फळे आणि भाज्या आहार: फायदे आणि मेनू

फळे आणि भाजीपाला आहार - पटकन काही पाउंड गमावू एक चांगला मार्ग. यासाठी सर्वोत्तम वेळ उन्हाळी कालावधी आहे हे वस्तुस्थिती आहे की उष्णतेच्या दरम्यान शरीर स्वतःच केवळ हलके पदार्थ घेण्यास इच्छुक आहे, जसे की भाजीपाला अन्न याव्यतिरिक्त, यावेळी भाज्या आणि फळे अधिक प्रवेशयोग्य आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जास्तीत जास्त रक्कम सह भरल्यावरही आहेत

वजन कमी करण्यासाठी फळे आणि भाजीपाला आहार दोन प्रकारांमध्ये विभागलेला आहे. प्रथम, जेव्हा फळे आणि भाजीपाल्या व्यतिरिक्त, आहारातील लहान प्रमाणात आहार मांस आणि मासे आहारांमध्ये, तसेच तृणधान्ये, काजू आणि बियाण्यांचा समावेश करता येतो. दुसरा प्रकार अधिक कठोर आहे: फक्त भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्या अनुमत आहेत. आहार दरम्यान, एक अनिवार्य स्थिती म्हणजे पुरेसे संख्येने द्रव पदार्थांचे सेवन करणे. हे शुद्ध पिण्याचे पाणी वायू, हिरव्या चहा, जनावराचे मटनाचा रस्सा, सूप्स शिवाय असू शकते. शक्य तितक्या प्रमाणात मीठ सेवन कमी करणे आवश्यक आहे, परंतु ते नाकारणे योग्य नाही. साखर आणि इतर कोणत्याही मिठाई दूर करा. आणि खरंच, धुम्रपान केलेले, तळलेले, खारट, कॅन केलेला, फॅटी अन्न हे अपरिहार्य आहे

फळ आणि भाजीपाला आहार सात दिवसांपेक्षा जास्त असतो. या कालावधीत आपण सुमारे पाच किलो अतिरिक्त वजन टाकू शकता. परंतु आपण त्या क्षणाचा विचार करणे आवश्यक आहे की, आपण वजनाच्या प्रमाणापेक्षा जवळ आहात, वजन कमी करणे हे अधिक कठीण असते. शेवटी यशस्वी देखील आपल्या शरीरावर अवलंबून आहे सात दिवसात कोणीतरी 5 किलोग्रॅम वजन कमी करू शकतो, आणि कोणीतरी आणि दोन साठी आधीच एक मोठा विजय होईल या प्रकरणात, आपण सोडू नका आणि अस्वस्थ होऊ नये म्हणून, शरीरातील चयापचय क्रिया सामान्य असण्याची प्रक्रिया आधीच सुरू झाली आहे, आणि भविष्यात आपले आहार नेहमीप्रमाणे बदलले तर पुढील वजन कमी करण्यासाठी कार्य करेल. आहारानंतर विश्रांती घेवू नका, उकडलेले, ताकलेले, वाफवलेले कमी चरबीयुक्त अन्न खाणे सुरू ठेवा.

फळ आणि भाजीपाला म्हणजे दररोज चार वेळा भोजन. नमुना मेनू खालीलप्रमाणे आहे:
- सकाळी: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, फळे पासून तयार आणि दोन दही च्या दही, हिरव्या चहा सह कपडे;
- दिवस: पास्ता, तांदूळ, भाज्या, एक काचेचे रस पैकी शंभर ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही;
- नाश्ता: 200 मिली फळाचा रस किंचाळलेला रस, कोणताही फळ;
- संध्याकाळ: सॅलड ऑलिव्ह किंवा कोणत्याही इतर भाजीपालासह कपडे;
- झोपण्यापूर्वी एक तास: कमी चरबी वाले केफिर किंवा दुधाचा गिलास.

फळ आणि भाजीपाला हे चांगले आहे कारण केवळ पाच किलोपर्यंत ते सहज सोडता येत नाही, तर शरीरावर ताण देखील येत नाही, त्यामुळे योग्य आहार राखला जातो, तर गमावलेला वजन परत मिळणार नाही. विहीर, आपण आहार दरम्यान तर किमान व्यायाम असेल या प्रकरणात वजन कमी करण्याचा प्रक्रिया जलद होईल पण आपण दुसऱ्या टोल्याकडे जाऊ शकत नाही. आहार घेतल्यानंतर बर्याच स्त्रिया, प्रशिक्षणासह स्वतःला थकवून फिटनेस रूममध्ये सखोल फिरणे सुरू करतात. वाजवी भारांसह आहार घेत असताना स्वत: ला मर्यादित करा. उदाहरणार्थ, अशा प्रशिक्षणाची उपयुक्तता असेल: योग, शिकवण्या, नृत्य (ओरिएंटल, भारतीय, पट्टी), किगॉंग आणि अशाच इतर पद्धती. म्हणून आपण वजन कमी करू शकत नाही, तर स्नायूंना कसून काढू शकता.

फळ आणि भाजीपाला यांच्या मदतीने तुम्ही तीन दिवसांचा अनलोड करू शकता. परिणामी, आपण तीन किलोहून अधिक वजन गमावू शकता. अंदाजे तीन-दिवसांची आहार:

1 दिवस:
- सकाळी: कोणताही फळ किंवा रस;
- दिवस: फळ कोशिंबीर;
- संध्याकाळी: फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) किंवा रस.
दिवस 2:
- सकाळ: ताजे फळे;
- दिवस: भाजीपाला पासून कोशिंबीर;
- संध्याकाळ: भाज्या आणि फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
दिवस 3:
- सकाळी: फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), रस;
- दिवस: फळ कोशिंबीर;
- संध्याकाळी: भाज्या सूप.

वजन कमी करण्याकरिता फळ आहार किती प्रभावी आहे याची स्त्रियांना कौतुक झाली . त्यांच्या पुनरावलोकनांवर सकारात्मक वर्तनाचे आरोप केले जातात की ज्या स्त्रिया त्यांच्या मदतीने वजन कमी करणार आहेत त्यांना चांगले परिणाम मिळत असल्याची खात्री आहे. असे मूड केवळ अतिरिक्त उत्पादनांचे व विषारी पदार्थ स्वच्छ करण्यास मदत करते.