कमरेसंबंधीचा मणक्याचे शेगडी मध्ये LFK कार्ये

पाठीचा कणा - एक स्तंभ 33 मणक्यांच्या बनलेले, सांधे, कूर्चा आणि ताकद अर्थ एकमेकांना कनेक्ट. हे सर्व मानवी इमारत पाया म्हणून करते, ते त्यांच्या ठिकाणी उदर व छाती मध्ये सर्व अवयव वस्तू एक उभ्या स्थितीत उपलब्ध आहे. ते अक्षरशः सर्व प्रणाली आणि मानवी शरीराच्या अवयव संबंधित लपलेले पाठीचा कणा आहे. पराभव आणि शेगडी ठरतो जे लवचिकता, शक्ती आणि मणक्याचे शॉक-चित्तवेधक क्षमता आहे जबाबदार पाठीच्या डिस्क, आहे.

काय कमी पाठदुखी होऊ शकते

रोग मूळ कारण अनेकदा उद्भवणार पाठीचा कणा डिस्क, लहान होऊ नष्ट, पाठीचा कणा लोड चुकीचे स्थान होते, लवचिकता गमावले. degenerative डिस्क रोग मुख्य कारणे खालीलपैकी आहेत:

- इजा;

- जादा वजन;

- स्मोकिंग, चयापचय आणि प्रतिबंधित कपात जीव प्रक्रिया;

- एक बैठी जीवनशैली;

- कमकुवत परत स्नायू;

- नियमित किंवा एक-वेळ वजन उचल;

- एक अनुवांशिक रोगाला प्रवण असण्याची स्थिती असणे;

- संप्रेरक व्यत्यय;

- प्रतिकूल हवामान अस्थिर.

या कमी पाठदुखी सक्रीय करु शकतात की सर्व घटक नाही. जीवनात, पाठीचा कणा राज्यातील र्हास कारणे खूप अधिक, विविध लक्षणे स्पष्ट होऊ शकते.

शेगडी प्रकट

जे रोग, देखावा डॉक्टर संबोधणे आवश्यक आहे सर्वात स्पष्ट लक्षण एक वेदना आहे. लवकर पायऱ्यांमध्ये तो बोथट असू शकते मध्ये, कडक होणे एका अर्थाने हे होते. तीव्र वेदना मज्जातंतू मुळे तेव्हा उल्लंघन होते. ड्रायव्हिंग करताना तो अभाव आहे आणि अस्वस्थता घटना क्षेत्रात संवेदनशीलता उल्लंघन होऊ शकते. ठीक, नेमबाजी वेदना अगदी अचानक येऊ अनेक तास पुरतील शकता. degenerative डिस्क रोग स्थानिक लक्षणे दाखल्याची पूर्तता केली जाऊ शकतात:

• डोकेदुखी, चक्कर येणे, टस, हातात मळमळ आणि वेदना - मानेच्या मणक्याचे उल्लंघन.
• हृदय, यकृत, आतड्यांसंबंधी आणि पोट वेदना - छातीतून इजा.
• कमरेतील उसण, पाठदुखी, मर्यादित हालचाल आणि वेदना पायांवर, कमरेसंबंधीचा मणक्याचे अनियमितता सूचित. या प्रकरणात खूप चांगले जिम्नॅस्टिक मदत करते. शेगडी मध्ये व्यायाम थेरपी जवळजवळ नेहमीच नियुक्त केले आहे.
• लघवी भंग, मांडी मज्जातंतू चिडून - विभाग कंबर आणि त्रिकास्थी यांच्याशी संबंधित पट्ट्यात समस्या बाबतीत.

उपचारात्मक व्यायाम - प्रतिबंध करण्यासाठी व्यापक उपचार आणि हक्क घटना अविभाज्य भाग

व्यायाम थेरपी स्नायूची स्नायुंचा शक्ती आणि संधींची चळवळ निर्बंध संबंधित अनेक रोग मध्ये वापरली जाते मध्यम शारीरिक हालचाली, एक जटिल आहे. रोग आणि रुग्णाची फंक्शनल क्षमता खात्यात गुणविशेष मध्ये घेऊन वैद्य एक विशिष्ट संच नियुक्त केला आहे.

शेगडी मध्ये शारीरिक उपचार मुख्य उद्देश उद्देश आहेत:

- मध्यवर्ती मज्जासंस्था टोन normalizing;

- प्रभावित विभाग रक्त प्रवाह सक्रिय;

- स्नायू विश्रांती;

- विस्तार आणि काही स्नायू गट विकास;

- मणक्याचे समोर, मागील आणि बाजूला स्नायू मजबूत;

- खराब झालेले पाठीच्या डिस्क पुरवठा सामान्यीकरण;

- घरगुती, कामगार आणि इतर लोड रुग्णाची व्यसन;

- adhesions पाठीचा कणा कालवा प्रतिबंध.

कॉम्पलेक्स मध्ये समाविष्ट व्यायाम सर्व मंद असणे आवश्यक आहे, आपण अचानक हालचाली करू नये. व्यायाम कोणत्याही सेटमध्ये पसरले ताण नंतर योग्य श्वास आणि विश्रांती सेट प्रोत्साहन की व्यायाम समाविष्ट करावा.

कमरेसंबंधीचा मणक्याचे शेगडी मध्ये व्यायाम थेरपी

आतापर्यंत सर्वात सामान्य विभागाला च्या शेगडी. पाठीचा कणा हा भाग असल्याने पर्वा न करता जीवनशैली, सर्वात मोठी दररोज लोड: ख सहन केले. पॅथॉलॉजी पाठदुखी दाखल्याची पूर्तता आहे, कधी कधी पाय तडाखा अस्वस्थता परत कमी. कमरेसंबंधीचा मणक्याचे शेगडी मध्ये व्यायाम थेरपी एक अनिवार्य प्रक्रिया आहे. वर्ग नियमितपणे पूर्ण, योग्य असल्यास, आणि रुग्णाची पुन्ह आहे तर, फलदायी आणि प्रभावी होतील. Peretruzhdaetsya प्रक्रियेत शिफारस केलेली नाही. जटिल निवडा वैयक्तिक फिटनेस आधारित पाहिजे.

कमरेसंबंधीचा मणक्याचे शेगडी मध्ये व्यायाम

LFK कमरेसंबंधीचा शेगडी रोग कालावधी अवलंबून अनेक संच विभागली जाऊ शकते. बद्दल जटिल खालीलप्रमाणे असू शकते तीव्र दरम्यान:

1. आम्ही एक प्रसूत होणारी सूतिका स्थितीत आहेत. तो संपूर्ण जटिल संपूर्ण बदलत नाही. प्रथम, हात (घट्ट मुठ) आणि पाय एक एकाचवेळी वळण आणि विस्तार करु या.
2. कोणीच पाय घेणे. डावा गुडघा येथे भ्रष्टाचारी. बेड वर टाच सरकता उजव्या वाकणे आणि सरळ ताठ होणे किंवा करणे. 8 retries करून देणे आणि डावा पाय जा.
3. आलटून वर हात उचल करून वरच्या शरीर मॅश करा.
4. पुढे, हात खांद्यावर आणले आहे, त्यांना वाकणे आणि परिपत्रक हालचाली करा.
5. मग भ्रष्टाचारी गुडघे हातांचा वापर न करता त्याच्या पोटात घेतले.
6. गुडघे येथे भ्रष्टाचारी पाय, पाय एकत्र, गुडघे आलटून बाजूंना देणे.
7. पाय असलो - पुढील त्याच्या मूळ स्थानावर. आवक आणि बाह्य पाऊल परिपत्रक चळवळ.
8. आम्ही diaphragmatic श्वास जटिल समाप्त.

शेगडी मध्ये तीव्र वेदना वेळी उत्तम अद्याप बेड विश्रांती पालन करतो. कमी पाठदुखी कमरेसंबंधीचा मणक्याचे बिघडवणे केला नाही, या प्रकरणात थेरपी व्यायाम निसर्ग शक्तिवर्धक आहे आणि अधिक आरोग्यदायी कारणांसाठी आहे. वेदना होऊ की व्यायाम टाळा. प्रत्येक किमतीची 8 वेळा सरासरी पुन्हा करा. या प्रकरणात टेम्पो मंद असणे आवश्यक आहे.

वेदना कमी करता तेव्हा, आपण विशेष व्यायाम वर हलवू शकता, ओटीपोटात स्नायू ताकद आणि हिप वळण आणि विस्तार सहभागी आहेत त्या पोटातील भाग वाढते. अल्पतीव्र काळातील व्यायाम समावेश असू शकतो मध्ये कमरेसंबंधीचा मणक्याचे शेगडी मध्ये व्यायाम थेरपी:

1. जटिल सुरूवातीस मंद सुरू स्थितीत घ्या. एकाचवेळी वळण / विस्तार स्टॉप प्रारंभ होत आहे.
2. मग, आलटून वाकणे आणि आपल्या गुडघे सरळ ताठ होणे किंवा करणे.
3. बेंड एक लेग बाजूला एक दुसरी शाखा. अनेक ज्ञान केल्यानंतर पाय बदला.
4. पुढे, गुडघा दोन्ही पाय वाकणे आणि त्रिकोणी अस्थी, त्याच वेळी थोडे भ्रष्टाचारी येथे पाठीचा कणा झेप घेतली.
   
5. पाय अजूनही गुडघ्यात वाकलेले, आपले डोके आणि खांद्यावर परवानगी जटिल ठेवा. एकाच वेळी हात पोट धरून ठेवा.
6. वाकलेला गुडघे त्याच्या पोटात घेतले.
7. पाणी गाळून नितंबाविषयी स्नायू 5-7 सेकंद परतावे.
8. गुडघे सरळ झाले स्थिती बदला. आम्ही गुल होणे बसून बेड वर हात ठेवून.
9. गुडघे, याशिवाय पाय स्थिती प्रारंभ होत आहे. हात शो सह फिरवून असा पुतळा: योग्य - डाव्या हाताने वर - उजव्या हाताने डाव्या आहे.
10. व्यायाम "जुगारात घातलेले एकूण पैसे": परत वक्र वर आहे. आपण सुरू स्थितीत परत तेव्हा मणक्याचे खाली वाकणे नाही.
11. आता उजव्या गुडघ्याच्या तुमच्या डाव्या हाताला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न. आणि उलट - उजवा हात डाव्या गुडघा.
12. पोट खोटे बोलणे, तो रोलर खाली ठेवणे इष्ट आहे. अन्यथा पाय पलंग पासून 3 सें.मी. उचलने. 5 सेकंद सरासरी द्वारे स्थितीत ठेवली जाते.
13. निर्णायक. हातात हात प्रसार आणि बेड बंद आपले डोके आणि खांद्यावर, 5 सेकंद विलंब फाडून.
14. मग वळण असलो तिच्या पाय जसजसे.
15. त्याच्या पोटात, एक रोल वर ठेवले पाय वर कोलांट्या आणि आम्हाला कमरेसंबंधीचा च्या वक्रता एक त्रिकोणी अस्थी वाढवण्याची.

कमरेसंबंधीचा उशीरा अल्पतीव्र कालावधी शेगडी मध्ये जिम्नॅस्टिक, हे हळूहळू परत स्नायू वाढ व्यायाम परिचय आवश्यक आहे. टेम्पो वाढवता येते. सर्व हालचाली श्वास सुरू आहेत, बाहेर जा सुरू स्थितीत घेणे आवश्यक आहे. व्यायाम 4,5,6 आणि 7 एक मंडळ अनेक वेळा पुनरावृत्ती होईल शकता, ते सर्वात महत्वाचे आहेत. तेव्हा कमी पाठदुखी कमरेसंबंधीचा व्यायाम थेरपी निदान - अगदी माफी - uncoordinated हालचाली आणि वळवून, स्थान अकस्मात बदल दाखवा त्या उपक्रम निष्कासित पाहिजे. उदाहरणार्थ, टेनिस, क्रॉस कंट्री चालवा, जलद नृत्य किंवा खेळू नका तालबद्ध जिम्नॅस्टिक्स. या कमरेसंबंधीचा मणक्याचे मदत करते शेगडी मध्ये थेरपी व्यायाम:

- स्नायू कंबर विभाग आणि कमी extremities मजबूत;

- प्रकाशन वाटाण्याएवढा नसा;

- मणक्यांच्या अंतर विस्तारत.

फिजिओ कशी मदत करते ते छातीतून शेगडी

छाती भागात शेगडी कमरेसंबंधीचा किंवा मानेच्या म्हणून सामान्य नाही. या विभागाचे मणक्यांच्या खालच्या हालचाल झाल्यामुळे आहे, अनुक्रमे, ते नुकसान कमी संवेदनाक्षम आहेत. हा रोग व्यायाम थेरपी सुविधा आहे:

- छातीतून, त्याच्या पाठीच्या आणि धार पाठीच्या सांधे हालचाल वाढ;

- प्रभावित क्षेत्र मध्ये स्नायू उबळ आणि कडक होणे लोप;

- वायुवीजन सुधारण्यासाठी.

स्तन शेगडी मध्ये व्यायाम थेरपी: मदत की व्यायाम

आपण जटिल कोणत्याही सुरुवात करण्यापूर्वी थोडे तयार केले जाऊ शकते. या मोठ्या मानाने व्यायाम थेरपी प्रभावी वृद्धिंगत होईल. तयारी अशा असा पुतळा फिरवून म्हणून एक उबदार शॉवर आणि काही प्रकाश व्यायाम, समावेश असू शकतो, त्याच्या हात आणि पाय swings. दररोज पुनरावृत्ती सह, मूलभूत जटिल व्यायाम थेरपी करणे रोग क्षमा होईल, पण आधी आपण निश्चितपणे एक डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. त्यामुळे:

1. आम्ही पोट स्थान घ्या. आपले डोके मागे हात ठेवला, आमच्या जास्तीत जास्त जातीच्या दरिद्री. हळू हळू एक खांदा आणि वरच्या असा पुतळा उभारण्याचा, दरिद्री नंतर आलटून घेणे सुरू. 5 ज्ञान करून देणे.
2. स्थान न बदलता, हात पुढे खेचणे. पूर्णपणे मजला बंद छाती वेगळे, शरीर वाहने. मग हात शरीर आणि वारंवार आनंदाचे बाजूने ठेवलेल्या आहेत.
3. त्याच्या पोटात वर प्रसूत होणारी सूतिका, आम्ही परत हात सुरू व शिपाई किल्ल्यात त्यांना घातला. आम्ही घनदाट हातपाय मोकळे आणि जास्तीत जास्त खाली येणे वाढवण्याची. काही सेकंद या स्थितीत थंड, हळूहळू मूळ स्थितीत परत.
4. एक प्रामणिक स्थितीत असताना, त्याच्या खांद्यावर हात ठेवा. आम्ही एक खांदा लिफ्ट, जास्तीत जास्त दुसऱ्या वगळणे सह, डोके खाली जातो की हात खालीलप्रमाणे.
5. एक खुर्चीवर बसून, हात एक पट्टा आहे. हळू हळू खांदा पट्टा वाढवण्याची आणि हळूहळू त्याच्या मूळ स्थानावर परत. 5 ज्ञान करून देणे.
6. खुर्चीवर स्थान, व्यायाम काठी, गंभीरपणे श्वास म्हणून आतापर्यंत व्यायाम उपकरणे शक्य पोहोच म्हणून हात उचल करून. उच्छ्वास रोजी, आम्ही मूळ स्थितीत परत.
7. स्थायी स्थितीत खांद्यावर आर्थिक अडचणीत आलेल्या व्यवसायातील व्यायाम काठी. डाव्या आणि उजव्या चालू, अप आणि डाऊन केलेल्या संपतो, धरून ठेवावे. सर्व आम्ही अतिशय काळजीपूर्वक केले.

चीड दरम्यान पूरक जटिल

एक चीड दरम्यान, कोणत्याही चळवळ दुःख तेव्हा, ते चांगले व्यायाम करत परावृत्त आहे. वेदना बसणे सुरू होते तेव्हा, औषधोपचार व्यायाम पकडली स्नायू च्या विश्रांती जाहिरात की सह यावेत जाऊ शकते. चार्ज करण्यासाठी अनेक वेळा असावी:

1. स्टँड-अप गुडघे. काळजीपूर्वक वर आपले डोके लिफ्ट आणि एकाच वेळी खाली परत flexes. आम्ही एक दीर्घ श्वास घ्या. आपण जास्तीत जास्त स्नायू तणाव वाटेल तेव्हा हलक्या उच्छ्वास आणि मूळ स्थितीत परत.
2. हार्ड पृष्ठभाग वर मांडीवर उभी हात शरीर बाजूने तोंड हाती ठेवले. शरीरात शिरकाव झाल्याने, हळूहळू वर हात आणि हळू हळू पुढे करतात. ताब्यात ठेवणे, आम्ही पाय ड्रॉप आणि नंतर फक्त सरळ स्थितीत परत.
3. आम्ही सरळ हात पुढे लांब सह, पोटाला स्थितीत घेऊन. हळूहळू उजव्या हाताने आणि डावा पाय वर करुन करतात. विलंब, हलक्या, पडणे उलट हात आणि पाय सह पुन्हा करा. 5 ज्ञान करून देणे.

शेगडी पाणी जिम्नॅस्टिक

अत्यंत योग्य पाण्यासारखा मध्यम उपचार आणि osteoarthritis प्रतिबंध उद्देश खास डिझाइन प्रणाली, अमलात आणणे. पाणी व्यायाम अनेक फायदे आहेत:

- पाण्यासारखा मध्यम आत्महत्या कोणत्याही अचानक हालचाली करण्याची परवानगी नाही:

- पाण्यात काम सर्व स्नायू गट यांचा समावेश आहे;

- पाठीचा कणा इजा धोका कमी आहे.

संकुल व्यायाम केवळ अनुभवी शिक्षक देखरेख अंतर्गत शक्य आहे.

पाणी उपचार contraindications

पूल contraindications तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली गंभीर pathologies उपस्थिती त्वचेचा किंवा संसर्गजन्य रोग भेट सर्व्ह करू शकता, विशिष्ट रोगाला बळी पडण्याची प्रवृत्ती, द्वारे दर्शविले जाते अटी जे धाप लागणे.

शेगडी - एक फार कटू रोग की अस्वस्थता आणि वेदना भरपूर होतो. कंबर आणि त्रिकास्थी यांच्याशी संबंधित शेगडी मध्ये व्यायाम उपचार आणि त्याच्या इतर प्रजाती, एकाग्र उपचारांचा एक भाग म्हणून, लक्षणीय रुग्णाची स्थिती सुधारू शकतो. त्यामुळे अर्थातच नियुक्ती करण्यात आली होती, तर शारीरिक उपचार, तो पद्धतशीरपणे, सूचना नुसार सुरू, आणि नंतर जिम स्वागत आराम देईल.