वजन कमी भोपळा सोप्या पाककृती

योग्य आकाराचे क्लिष्ट मेनू न वजन कमी. तो उत्पादने कॅलरीजची सामग्री, उपचार पद्धतीस खात्यात घेणे महत्वाचे आहे. हे स्वादिष्ट अन्न, dieting च्या, देतील असा युक्तिवाद केला. हे तसे नाही. आपण फक्त योग्य पाककृती निवडा आणि आपल्या स्वत: च्या स्वयंपाकघर मध्ये त्यांना पुन्हा करणे आवश्यक आहे. वजन कमी आणि त्याच वेळी खरोखर अन्न आनंद.

भोपळा वजन कमी करण्यासाठी ज्याची उणीव कशानेही भरून काढता येणार नाही असा आहे. वाचतो फोटो पाककृती गमावला नाही म्हणून ठेवून. भाजी सकाळी व संध्याकाळी eaten जाऊ शकते. या सोनेरी सौंदर्य तयार कसे काही फरक पडत नाही. आणि steamed आणि भाजलेले, आणि अगदी भाजलेले भोपळा सक्षम बर्न त्वचेखालील चरबी, intestines आणि उत्पादन शरीर हानीकारक पदार्थ शुद्ध करा. मुख्य गोष्ट - स्पष्टपणे समजून घ्या की तळलेले भाज्या फक्त उकडलेले किंवा stewed - आपण नंतर दिवस 15 तास खाणे शकता. आपण या सोनेरी भाजीपाला पासून मधुर शिजू शकता काय?

भोपळा च्या मलई

आम्ही भोपळा बारीक सोप्या पाककृती शिकलो. आणि तो प्रथम सूप प्रयत्न होता. तो चवदार आणि आनंददायक. डिनर साठी उत्तम प्रकारे बसवा. वीट हमी, आणि उपासमार भावना सकाळी दिसून येणार नाहीत.

तयारी भोपळा सूप फार सोपे आहे. प्रथम, गोळा आवश्यक उत्पादने तयार. गरज: भोपळा (300 ग्रॅम), zucchini (100 ग्रॅम), सरासरी गाजर. या संपूर्ण भाजीपाला रचना. पाणी (1 कप) लोणी (10 ग्रॅम) आणि चवीनुसार मीठ तयार गरज आहे.

भाज्या स्वच्छ, मोठ्या चौकोनी तुकडे, असणे आवश्यक आहे. एकदा 1/3 पाणी भरलेल्या पॅन मध्ये दुमडलेला. जोडण्यासाठी कंपनी मध्ये चव संपत्ती साठी भाजीपाला zucchini रिंग, carrots. शिवाय, भाज्या नाजुक आहेत होईपर्यंत झाकण शिजू द्यावे.

काही dishes मध्ये स्वयंपाक नंतर पाणी काढून टाकावे आणि भाज्या मिक्सरमध्ये वापरून एक पुरी मध्ये चालू. वस्तुमान, थोडे भाजीपाला मटनाचा रस्सा ओतणे एकसमान पर्यंत मीठ, लोणी आणि पुन्हा चाबूक एक चिमूटभर घालावे. सूप तयार आहे.

बाहेर प्रथम स्थानावर वजन कमी करण्यासाठी भोपळा पाककृती निवड डिश तयार करण्यासाठी वापरला लक्ष देणे आवश्यक आहे. मसाले, कांदा, बडीशेप आणि लसूण वापरणे शिफारसित नाही आहे. ही उत्पादने केवळ भूक वाढविण्यासाठी. शिवाय, ते खरबूज भाज्या शुद्ध चव मारणे सक्षम आहेत.

सेवा केल्यानंतर सूप सह शिडकाव भोपळा बिया आणि किसलेले चीज.

तांदूळ भोपळा लापशी

वजन कमी करण्यासाठी भोपळा पासून पाककृती गोळा, आपण त्वरीत तयार आहेत आणि मधुर प्राप्त त्या प्राधान्य देऊ नये.

नाश्ता भोपळा लापशी खूप छान आहे. ती पचन प्रक्रिया सुरू होईल आणि वेळ भूक विसरू आहे. मिनिटे 20 तयारी उत्पादने भोपळा (300 ग्रॅम), कमी चरबी दूध (700 मि.ली.), तांदूळ (1/2 कप) गरज आहे. अन्नधान्य साखर भाजीपाला गोड वाण आहे सर्व तर जोडला जाऊ शकत नाही. आणि गोडवा उत्तम मध वापर करून समाविष्ट.

आपण भोपळा लापशी शिजू द्यावे करण्यापूर्वी, भाज्या तयार करावी. त्वचा पासून स्वच्छ व दळणे एक मांस धार लावणारा वापरून. लहान चौकोनी तुकडे एक खवणी वर घासणे, भोपळा किंवा करू शकता.

एक कास्ट-लोखंडी कढई भोपळा वजन पट. हे देखील तांदूळ घालावे आणि नीट ढवळून घ्यावे. तो भांडे मध्ये 1 आयटम झाकून जेणेकरून, दूध घालावे. शेगडी वर ठेवले आणि एक मध्यम आचेवर ठेवले. चिन्हे उकळत्या प्रथम दर्शन एकदा, गॅस किमान शमला. प्रगत शिजवलेले भोपळा लापशी. एका पॅनमध्ये दूध दृश्यमान होणार नाही तेव्हा इच्छा तपासण्यासाठी. शिजवलेला भात असेल, तर आग बंद करा. हे ओटचे जाडे भरडे पीठ घालावे जोडण्यासाठी आणि डिश विश्रांती थोडक्यात स्टोव्ह वर पॅन सोडून राहते.

वजन कमी नाश्ता अशा लापशी भाग 100 पेक्षा कमी ग्रॅम असणे आवश्यक आहे. हे खाणे इच्छा विसरू एक वेळ समाधानी असल्याचे जोरदार पुरेशी आहे.

तांदूळ न लापशी भोपळा

भोपळा पाककृती वजन कमी करण्यासाठी, आपण बदलू आणि आपल्या चव समायोजित करू शकता. उदाहरणार्थ, तांदूळ या अन्नधान्य न भोपळा लापशी शिजविणे पहा किमतीची पेक्षा अधिक दिसते तर. कमी कॅलरीज मिळवा. पण पौष्टिक जेवण कमी.

लापशी तयार करणे अगदी सोपे आहे. शुध्द आणि चूर्ण भोपळा चौकोनी तुकडे (300 ग्रॅम) भांडे मध्ये ठेवले, पाणी किंवा दूध 0.5 कप कमी गॅस पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे ठेवू ओतणे. साखर, मध बदलले पाहिजे एक मजेदार चव थोडे वनस्पतीसाठी केलेला अर्क जोडा. एकदा उकळत्या, मिसळणे खात्री करा. लापशी भोपळा मिनिटे स्वयंपाक शेवटी 5. तयार केल्यानंतर, काजू आणि मनुका जोडा.

फळे भोपळा

अशा फळे भोपळा जेवण दरम्यान snacking योग्य आहे. तो थोडक्यात भूक पूर्ण, पण फायदेशीर प्रयोग एक भाग प्राप्त होईल. आणि न जुळणारी incommunicable - 100 सुमारे 50 फळे ग्रॅम, आणि चवीप्रमाणे कॅलरीज.

भोपळा, लोणी (10 ग्रॅम) आणि वैद्यकीय गरज (चवीनुसार). भाजी ब्रश, चौकोनी तुकडे मध्ये कट आणि एक दोन शिजू द्यावे. तो खिडकी ओव्हन मध्ये 160 अंश 15 मिनीटे बेक करावे करणे शक्य आहे. स्टीम भोपळा उपयुक्त.

पुढील एकजिनसी राज्य होईपर्यंत tykovku ब्लेंडर दळणे. लोणी, पाणी बाथ मध्ये melted, आणि मध जोडा. झटकून टाकणे नख विजय. थंड होईपर्यंत सोडा, आणि नंतर सर्व्ह करावे. अशा फळे संपूर्ण धान्य ब्रेड वर बाहेर घातली जाऊ शकते.

सुट्टी ओव्हन मध्ये सफरचंद सह भोपळा - portioned पाचन

वजन कमी करण्यासाठी भोपळा dishes पासून पाककृती संशोधन, आपण या लक्ष देणे आवश्यक आहे. वर्थ एक प्रयत्न, तो अतिशय चवदार बाहेर करते. भोपळा प्रथम हलके लोणी तप्त, आणि नंतर सफरचंद आणि चीज सह ओव्हन मध्ये भाजलेले. उष्णता उपचार पद्धत असूनही, डिश नॉन-कॅलरीजची बाहेर करते. सणासुदीच्या मेनू किंवा आघात योग्य आहे. आणि एक भोपळा आहार आपण नाश्ता खाणे शकता.

आवश्यक भोपळा आणि सफरचंद, sliced रिंग, नारळ, लोणी, पीठ आणि घन कमी चरबी चीज आणि लाकडी तयार करणे.

भोपळा गोल कड्या पीठ, जेवण मीठ, उतार आणि हलके लोणी मध्ये तळणे. एक गरम टॉवेल केल्यानंतर भाजीपाला चरबी काढून टाकण्यासाठी. आपण नाही आहार आहे की वाटत असल्यास, आपण चुकीचा आहे भोपळा स्वयंपाक. पाककृती वजन कमी करण्यासाठी - सर्वात विविध. उत्पादने उष्णता उपचार तयार करण्यासाठी एक वेगळा मार्ग असू शकतात. पण तळलेले खाणे किंवा भाजलेले भाज्या दिवशी पहिल्या सहामाहीत अनुमत आहेत. इच्छित असल्यास, एक गरम कृती वगळली जाऊ शकते ठेवा आणि लगेच बेक भाज्या तयार सुरू.

पुढील भोपळा अंगठी शिडकावा नारळ सह उदार हस्ते, वर त्याच्या सफरचंद आणि चीज वर ठेवले. पॅकेज पराभव भाग ओघ आणि ओव्हन मध्ये पाठवू. आपण बेकिंग लहान portioned डबे वापरू शकता. 160 अंश एक चतुर्थांश तास डिश तयार. फॉइल काढले आणि भोपळा केल्यानंतर सफरचंद सेवा.

भोपळा ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे

आपण भोपळा बारीक चाचणी पाककृती विसंबून एक मजेदार ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे शिजू शकता. हे करण्यासाठी, भोपळा आणि सफरचंद पट्ट्यामध्ये किंवा चौकोनी तुकडे मध्ये कट आहे. कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज सह मिक्स करावे. कुंभारकामविषयक स्वरूपात वजन पट चीज एक उदार थर एक थोडे बटर आणि वरच्या जोडा. 160-170 अंश 20 मिनीटे बेक करावे. हा पर्याय तो तयार केला आहे त्याच डिश मध्ये सफरचंद भोपळा सेवा केली.

भोपळा कोशिंबीर

वजन कमी करण्यासाठी भोपळा पाककृती गोळा, salads बद्दल विसरू नका. या सनी भाजीपाला पासून त्यांना भरपूर शिजवलेले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, ग्रीक शैली मध्ये. एक मोठी सपाट थाळी सेवा केली कोशिंबीर पाचक आणि सुंदर दिसते, आणि शक्य तितक्या लवकर प्रयत्न करणे विचारतो.

साहित्य सेट भाज्या प्रामुख्याने समावेश असतो. cucumbers, टोमॅटो, कांदे, peppers आणि भोपळा आवश्यक आहे. भरणे तयार असले पाहिजे, ऑलिव तेल, मोहरी लिंबाचा रस आणि.

सर्व भाज्या चौकोनी तुकडे मध्ये कट आणि कोशिंबीर वाडगा जोडलेले आहेत. भोपळा, भाजीपाला कंपनी पाठविण्यापूर्वी, ओव्हन किंवा Aerogrill 160 अंश 10 मिनीटे भाजलेले पाहिजे. तो किंचित मऊ असणे आवश्यक आहे. हे सॅलड ड्रेसिंग तयार आहे. हे करण्यासाठी, चाबूक फुलांच्या पाकळ्या ऑलिव तेल, मोहरी लिंबाचा रस आणि वापरा. इच्छित क्षार जोडले आहे. तयार सॉस डिश आणि फिल सर्व्ह करू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी हे भोपळा आहेत पाककृती स्वयंपाकघर मधुर dishes पुन्हा पुन्हा जाऊ शकते. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न एक कठोर आहार पालन आणि ज्यांनी, आपल्या दैनंदिन मेनू मध्ये tykovku समावेश असल्याचे सुनिश्चित करा. आणि ताज्या भाज्या, आपण एक चांगला आणि अतिशय उपयुक्त रस करू शकता. या melons स्वतः खूप गोड आहे कारण, साखर जोडण्यासाठी गरज नाही.