मणक्याचे स्नायू उपचारात्मक व्यायाम

उपचारात्मक व्यायाम - व्यायाम संच अनेक रोग वेदना कमी करणे. त्याच्या अभ्यास करण्यास सुरुवात केली, प्रत्येक रुग्णाच्या सर्वात योग्य श्रेणी निवडा आणि सोपे पासून जटिल व्यायाम हलवून, एक विशिष्ट वेळ तो घ्यावा. क्रीडा वेदना दाखल्याची पूर्तता जाऊ नये, आणि विशेषतः त्यांच्या वाढणे. सुरुवातीला, आपण थोडा वेदना स्वरूपात रोगाचे प्राप्त करू शकतो हे खरं स्नायू नवीन लोड अंगवळणी असे सूचित करते की, तथापि, कालांतराने, ही लक्षणे दूर जा. शारीरिक उपचार ाथिमक साधन - शारीरिक लोड dosed आहे. एक व्यायाम योग्य निवडल्यास, काही ठिकाणी स्नायू टोन सुधारू शकतो.

शारीरिक उपचार लाभ काय आहे?

विशेषज्ञ पूर्व व्यायाम शिफारस प्रशिक्षण आवश्यक आहे की शरीर भाग उबदार. हे करण्यासाठी, आपण 10 मिनीटे एक warmed टॉवेल ठेवणे किंवा गरम बाथ घेऊ शकता. शारीरिक व्यायाम प्रारंभ फार काळजीपूर्वक विचार करा, आणि एक तीव्र वेदना आहे तर, नंतर तो सर्व पुढे ढकलू चांगले आहे. उपचारात्मक व्यायाम एक सवय आवश्यक आहे, पण या प्रकरणात तो शरीर एक विशिष्ट परिणाम होईल. विशेषज्ञ की आपण काही आठवड्यांमध्ये, 15 मिनिटे त्याच ठिकाणी त्याच वेळी एक दिवस शारीरिक उपचार व्यस्त तर सहज लक्षात परिणाम होणार. फिजिओ त्वरित समस्या अनेकदा वर्षांमध्ये गोळा कारण, रोग पासून सुटका मिळेल असे मला वाटत नाही आणि त्यांना वेळ आवश्यक आहे निराकरण करण्यासाठी. या सत्र मुख्य उद्देश आजार तीव्रता टाळण्यासाठी किंवा त्यांना कमी करण्यासाठी खात्री आहे.

शारीरिक व्यायाम संकेत:

• Postinfarction राज्य, ischemic हृदयरोग, उच्च रक्तदाब.
• कमी पाठदुखी, दृष्टीदोष पवित्रा.
• मधुमेह, लठ्ठपणा.
• दमा, न्यूमोनिया, ब्राँकायटिस रोग.
• मज्जासंस्था विकार.
• नुकसान आणि अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली जखम.
• पाचक प्रणाली विकार.
• संधिवात, arthrosis.
• गर्भधारणा आणि प्रसुतिपूर्व कालावधीत.
• गायनॉकॉलॉजिकल समस्या.

उपचारात्मक व्यायाम. व्यायाम.

मानेच्या मणक्याचे साठी LFK प्रणाली

व्यायाम №1. स्थायी किंवा चेअर मध्ये बसून, एकत्र पाय, हात खाली दुमडलेला. डावीकडे उजवीकडे डोके पहिला मार्ग करा, नंतर. 7-10 वेळा पुनरावृत्ती.

व्यायाम №2. स्थायी किंवा चेअर मध्ये बसून, एकत्र पाय, हात खाली दुमडलेला. हनुवटी खाली, त्याच्या छातीत तो अंदाज करण्याचा प्रयत्न. 7-10 वेळा पुनरावृत्ती.

व्यायाम №3. स्थायी किंवा चेअर मध्ये बसून, एकत्र पाय, हात खाली दुमडलेला. परत आपले डोके वाकणे आणि हनुवटी खेचणे. 7-10 वेळा पुनरावृत्ती.

वक्षस्थळाविषयी मणक्याचे उपचारात्मक व्यायाम

व्यायाम №1. एक backrest गरज एक खुर्चीवर बसून त्याच्या डोक्यावर आपले हात ठेवले सह, परत वाकणे, नंतर पुढे पडलेला. 3-4 संच पुन्हा करा.

व्यायाम №2. आपल्या मागे प्रसूत होणारी सूतिका, उशी अंतर्गत परत ठेवले. त्याच्या डोक्यावर मागे आपल्या हातांनी उशी घेऊन झोपू. बेंड आणि शरीराच्या वरच्या भाग सह एकत्र त्याच्या डोक्यावर उचलून 3-4 संच पुन्हा करा.

व्यायाम №3. बसून किंवा असलो उभे, पाय. वर आपले हात खेचा आणि त्याच्या उजव्या हाताने डाव्या मनगट समजला. उजवीकडे तिरपे करीत आहे. मग हात बदला. प्रत्येक मार्ग 3-4 संच करा.

कमरेसंबंधीचा मणक्याचे उपचारात्मक व्यायाम

व्यायाम №1. आपल्या मागे प्रसूत होणारी सूतिका, हात शरीर बाजूने वाढविले. पाणी गाळून ओटीपोटात स्नायू, नाही tuzhas नाही माझा श्वास असणारी. 7-10 वेळा पुनरावृत्ती.

व्यायाम №2. आपल्या मागे प्रसूत होणारी सूतिका, हात शरीर बाजूने वाढविले. डोके आणि वरच्या असा पुतळा, मजला बंद त्याचे पाय घेत नाही वाहने. , अशा स्थितीत अंदाजे 10 सेकंद टिकून नंतर व्यायाम 10 परत करा.

व्यायाम №3. त्याच्या मागे प्रसूत होणारी सूतिका, पाय किंचित गुडघे येथे भ्रष्टाचारी. उजवीकडे, डावा गुडघा वर ठेवा पाय वाकणे आणि उचल प्रतिकार करण्यासाठी हाताने. हात आणि पाय बदला आणि 7-10 प्रत्येक दिशेने पध्दती पुन्हा करा.

मुलांसाठी उपचारात्मक व्यायाम अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली निर्मिती दरम्यान आवश्यक आहे, तो आपण सुंदर पवित्रा आणि निरोगी सांधे खरेदी करण्यासाठी परवानगी देते. एक वय आणि दीड किंवा दोन वर्षे, मुलाला शाळेत तयारी झाली, तेव्हा चालणे, आणि जुन्या पाच किंवा सहा वर्षे सुरू होते, तेव्हा, या व्यायाम उपयोगी आणि महत्त्वाचे आहेत.