ध्यान तेव्हा प्रथमच तो काय एक माणूस होते?

अभ्यास मोठ्या प्रमाणात मानवी मेंदू काय होते, वेळ दीर्घ कालावधीसाठी ध्यान वर्णन आयोजित करण्यात आले आहे. पण काय प्रथमच ध्यान करणार्या मानवी मेंदू, काय होते? संशोधक ध्यान प्रक्रियेत की रक्कम वाढते सिद्ध करण्यासाठी सक्षम आहेत "बुध्दिमत्ता." इतर अभ्यास सतत ध्यान बुद्धिमत्ता पातळी वाढते आणि उदासीनता शक्यता कमी की दर्शविले आहेत. तथापि, बहुतेक लोक ते किमान काही सकारात्मक परिणाम देखणे सक्षम होईल करण्यापूर्वी अनेक वर्षे ध्यान लागेल असे मला वाटते. पण अलिकडच्या अभ्यास केवळ आठ ध्यान आठवडे आधीच आपण आपल्या मेंदू मध्ये सुधारणा पाहण्याची परवानगी आहे.

कमी अंतर्मुखता

आपण फक्त ध्यान करण्याचा प्रयत्न करताना प्रथमच, आपण आधीच कमी अंतर्मुखता वाटू शकते, ventromedial prefrontal कॉर्टेक्स, एक व्यक्ती त्याच्या काळजी, तसेच dorsomedial prefrontal कॉर्टेक्स विचार करण्याची परवानगी देते जे, आपण ते इतरांशी empathize करण्याची परवानगी देते जे प्रविष्ट अर्थातच म्हणून आणि आपण सहसा आपण जसे वाटत नाही आणि आपण फिट होत नाहीत लोकांबरोबर कनेक्ट वाटत.

भीती recedes

ध्यान थेट आपल्या amygdala, तसेच आपल्या मज्जासंस्था, भीती त्याद्वारे minimaliziruya अर्थ प्रभावित करते. आपण माहीत आहे की, अस्वस्थ भावना काहीतरी चूक होईल हे मला माहीत आहे का? आपण एक गरम स्टोव्ह वर एक हात ठेवीत विचार आहेत तर, उदाहरणार्थ - ध्यान आपण आपल्या सुरक्षा प्रकरणे केवळ अत्यंत आवश्यक भीती वाटत परवानगी देते. इतर प्रकरणांमध्ये, ध्यान आपण घाबरत असेल, आराम नाही आणि trifles काळजी करू नका परवानगी देते.

शांत मन

प्रथमच, तुम्ही ध्यान सुरू असताना, आपले मन खाली calms, म्हणून आपल्याला यापुढे वाटते. हे आपण लगेच तुम्ही बसा, आणि आत उतरण्यासाठी गटाराला ठेवलेले तोंड बंद तितक्या लवकर एक प्रगल्भ आतील शांततेचा याचा अर्थ असा नाही. तथापि, हे आपण आधीच सकारात्मक बदल संधी देतात की एक नवीन कर्ज मार्ग तयार केले आहे याचा अर्थ असा की. आणि आपण मागे बसू आणि आपले डोळे बंद प्रत्येक वेळी, आपण त्यांना सुधारणा होईल, मन जास्त शांतता होऊ करेल.

कमी उदासीनता

आधीच त्याच्या पहिल्या ध्यान प्रक्रिया, आपण खूप कमी उदासीन वाटत असेल. अलीकडील अभ्यास मते, तो ओळखली जाऊ लागली ध्यान नैराश्य आणि कसे इतर उदासीन व्यक्ती आणि अशा राज्यांमध्ये दडपणे डिझाइन विशेष औषधे वागण्याचा म्हणून प्रभावी आहे की - antidepressants. व्यसन आहेत - पण ते ध्यान पूर्णपणे निरुपद्रवी आहे की antidepressants सर्वात महत्वाचे म्हणजे पैसे वाचतो आहेत, साइड इफेक्ट्स आहेत, आणि नोंद करावी.

पुढील ध्यान

त्यामुळे आता आपण आपल्या पहिल्या ध्यान सत्र काय असेल ते एक कल्पना आहे. पण या शेवट झाला असे मला वाटत नाही - आपण मनन करणे सुरू असल्यास, आपण आपले जीवन खूपच जास्त श्रीमंत आणि अधिक आनंद होईल की आणखी सकारात्मक प्रभाव मिळवू शकता. उदाहरणार्थ, पहिल्या चार सत्रांत नंतर, अनेक लोक उत्सव, समारंभ, ते पूर्वी पेक्षा जास्त कमी शारीरिक वेदना वाटत. आपल्या शरीरात - तुम्ही बघू शकता, मानसिक चिंतन आपले मन नव्हे तर मनात प्रभावित करू शकतो. त्यामुळे, आपण आपल्या आरोग्य सुधारू शकतो. शिवाय, आपण स्वतः आपल्या एकाग्रता हळूहळू अदृश्य पाहू शकता. त्यामुळे आपण प्रथम सत्राच्या पहिल्याच परिणाम कमी अंतर्मुखता होता लक्षात ठेवा. आता आपण विचार कमी आपण आपल्या स्वत: च्या नवीन मिळाल्यामुळे शोधू करण्याची अनुमती देते "मी", लक्ष केंद्रित करणे स्वार्थी व्हाल. दुसर्या परिणाम खालील - सहानुभूती. आपण किती अधिक गंभीरपणे सुरू इतर सह empathize आणि करेल की आपण होते पेक्षा आधी एक चांगली व्यक्ती विषयावर काळजी - रिअल लाभ नाही? त्यानुसार, ध्यान वाईट आपल्या जीवनात काहीही आणण्यासाठी नाही, आपला वेळ जास्त घेऊ शकत नाही, तो विशेष उपकरणे खरेदी किंवा कोणत्याही गाणे शिकू सक्ती नाही. आपण फक्त स्वयंसेवक तुम्हाला हवे असल्यास इच्छा प्रयत्न आपल्या जीवनात चांगले करू शकता.