उपवासाच्या दिवशी. buckwheat आणि kefir वर आहार उपवास.

आम्हाला अनेक अवघड, गोड खारट आणि पिष्टमय पदार्थांचे सेवन मर्यादा घालून, दीर्घकालीन आहार देण्यात शोधू. हा सहसा आहार इच्छित परिणाम साध्य अपयशी तसे. या प्रकरणात काय करावे? Nutritionists एकमताने एक निरोगी आहार जास्त योग्य गोष्ट म्हणजे ठासून सांगत. पण कसे एक संतुलित आहार अंगवळणी? कसे काहीही खाणे किंवा घसरण थांबवू? निरोगी खाणे मार्गावर पहिले पाऊल उपवास दिवस असेल.

दिवस आहार उपवास किमान एकदा 1-2 आठवडे मध्ये स्वत: व्यवस्था करणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, महत्वाचे नियमितपणा आणि वारंवारता मध्ये. मिनी आहार फक्त शरीराला शुद्ध करा, पण वजन कमी करण्यासाठी योगदान आहे. हे शरीर पासून स्त्राव दिवस हानीकारक toxins साध्य करू शकता आणि ओटीपोटात जडपणा लावतात आहे. तसेच, स्त्राव नियमित दिवस धन्यवाद, सोपी आणि चांगल्या विचारांना अनुभव सकारात्मक भावना करा. उपवास शरीर शुद्ध तेव्हा दिवस 1-2 किलो गमावू करणे शक्य आहे, परंतु आपण चरबी लावतात असे मला वाटत नाही. या किलो - पाणी शरीर.

आकडेवारी नुसार, जवळजवळ सर्व उपयुक्त unloading दिवस, परंतु आपण प्रक्रिया उपयोगिता बद्दल शंका असल्यास, तो आपल्या डॉक्टर, वैयक्तिक आहार सल्ला होईल कोण सल्ला सल्ला दिला आहे. इतर प्रत्येकासाठी, एक दिवस जादा वजन सामोरे सामान्य आणि प्रभावी मार्ग आहेत.

दिवस उपास नियम

अन्न भरपूर न दिवस आपल्या शरीरात तयार करणे, ती तज्ञ सर्व शिफारशी खात्यात घेणे आपण स्वत: ला इजा करू इच्छित नाही तर आवश्यक आहे हे लक्षात घ्यायला हवे.

1. सुट्टी वर किंवा घरी आज उपवासाच्या दिवशी व्यवस्था. सर्व शेणखत (मानसिक आणि शारीरिक) contraindicated आहेत. आज आपण टीव्ही किंवा बीच वर पाहणे खर्च करू शकतो. अन्न बद्दल काही विचार टाळण्यासाठी स्वत: घ्या.
2. उपवासाच्या दिवशी उपयुक्त बाथ, सौना, जलतरण. शक्य असल्यास, तेथे जा खात्री करा.
3. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, पाणी करा. या दिवशी आपण पाणी 3 लिटर अप पिणे आवश्यक आहे. मानक दर - स्वच्छ पाणी 2 लिटर. शुद्ध पाणी दिवशी अधिक आवश्यक आहे.
4. तो किंवा लघवीचे प्रमाण वाढवणारी आणि laxatives पिणे आवश्यक नाही. हे आरोग्यासाठी धोकादायक आहे.

discharges अनेक प्रकार आहेत:

प्रथिने दिवस. हे दिवस केवळ खाऊ नये प्रथिने, असलेले पदार्थ म्हणजे, दही, मासे, मांस, चीज. फायबर आहार एकापेक्षा जास्त दिवस पुरतील शकता, शरीर साधारणपणे तो ओळखू तेव्हा. केवळ kefir आहार खाली.

चरबी दिवस. दूध, मलई आणि चरबी खटला आपण एक लहान रक्कम असलेली दुग्ध उत्पादनांच्या.

कार्बोहाइड्रेट दिवस. हे फक्त गोड आणि साखर आहे - कर्बोदकांमधे असे समजू नका. आठवड्यातून एकदा आपण अशा तांदूळ, सफरचंद, cucumbers, buckwheat म्हणून कर्बोदकांमधे आवश्यक आहे. या उत्पादन सर्वात उपयुक्त आणि निरोगी असल्याचे मानले जाते.

Kefir स्त्राव दिवस

या दिवशी आपण कमी चरबी दही किमान एक लिटर आवश्यक आहे. फक्त एक दिवस तुम्ही पेय unloading कमीत कमी 6 चष्मा पूर्णपणे जबाबदार आहात. साधे दही एकत्र किंवा फळे दही किंवा bifidus दही बदलले जाऊ शकते. तो परवानगी नैसर्गिक दही काही उपयोग नाही पदार्थ सह. या दिवशी आपण पाणी पिण्याची करू शकता, पण कोणत्याही परिस्थितीत तेथे असू शकत नाही. आपण प्रत्येक दोन आठवडे पुन्हा तर Kefir आहार, आपल्या शरीरात इजा करणार नाही.

buckwheat दिवस उपवास

Buckwheat स्त्राव दिवस अनेक आहार सर्वाधिक प्रभावी आणि उपयुक्त असल्याचे मानले जाते. Buckwheat किमान आठवड्यातून एकदा खाऊ नये. buckwheat आहार कमाल मुदत - 3 दिवस. Buckwheat - कार्बोहाइड्रेट उत्पादन. हे आरोग्य सुधारणा घालणारा अनेक पोषक आहे. लोखंड आणि खनिजे एक स्रोत, आम्ही इतर उत्पादने पेक्षा अधिक आवश्यक त्या घटक त्यात आहे - प्रत्येकजण buckwheat हे माहीत आहे. पण आनंद शकत नाही buckwheat विविध कमी उष्मांक, वर. Buckwheat स्त्राव दिवस फक्त काही किलो गमावू मदत करणार नाही, पण आपल्या शरीरात सुधारण्यासाठी.

buckwheat वापर दिवशी इतर अन्न सेवन परवानगी नाही. आपण kefir आणि खनिज पाणी पिण्याची करू शकता. कदाचित भिन्न स्वरूपात buckwheat वापर. आपण मीठ आणि साखर व्यतिरिक्त न पाणी वर लापशी शिजू शकता. तसेच कडधान्ये steamed केले जाऊ शकते. जेवण रचना फक्त buckwheat होते की मुख्य गोष्ट.