मानसिक आणि शारीरिक संतुलनासाठी वृक्ष लावा

वृक्षबंधन (वृक्षसन) हा क्लासिक आसनांपैकी एक आहे, जो सत्राच्या दरम्यान आणि स्वतंत्रपणे केला जाऊ शकतो. एक स्वतंत्र आसन म्हणून ती व्यक्ती समतोल अर्थ सुधारण्यासाठी वापरली जाते, जर एखाद्या व्यक्तीला काही अडचणी आल्या तर.

डोक्यावर लक्ष केंद्रित करा

हे वृक्षाचे ठरू आहे. हा मूलभूत आसनांपैकी एक आहे. दृश्यात सरळ ठेवावे, एका टप्प्यावर लक्ष केंद्रित करणे, नजरेबाहेर वाढवणे किंवा कमी करणे याशिवाय. खांदा उघडल्या पाहिजेत आणि कान लावल्या जाऊ नयेत. ब्लेड्स एकत्र ओटीपोटाच्या स्नायू शिथिल असणे आवश्यक आहे. त्यावर आपण लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे आणि परत न झटकणे आवश्यक आहे. हात आपल्या नितंब (श्वासोच्छेदाच्या अधिक स्वातंत्र्यसह) वर उंचावले किंवा नमस्ते मध्ये दुमडल्या की नितंबांवर खोटे बोलू शकतात.

जांघ किंवा स्टर्जन माशाची खारवलेली आतील बाजू च्या आतील पृष्ठभाग पाऊल ठेवले पाहिजे, परंतु गुंतागुती नाही बाबतीत. आपण सहजपणे मांडीच्या पृष्ठभागावर पाऊल ढकले पाहिजे, त्यावर कलणे. कृपया लक्षात घ्या की फोटोमध्ये गुडघा पुढे ढकलली जात नाही. हा एक महत्वाचा मुद्दा आहे आणि शेवटची गोष्ट - वजन समान पायांवर पसरलेले आहे, जे जमिनीवर आहे झाडाच्या ओठ पूर्ण एकाग्रता गृहीत धरते.

चिकाटी

वृक्षांचे वेगवेगळे पर्याय आहेत हे खरं आहे की, एका पायावर उभे राहून फक्त आपले संतुलन ठेवा. आपण पाऊल योग्य जागा स्थापित करण्यासाठी प्रथम हात मदत तर अस्वस्थ होऊ नका. कदाचित, प्रथम आपण स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी वर लक्ष केंद्रित करेल मुख्य गोष्ट मुक्तपणे श्वास घेणे, एका क्षणाकडे पहाणे आणि काही सेकंदांसाठी देखील शिल्लक ठेवा. वेळानंतर, झाडाचे ओठ चांगले होईल

हात कसे धरायचे?

ते ओव्हरहेड उचलले जाऊ शकतात, तळवे एकत्र करून एकत्र करू शकतात आणि वाढत्या वृ योगाच्या झाडाची ही ओठ मणभुतीला बळकट करेल, सामान्यत: अंतःस्रावी नलिका काढेल. पारंपारिक ग्रीटिंगमध्ये आपण आपल्या छातीभोवती आपले हात गुंडाळू शकता.

पाय फेकणे

योगाच्या झाडाचे दालन असे सुचवितो की, ज्या व्यक्तीने हे आसन केले ते उजव्या बाजूने आणि डाव्या पायावर उभे राहतील. आपणास लगेच असे वाटते की त्यापैकी एकावर आपणास अधिक आत्मविश्वास आणि अचूक वाटतो, आणि इतरांवर - जास्त नाही. परंतु त्याच शिल्लक नंतर येईल. दरम्यान, आपल्याला एक अधिक कठीण पर्याय सह सुरू करणे आवश्यक आहे, नंतर सोपे करा आणि जटिल पुनरावृत्ती करा.

संवेदना मध्ये फरक लक्ष द्या. ज्या ठिकाणी जास्त तणाव जाणविला जातो तेथे, आसनाची चांगली कामगिरी असलेल्या हलक्यापणाचा प्रयत्न करा. आपल्या शरीराच्या संपूर्ण समस्येसाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करा, ते ऐका

जर आसन सर्व दादासाहेबांवर नसेल तर काय करावे?

आपण शिल्लक एक वाईट अर्थ आहे, आपण stagger, आपण लगेच पडणे? निराशा नका नवशिक्यांसाठी दुसरा पर्याय आहे. मजला वर प्रसूत होणारी सूतिका एक झाड स्थितीत सादर आहे हे झोपण्यासाठी आवश्यक आहे, शेगडीत आराम करा, ताणून काढा, खांद्याकोना काढून टाका, पाय आपल्या हाताने योग्यरित्या ठेवा, गुडघा जमिनीवर पडल्याची खात्री करा. मग हळूहळू डोके मागे सरळ हात पुढे करा आणि एका डोळाकडे लक्ष द्या. इतर लेग सह पुनरावृत्ती करा याप्रकारे प्रशिक्षणानंतर, आपण समर्थनाकडे जाऊ शकता.

सहाय्य (दरवाजा फ्रेम किंवा सपाट टेबल) विरुद्ध झुडूप, आणि नंतर तो बंद होईल - वृक्ष नाव. आसन खूप गुंतागुंतीची नाही, परंतु परत सरळ आहे हे आवश्यक आहे, आणि ओटीपोटाचा मजला समांतर आहे. समर्थन सह सराव केल्यानंतर, आपण नंतर व्यायाम स्वतंत्र व्यायाम पुढे जाऊ शकता. हळूहळू व सहजतेने हलविण्याचा प्रयत्न करा, मस्करीशिवाय, मग आपले पाय वर चढवा, मग ते कमी करा. ही क्षण आहे जेव्हा जांभळ्यातील टाच दाबला जातो तेव्हा बहुतेक वेळा समतोल बिघडू लागते. म्हणून, मांडीच्या आतील पृष्ठभागावर फारच पाय ढकलण्यास सुरुवात करु नका.

योगामध्ये ट्री पॉझ: बेनिफिट

अनुवादामध्ये "वृक्ष" हा शब्द "वृक्ष" आहे. या मध्ये, संपूर्ण शरीर या वनस्पती जसे वाढवितो रशियन लेखक पावेल आणि तात्याना बेली यांनी आपल्या पुस्तकात 2008 मध्ये "फोनीक्स" या प्रकाशन घरात "अॅनाटोमिक ऑफ योगा" मध्ये प्रकाशित केले आहे जे फोटो पेशीच्या स्थितीत काम करतात. हे सरळ आणि आडवा ओटीपोटात स्नायू आहेत, एक मोठे कमरे आणि हिप आणि पाय वर दहापेक्षा जास्त.

या व्यायामाचे सामान्य परिणाम खालील प्रमाणे आहेत:

• पाय, पाय आणि पाय बळकट करणे. दररोज आपल्या शूज ग्रस्त जे पाऊल आणि खालच्या पाय, लहान स्नायू ताणलेली.
• व्हस्टब्युलर उपकरण आणि हालचालींचे समन्वय उत्तेजित करणे.
• लक्ष एकाग्रता
• छातीचा आणि खांद्यांचा खुलासा
• दीप श्वास

उपचारात्मक प्रभाव:

• यकृत, प्लीहा आणि मूत्रपिंडाचे सुधारणा व सामान्यीकरण
• अंडाशयन प्रजोत्पादन प्रणालीची उत्कृष्ट कामगिरी. गर्भाशय वंध्यत्व आणि विस्थापन मदत.
• पोझ पेस्ट पाचन सुधारण्यासाठी उपयोगी आहे, आंत आणि जठराची आकुंचन, पोट व्रण यांच्यासह.

जर आपण नियमितपणे त्यावर जोर देऊन वृक्षाचा ठसा उमटवला, तर त्यातून मिळणारे फायदे शंकाबाहेर असतील.