योग मध्ये 9 postures तुम्ही आपल्या मुलांसोबत सराव करू शकता की

आपण सतत शाळा आणि क्लब मध्ये मुलाला परत घेणे, तसेच मोठ्या मानाने आपण सामान्यत: क्रीडा व्यक्त केली जात मुळीच आवडत नाही आणि जी तो घेऊ असल्यास, तो एक महान कल्पना आहे: आपल्या मुलाला व्यायाम! आपण शेवटी अलीकडे नाही नाही काय करू शकता, पण त्याच वेळी आपल्या मुलाला शारीरिक महत्त्व, तसेच तो देखील मजा असू शकते की सिद्ध करण्यास सक्षम असेल. योग - या संपूर्ण कुटुंब, ताण सुटका सक्रिय राहण्यासाठी, शरीर आणि आत्मा आरोग्य राखण्यासाठी करण्यासाठी परवानगी देतो परिपूर्ण पर्याय आहे.

येथे आपण आपल्या मुलाला सराव करू शकता की योग नऊ postures आहेत. त्यांना प्रत्येक पूर्ण योग धडे तो वापरण्यासाठी योग्य आहे, पण त्यांना सर्व आपल्या मुलांना सुरक्षितपणे जाणून घेण्यासाठी आणि कोणत्याही विशेष प्रशिक्षण आणि विशेष शारीरिक स्थिती न करता, पहिल्या दिवशी त्यांना करु शकतो की अशा प्रकारे निवडले जातात. त्यामुळे आपण एक कुटुंब, बाल विकास, शारीरिक व मानसिक फार चांगला परिणाम आहे म्हणून शारीरिक क्रियाकलाप गुंतण्यासाठी सक्षम असेल.

मांजर / गाय

तो परत प्रेस स्नायू ताणून करण्यास मदत करते म्हणून आपण, या स्थितीत सुरु व्हावा. आपण तरुण मुले सहभागी असल्यास, आपण एक मांजर किंवा गाय सोडणे की या स्थितीत नाद सोबत करू शकता. त्याच्या डोक्यावर लिफ्ट प्रेरणा दरम्यान नंतर, सर्व चौकार वर प्राप्त करणे आवश्यक आहे आणि ओटीपोट, परत prognuv. त्यानंतर, त्याउलट, तो एक मांजर करते म्हणून परत वाकणे.

त्रिकोण

त्रिकोण - की आपण उच्च दर्जाचे ताणून करा आणि पाय मजबूत करण्यास परवानगी देते एक आदर्श स्थायी स्थितीत आहे. आपण बदलानुसार तो पर्यायी तर या अधिक मजा ठरू करू शकता. तीन बदलानुसार केल्यानंतर, असलो विस्तीर्ण पाय उभे राहा, आणि योग्य पाऊल तुझा उजवा हात ला स्पर्श करा. आणखी तीन उडी आणि डाव्या बाजूला पुन्हा.

लाकूड

मांडा झाड मुले देते (आणि आपण) योग्य समतोल शोधण्यासाठी आणि शिल्लक ठेवण्यासाठी, कसे लक्ष केंद्रित करणे जाणून घेण्यासाठी. दोन पायांवर समान रीतीने उभा राहा आणि इतर गुडघा एकमेव विरुद्ध विश्रांती जेणेकरून नंतर एक उचला. काही सेकंद या स्थितीत ठेवा आणि नंतर इतर पुन्हा.

मधुमेह

मधुमेह - हे आपण पाय आणि प्रेस स्नायू कार्य करण्यास मूलभूत व्यायाम आहे. शिवाय, ते बालकाला आणि खांद्यावर, ते पुस्तकांचा संपूर्ण बॅकपॅक बाळगण्याची गरज नाही, जे स्नायू विकसित करण्याची परवानगी. याशिवाय विस्तीर्ण सरळ उभे राहा, पाय, आणि नंतर त्यांच्या गुडघे वाकणे, त्यांना दरम्यान त्याच्या शरीरात कमी.

एक भागीदार नावेत

, ओटीपोटात स्नायू ताणून एक मजेशीर मार्ग खांद्यावर, हात आणि पाय पसरले असताना - बोट ठरू. आपण आपल्या मुलाला या व्यायाम करत असल्यास, आपण केवळ त्याला हसवणे, पण एक भागीदार सहकार्याने महत्त्व शिकवण्यासाठी सक्षम असेल. एकमेकांना तोंड मजला बसून, आणि नंतर किंचित deflected आणि आपले पाय लिफ्ट ते पायाखाली येऊनसुद्धा स्पर्श की त्यांना कमी. पडू नये म्हणून एकमेकांचा हात धरून ठेवा.

भागीदार गेट्स

आपण इतरांना विश्वास आहे आणि गरज बाबतीत त्यांना तयार करण्यासाठी जाणून घेण्यासाठी एकत्र काम, आणि परवानगी मुलाला परवानगी देईल दुसर्या उत्कृष्ट पवित्रा आहे. या अभ्यासामुळे देखील कर खांद्यावर, कंबर, आणि परत, मुले, सर्व दिवस जड बॅकपॅक बोलता आणि वर्गात त्यांच्या डेस्कवर बसलेल्या अतिशय महत्त्वाचे आहे चालते. आपण एकमेकांना, एकमेकांच्या बाजूला बंद आपल्या गुडघ्यांवर करणे आवश्यक आहे. मग पाय, त्याला एक भागीदार भाग आहे खेचणे. पाय याच हात ठेव, आणि डोके इतर हात आणि भागीदार दिशेने ड्रॅग करा. तो देखील असेच केले पाहिजे, आणि आपण एकमेकांचा हात घेणे या स्थितीत आयोजित करणे आवश्यक आहे.

टेबल ठरू

मांडा टेबल नाही फक्त हात स्नायू मजबूत, पण आपण शरीर समोर ओलांडून एक बॅनर करण्यास परवानगी देते. या क्षेत्रात सहसा कठोरपणे डेस्क किंवा संगणक डेस्क लांब बसून दरम्यान परिणाम झाला आहे पासून ही फार महत्वाचे आहे. मजला वर बसून, आपल्या गुडघे वाकणे, एकमेकाला पुढील आपले हात ठेवा. हात आणि पाय वर, वजन सर्व हलवा ओटीपोट उचल आणि एक टेबल असे दिसते की एक ठरू हल्ला करतो. आपले शरीर सरळ आणि बेंड असणे आवश्यक आहे.

पट्टी संपर्क

संपर्क पट्टी - मनगट, हात मुलाला संगणकावर एक नोटबुक सर्व दिवस, किंवा टायपिंग मध्ये लिहितात की कंटाळा नाही याची खात्री करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या बळकट करण्यासाठी एक आदर्श पवित्रा. शिवाय, या स्थितीत शक्य छाती, एक डेस्कवर बसले एक दिवस झाल्यानंतर, फार महत्वाचे आहे स्नायू ताणून करते. या प्रकरणात, मुले नव्हे तर त्यांच्या संगणकांवर कामावर ओढा दिवस खर्च ज्या पालकांना नाही फक्त. या स्थितीत मागील एक समान आहे, परंतु आपण आपले हात परत थोडे घेणे आवश्यक आहे. फक्त या वेळी, त्याऐवजी पाया वाकलेली च्या, त्याउलट आपण त्यांना सरळ आहे. आपले हात वर सर्व वजन हस्तांतरण आणि हवेत आपल्या hips उचलून आपले शरीर आणि पाय एक सरळ रेषा तयार होते.

उंट

उंट - या शाळेत एक दिवस झाल्यानंतर, खूप थकल्यासारखे आहे म्हणून महत्वाचे छाती आणि खांदा स्नायूंना प्रभावित की दुसर्या ठरू आहे. शिवाय, या स्थितीत वापरून मुलाची कसे श्वास जाणून घेऊ शकता, आणि आपल्या मुलाला सर्व ताण कसे लावतात आणि आराम करण्यासाठी जाणून घेण्यासाठी आवश्यकता असल्यास हे फार महत्त्वाचं आहे. हा व्यायाम करण्यासाठी, आपण आपल्या गुडघ्यांवर करणे आवश्यक आहे. आपल्या कमी परत आपले हात ठेवा, आणि हळू हळू त्याच्या डोक्यावर कमी, परत ट्रंक वाकणे सुरू. आपण चांगले आहोत आणि आपण कर अधिक प्रगत करू इच्छित असल्यास, आपण त्याचे हात मागे आणि पाय मागे, सखोल arching घेऊ शकत नाही. आपण हळू हळू आणि योग्य श्वास याची खात्री करा, आणि आपण या व्यायाम आपले शरीर आणि आपल्या आत्मा त्याचा कसा परिणाम होतो तसेच वाटू शकते.