भोपळा आहार

भोपळा काही भाज्या सहजपणे परिपूर्ण आहारातील उत्पादन म्हटले जाऊ शकते की एक आहे. तो आणखी पाच हजार वर्षांपूर्वी वाढण्यास सुरुवात केली उत्तर अमेरिका, आम्हाला येत, तो घट्टपणे घरातील लोक औषध, सौंदर्य प्रसाधने आणि आहार नियंत्रित करण्याचे शास्त्र मध्ये एक अग्रगण्य स्थान पटकावले आहे.

जीवनसत्त्वे, हिवाळा उंबरठ्यावर विशेषतः महत्वाचे आहे ते शरीरात असताना अपुरा मध्ये खूप श्रीमंत आहे. भोपळा गट जीवनसत्त्वे अ, ब, क, ई, पोटॅशियम, कॅल्शियम, तांबे, फ्लोरिन, फॉस्फरस, झिंक, सल्फर आणि लोखंड समावेश आहे. आवश्यक मानवी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सर्वात एक नैसर्गिक स्रोत मानले जातात की फार पदार्थांचे एक आहे का आहे. जीवनसत्व जोरदार दुर्मिळ टी भोपळा एक उच्च सामग्री जवळजवळ सर्वोत्तम म्हटले जाऊ शकते साठी डुकराचे मांस, अलंकार , गोमांस आणि इतर dishes फार धीट आहेत जीवनसत्व टी जड अन्न चांगले गढून गेलेला परवानगी देते आणि लठ्ठपणा प्रतिबंधित करते कारण.

बहुधा, या भोपळा आणि भोपळा आहार म्हणून जगभरातील nutritionists प्रेम आहे का ते आरोग्य हानी न जादा वजन शक्य तितक्या लवकर सोडून ज्याला या उपयुक्त भाज्या अन्न वापर करावा कारण आहे.

उष्मांक भोपळा शंभर ग्रॅम प्रति वीस-पाच कॅलरीज - (तसेच सर्वात भाज्या) अत्यंत लहान आहे. भोपळा बियाणे तेल सामग्री अधिक कॅलरीज झाले. आहेत वजन कमी करण्यासाठी भोपळे सकाळी सर्वोत्तम आहे.

फक्त एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली राखण्यासाठी आणि योग्य खाणे करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत आणि जे मोजणी कॅलरीज आधारित आहार काढशील, कंटाळवाणा काळजी करू नका. या भाज्या भाकरी करू शकता, हे, भाजलेले जाऊ शकते marinated आणि stewed, एक लापशी व मॅश बटाटे म्हणून खाल्ली आणि कमी उष्मांक ठप्प बाहेर पॅनकेक्स करा आणि कच्च्या खाणे.

अनुयायी देखील monopitaniya वजन कमी करण्यासाठी योग्य भोपळा आहार आहे.

हा आहार चार दिवस, जे सरासरी दोन-तीन किलो गमावले काळापासून. तो प्रकाश संदर्भित, पण जोरदार कठीण अजूनही ते मिळवणं. Nutritionists मीठ आणि साखर गैरवापर नाही तेव्हा सल्ला, आणि भरपूर प्रमाणात पेये. इतर कोणत्याही, आपण व्यायाम एकत्र तर भोपळा आहार सर्वोत्तम परिणाम देते.

आहार नाश्ता एक कप खाऊ नये पहिल्या दिवशी भोपळा लापशी बाजरी सह, बाजरी आणि भोपळा समान प्रमाणात घेतली जातात. लंच साठी, आपण खाणे आवश्यक भोपळा सूप, काळा ब्रेड एक तुकडा पकडणे परवानगी आहे. डिनर, आपण तीनशे ग्रॅम प्रतीक्षेत आहेत भोपळा आणि गाजर fritters.

भोपळा आहार दुसऱ्या दिवशी खालील dishes समावेश आहे. नाश्ता - carrots आणि भोपळे पासून कोशिंबीर एक भाग लिंबाचा रस सह, एक refueling कोणत्याही तेल लागू शकतात म्हणून, तो सर्वोत्तम आहे - ऑलिव; ज्वारी आणि भोपळा च्या लापशी भाग. लंच - भाज्या सूप आणि भोपळा दोन लहान पॅटीज्. डिनर - कोशिंबीर हुंगायची बाटली सेवा करत आहेत.

तांदूळ आणि भोपळा च्या लापशी भाग, समान प्रमाणात घेतली, आणि carrots आणि भोपळे पासून कोशिंबीर एक भाग नाश्ता येथे तिसऱ्या दिवशी प्रतिक्षा करत आहे. उपाहाराला - भाज्या सूप आणि दोन फटाके एक भाग, शक्यतो काळा ब्रेड किंवा कोंडा केले. stewed भोपळा, zucchini, carrots आणि peppers एक मोठा भाग - डिनर येथे.

शेवटी चौथ्या दिवशी. नाश्ता, तांदूळ आणि भोपळा च्या carrots आणि भोपळा लापशी वाडगा कोशिंबीर सेवा खा. उपाहाराला - भाज्या सूप मोठ्या भाग आणि दोनशे ग्रॅम भोपळा आणि गाजर fritters. डिनर येथे - पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे मोठ्या भाग.

अशा आहार आपण दोन ते तीन किलो क्रम रीसेट करण्याची परवानगी देईल. कोणत्याही मोनो-आहार पासून त्यांना एक अभाव ठरतो आहार दरम्यान विसरू नका, शोध काढूण घटक गहाळ खनिजे भरा आणि करू शकता एक multivitamin घ्या.

जलद आणि आरोग्य फायदे आदर्श भोपळा आहार सह वजन गमावू इच्छित ज्यांना. मिळवणं ते फक्त सकारात्मक प्रयत्न केला, पण त्या ओळखले लोक पुनरावलोकने अशा आहार कधी कधी जोरदार कठीण आहे. केवळ चार दिवस - कदाचित ती लहान आहे का की. तथापि, वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला व्यक्ती थांबवू शकता? चार दिवस आहार नक्कीच नाही.