काय हिवाळ्यात मध्ये घेणे व्हिटॅमिन चांगले आहेत

अर्थात, कारण ताजे "फळ आणि बोरासारखे बी असलेले लहान फळ" जीवनसत्त्वे च्या अभाव, हिवाळा, शरीरातील ताण एक प्रकारचा आहे परिणामी, एखाद्या व्यक्तीला तंद्री, थकवा, वाईट मूड, आळशीपणा आणि त्यातून रोग प्रतिकारशक्ती कमी होण्यास मदत होते आणि परिणामी वारंवार रोग होऊ लागतात.

प्रश्न उद्भवतो: हिवाळ्यात घेतलेल्यांसाठी काय चांगले जीवनसत्वे आहेत ?

डॉक्टर-इम्युनोलॉजिस्ट मानतात की हिवाळ्यात शरीरास समर्थन देणारे ते जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे, ते त्वचाविज्ञान, त्रिमितीय समस्या, रोग प्रतिकारशक्ती सुधारणे आणि सौंदर्य व युवकांचे पुनर्संचयित करणे (किंवा जतन) करण्यासाठी मदत करतात. या किंवा इतर अवयवांचे आणि व्यवस्थेच्या "कल्याण" साठी कोणत्या व्हिटॅमिन जबाबदार आहेत हे जाणून घ्यायचे प्रयत्न करू या. हे काय जीवनसत्वे महत्त्वाचे आहे आणि हिवाळ्यात आपल्याला कशाची आवश्यकता आहे हे शोधण्यासाठी मदत करेल.

जीवनसत्त्वे अ, क, ई आणि ग्रुप बी ची कमतरता चेहरा आणि हात त्वचा कोरडी, flaking आणि लालसरपणा देखावा प्रोत्साहन देते. केस गळणे, त्यांच्या लवचिक नैसर्गिक सावलीत, ठिसूळ नाक - हे सर्व बी विटामिन, व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम, तांबे आणि लोह यांची कमतरता दर्शविते. वारंवार दाह हे शरीरातील ब जीवनसत्त्वे (विशेषतः बी 2, बी 3 आणि बी 6) च्या कमतरतेच्या चिन्हाचा एक लक्षण आहे, दीर्घकालीन unhealed जखमा आणि त्वचा वर abrasions - व्हिटॅमिन सी, डी, आणि के च्या उणीव. त्यामुळे आपण आवश्यक घटकांची कमतरता कसे भरावे, हिवाळ्यात काय व्हिटॅमिन पिण्याची ? अखेरीस, जीवनसत्त्वे आरोग्यला बळकट करण्यासाठी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतात एक नियम म्हणून, हिवाळ्यात नैसर्गिक जीवनसत्त्वे दुर्मिळता आहेत. म्हणूनच फार्मास्युटिसमधे विकले जाणारे कॅप्सूलमध्ये जीवनसत्त्वे घेणे शिफारसीय आहे.

याव्यतिरिक्त, हिवाळ्यात, लोक साधारणपणे पुरेसे व्हिटॅमिन सी किंवा ascorbic ऍसिड नाही. हे एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडंट आहे, चयापचय क्षेत्रात एक मोठी भूमिका बजावते, प्रतिरक्षा उत्तेजित करते आणि "आनंदाचे संप्रेरक" च्या संश्लेषणामध्ये सहभागी होते. सर्दीमध्ये हे जीवनसत्त्व शरीरासाठी आवश्यक आहे हे सत्य आहे: रोगाची परिस्थिती, सर्दी आणि इतर आजारांमधे डॉक्टर नेहमी आम्हाला एस्कॉर्बिक लिहून देतात. हे जीवनसत्व कुठे मिळेल? कीवी, संत्रे, कोकबरी आणि टोमॅटोमध्ये एस्कॉर्बिक ऍसिड असते. तसेच, व्हिटॅमिन सी उत्पादनातील सर्वात श्रीमंत - सावळे

आता आम्ही गट बी च्या जीवनसत्त्वे पुढे जा. या गटात विटामिनच्या कमतरतेच्या पूर्वी नमूद केलेल्या परिणामांव्यतिरिक्त, तोंडाच्या कोप-यात जाम देखील आहेत, ओठ सुकणे, विघटित होणे आणि त्यांचे डोळे फाडणे सुरू होते, ती व्यक्ती चिडचिडी होते, अनिद्रापासून ग्रस्त होती. आपण एक प्रकारचा गहू, मटार, तांदूळ, अंडी, आंबट-दुग्ध उत्पादने, हृदय, यकृत, नट यांसारखे पदार्थ वापरत असल्यास आवश्यक जीवनसत्त्वे शोधा. हिवाळ्यात माणसाला आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वे व्यतिरिक्त, ह्या उत्पादनांमध्ये आपल्या शरीराच्या पेशींसाठी "बांधकाम साहित्याचा" एक प्रकार म्हणून काम करणारी प्रथिने असतात. फार्मेसीजच्या नेटवर्कमध्ये आपण ampoules, कॅप्सूल किंवा गोळ्यातील गट बी मध्ये जीवनसत्त्वे विकत घेऊ शकता.

आपण आपल्या दृष्टीमुळे अधिक आणि अधिक वेळा पोहोचतो हे लक्षात आल्यास, दृश्याव्यतिरिक्त पुरेसे व्हिटॅमिन ए नाही. रोग प्रतिकारशक्ती बळकट करणे देखील उपयोगी ठरते , ज्यामुळे केस थंड व केसांचे गुणधर्म सुधारण्यासाठी विशेषतया थंड वातावरणात महत्वाचे आहे. अर्थात, हिवाळ्यातील बहुतेकांना व्हिटॅमिन पूरक आहार घेण्यास मर्यादित आहेत, जे फार्मेसमध्ये विकत घेतले जाऊ शकतात. पण अखेरीस, आम्ही शरद ऋतूतील पासून स्टॉक करण्यासाठी नित्याचा आहेत की ताजे उत्पादने, या जीवनसत्त्वे देखील आहेत. सूत्रे - गाजर, मासे, दूध, अंडी, अजमोदा (ओवा), बडीशेप आणि अशा रंगाचा फार्मसीमध्ये आपण सेटीनॉल एसीटेट विचारू शकता - हे केवळ अ जीवनसत्व आहे

ते सर्व हात बाहेर पडले का? आपण कशावरही लक्ष केंद्रित करू शकत नाही? हे व्हिटॅमिन ई-टोकोफेरॉलची कमतरता दर्शविते. तो रोग प्रतिकारशक्तीसाठी जबाबदार आहे, ऑक्सिजनसह शरीराच्या पेशींचे पुरवठा बळकट करण्यासाठी मदत करतो, उच्च मानसिक तणावाचा सामना करणे सोपे करतो. उच्च प्रमाणात कोबी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने, पालक, गोमांस यकृत, अंडी, जनावराचे मांस, वनस्पती तेल मध्ये समाविष्ट आहे. ते म्हणजे व्हिटॅमिन हे संपूर्ण आकारात होण्यासाठी हिवाळ्यात घेण्याकरिता चांगले असते. तथापि, जर आपल्याला आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वे (कॅप्सूल किंवा टॅबलेट्स) ची यादी पुनर्रचना केली तर आपण लगेच समजून घ्या की: नाश्त्यासाठी, दुपारच्या किंवा डिनरसाठी संपूर्ण मूठभर गोळ्या खाणे आवश्यक आहे. त्या बाबतीत, फक्त मल्टीव्हिटामिन खरेदी करा, दररोज 1 कॅप्सूल पिणे

आता आपण पौष्टिक मुखवटे, creams, बाम, ज्यात आमच्या त्वचा आणि केसांसाठी आवश्यक असलेले जीवनसत्वे याबद्दल बोलूया. काय हिमवर्षाव घेणे योग्य आहे काय जीवनसत्त्वे आपली त्वचा आणि केसांची youthfulness आणि त्यांच्या नैसर्गिक सौंदर्य जतन करण्यासाठी अगदी बरोबर, समतोल आहारासह, आतून संपूर्णपणे व्हिटॅमिनची योग्य मात्रा असलेली केस आणि त्वचे पूर्णपणे पुरवणे शक्य होणार नाही. आणि मग विविध creams मदत करण्यासाठी येतात. योग्य उपकरणांचे एक किल चांगले स्थिती बदलण्यासाठी मदत करेल. कॉस्मेटोलॉजिस्ट्सच्या पसंतीचे जीवनसत्त्वे अ, इ, क आणि ग्रुप बी असलेल्या क्रीम आहेत. वृद्धत्व प्रतिबंध करण्यासाठी विटामिन ए जबाबदार आहे, त्यामुळे ते विरोधी वृद्धावस्था ओळींचा आधार बनते. त्यात मऊ पडतात आणि त्याच्या ऊतींचे दुरूस्त ठेवून त्याचे निदान केले जाते. विटामिन ई. ठीक आहे, डोळ्यांखाली गडद ठिपकाांविरोधात लढा देणारा निर्विवाद नेता विटामिन सी आहे, जो आपल्या चेहऱ्यातील ताज्या रंगावर योगदान देतो. पेशींचे महत्वपूर्ण कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी ब जीवनसत्त्वे जबाबदार आहेत. कॉस्मेटिक उत्पादने, ज्यात ही जीवनसत्वे असतात, जवळजवळ सर्व दुकानांमध्ये आणि फार्मसी कियोस्कमध्ये आढळतात

आणि अखेरीस पाच उपयुक्त टिपा यामुळे आपल्याला आपल्या शरीराच्या सामान्य स्थितीत सुधारणा करण्यात मदत होईल:

प्रथम, योग्य पौष्टिकता - फास्ट फूड सोडू द्या, स्वतःला सॉसेजच्या उपभोगापर्यंत मर्यादित करा, पशूयुक्त चरबी, स्मोक्ड उत्पादने, मैदा उत्पादने;
दुसरे म्हणजे, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आणि पूरक नियमित सेवन;
तिसर्यांदा, खुल्या हवेत अधिक चालत रहा, सक्रियपणे क्रीडासाठी जा, सरकारचे पालन करा, 22 तासांनंतर झोपू नका.
चौथा, वाईट सवयी सोडून द्या, धुम्रपान सोडू नका, दारूमध्ये न घेण्याचा प्रयत्न करा;
विहीर, पाचवा, एक चांगला मूड ठेवा, कारण हे आहे, निःसंशयपणे, चांगले आरोग्य एक प्रतिज्ञा. आणि काय चांगले जीवनसत्त्वे हिवाळ्यात घेणे आपण आधीच माहित!