व्यायाम दुवा हात सिम्युलेटर

परत स्नायू दुसरा पाय नंतर मानवी शरीर स्नायू गट मोठ्या आहेत. हा एक आकर्षक व्ही-आकार छायचित्र तयार वर प्रस्तुतीकरण प्रदान व्याप्ती आपण अंध विस्तीर्ण असा पुतळा करण्यास परवानगी देते लोड. जटिल उपसण्याची परत स्नायू अत्यंत प्रभावी व्यायाम सिम्युलेटर दुवा हात आहे. हे साहित्य चर्चा केली जाईल, की आहे.

व्यायाम वैशिष्ट्ये

हात तो मरण पावला परत विस्तृत स्नायू मध्ये स्नायू वस्तुमान मध्ये नफ्यावर दुवा सिम्युलेटर विस्तृत पकड करत गुंतण्यासाठी शिफारस केली आहे. मुख्य उद्देश मणक्याचे बाजूने चालवा स्नायू उपसण्याची असेल, तर ते एक अरुंद पकड घेणे आवश्यक आहे.

विशिष्ट महत्व योग्य उपकरणे वापरून वर्ग आहेत. येथे लक्ष शरीराच्या योग्य स्थितीत अदा करावी. परत पाय एक योग्य कोनात वाकलेला, सरळ आणि पाय पूर्णपणे मजला विरुद्ध विश्रांती पाहिजे. व्यायाम सुरू करण्यासाठी, तो पिळदार पकड अनिश्चित आणि खेचणे त्यांना आवश्यक आहे. दुवा हात परत स्नायू काम माध्यमातून चालते करणे आवश्यक आहे. प्रेरणा वर - उच्छ्वास आणि खाली करू हँडल गरज खेचा.

व्यायाम फायदे

व्यायाम दुवा हात परत मध्यभागी क्षेत्र भर परिणाम प्रदान करण्यासाठी सक्षम. या प्रकरणात, गृहनिर्माण शरीर सुरक्षितपणे स्थिर स्थितीत निर्धारण झाले आहे. त्यामुळे परत, अतिशय अनावश्यक ताण उघड नाही.

सिम्युलेटर आडव्या व उभ्या हात धन्यवाद, धावपटू पकड बदलू शकता. हे आपण काळजीपूर्वक अभ्यास आवश्यक आहे गौण भागात, परत मध्यभागी स्नायू पासून लक्ष पालट करण्यास अनुमती देते.

दुसऱ्या शब्दांत, दुवा हात शक्य पाठीचा कणा परत सुरक्षितपणे प्रशिक्षण करते. या प्रकरणात, धावपटू शरीर हालचाली उच्च परिवर्तनशीलता नाही. इच्छित असल्यास, काठी प्रत्येक हाताने आलटून केली जाऊ शकते.

योग्य तंत्र

खालीलप्रमाणे दुवा हात आहे:

1. प्रारंभ करण्यासाठी सिम्युलेटर शरीर वैयक्तिक घटक सुस्थीत आहे. विशेषतः, आसन धावपटू वाढ करून सुस्थीत केले आहे.
2. धावपटू स्तन उभ्या पृष्ठभाग वर विश्रांती सिम्युलेटर एक आसन मध्ये ठेवले. हात पुढे पसरले आहेत. चालते पकड सिम्युलेटर हाताळते.
3. हँडल शरीर गृहनिर्माण काढलेल्या. या प्रकरणात ब्लेड पूर्णपणे अंत्यबिंदू येथे कमी आहे. व्यायाम संपूर्ण परत पातळी राहते. पूर्वी बदल करू नये. चुका देखील वरच्या कोणत्याही चढउतार मानले जातात.
4. शेवटी वजन परत येते. मात्र, तो पूर्ण समर्थन परत करत नाही. प्रशिक्षण हा दृष्टिकोन शक्य सतत तणावात परत स्नायू समर्थन करते.

शेवटी

आपण असे एक दुवा हात आहे आढळले. शेवटी तो तरुण खेळाडू अनेकदा योग्य बेटकुळ्या व्यायाम सुरू आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे. हाताचा तेही पटकन थकल्यासारखे मिळवा आणि परत स्नायू योग्य व्यायाम नाही. शक्य प्रभावी व्यायाम करण्यासाठी, ती तल्लफ बाहेर आणणे शिफारसीय आहे मनगटावर आणि दरिद्री नाही. तो परत लक्ष केंद्रित आणि शक्य तितकी बेटकुळ्या बंद करण्यासाठी प्रयत्न करावा.

योग्य व्यायाम तंत्र अंमलबजावणी विकसित इतके सोपे नाही. तथापि, त्याचे अर्ज न लक्षणीय परिणाम साध्य करण्यासाठी अपेक्षा करू नये.