ध्यान: तो खरोखर सर्व सोयीस्कर आहे का?

ध्यान अलीकडे अधिक आणि अधिक लोकप्रिय झाले आहे, पण संशोधक, सराव व्यवहार हे राज्य काळजी अभ्यास अनेक वर्षे कोण खर्च आहे. त्यांचे भय प्रामुख्याने गेल्या जगातील धावा आहेत की इतर अनेक fads जसे, ध्यान साधारणपणे लोक गाजावाजा न जुमानता, वेदना किंवा समस्या एक जादू panacea नाही की शोधू तेव्हा विसरला जाऊ शकते, की आधारित आहे .

तथापि, तज्ञ त्याचे फायदे शंका नाही. लोक ते ध्यान सराव करायला सुरुवात केली तेव्हा त्यांचे जीवन, चांगले बदलण्यास सक्षम होते आहे असे भरपूर आहेत.

काय संशोधक म्हणतात

पण संशोधन आम्हाला उत्साह जास्त कमी कारण देते. त्यामुळे बर्याच पूर्वी, शास्त्रज्ञ संशोधन भरपूर पूर्ण केले आहे, जे दरम्यान आढळले ध्यान काही प्रकार लोक ताण, ते त्यांच्या दैनंदिन जीवनात नैराश्य आणि अस्वस्थता त्यांच्या पातळी वागणे कसे सह झुंजणे कसे नाही प्रभाव आहे. सुदैवाने, एकत्र घेतले इतर अनेक अभ्यास, डेटा, तिच्या पक्षात पुष्टी करा. सरासरी, ध्यान खरोखर नैराश्य आणि अस्वस्थता सह झुंजणे मदत होते, परंतु त्याचे परिणाम म्हणून मोठ्या आणि इतर कोणत्याही हस्तक्षेप साध्य परिणाम पेक्षा जास्त चांगले नाहीत.

सर्वांसाठी नाही

ध्यान प्रत्येकासाठी योग्य आहे की नाही, आमच्या रुग्णांना प्रत्येक panacea त्याच्या वर्तमान स्थिती असूनही शास्त्रज्ञ का निष्कर्ष काढला आहे की. कधी कधी ध्यान खरोखर कोणालाही कार्य करते. पण तुला मदत करत नाही तेव्हा तो आपण निराशाजनक सर्वोत्तम वाटत करू शकता. सर्वात वाईट - आपण दीन वाटते. तर तुम्ही ध्यान प्रयत्न केला आणि तो आपण कारण या वाईट वाटत नाही पाहिजे आपण नाही, निश्चित केले आहे. आपले आरोग्य आणि कुशल सुधारण्यासाठी इतर अनेक धोरण आहेत.

सुरुवातीला टिपा

पण आपण ध्यान प्रयत्न केला नाही तर आणि तो आपण लाभ घेऊ शकतात तर पाहू इच्छित, येथे काही सोप्या टिपा आहेत:

एक आठवडा किंवा दोन - 1. स्वत: प्रयत्न करा वेळ द्या. पहिल्या सराव लहान ध्यान. पाच ते दहा मिनिटे काही चांगले सत्र एक लांब, निराशा आणीन जे चांगले आहे. आणि आपण त्या ध्यान करणे फार कठीण देते आढळल्यास, क्लब आपले स्वागत आहे! अद्याप कोणीही सोपे होते आहे.

2., विशेषत: सुरुवातीला, अनुप्रयोग विविध वापरून पहा ते मार्गदर्शक आणि वर्ग सुरू पाया म्हणून सर्व्ह करू शकता म्हणून. आता, अनेक चांगले आणि मोफत अनुप्रयोग आहे, त्यामुळे आपण निवडू शकता.

3. आपण संधी असल्यास, ध्यान शिकत लोकांचा एक गट सामील व्हा. तो एक एकटा सराव आहे की असूनही, मदत गट आपण खूप काही करू शकतात.

4. आपण चिंता किंवा निराश असाल तर, या समस्या आपल्या नियंत्रणात आहेत याची खात्री करा, आणि जेव्हा तुम्ही ध्यान सुरू करण्यासाठी बाहेर मदतीची गरज नाही. आपण विषयावर उदाहरणार्थ "काळजीपूर्वक मार्ग नैराश्य, माध्यमातून" मार्क विल्यम्स आणि Dzhona Tisdeyla पुस्तके विविध वापरू शकता,. हे पुस्तक ध्यान आधारित मानसिक थेरपी आपण समाविष्ट केले आहे.

5. तुम्ही ध्यान प्रयत्न केला आणि हे आपण वाटत नाही केले असेल तर, आश्चर्य नाही. गाजावाजा असूनही, या सराव खरोखर प्रत्येकासाठी नाही. आणि दंड आहे, त्यांच्या कल्याणासाठी सुधारण्यासाठी इतर अनेक मार्ग आहेत कारण.