin (बी 12) केस देखावा सुधारणा आणि त्याच्या वाढीसाठी सक्रिय मदत करते. हे दोन्ही पदार्थ शक्ती देणे आवश्यक आहे आणि वंगण देखावा टाळण्यासाठी, केस तळटीप.

जीवनसत्त्वे ब मदत विविध अन्नधान्य (wholegrain, क्रूड) कमतरता भरपाई. बियाणे, wholemeal ब्रेड, मूत्रपिंड आणि यकृत प्राणी, अंडी, बिअर आणि यीस्ट अतिरिक्त स्रोत असेल.

उपाय व्हिटॅमिन B9

तूट विशिष्ट पदार्थ सेट हे विसरू आणि योग्य उपचार फक्त वैद्य करू शकता लागू करू नका. फॉलीक ऍसिड गोळ्या आणि injectable उपाय स्वरूपात निर्मिती केली जाते. त्याच वेळी त्यांच्या हेतूसाठी नाही फक्त ते वापरू शकता. आज beauticians आणि hairdressers केस मुखवटे, तंतोतंत injectable उपाय यांचा समावेश आहे एक प्रचंड संख्या देतात. ते विविध तेले (जर्दाळू, बदाम, काटेरी फुले व झुबकेदार पानांचे एक लहान झाड, मिसळून जातात wheatgerm, grapeseed) आणि एक मास्क म्हणून डोके लागू. पोषक चांगला संरक्षणात्मक त्वचा अडथळा माध्यमातून आत प्रवेश करण्यासाठी, विशिष्ट औषधे "Dimexidum" सारखे वापरले जातात. त्यामुळे जीवनसत्व B9 रोमाछिद्र थेट नाही.

आपल्या डॉक्टरांचा नाही contraindications नाही, तर वेळोवेळी शक्य गट ब जीवनसत्त्वे उपचार एक कोर्स पाठपुरावा हे आपल्या केस निरोगी राहण्यासाठी आणि लवकर वाढतात करण्याची परवानगी देईल आहे.

मध्यंतरी फॉलीक ऍसिड घटक

आम्ही आधीच उत्पादने जीवनसत्व B9 आहे काय, की नाही हे प्रश्न स्पर्श केला आहे. या melons, टोमॅटो आणि लिंबूवर्गीय फळे, अपवाद न करता. मधुर फळे आणि voschi देते उदंड पडणे कोण: सफरचंद, pears, द्राक्षे, apricots, currants, पूर्णांक संख्या, भोपळे आणि अनेक इतर - जीवनसत्त्वे ब फार मोठ्या प्रमाणात असू, म्हणून अनेकदा म्हणून शक्य ते वापरू शकता. संपूर्ण धान्य कडधान्ये नेते गहू आणि हिरव्या buckwheat आहेत, देखील बीन sprouts लक्ष द्या: सोया, सोयाबीनचे, हरभरा किंवा मसूर. जीवनसत्व उपलब्ध स्रोत वनस्पती तेल व काजू विविध आहेत.

योग्य खाणे तर, बहुरंगी आणि पुरेशा प्रमाणात, फॉलिक ऍसिड, तसेच इतर जीवनसत्त्वे समस्या, उद्भवत नाही. मन फॉलीक ऍसिड प्रकाश त्वरीत आणि तपमानावर देशाचा नाश होईल ठेवा, त्यामुळे टेबल वर काजू आणि तेल सोडून आवश्यक आहे.

पण अगदी योग्य खाणे, तुम्हाला अ जीवनसत्वाची B9 एक कमतरता असू शकते. तो चहा आणि कॉफी, दारू आणि औषधे, गर्भनिरोधक गोळ्या नियमित सेवन नाश करतो. धूम्रपान या अत्यावश्यक घटक एक कमतरता ठरतो. त्यांचे सौंदर्य आणि आरोग्य विसरू नका, केस वाढ B9 जीवनसत्व महत्त्वाचे आहे, पण नाही त्वचा आणि अंतर्गत अवयवांची चयापचय प्रक्रिया कमी महत्वाचे आहे.

कोणती उत्पादने प्रामुख्याने केस वाढीसाठी आवश्यक आहेत

नाही फॉलीक ऍसिड सर्व स्रोत तो समान रक्कम यांचा समावेश आहे. एक पट्टा एक वेणी वाढण्यास करण्यासाठी, आपण रोजच्या आहारात carrots, सोयाबीनचे आणि सोया, अंडी, कोंडा, समाविष्ट करणे आवश्यक आहे गहू जंतू आणि काजू. परिस्थिती दु: खद असेल, तर दारू गाळणारा च्या यीस्ट अर्थातच दूर पिण्याचा प्रयत्न, हे अगदी म्हणजे आमच्या grandmothers खाल्ले. तो तरुण आणि सौंदर्य राखण्यासाठी कठीण आहे न फॉलीक ऍसिड आणि प्रथिन पदार्थ, समाविष्टीत आहे.

आज अनेक कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वे, मोठ्या प्रमाणावर जाहिरात थेरपिस्ट शिफारस घ्या. कृत्रिम जीवनसत्त्वे नैसर्गिक पासून जोरदार भिन्न आहेत हे विसरू नका, ते पचणे वाईट आहेत, परंतु नैसर्गिक विपरीत एक प्रमाणा बाहेर लक्षणे विकास सहज डिवचणे. Competently बनलेला आहार सर्वात उल्लेखनीय अन्न परिशिष्ट पेक्षा शरीराच्या गरजा पूर्ण बरेच चांगले आहे.