किती Cheesecake मध्ये कॅलरीज आणि त्यांच्या संख्या कमी करण्यासाठी

खात्रीने, सर्व बालपण प्रेम Cheesecakes. ते जसे, अशा उपयुक्त आणि चवदार उत्पादन बनलेले चीज. कॉटेज चीज कॅल्शियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, लोह मध्ये खूप श्रीमंत आहे. तसेच amino ऍसिडस् आणि अनेक जीवनसत्त्वे समाविष्टीत आहे. त्यामुळे, दही, तसेच मुले आणि प्रौढ फार आवश्यक आहे, आहे. सर्व केल्यानंतर, तो एक आरोग्यपूर्ण आहार एक अत्यावश्यक घटक आहे. आणि कॉटेज चीज म्हणून - तो Cheesecakes मुख्य घटक आहे, तर त्यांनी ते फार उपयोगी ठरतील. ते मूत्रपिंडाचा रोग टाळण्यासाठी जे amino ऍसिडस्, भरपूर असतात. तसेच, चमचमीत Cheesecakes स्वयंपाक करताना कर्बोदकांमधे रक्कम कमी आहे, मधुमेह पासून ग्रस्त लोकांसाठी त्यांना वापरण्याची अनुमती देते.

जोरदार खात चीज आणि त्यातून तयार पदार्थ, हृदयरोग, उच्च रक्तदाब आणि इतर अनेक ग्रस्त ज्यांना शिफारस केली आहे.

तथापि, Cheesecakes आणि contraindications आहेत. कोण त्यांच्या आकडेवारी पाहणे किंवा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात ते Cheesecake किती कॅलरीज माहित खात्री करा. कारण, जरी सारखे कॉटेज चीज आणि आहारातील उत्पादन, तथापि, त्याला आणखी Cheesecakes अशा मैदा, साखर आणि बटर म्हणून अतिरिक्त उत्पादने आहेत. ते कॅलरीज Cheesecakes पुरेसे कर.

उदाहरणार्थ, आपण नाश्ता येथे आंबट मलई किंवा ठप्प सह तीन Cheesecakes खाल्ला तर तो आपल्या शरीरात दररोज आवश्यक अर्धा कॅलरीज असेल.

आहार त्यांच्या आकडेवारी पाहत आहे, किंवा आहे त्या साठी, आहार पाककृती काही Cheesecakes देतात.

कृती № 1 (Cheesecakes आहार)

या Cheesecakes तयार करण्यासाठी, आपण आवश्यक आहे:

• चीज पाउंड (शक्यतो nonfat)

• दोन अंडी

• साखर थोडे (आणि शक्य असल्यास त्याचा न करता)

• vanillin

• चमचे रवा

• मनुका

• पीठ च्या spoonfuls दोन (ऑर्डर मध्ये गोळे रोल सक्षम होऊ).

तयार करणे:

1. मोठ्या भांड्यात घ्या, त्यात सर्व साहित्य घालून मिक्स करावे.

2. मग, परिणामी पासून दही वस्तुमान लहान तुकडे फाडून आवश्यक आहे आणि लहान गोळ्यांच्या मध्ये त्यांना डाउनलोड करण्यासाठी, आणि नंतर एक बेकिंग शीट वर पसरली.

3. Cheesecakes करण्यासाठी तो अस्तर एका बेकिंग शीट वर त्यांना बेक सर्वोत्तम आहे, चरबी नाही , चर्मपत्र कागद किंवा एक सिलिकॉन चटई.

4. ओव्हन तिच्या Cheesecakes मध्ये सुमारे 180 अंश तापमान आणि ठिकाणी गरम पाण्याची सोय करणे आवश्यक आहे.

5. तयार Cheesecakes थोडे उदय आणि "podzolotyatsya" रोल्स प्रमाणेच असेल.

आपण काय विचार अनेक कॅलरीज कसे चीज केक, शिजवलेले योग्य कृती करून - थोडा. सर्व केल्यानंतर, आम्ही पूर्णपणे चरबी बाजूला काढली आणि पीठ थोडा जोडले.

कृती № 2 (कमी उष्मांक Cheesecakes)

किती Cheesecake मध्ये कॅलरीज? हा प्रश्न नक्कीच महत्वाचे आहे.

चीज केक, या कृती, फार काही कॅलरीज त्यानुसार शिजवलेले. उदाहरणार्थ, 116,5 किलोकॅलरी एक भाग आहे. आणि ती ज्या आम्ही Cheesecakes सात जणांसाठी शिजू द्यावे साहित्य घेतला.

तयारी साठी आपण आवश्यक आहे:

• फुटणारा चरबीयुक्त कॉटेज चिझ - 500 ग्रॅम

• गरम पाणी दोन tablespoons

• दोन अंडी

• गव्हाचा कोंडा दोन tablespoons

• एक चमचे रवा

• बेकिंग पावडर

• sweetener (आपण मध थोडा करू शकता).

अशा Cheesecakes तयार करण्याची प्रक्रिया:

1. सर्व साहित्य आपण चांगले मिक्स करावे करणे आवश्यक आहे.

2. सिलिकॉन formochkam परिणामी वस्तुमान विघटन करणे.

3. सुमारे 180 अंश ला ओव्हन गरम करावे.

4. सुमारे 25-30 मिनीटे ओव्हन मध्ये Cheesecakes एक सिलिकॉन साचा ठेवा

5. हलके चीज केक browned तेव्हा, ते काढले जाऊ शकते.

Cheesecakes थोडा गार 6 एकदा, ते येणारी बुरशी पासून काढले जाऊ शकते.

आम्ही आपल्याला हा लेख वाचा, आपण यापुढे Cheesecake किती कॅलरीज प्रश्न त्रास देणार आणि आपण चांगला विवेक व्हाल आमच्या पाककृती तयारी, त्यांना खाऊ आशा आहे. मी फक्त उपयुक्त आहार Cheesecakes की सांगू इच्छित. लक्षात ठेवा, आपण सर्वकाही खाणे शकता, पण overeating नाही. सोनेरी नियम: कमी परंतु अधिक अनेकदा. आणि मग नाही कॅलरीज घाबरणार नाही.