क्लासिक शरीर सौष्ठव: हे काय आहे?

त्या सर्व कदाचित ऐकले आहे चर्चा, ते म्हणतात, शरीर सौष्ठव मानवाकडून करण्यासाठी धोकादायक आहे, "शयाम" लांब, खेळात म्हणून टिकू शकला नाही आणि सर्व महिला अनावश्यक आहे. त्यात सत्य एक लहान रक्कम औषधे विविध वापर आणि प्रचंड वजन काम कोण व्यावसायिक, खरोखर धोका स्वतःला ठेवले, कारण. स्नायू, शरीर खूप पर्वत न करता, कारवाई प्राप्त लोक - पण तेथे तथाकथित सरळ लोक आहेत. त्यामुळे, क्लासिक शरीर सौष्ठव - अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स आणि मोठ्या न खेळात आकर्षित. वजन त्याला 80-90 किलो - हे सर्वसामान्य प्रमाण, आणि प्रेस 150-180 किलो पर्यंत "बाहेर ठेवण्यासाठी".

क्लासिक शरीर सौष्ठव: हे काय आहे?

वरील तथ्ये व्यतिरिक्त, खेळ अतिशय कठोर निर्बंध आणि नियम आहे. मूलभूत घटक एक जे अवलंबून व्याख्या आहे धावपटू, काय त्याचे वजन आणि स्नायू असावा वाढ आहे. हे आपण सर्वात कर्णमधुर आणि नैसर्गिक शरीरयष्टी धावपटू साध्य करण्यासाठी परवानगी देते, तो शक्य जास्तीत जास्त नैसर्गिक स्नायू वस्तुमान "पुढे" बनवते जे अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स प्राप्त प्रो-गट, बद्दल सांगितले जाऊ शकत नाही. काही क्लासिक शरीर सौष्ठव अपेक्षित परिणाम उत्तम नाही देतो की, तो गणला नाही का आहे, विश्वास ऑलिम्पिक खेळ. तथापि, या घटना विविध व्यवस्था प्रतिबंधित करत नाही आणि त्यांची लोकप्रियता प्रत्येक वर्षी वाढत आहे. सामी मिळवली त्याच्या क्लासिक प्रजाती तोंडाला पाने गती वजन, प्रथिने संश्लेषण, आणि तत्सम गोष्टी सेट औषधे प्राप्त नकार पसंत करतात.

स्पर्धा

इतर कोणत्याही खेळात प्रमाणे, क्लासिक शरीर सौष्ठव सहभागी परवानगी आणि मूल्यांकन जे त्याच्या स्वत: च्या नियम आणि आहे. प्रथम त्याला सेट खेळाडूंनी 3 मूलभूत वजन श्रेणी विचार:

1. 170 सें.मी. वाढ धावपटू: (. 2 किलो कमाल विचलन) वजन वाढ = 100.
2. 178 सें.मी. वाढ धावपटू: (. 4 किलो कमाल विचलन) वजन वाढ = 100.
3. 178 सें.मी. प्रती वाढ धावपटू: (. 6 किलो कमाल विचलन) वजन वाढ = 100.

ते प्रत्येक स्नायू (बेटकुळ्या / त्रिशिरस्क स्नायू, खांदे, पाठ, प्रेस, लेग) विकास पदवी सिद्ध करण्यास सक्षम होते की सहभागी सात विविध postures येथे मोजली जाते.

प्रशिक्षण

आम्ही वर लिहिले म्हणून, या शरीर सौष्ठव दरवर्षी जास्तीत जास्त लोकांना एक सुंदर शरीर शोधत आहात येतात. आधीच अनेक झाले आहेत एक मूर्ती अधिक प्रगत खेळाडू आपापसांत, आम्ही अहरोन कर्टिस (अहरोन कर्टिस), Alon Gabay (Alon Gabbay), जेसन Duariku (जेसन Dwarika), जमिनीत बीळ करून राहणारा Kunika (जमिनीत बीळ करून राहणारा Cunico), ग्रेग Plitt वेगळे करू शकता (ग्रेग Plitt) . आम्ही अनेकदा टीव्ही आणि मासिक चेंडू वर पाहू शकतात सर्व बातम्या शरीरसौष्ठव त्यांच्या पुढील यश अहवाल. खेळाडूंनी स्वत: प्रशिक्षण, एक नियम म्हणून, फार वेगळी नाही. मुळात तो एक 2-3 तुलना प्रशिक्षण दिवस व्यायाम. सर्वाधिक मिळवली पंपिंग योजना मध्ये एक पूर्ण वेगळे करण्यासाठी त्याने त्याचे प्रशिक्षण कार्यक्रम करा. या खालीलप्रमाणे प्रयोग योजना आहे याचा अर्थ असा की:

1. सोमवार - चेस्ट / दाबा.
2. मंगळवारी - परत / ट्रापिझ.
3. बुधवारी - खांद्यावर / प्रेस
4. गुरुवारी - उर्वरित किंवा हृदय व (धावणे, सायकलिंग).
5. शुक्रवारी - बेटकुळ्या / त्रिशिरस्क स्नायू.
6. शनिवारी - पाय / दाबा.
7. रविवार - विश्रांती आणि पूर्ण पुनर्प्राप्ती.

प्रत्येक नवीन आठवड्यात तशाच सुरु - एकाच स्नायू समान भार, पण व्यायाम habituation टाळण्यासाठी एकदा बदलण्यासाठी दर 2-3 महिन्यांनी चांगले आहे नाही. हे सर्वात महत्वाचे गजकर्ण जीवनात जवळजवळ प्राधान्य झाला आहे, हे सामर्थ्य आहे की आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे. आणि - उत्कृष्ट परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण उच्च प्रथिने सामग्री (वजन 1 किलो प्रती 2-3 ग्रॅम दररोज दर) अन्न खाणे आवश्यक मंद कर्बोदकांमधे, कमी चरबी (विशेषत: संपृक्त चरबी). जे प्रथिने, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग, BCAA, glutamine, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग आणि multivitamins क्रीडा पोषण मिळवली सिंह वाटा वापरते. त्यांचे संपादन शरीर सौष्ठव उत्पादने एक प्रचंड श्रेणी सादर केले आहेत कारण, आता नाही अडचण आहे. या व्यतिरिक्त, आपण फिटनेस उपकरणे, विशेष कपडे आणि सुटे (शक्य, पट्ट्यांमध्ये, इ) सर्व प्रकारच्या खरेदी करू शकता.