उन्हाळ्यात शरीर कोरडे

अनेक मुले आणि मुली सक्रियपणे क्रीडा गुंतलेली आहेत, जितक्या लवकर किंवा नंतर शरीर कोरडे विचार सुरू. एक नियम म्हणून, 2 वेळा वाळलेल्या - उन्हाळ्यात आणि हिवाळ्यात. आपण काय सुंदर दिसत वाळलेल्या आणि आपल्या शरीरात हानी पोहोचवू नाही बद्दल माहित असणे आवश्यक?

च्या मूलतत्त्वे सह प्रारंभ करू या. एक काय आहे शरीर ड्रायर? शरीर-कोरडे स्नायू वस्तुमान परिरक्षण अधिकतम तर त्वचेखालील चरबी थर कपात म्हणतात, आपण भरती कठीण झाले आहे आणि कापून काढली. कोरडे - ते वजन तोट्याचा नाही, आहार गोंधळून जाऊ नये. आपण हे आवश्यक आहे किंवा नाही, सुकणे आधी त्यामुळे काही वेळा वाटते? कोरडे सर्वात मोठा चूक - घाई, प्रत्येकजण द्वेष केला चरबी लावतात, त्यामुळे मोठ्या मानाने आपल्या आरोग्य हानी पोहोचवू शकते की एक कडक आहार बसून शक्य तितक्या लवकर प्रयत्न करीत आहे. वजन पटकन वगळले द्या, पण नंतर तो अजूनही, त्यामुळे अगदी reinforcements सह, संपुष्टात कारण एक कडक आहार शरीराची चयापचय क्रिया हळु परत. तसेच, अशा आहार आपण स्नायू वस्तुमान लक्षणीय भाग गमावू शकता.

हे टाळण्यासाठी, आपण एक सुंदर आणि तंदुरुस्त शरीर घेऊन जाईल की काही सोपे नियम करणे आवश्यक आहे, आरोग्य हानी नाही. कॅलरीज सेवन कमी करण्यासाठी शरीर-कोरडे सर्वात महत्वाची गोष्ट चरबी कॅलरीज अभाव होम सुरू होते. कॅलरीज चांगले दररोज त्यामुळे आपण शरीर ताण टाळू शकतो, थोडे कमी करा. उदाहरणार्थ, आज तर आपण बटाटे, पीठ, कँडी आणि इतर उत्पादने (अंदाजे 4000 कॅलरी) भरपूर खाणे, आणि दुसर्या दिवशी, काही चांगले राहणाऱ्या आपल्या आहार केवळ आहारविषयक उत्पादने जोडून, केवळ 1500 कॅलरीज वापरावे. हे आयोजित करण्यासाठी आपण कोरडे करणे जरुरी आहे, तर संपूर्ण सरकार अनुसरण महत्वाचे आहे. शरीर कोरडे - ते बर्याच प्रक्रिया, आम्ही या तयार करणे आवश्यक आहे.

तसेच महत्वाचे कोरडे चयापचय आहे तेव्हा. तो शक्य तितकी overclock करण्याचा प्रयत्न करा. आपण चयापचय जलद, चांगले आहे. या क्षुल्लक शक्ती आणि उदाहरणार्थ गती चयापचय घालणारा पदार्थ आहार समावेश अर्थ गाठले जाऊ शकते, ब्रोकोली, द्राक्षाचा, सफरचंद, सेंद्रीय कॉफी, हिरवा चहा, ओटचे जाडे भरडे पीठ, सोया दूध, दालचिनी, टर्की, पालक, सोयाबीनचे, दही (हे नाही आहे उत्पादनांची पूर्ण यादी).

हृदय व शरीर कोरडे एक महत्त्वाचा भाग आहे. सर्वोत्तम हृदय व योग्य मानले जाते जॉगिंग करणे जॉगिंग चरबी एक प्रचंड रक्कम बर्न्स आहे. दोरीवरच्या उड्या, , जलतरण बाईक चालविणे रोलरब्लेडिंग किंवा नंतर आपण त्या अतिरिक्त कॅलरीज गमवाल उत्कृष्ट हृदय, मानले जातात. शक्ती प्रशिक्षण उत्साही क्रीडा मारामारी विविध प्रकारच्या (ग्रेको-रोमन कुस्ती, ज्यू-जित्सू आणि अधिक) मध्ये स्वारस्य असू शकते.

कोरडे शरीराच्या चालते, तर, वीज आपण शिल्लक मिळवणे आवश्यक आहे. प्रथम थोडे आहे, कर्बोदकांमधे आहार दूर, किंवा दिवशी पहिल्या सहामाहीत हलवा प्रयत्न करा. झोपण्यापूर्वी - नाही बाबतीत रात्री carbs, आणि वाईट खाऊ नका.

शरीर कोरडे दरम्यान परवानगी उत्पादने यादी:

1. मांस. पण कोणत्याही परिस्थितीत, चरबी नाही, आदर्श उकडलेले चिकन स्तन - ते शुद्ध प्रथिने आहे.
2. सीफूड. मासे विविध प्रकारच्या तेल न तळलेले जाऊ शकतो, तो देखील समुद्रशैवाल करणे उपयुक्त आहे.
3. दुग्ध उत्पादने आणि अंडी. कॉटेज चीज अधिक 5%, 1% kefir, दही, उकडलेले अंडी (अन्न फक्त प्रथिने खाणे शकता) नाही.
4. हळूहळू कर्बोदकांमधे गढून गेलेला. नाश्ता कडधान्यं, भाकरी.
5. फळे. लहान प्रमाणात खाणे शकता, उदा, 1 सफरचंद एक दिवस, पपनस, lemons, नाही बाबतीत केळी खाणे करू शकत नाही!
6. भाज्या. हिरव्या भाज्या अमर्यादित प्रमाणात eaten जाऊ शकते. बटाटे अपवाद आहेत, ते खाऊ शकत नाही.

या सर्व थोडे युक्त्या आपण आरोग्य हानी न इच्छित आराम साध्य करण्यात मदत करेल. कोरडे शरीर योग्य असणे आवश्यक आहे!