निरोगी असणे किती महान! निरोगी असणे - हे फॅशनेबल आहे

कसे निरोगी असणे छान! आधुनिक अटी, एक व्यक्ती अनेकदा नैराश्य आणि ताण, आणि पर्यावरण परिस्थिती अनुभव तेव्हा इच्छित करणे जास्त पाने, वाक्यांश नेहमीपेक्षा अधिक संबंधित आहे.

अर्थात, प्रत्येक आरोग्य आणि आनंद आवश्यक - या दोन संकल्पना लक्षपूर्वक एकमेकांशी ह्यांची घट्ट वीण जमली आहेत. एक व्यक्ती आजार मात असेल, तर जीवनात आनंद मिळविण्यापासून नाही. आपण कसे छान निरोगी असणे व्यापक प्रसार आयोजित करणे आवश्यक आहे का आहे. दोन्ही शारीरिक व आध्यात्मिक संबंधित सुसंवाद साध्य करण्यासाठी महत्वाचे आहे ज्यात चांगला चिंता, प्रत्येक असणे आवश्यक आहे. तरच, जीव आणि शरीर तरुण असेल करू शकता. सर्व उत्तम प्रकारे म्हण परिचित: "एक निरोगी शरीर - निरोगी मन". अर्थातच आहे, क्रीडा - प्रथम साधन शरीर बळकट करण्यासाठी आणि वाईट सवयी लावतात. तथापि, दिवस दररोज गोंधळ, अनेक लोक सकाळी व्यायाम करू विसरू. याव्यतिरिक्त, तो एक लहान जाणे करण्यासाठी नेहमीपेक्षा आधी अर्धा तास अप करा कठीण आहे.

हे आम्ही किती महान निरोगी असणे विसरू आश्चर्यकारक नाही. आम्ही रात्री मुबलक गळा काय परिणाम म्हणून, अतिरिक्त वजन आणि लक्षणीय रोग वाढते विविध प्रकारची जोखीम आहेत. करा स्वत: ला लहान गोष्ट करु सकाळी व्यायाम, आणि आपण निरोगी होण्यासाठी महान वाटत असेल - सतर्कतेमुळे होईल आणि मूड चांगला असेल.

खालील, आपण एक वेळ आजार विसरू आहेत काही सोप्या मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. "निरोगी थेट!" - या घोषणा जीवनात प्राधान्य असावे आधुनिक मनुष्य. आपण सराव मध्ये अंमलबजावणी करू शकता जे मदतीने?

खेळ

"थेट निरोगी, क्रीडा करीत." या वाक्यांश करून सर्वकाही लक्ष दिले पाहिजे. शारीरिक क्रियाकलाप शरीर स्थिती मजबूत मदत करेल, शरीर पासून सुस्त प्रणाली आणि लाली, toxins काम सुधारण्यासाठी. आकडेवारी नुसार, लोक 25% नाही ज्यांनी पेक्षा सर्दी ग्रस्त शक्यता कमी, खेळ सहभागी. आपण लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख आणि मूत्रसंस्था व जननसंस्था यातील इंद्रियांविषयी प्रणाली नेहमीसारखा ज्याद्वारे ओटीपोटात व्यायाम करू विसरू नका. तसेच, सांगितलेली कामे करणे स्वतःला सराव - त्यामुळे आपण हृदय आणि फुफ्फुसाच्या कार्य सुधारू शकतो.

एकमेव मार्ग वाक्यांश, खरे अर्थ समजून घेणे सक्षम असेल "निरोगी थेट निरोगी!"

सकाळी व्यायाम

दुसऱ्या दिवशी सकाळी दररोज शारीरिक व्यायाम करू नियम करा आणि आपण ऊर्जा स्फोट वाटत आणि ऊर्जा वाढ मिळेल.

जीवनसत्त्वे

मी निरोगी थेट निरोगी इतरांना कसे सिद्ध करू शकता? खूप सोपे. आपण जीवनसत्त्वे आणि microelements केवळ निरोगी अन्न, श्रीमंत खाणे आवश्यक आहे. नियमितपणे मासे, चिकन अंडी आणि दूध आढळले आहे व्हिटॅमिन डी, शरीर पुरवठा अद्ययावत. ही उत्पादने हाड मेदयुक्त बळकट करण्यासाठी आवश्यक कॅल्शियम असतात. लक्षात ठेवा आणि व्हिटॅमिन सी कमतरता, च्या पेणार काय त्याची घट सर्दी वाढते रोगप्रतिकार प्रणाली आणि संवेदनशीलता कमकुवत होते. व्हिटॅमिन सी मदत लिंबूवर्गीय भरण्यासाठी पुन्हा. विषाचा किंवा रोगाचा प्रतिकार करणारा शरीरात निर्मा होणार्या पदार्था संबंधी आणि antiviral प्रभाव जस्त आहे, त्यामुळे तो त्याच्या सामग्री निरीक्षण महत्वाचे आहे. वरील मॅक्रो घटक सीफुड मध्ये दारू गाळणारा च्या यीस्ट आहे. अ जीवनसत्व आमच्या त्वचा, केस, डोळे आणि दात अतिशय महत्त्वाचे आहे. तूट करण्यासाठी, आपण गाजर आणि टोमॅटो रस वापरू शकता.

स्वभाव

निरोगी असल्याने - ते आहे किती छान!

पण हे साध्य करण्यासाठी ते आवश्यक पद्धतशीरपणे आपल्या स्वत: च्या शरीर स्वभाव, आणि शिफारस बालपण तो करू शकला नाही. पाणी उपचार मदतीने आपण रक्तदाब, हृदय, मज्जासंस्था नेहमीसारखा., चयापचय क्रिया. सतत वाढत जाणारी हळूहळू पाहिजे: प्रथम, 5-6 दिवस, आपण एक पंचा सह शरीर स्वच्छ करणे कोरडा नंतर ओले wiping सराव आवश्यक आहे. पाणी तापमान टप्प्यात कमी केला जाऊ नये: उबदार पाणी लगेच एक थंड सह alternated जाऊ शकत नाही.

चहा

आरोग्य चहा वाढविण्यासाठी मदत करेल. दिवस एक रीफ्रेश पेय 4-5 कप पिण्यास शिफारसीय आहे. काळा चहा एल theanine पदार्थ, ज्या फूट ethylamine स्थापना आहे. हा घटक ज्यामुळे रोगप्रतिकार व्यवस्था बळकट, रक्त पेशी क्रियाशीलता वाढते. हे एल theanine फक्त उच्च दर्जाचे चहाचा आढळले आहे असे म्हणणे योग्य आहे.

अधिक स्मित

आकडेवारी लोक, सकारात्मक भावनिक शैली सुमारे दर्शवित आहे उत्साह आणि परिपूर्ण शांतता कमाल की दर्शविले आहेत. ते आनंदी आहेत दर्शवणारी. एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली आणि चांगला मूड - तो अविभाज्य संकल्पना आहे. संशोधन वैज्ञानिक नकारात्मक भावना अधिक आणि अधिक शक्यता असलेले लोक आनंद मूड मध्ये होते त्या पेक्षा सर्दी ग्रस्त होणार आहे.

नंतरचे देखील मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली निश्चित करण्यात आले आहे.

ध्यान

स्वतः जीवन असल्याचे याचा अर्थ - निरोगी आहे. ध्यान हे साध्य करण्यासाठी मदत करते. या प्रक्रियेमध्ये रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत आणि चेतापेशी normalizes. ते म्हणतात की, "मन शांत - शरीर शांत." ध्यान देखील झोप आणि वाढते ताण normalizes.

कमी चिंताग्रस्त प्रयत्न करा

दीर्घकाळापर्यंत चिंताग्रस्त ताण, नियमित वाद आणि घरी किंवा कामावर संघर्ष आरोग्य एक नकारात्मक परिणाम आहे. एक परिणाम म्हणून, "वाईट" हार्मोन्स वाढते रक्कम आणि मनुष्य विसराळू आणि चिडखोर होतो. आपल्या भावना नियंत्रित करण्यासाठी जाणून घ्या, आणि आपण कमी आजारी असेल.

दारू आणि तंबाखूच्या दूर राहा

तो वाईट सवयी व्यक्तीच्या जीवनात लहान आणि pathologies विविध प्रकारच्या विकासात गुपित आहे.

दारू आणि निकोटीन रोगप्रतिकार प्रणाली दुर्बल.

स्वप्न

आपले आरोग्य परिपूर्ण होते, आपण झोपणे एक दिवस 8 तास असणे आवश्यक आहे. लक्षात घेण्याजोगा melatonin, रात्री रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत जे पातळी वाढली की आहे.

आपले हात धुवा विसरू नका

संशोधन परिणाम म्हणून, शास्त्रज्ञ आढळले आहे की एकच हात-वॉशिंग - पूर्णपणे अकार्यक्षम प्रक्रिया, आपण एक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ एजंट वापर जरी. दोनदा हात धुवा, आणि नंतर थंड संबंधित रोग धोका कमी होईल.

भेट बाथ

किमान आठवड्यातून एकदा, एक स्टीम बाथ घेऊन जा. ते करतात लोक, खूप कमी सौना मध्ये पाणी प्रक्रियेचा तटस्थ आहेत ज्यांनी पेक्षा फ्लू आणि सर्दी करा. स्टीम रूम मध्ये उपस्थित आहे की गरम हवा, सर्व हानीकारक जीवाणू नष्ट की.

निसर्ग भेटवस्तू वापर

सुदैवाने, निसर्ग रोग आमच्या शरीराची विरोध वाढ की नैसर्गिक साहित्य आहेत.

हे ginseng, lemongrass, Echinacea यांचा समावेश आहे. औषधी infusions, herbs आधारावर तयार वैद्यकीय आणि प्रतिबंधात्मक कारणांसाठी मध्ये घेतले जाऊ शकते.

जिवाणू दूध आणि अन्य

ते probiotic म्हटले जाते - फायदेशीर जीवाणू रक्कम वाढ पदार्थ खाणे शक्य तितकी. त्यांना हेही - लसूण, leeks, केळी, आर्टिचोक.

निष्कर्ष

तो फॅशनेबल आहे - निरोगी आहे की, जाणून घ्या! मी कसे ताज्या वय दूरदर्शन पाहणे पलंग पडलेल्या जाणे पसंती अधिक हलवू शकता. आपण नकारात्मक विचार दूर धावांचे आणि वाईट मूड होतो नाही म्हणून ताण आणि भावनिक प्रक्रियेवर विपरीत, आमच्या रोगप्रतिकार प्रणाली कमजोर करणे. अधिक अनेकदा हसा योग्य पोषण आहार दांडा - आणि नंतर आपण एक लांब आणि आनंदी जीवन जगू होईल!