ऑवोकॅडो: कॅलोरी आणि उपयुक्तता

ऑव्होकॅडो, ज्याची उष्णतेची सामग्री कमी आहे, हा सर्वात उपयुक्त परदेशी फळेंपैकी एक आहे, कारण त्याला मानवी आरोग्यामध्ये सुधारणा होऊ शकणा-या विविध औषधी गुणधर्मासह संपन्न केले जाते. फळाचा व्यवस्थित वापर हृदयाशी संबंधित रोगास धोका कमी करेल आणि स्मृती सुधारण्यासही मदत करेल. या उत्पादनात, अक्षरशः साखर आणि कर्बोदकांमधे नाही आणि तरीही त्यात कोलेस्ट्रॉलचा समावेश नाही. उलटपक्षी, एव्होकॅडोसमध्ये आपल्या रक्तातील अनावश्यक कोलेस्टरॉलचे विभाजन करणे शक्य असते.

भाजीपाला आणि फळांच्या सॅलड्सची रचना आणि इतर अनेक प्रकारचे विटामिन बनवण्यामध्ये आवाकाडो आहे फळातील उष्मांक सामग्री नगण्य आहे, म्हणून ती कोणत्याही आहार उत्पादनांशी जुळेल. शिवाय, हे आरोग्यासाठी उपयोगी आहे, कारण हे सर्व आवश्यक जीवनसत्वे समृद्ध आहे: डी, ए, सी, बी आणि ई.

या उष्णकटिबंधीय फळ जगाच्या अनेक क्षेत्रांमध्ये लोकप्रिय आहे. मेक्सिकन्सला अव्होकॅडोमध्ये किती कॅलरीज आहेत याची फारच काळजी नाही, कारण त्यांच्या मातृभूमीत ते कामोत्तेजक म्हणून मानले जातात, त्यामुळे हे देशाच्या सर्व भागांमध्ये सामान्य आहे. रशियन आपल्या पोषणमूल्य आणि असामान्य चव साठी एवॅकॅडाची प्रशंसा करतात.

कच्चे स्वरूपामध्ये जवळजवळ नेहमीच अॅव्होकॅडो वापरले जातात- कच्चे, कारण जर आपण त्यातून डिश बनविल्यास त्याची चमक कमी होईल आणि खूप कडू होईल. हे फळ कोळंबीच्यासारखे अभिरुची असतात, परंतु काजूच्या तुलनेत ते कमी कॅलरी असते, जरी त्यात बरेच चरबी आहेत 100 ग्राम ऑवोकॅडोसाठी, जवळपास 120-140 कॅलरीज आहेत परंतु, जर आपण एक किंवा दोन संपूर्ण फळे खात असलो तर याचा अर्थ असा नाही की जास्त प्रमाणात कॅलरीजमुळे समस्या असलेल्या भागात चरबी जमा होतील. आपण किती फळे वापरणार नाही - आपले सर्व द्रव्यमान आपल्या शरीरातील ऊर्जा मध्ये चालू होतील.

फळा विकत घेताना लक्षात ठेवा की ते योग्य असावे आणि त्यात काळे धोंडे नसतील. फक्त शुद्ध आणि undamaged फळ निवडण्याचा प्रयत्न करा

अॅव्होकॅडो: कॅलरीिक सामग्री

Avocado चरबी समाविष्ट आहे, सर्व येथे भीती वाटली नये. असंतृप्त वेटी ऍसिडमुळे त्वरीत पुरेसे प्रक्रिया केली जाते, त्यामुळे हे सुरक्षितपणे नोंदवले जाऊ शकते की या फळाचा उपयोग करण्याच्या वजनात कोणतीही अडचण येणार नाही.

उलट फळांमधे 100 पट प्रति 220 कॅलरीज असू शकतात हे खरे असले तरी, अॅव्हकाडोचा वापर करून वजन कमी होऊ शकते. पौष्टिक आहाराचा (पौष्टिक मूल्य - 30 ग्रॅम चरबी आणि 2.1 ग्रॅम प्रथिने) त्वरीत तृप्ती मिळविण्यास मदत होईल , आपण कठोर आहार पालन जरी.

आपल्या आहारांमध्ये फळाचा समावेश केल्यामुळे, लवकरच आपल्याला कळेल की तुमचे थकवा कसे अदृश्य होईल, आपले आरोग्य, उदासीनता आणि औदासीन्य आक्रमण - आणि सर्व अॅव्होकॅडोचे आभार. या फळातील उष्मांमधली सामग्री मुलांपर्यंत पोहचविण्यामध्ये अडथळा आणत नाही. गरीब पचन आणि पोट रोग असलेल्या वृद्ध व्यक्तींना आठवड्यातून एकदा पिकाचा एक चौथा भाग खाण्याची शिफारस केली जाते. आपण avocados वापरत असाल तर, ज्या व्यक्तीस रोग झाला असेल तो पोटातल्या जडपणाची भावना देखील येणार नाही.

हे नोंद पाहिजे की स्वयंपाकांनी अद्याप निर्णय घेतलेला नाही, फळांमधे किंवा भाजीपाला किती हप्ता जास्त आहे ? काहीजण असा आग्रह करतात की हे एक भाजी आहे कारण बहुतेक वेळा हे सूप्स, तांदूळ, ब्रेड आणि कमीत कमी मिष्टान्न वापरतात. तथापि, मते भिन्न आहेत, आणि बर्याच जणांना हे मान्य आहे की अवाकाडो अद्याप एक फळ आहे.

अखेरीस, मी आणखी एक टीप देऊ इच्छितो, जे आपल्याला फळ निवडण्यासाठी अधिक जलद आणि अधिक योग्यरीतीने मदत करेल. जर सुपरमार्केटमध्ये योग्य अॉकाॅडास खराब होतात हे लक्षात आले तर (ते बर्याचदा पुरेसे असते), एक कच्चा फळ निवडा (कच्चा फळ जास्त मजबूत आहे, त्यामुळे ते वाहतुकीच्या दरम्यान क्वचितच खराब झाले आहेत). अशा एक avocado घरी आणणे, तो एक सामान्य राज्य करण्यासाठी देखिल जिथे ती गडद ठिकाणी ठेवले तसे, फळांचे सर्वोत्तम प्रकार म्हणजे "हास" (हे जगभरातील सर्वप्रकारे ओळखले जाते).