वजन कमी करण्यासाठी कमी उष्मांक पाककृती: आहार आहेत ज्यांनी

वजन कमी काय आहे? ही प्रक्रिया योग्य आहे, तर मग तो ब्युटी सलून मध्ये एक संतुलित आहार, व्यायाम आणि विविध उपचार (पर्यायी) संयोजन याचा अर्थ. आपण पटकन जादा वजन लावतात मदत विविध आहार भरपूर आहेत. आज आणि आम्ही वजन कमी करण्यासाठी कमी उष्मांक पाककृती आहेत काय, सांगू शकाल. पण सर्वात महत्वाचे म्हणजे - परिणाम जतन करण्याची क्षमता. सर्व खूप वेळा, मोठी अडचण सह, गमावले कारण पटकन परत.

सर्वसाधारण माहिती

तो अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना खाणे विरोध केल्यानंतर वजन कमी करणे फार कठीण आहे. इच्छित प्रभाव गाठली आहे असे दिसते की अधिक. आहार तरी - फक्त वजन तोट्याचा मागणे. आणि मग तो पुन्हा वजन वाढण्याची हेतू मोजण्यासाठी विशिष्ट यादी विकसित करणे आवश्यक आहे. तथापि, आम्ही या अजून आहे. प्रथम आम्ही योग्य आणि कार्यक्षमतेने खाण्यासाठी सुरू करणे आवश्यक आहे. हे, आणि वजन कमी करण्यासाठी कमी उष्मांक पाककृती आहेत करणे. मुख्य गरज - अन्न टोपली ऊर्जा मूल्य आपण शारीरिक क्रियाकलाप नाही तर 1200-1400 किलोकॅलरी करण्यासाठी, दररोज कमी करणे. आपण काही पदार्थ देण्यास आवश्यक आहे: फॅटी बाह्य बाबी म्हणजे अन्र, chops, सॉसेज आणि उपांत्य चरबी डेअरी उत्पादने, संपूर्ण पीठ, कॅन केलेला मांस आणि मासे, टोमॅटो, अंडयातील बलक आणि इतर sauces, गोड, कॉफी, carbonated पेय (काप आणि काळा ब्रेड वगळता), आणि अंडी आपण एक आठवडा जास्त दोन अंडी खाणे करू शकता.

पाककला गाजर सूप

तथापि, ऐवजी मोठ्या मर्यादा असूनही, वजन कमी करण्यासाठी कमी उष्मांक पाककृती केवळ आकडेवारी लाभ नाही खाणे देखील चवदार परवानगी देते, पण. आणि परिणाम लक्षात - शिजविणे आणि dishes भरण्यासाठी जाणून घ्या. Unrefined सूर्यफूल तेल आणि ऑलिव तेल, लिंबाचा रस - सर्वोत्तम भरणे. म्हणून, आम्ही गाजर सूप जा. चार जणांसाठी, आम्ही आवश्यक आहे: गाजर - 450 ग्रॅम, एक बल्ब, सुका मेवा हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात - अर्धा चमचे ग्राउंड जायफळ कोळशाचे गोळे - एकच सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड मध्यम ठेचून आकाराचे लसूण - दोन विभागांना, भाजीपाला मटनाचा रस्सा किंवा पाणी - 0.7 लिटर, पांढरा मीठ आणि मिरपूड, सूर्यफुलाच्या बिया, भाजलेले चिरलेला बदाम आणि pistachios. तुम्ही पाहू शकता, फक्त योग्य आहेत कमी उष्मांक वजन कमी करण्यासाठी पदार्थ. पाककृती आहारातील जेवण नक्की या भिन्न आहे.

तयारी प्रक्रिया

काप मध्ये कट साफ carrots. तुकडे - turnips आणि कांदे. लसूण त्याला जमा करणे, एक मोठे भांडे मध्ये ठेवले, मटनाचा रस्सा किंवा पाणी ओतणे, नंतर एक उकळणे आणणे. कमी गॅस वर झाकण बंद करा अधूनमधून ढवळत, कूक खात्री करा. 15-20 मिनिटे सर्व मसाले जोडण्यासाठी. मिरपूड, मीठ आणि आणखी पाच मिनिटे शिजू द्यावे. मग सूप प्लेट काढून टाका आणि तपमानावर गार होऊ द्या. मग मिक्सरमध्ये वापरून एकसंध नाजूक पुरी ते करू. त्याच भांडे मध्ये ढवळत, सूप उष्णता,, आणि, ताटे ओतले preheated. काजू आणि बिया सजवा, टेबल वर प्रक्षेपित. आम्ही croissants किंवा ताजे अन्न हे आपण शिफारस करतो.

मासे डिनर

प्रत्येकाला वाटते की, वजन संध्याकाळी सोडला, तेव्हा घट्ट तेथे contraindicated माहीत आहे. आम्ही आपल्याला एक ऑफर कमी उष्मांक डिनर वजन कमी करण्यासाठी. मासे - पाककृती विविधता, आणि आमच्या आवृत्ती आहे. तांदूळ व भाज्या, आणि पालक एक कोशिंबीर कूक मासे. त्यामुळे, लिंबाचा रस मध्ये चिरलेली अजमोदा herbs सह कोणत्याही लाल मासे, हंगामात 90 ग्रॅम उकळण्याची. अलंकार stewed भाज्या शंभर ग्रॅम, उदाहरणार्थ, carrots, शतावरी, कांदा यांचे मिश्रण आणि उकडलेले तांदूळ 40 ग्रॅम घ्या. कोशिंबीर करण्यासाठी, चिरलेला लाल कांदा मिक्स 200 पालक, नारिंगी किंवा संत्रे ग्रॅम, काप मध्ये कट - 50 ग्रॅम. सॉस म्हणून इटालियन जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे दोन चमचे वापरा. कोशिंबीर देखील टोमॅटो, काकडी आणि पालक यांचे मिश्रण तयार केले जाऊ शकते. डिनर साठी विविध भाज्या सह परिपूर्ण आणि पांढरा मासे आहे. उदाहरणार्थ, एक मोटा सपाट सागरी मासा, 120 ग्रॅम, आणि जाळीची चौकट घ्या. मग तपकिरी तांदूळ, 50 ग्रॅम, एक चमचे ग्राउंड बदाम चिकन मटनाचा रस्सा मध्ये 100 ग्रॅम बीन किंवा रसात मंदपणे शिजणे सुई उकळणे. गोड मिरपूड, काकडी, herbs आणि टोमॅटो कोशिंबीर करून घ्या. तुम्ही बघू शकता, प्रसंगोपात, आम्ही तपासणी आणि वजन कमी करण्यासाठी कमी उष्मांक salads आहेत. अनेकदा स्वयंपाक अतिशय साध्या पाककृती.

multivarka मध्ये पाककला चिकन

वजन कमी करण्यासाठी कमी उष्मांक पाककृती विविध आहेत. multivarka, उदाहरणार्थ, dishes चवदार आणि आहारातील आहेत. त्यांना एक कृती - चिकन टोमॅटो, लोणचे आणि ओनियन्स सह stewed, आम्ही आपल्याला आणि उपस्थित आहेत. उष्मांक - 100 ग्रॅम प्रति 75 किकॅ. आवश्यक साहित्य: चार चिकन शेंगा, pickled काकडी चार, दोन टोमॅटो, एक कांदा, अंडयातील बलक आणि टोमॅटो, इ मसाले आणि मीठ एक चमचा. या साध्या कृती, आपण निखळ आश्चर्य व्हाल. , सर्व साहित्य घेऊन मिक्स आणि सुमारे एक तास marinate सोडा. multivarka मोड "extinguishing" वर सेट आणि 25 मिनिटे शिजू द्यावे. सर्व काही! तो कमी उष्मांक आणि खूप चवदार डिश करते. आणि आपण ऊर घेऊन तर, ऐवजी कमी चेंडू पेक्षा, कॅलरीजची अगदी लहान करा.

कृती जटिल कमी उष्मांक कोशिंबीर

मशरूम कोशिंबीर दोन जणांसाठी आम्हाला गरज आहे चिकन: चिकन 180 ग्रॅम, त्याच - मशरूम, दोन प्रथिने आणि अंडी एक अंड्यातील पिवळ बलक, अजमोदा 50 ग्रॅम, लसूण दोन पाकळ्या, 100 चरबी मुक्त दही ग्रॅम आणि जैतुनाचे तेल पाच ग्रॅम. या चिकन स्तन दोन उकळणे लहान चौकोनी तुकडे मध्ये कट थंड झाल्यावर. थोडे ऑलिव तेल पॅन लावून, आडवे कापून, तिच्या लसूण पाकळ्या तळणे मशरूम घालावे आणि सोनेरी होईपर्यंत शिजवावे. आम्ही प्लेट वर प्राप्त पसरली. मग उरलेल्या तेलात पॅन मध्ये ओतणे आणि नंतर झालेला अंडी तळणे. थंड झाल्यावर, लहान तुकडे. हिरव्या भाज्या बारीक चिरून चवीनुसार shinkuem. शेवटी, घटक मिक्स सर्व, तो तयार केलेले मादक पेय पूर्व-थंड ओतणे, आणि herbs सह शिंपडा. आमच्या कमी उष्मांक पाककृती वजन कमी करण्यासाठी सराव ठेवण्यात करण्याचा प्रयत्न करा. सर्व dishes मधुर, थोडे असामान्य आहेत. आपण त्यांना आवडेल, आणि वजन तोट्याचा, आपण त्यांना शिजविणे सुरू राहील वजन परत येत नाही.