आपण वजन मिळवतात आणि आपल्या आरोग्य हानी करा की 40 सवयी

आपण चांगले दिसले आणि चांगले वाटते, तरीही आपण नाही सर्वात उपयुक्त सवयी आहे की शक्य आहे. ते फक्त निरोगी असल्याचे दिसत, आणि प्रत्यक्षात आपण इजा करु नका. या सवयी बद्दल माहिती हवी आहे ते आपल्या आहार ढासळून टाकणे नाही आणि आपल्या जीवनात खराब करणे नाही म्हणून!

आपण प्लास्टिकच्या बाटल्या प्यायला

आपण कदाचित तो शरीरात द्रवपदार्थ सामान्य स्तर राखण्यासाठी करणे किती महत्त्वाचे आहे, परंतु ते नेहमी प्लास्टिकच्या बाटल्या आवश्यक आहे याचा अर्थ असा नाही! उत्तम पुन्हा वापरता येणार्या बाटली, कोणत्याही घातक रसायने असू शकत नाही, जे मिळवा.

आपण हिरवा चहा पीत नाही

संशोधक हिरवा चहा catechines मुळे अतिरिक्त वजन बर्न्स आढळले. या antioxidants, बळी दिलेल्या प्राण्याचे यकृत चरबी मेदयुक्त कार्य आणि चरबी जादा काम करणे किंवा करवून घेणे प्रक्रिया गती आहे.

आपण उशीरा अंगाई

शास्त्रीय माहिती नुसार, बहुतेक लोक पुरेशी झोप मिळत नाही. कालांतराने, या वजन कमी होणे, नैराश्य, आणि समस्या मधुमेहावरील रामबाण उपाय सह, ज्यामुळे प्रकार दुसरा, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब होऊ शकते. निरोगी झोप आपल्या प्राधान्य असावे!

आपण त्यांच्या आहार नियंत्रित करू शकत नाही

आपण फक्त निर्बंध नियंत्रित करण्यासाठी आणि आपल्या गरजा त्यांना स्वीकारणे न आहार स्वत: साठी निवडल्यास, आपण एक समस्या असू शकतात. संपूर्ण अन्न गट त्याग चांगला आणण्यासाठी शकत नाही, आणि अशा आहार आपण पटकन कंटाळले करा.

आपण खूप मोठे भाग

हे फक्त नंतर आपल्या अन्न उपयुक्त आहे, ते वाढणी आकार नियंत्रित केला जाऊ नये याचा अर्थ असा नाही. निरोगी dishes मध्ये त्या कॅलरीज आहे लक्षात ठेवा. ट्रे अर्धा आणि भाज्या भरले करणे आवश्यक आहे, उरलेल्या अर्ध्या - कमी चरबी, प्रथिने आणि संपूर्ण धान्य.

आपण विश्लेषणातून स्वाधीन करु नका

लोक सहसा फक्त दरात वाढ लक्ष द्या - कोलेस्ट्रॉल किंवा साखर, पण पदार्थ, ते नाही जे, दिसत नाही. शिवाय, काही चाचण्या पार केले नाही! अशा चूक करू नका, आपल्या शरीराच्या अट निरीक्षण!

आपण निरोगी fats पासून अगदी नकार दिला

आपण कदाचित पलीकडे चरबी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, लठ्ठपणा, आणि हृदयविकाराचा झटका धोका वाढ हे मला माहीत आहे. या प्रकरणात, फक्त निरोगी fats वजन कमी करण्यास मदत करतात. आहार त्यांना वगळण्याची नका.

आपण स्वयंपाक रेस्टॉरंट अन्न पाहू नका

एका डिश मध्ये अनेकदा स्वयंपाक करताना मेनू या िनदशीत न तेल आणि मिठ घालावे. खरोखर निरोगी डिश खायला मनाने पासून ही माहिती निर्दिष्ट खात्री करा.

आपण कधीही मीठ विचार आहे

अनेकदा लोक मीठ सेवन बाहेर पाहण्यास विसरू, सरासरी व्यक्ती सर्वसामान्य प्रमाण पन्नास टक्के अधिक वापर होतो. हा प्रश्न निरीक्षण!

आपण carbonated पेय प्यावे

carbonated पाणी कृत्रिम पदार्थ आणि त्यात खूप रसायने, व्यतिरिक्त, आपण कोणत्याही करणार नाही साखर एक प्रचंड रक्कम आहे, समाविष्टीत आहे.

आपण कमी चरबी सह उत्पादने खरेदी

आपण नेहमी कमी चरबी खरेदी असल्यास, आपण फक्त स्वतःला दुखापत करून घेणे आहोत. अनेकदा उत्पादक साखर, व्यतिरिक्त आणखी अधिक धोकादायक आहे, जे चरबी बदली आहेत, अशा उत्पादने कठीण खाणे.

आपण सेंद्रीय उत्पादने खरेदी करू नका

अन्नासाठी कीटकनाशके आणि संप्रेरक करण्यासाठी - शरीर वर्षे जमा अनेकदा, toxins मध्ये. अशा समस्या पासून आपल्या शरीरात संरक्षण करण्यासाठी सेंद्रीय उत्पादने निवडा.

आपण खूप जलद खाणे

यावरून हे स्पष्ट होते, आपण व्यस्त शेड्यूल आहे आणि अनेकदा जाता जाता खाणे आहे. असे असले तरी, तो एक समस्या आहे: शरीर हे आपण पूर्ण जातात ते समजून घेण्यासाठी वेळ आवश्यक आहे. अर्धा आपल्या भाग विभाजीत करण्याचा प्रयत्न करा. अर्धा आणि अर्धा तास एक ब्रेक कदाचित, आपल्या भूक उत्तीर्ण झाले आहेत होईल खा.

आपण नाश्ता ठेवू नका

तुम्हाला अडचण न वगळण्याबद्दल जेवण अनुभव करण्याची परवानगी देईल की काहीतरी - आपण अचानक हात उपासमार जाळणे काजू, फळ, प्रथिने बार असणे आवश्यक आहे सुरू आहे.

आपण पलंग संध्याकाळ खर्च

पलंग दिवसाचा बराच वेळ कल्पना खोटे केल्यानंतर मोहक असू शकते. तथापि, एक बैठी जीवनशैली खूप हानीकारक आहे, त्यामुळे अधिक सक्रिय करण्याचा प्रयत्न करा.

आपण पुरेसे प्रथिने खाऊ नका

हे प्रोटीन भरपूर वापर महत्त्वाचे आहे: तो वीट प्रदान करते आणि आपण स्नायू तयार करण्यास मदत करते. अधिक स्नायू, आपण बर्न अधिक चरबी.

आपण वजन प्रशिक्षण आवडत नाही

स्नायू चयापचय एक उच्च पातळी हमी. वय, ते कमी, आणि हे फक्त शक्ती प्रशिक्षण मदतीने शक्य आहे विरूद्ध.

आपण रेस्टॉरंट मध्ये रिकामे उष्मांक पाहू नका

भाकरी, मुक्त चीप, एक किंमतीत दोन कॉकटेल एक स्लाईस: उपहारगृह अतिरिक्त कॅलरीज भरपूर आहे. बाहेर खाणे नाही प्रयत्न करा!

आपण नेहमी खाऊन

आपण हे करू नाही. सोपे वीट पर्यंत खा, अन्न नाही म्हणून लांब म्हणून.

आपण तांबूस पिवळट रंगाचा शेत खाणे

उपयुक्त फक्त वन्य तांबूस पिवळट रंगाचा, शेवट -3 भरपूर, कृत्रिमरित्या फक्त आपल्या आरोग्यासाठी दुखापत घेतले आहे.

आपण काम आराम नाही

आपण काम आराम नाही, तर आपण ताण संप्रेरक पातळी वाढवणे. ते रोग प्रतिकारशक्ती आणि वजन वाढणे समस्या होऊ शकते. आराम जाणून घ्या!

आपण नियमितपणे खाणे

वीज ग्राफिक्स आपल्या चयापचय नासाडी करू शकता. संशोधक हे अन्न वजन कमी प्रतिबंधित करते असे आढळले.

आपल्या आहार खूप कडक आहे

अपयश ही कृती! आपण स्वत: ला फाजील लाड नाही केले तर, आपण विशिष्ट पदार्थ वेध लागणे सामोरे मिळत नाही आणि आपण फक्त आहार फेकणे.

आपण हानिकारक उत्पादने ठेवा

हरकत नाही पदार्थ आपल्या आहार हिरावून आहेत काय, तो योग्य आहार पालन करणे सोपे करण्यासाठी आपल्या स्वयंपाकघर त्यांना लावतात करण्याचा प्रयत्न करा.

आपण पांढरा ब्रेड खाऊ

फक्त wholegrain अर्धा कच्चा माल खा, किंवा गंभीरपणे शरीर हानी होते आणि वजन प्राप्त करू शकतात.

आपण ताण खाणे

धकाधकीच्या घटनांमध्ये येतात तेव्हा आपण ताबडतोब जेवण साठी पोहोचू. खरं तर तो शांत मदत नाही आणि फक्त आपल्या वजन वाढते.

आपण उदासीनता योग्य खाणे

उदासीन मनाची िस्थती आपण चॉकलेट खाणे की एक निमित्त असू नये!

आपण रात्री खाणे

रात्री तेथे तो वाचतो नाही. ही सवय न चयापचय सुलभ होतं आणि आपण जलद वजन कमी करण्यात मदत.

आपण पोषक पाहू नका

आपण काळजीपूर्वक आपल्या आहार नियंत्रित असल्यास, आपल्या आरोग्य सुधारते. विचार असल्याचे सुनिश्चित करा!

आपण मुक्त उत्पादने खाणे

रेस्टॉरंट्स अनेकदा एक मुक्त जेवण देतात, पण आपण भाकरी रन बाहेर खाणे शकता याचा अर्थ असा नाही!

आपण अनेकदा टीव्ही पाहू नका

कमी दूरदर्शन पाहू कोण, लोक अधिक कॅलरीज बर्न. तो काहीतरी घर सुमारे अधिक चांगले आहे!

आपण एकत्र dishes क्रम

कूपन ऑफर वापरून आपण ह्या पदांवर मेनू सहसा अनेक dishes एकत्र केली आहे, कारण अधिक कॅलरीज करा.

आपण कामावर उशीरा पर्यंत बसून

आपण उशीरा कामावरून घरी आला तर, आपण उशीरा रात्रीचे जेवण आहोत आणि उशीरा अंगाई. हे सर्व एखादा नको असलेला अतिरिक्त किलो ठरतो.

आपण भरपूर बसून

आपण बसून काम काम असेल, तर आपण पटकन जादा वजन प्राप्त करू शकतात. काम केल्यानंतर एक चाला प्रयत्न करा.

आपण काम एक लंच क्रम

अभ्यास तो घरातून त्यांना अन्न घेणे चांगले आहे की दर्शविले आहेत, ते जास्त उपयुक्त आहे.

आपण कॉफी भरपूर पिण्यास नका

पूर्णपणे कॉफी देऊ नका, फक्त दुपारी तीन वाजले नंतर तो पिण्यास नाही प्रयत्न करा.

आपण कामावर ताण होतो

आपण कामावर ताण येत असल्यास, तो आपण वजन प्राप्त होईल की संभव वाढते.

आपण प्रक्रिया बाह्य बाबी म्हणजे अन्र खाऊ

हॉट डॉग आणि sausages nitrates असू, तो शरीर पदार्थ अत्यंत हानिकारक आहे.

आपण प्रकाश सह झोप

झोप परिणाम नाही फक्त विश्रांती हस्तक्षेप, पण वजन वाढणे होऊ शकते.

आपण झोपण्यापूर्वी फोन वापरू

तेजस्वी प्रकाश गॅझेट झोप अडथळा किंवा अव्यवस्था निर्माण. शास्त्रज्ञांनी जादा वजन ठरतो असे आढळले आहे.