किम Protasov आहार जागतिक अफाट लोकप्रियता आनंद

एक सुप्रसिद्ध पोषकतज्ञ किम Protasov मते, कोणत्याही परिस्थितीत अन्न पूजा केली नाही. त्याच्या पुढील लेखात Protasov नवीन आहार मूलभूत तत्त्वे शेअर केला आहे. त्याचे प्रकाशन, ती अफाट लोकप्रियता आणि समर्थक एक प्रचंड संख्या प्राप्त करण्यासाठी व्यवस्थापित. आणि आपण या आहार काय यश माहीत आहे का? ते बरोबर आहे, तो जादा वजन सुटका त्याच्या साध्या, आरोग्य करण्यासाठी निरुपद्रवी आणि अत्यंत प्रभावी मार्ग आहे.

पण, विसरू नका. किम च्या सल्ला - देखील, एक पौष्टिक कला आहे, ती तुम्ही वापर करण्यापूर्वी, त्यामुळे डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सर्व केल्यानंतर, त्याच्या contraindications आणि प्रत्येक आहार मर्यादा आहेत.

किम Protasov आहार आणि त्याचे सार

हा आहार पाच आठवडे समावेश आहे. पहिले 2 आठवडे डेअरी उत्पादने वर क्लिक करा 5 टक्के चरबी सामग्री (या धुसर कॉटेज चीज, दही आणि चीज), तसेच ताज्या भाज्या सह करू शकता, परंतु स्टार्च सामग्री. आपण चीज दही आणि दही विचार केला तर, - डोके आणि रेफ्रिजरेटर त्यांना फेकून द्या. ते साखर आणि पूर्णपणे आहार Protasov वगळले आहे की उपाध्यक्ष होते. तुम्ही बघू शकता, आहार किम Protasov वर्णन पूर्णपणे सोपे आहे आणि तो जोरदार अनुसरण केले जाऊ शकते.

आपल्या आहार दररोज मेनू, उकडलेले अंडे, तीन हिरव्या सफरचंद समृद्ध, दिवस आणि पाणी कमी 2 लिटर प्यावे. द्रव बदलले जाऊ शकते कॉफी किंवा चहा, पण साखर न.

मुख्य नियम लक्षात ठेवा: चरबी, जे दररोज आपल्या शरीरात 40 पेक्षा जास्त ग्रॅम असू नये पाहू.

तर मग, किम Protasov आहार बारीक होण्यासाठी परवानगी देते?

या आहार मते, आपण बऱ्यापैकी संतुलित आहार, फक्त कमी चरबी करा. दिले शरीर भाज्या धन्यवाद macronutrients, खनिजे, इतर पोषक, अनुकूल आतडी कार्य परिणाम जे सर्व आवश्यक आहे.

मांस आणि मासे यांच्या आहार तिसऱ्या आठवड्यात पासून प्रवेश केला आहे, तो शरीर प्रथिने आणि मेद एक पुरेशी संख्या देते. किम Protasov आहार आपल्या शरीरात भुकेलेला राहू देत नाही.

उपयुक्त इशारे

पहिले 2 आठवडे फक्त डेअरी उत्पादने वापर शिफारस केलेले नाहीत. या प्रकरणात, आपण प्रथिने आणि चरबी अन्ननलिका जादा असलेले ओझे, आणि अनुभव कर्बोदकांमधे एक उघड अभाव आहे. रोजच्या आहारात भाज्या असणे आवश्यक आहे. चीज किंवा चीज गैरवर्तन करण्याचा प्रयत्न करू नका. अशा उत्पादने द्रव खोळंबा प्रचार करणार्या, मीठ असते. आणि या सूज ठरतो.

आधीच आहार तिसऱ्या आठवड्याच्या शेवटी डेअरी उत्पादने कमी करा. आपण मासे, जनावराचे चिकन आणि जनावराचे बाह्य बाबी म्हणजे अन्र त्यांना पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे. मांस दैनिक खंड 300 ग्रॅम जास्त नसावी. उर्वरित तीन आठवड्यांच्या दरम्यान आपण खाऊ सफरचंद, अंडी, बाह्य बाबी म्हणजे अन्र, cheeses आणि भाज्या.

आहार मनाने बाहेर यावे

कोणत्याही परिस्थितीत आहार केल्यानंतर लगेच अन्न जाऊ नये. आपण हळूहळू खाण्याच्या सवयी हलविण्यासाठी आहेत. प्राणी fats एक भाजी त्या जागी आहे याची खात्री करा. सकाळी, लापशी खा. लापशी करून भाजीपाला कोशिंबीर किंवा कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ दिले जाऊ शकते. सफरचंद इतर berries आणि फळे बदलले पाहिजे. फक्त केळी, आंबा आणि तारखा खाऊ नका. ते उपाध्यक्ष होते.

आहार किम Protasov मूलभूत परिणाम दर्शविते. आपण डोळे वजन कमी. हे अन्न रक्कम आपण मर्यादित नाही, पण स्टार्च आणि चरबी रक्कम मर्यादित. या आहार दिसून येते एक आहार पेक्षा खूपच सोपे आहे. या आहार चयापचय देणे लागतो सर्वात चांगल्या कार्य सुरु होते. आपण दुग्धशर्करा, प्रथिने आणि कॅल्शियम भरपूर असतात की डेअरी उत्पादने वापर.

Contraindications Protasov आहार

• कोणीतरी या आहार विहित उत्पादने आणि डेअरी उत्पादने असहिष्णुता असोशी आहे, तर, आपण नये.
• उच्च रक्तदाब आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग उपस्थितीत या आहार टाळावा.

किम Protasov आहार विसरू नका नियम बांधिलकी आणि पूर्ण पालन आवश्यक आहे.