महिला फायदे चालवा. शरीर धाव हानी संभाव्य धोका

जीवन आहे - आम्ही कदाचित म्हणाला की चळवळ करून तुम्हाला आश्चर्य नाही. एक मऊ सोफ्यावर एक आसन, मुबलक फॅटी पदार्थ दोन - एक वाईट मार्ग. असे असले तरी, एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली काही भाग स्पष्ट केले पाहिजे. किंवा त्यांना आठवण करून किमान.

सर्वोत्तम गोळ्या

काहीही स्टेडियम या उद्यानात जॉगिंग परिणामकारकता तुलना. विशेषत: मोठ्या धाव लाभ देतो दोन, आणि अगदी तीन लोड दिवस स्त्री.

सक्रिय पाय हलवून असताना एका वेळी, रक्त हृदय खूप ओतले. हे देखील लवकर परत स्विंग सुरू होते. हृदयाच्या स्नायूचा सशक्त आहे. तो चांगला आहे. शरीराच्या "मोटर" नेहमी उत्कृष्ट स्थितीत असणे आवश्यक आहे.

आपण सर्व नसा? ताण - मोठ्या आणि लहान दोन्ही? पण एक उतारा, आणि फार प्रभावी आहे. स्त्रिया व तो त्या कार्यरत लाभ या सर्व त्रास शून्य आणते आहे. शरीर, तो फक्त नैराश्य, चिंताग्रस्त breakdowns, चिंता राज्य flattens जे अमाईन पातळी वाढते,.

हात आणि पाय च्या समान रीतीने पुनरावृत्ती हालचाली सर्व मानवी सांत्वन आहेत. आणि या हवाई एक जॉगिंग दरम्यान त्यांच्या स्वत: च्या विविध समस्या उपाय शोधून कल्पनारम्य नाही. त्याच्या उदासीन मनाची िस्थती कारणीभूत समावेश आहे.

नाही इतके रोग

डॉक्टर कार्यरत लाभ स्त्रिया व स्तनाचा कर्करोग, फुफ्फुसं, कोलन आणि गर्भाशयाला असलेले श्लेष्मल (गर्भाशयाचे अस्तर) की खूपच कमी धोका निष्कर्ष काढला आहे. हे शब्द केल्यानंतर, मी प्रत्येकासाठी तो आपल्या शरीरात पाहू आणि pathologies टाळण्यासाठी तिला किती महत्त्वाचे आहे समजतात, असे वाटते.

येथे ब्रिटिश शास्त्रज्ञ नवीनतम निष्कर्ष आहेत. आम्ही खूप सक्रिय लोक संधी आहेत कोलन कर्करोग निष्क्रीय पेक्षा कमी एक चतुर्थांश करून. आणि चालू बद्दल तापट आहेत ज्यांना, 30 टक्के स्तनाचा कर्करोग पेक्षा homebody धोका कमी.

स्टेडियम एक बारीक आकृती अग्रगण्य सुमारे ट्रेनमध्ये वळण. प्रत्येकजण याबद्दल माहीत आहे. कृती एक विश्वास बसणार नाही इतका जलद दर समाविष्ट झाल्यानंतर बर्ण कॅलरीज. इतर कोणत्याही व्यायाम मध्ये कितीतरी अधिक लोक गेल्याचे क्षणी. परिणाम तुलना करा फक्त स्कीच्या मदतीने बर्फावरुन घसरत जाणे शक्य आहे.

एकही रन नाही - आपण इच्छित आकार मध्ये आपल्या शरीरात आणू इच्छित असल्यास. हे उत्पादकतेसाठी आहार, गोळ्या आणि झालं. वजन अशा प्रकारे stably समान असू. स्त्रियांमधील जीव स्पष्ट आहे फायदे चालवा. अर्थात, आपण परिणाम प्राप्त आनंद असाल तर, प्रशिक्षण दुर्लक्ष नाही आणि केक्स आणि इतर गोड शोषण वर जाणार नाही.

जॉगिंग सारखे Centenarians

अमेरिका, स्टॅनफर्ड विद्यापीठ येथे औषध एक शाळा आहे. उशीरा 80s मध्ये चालवा आणि तो त्या कोण तसे नाही त्या अभ्यास सुरू झाला. सर्व विषय 50 वर्षे होते. प्रत्येक वर्षी, ते डॉक्टरांची मध्ये साजरा होते. शेवटी, अनेक वर्षांनंतर (2005, प्रयोग समाप्त) संशोधक की धावपटू एक गट जास्त एक आळशी आहेत आणि उद्याने आणि स्टेडियम जाऊ नका कोठे कमी अक्षम आहे नोंदवले. आणि क्रीडा मनाचा म्हाताऱ्या माणसांना प्रयोग 85 टक्के अखेरीस जिवंत, आणि "आळशी" आकृती एकमेव 66 होते.

चालवा नियमितपणे 10-20 वर्षे शरीर पोशाख प्रक्रिया slows. प्रभावी? नंतर चालू महिला फायदे किती महान लक्षात ठेवा.

हसणारा एक पाप नाही

तुम्हाला माहित आहे काय अत्यानंदाची अवस्था? हा एक भावना पायही आहे. ती अचानक, आनंद आणि आनंद एक महान अर्थ वाटले.

आपण मुक्त, आनंदी व्यक्ती लक्षात नाही? फॅशनेबल ट्रॅक सूट आणि लवकरच स्टेडियम खरेदी! आपल्या शरीरातील कार्यरत असताना endorphins निर्मिती. ते उत्साहदेखील एक चांगला मूड तयार. कृपया लक्षात ठेवा, जॉगिंग बद्दल तापट जोमदार आणि आनंदी आहेत सर्व. आणि काही मूर्ख त्यांना मोजू नका. त्याचप्रमाणे सगळ्यांना आज अनेक समस्या जीवनात, आणि ते सर्व ड्रम आहेत. नाही, त्यांच्या अडचणी, ते फार चांगले माहीत आहे. फक्त वेगवेगळी वागणूक दिली आणि त्यांना सहज निराकरण. Endorphins कोणत्याही उदासीनता एक शोध काढूण न नाहीसे होईल कार्यक्षमता अशा सशक्त यंत्रणा ट्रिगर करा.

सौंदर्य + तरुण

आपण चालवा, आणि या टप्प्यावर रक्त संपूर्ण प्रवाह मेंदू, अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक प्राप्त करण्यासाठी rushes. आणि आपण ... umneet. गंभीरपणे! सर्व केल्यानंतर, बुध्दिमत्ता उत्पादकता उच्च होते. हे लोक, जाणून विविध माहिती लक्षात अधिक सक्षम झाले याचा अर्थ असा की.

वय मेंदू देखील वयोगटातील सह हे विसरू नका. एक चालू या प्रक्रिया धीमा.

तो लांब निद्रानाश ग्रस्त आहेत? प्रयत्न केला हर्बल कप चहा आणि गोळ्या - आणि स्वप्न सर्व नाही? आणि तो येत नाही असे एक पूर्ण, शरीर संपूर्ण एक चांगला विश्रांती देते म्हणून. तो चालवा!

आपण त्वचा समस्या आहे का? आपण तो गुळगुळीत, सुव्यवस्थित, डाग आणि pimples, मुक्त होऊ इच्छित आहे का? महिला चालत लाभ देखावा प्रभावित करते. सर्व केल्यानंतर, त्याच वेळी अधिक ऑक्सिजन, रक्त मध्ये गुंतवणूक आहे खूप त्वचा पोषणद्रव्ये दृष्टिकोन वाढत. आणि तो त्याच्या एकूणच स्थिती सुधारते.

बाधक देखील उपलब्ध

कोणतीही संशयवादी महिला म्हणतात, "आम्ही हे सर्व माहीत! काय जखम काय? इतर त्रास? "अर्थात, हा क्रियाकलाप तेथे उपासनेच्या न नाही. पण आम्हाला महिला चालू आणि हानी लाभ अपुरी आहेत की शंका जाऊ नये. अर्थात, खालील सामान्य जीवन म्हणून: "चांगले", तेथे आली आणि कोठे आहे? "वाईट." मुख्य गोष्ट - outweighs आहे.

येथे, उदाहरणार्थ, लय. तो धकाधकीच्या असू नये. आणि गती - नाही अशा त्या बाजूला वेदना मध्ये. तो स्वत: साठी अशा बाबी या उद्योग आनंददायी असेल निवडा करणे आवश्यक आहे. त्याउलट तर - तीव्रता आणि खंड कमी. शरीर वाजवी लोड मजबूत आणि ओव्हरलोड नाही.

कोणीतरी गुदमरणे सुरु होते. हे सवय आहे. श्वास गुळगुळीत पाहिजे - आणि सुरूवातीला आणि मध्यभागी, आणि समाप्त येथे. आपल्या वैयक्तिक क्षमता आधारित. तथापि, शिफारस कालावधी - नाही कमी वीस मिनिटांपेक्षा. मग या स्त्रियांच्या फायद्यासाठी चालवले जाईल.

hollows आणि टेकड्या न करता, फ्लॅट ट्रॅक निवडा. आपले डोके थोडा तिरपा करू नका - ते जनावराचे श्वास कठीण, आणि शरीर आहे. पण परत आतापर्यंत भिरकावतो.

उच्च गुडघे लिफ्ट नाही. घासण्याची क्रिया करू नका. पाऊल टाच सह - चांगले जमीन म्हणून ठेवले चेंडू अधिक वजन महिला.

सकाळी किंवा काम काय?

प्रत्येक मुलगी किंवा स्त्री स्वत: ते निर्णय - तो अधिक सोयीस्कर आहे जसे. अनेक पहाटे पसंत करतात. "Larks" विशेषत:. विशेषतः तेथे स्त्रिया सकाळी चालत लाभ आहे. आपण उत्साही एक शुल्क, चांगला मूड करा. आणि आपण आपल्या आळस जिंकली आहेत काय अभिमान.

तथापि, तज्ञ संध्याकाळ महिला धाव फायदे जास्त ठामपणे सांगणे.

दिवसाची सुरूवात शरीर चालवण्यास तयार नाही. जाग कारणे झोपेतून संक्रमण हृदय, मज्जासंस्था आणि मेंदू कलम वर ताण वाढ झाली आहे. आणि मग चालवत आहे ... रात्री जवळ शरीर शिथील आहे, आणि संपूर्ण ओझे स्नायू वस्तुमान आहे.

सकाळी, यकृत एक मजबूत ताण देणे आणि मूत्रपिंड ते संपून गेलंय आहे. परिणाम होणार नाही. 18 ते 20 तास एक उत्तम पुन्हा निर्माण पेशी मृतदेह शुद्ध येते आहे. जॉगिंग म्हणून productively आणि उपकरणे सूर्यास्ताच्या वेळी.