Sauerkraut बारीक: डॉक्टर आढावा

आहार भाज्या आवश्यक आहेत, ते, कॅलरीज फायबर समृध्द आणि कमी आहेत चांगला पचन प्रोत्साहन की जीवनसत्त्वे आणि खनिजे सह शरीर पूर्ण व्याप्त. बर्याचदा ते ताजा स्वरूपात वापरले जातात, पण विशेषत: अशा sauerkraut म्हणून उत्पादन लक्ष देणे आवश्यक आहे. कृशता प्राप्त करून देणारे (आढावा या अनुप्रयोगाचे विस्तृत लोकप्रियता काय म्हणायचे), ते तसेच मोनो स्वरूपात, कॉम्पलेक्स मध्ये वापर केला जातो. उत्पादन अत्यंत उपयुक्त आहे, जे शरीर पोषक भरपूर देते. अन्न मध्ये तीव्र निर्बंध शोधत न करता, ते अशा प्रकारे कमी उपयुक्त पास्ता किंवा बटाटे भाग कमी, लंच आणि डिनर जोडण्यासाठी अतिशय उपयुक्त आहे.

आपण sauerkraut बद्दल माहित असणे आवश्यक काय

हे उत्पादन आमच्या पूर्वजांनी शतके केला जातो. Slavs, आणि इतर अनेक राष्ट्रांचा पीक कोबी ही पद्धत progenitors आहेत की विश्वास. पारंपारिक salting विपरीत, उत्पादन कमी मीठ असल्यामुळे जास्त उपयुक्त आहे. तो केवळ sauerkraut आहार वापरते. पुनरावलोकने कोबी सूप उच्च कार्यक्षमता किंवा कोबी ताज्या डोक्यावरील एक कोशिंबीर म्हणतात.

काय ही भाजी आंबायला ठेवा प्रक्रिया तयारी विशेष आहे? नंतर कोबी salting एक खोली 1-2 दिवस ठेवले आहे, की कडक आहे. या वेळी, तो अर्ज दुधचा ऍसिड आंबायला ठेवा, उत्पादन जोपासना आणि त्याच्या फायदेशीर मालमत्तांचे परिरक्षण खात्री काय आहे. नाही सर्व वाण, उशीरा उशीरा pickling योग्य आहेत, आणि लाल कोबी कर्बोदकांमधे, आंबायला ठेवा आवश्यक आहे जे मोठ्या प्रमाणात असतात. एक थंड जि sauerkraut किती काळ अनुकूल परिणाम आहे. कृशता प्राप्त करून देणारे (पुनरावलोकने तो जोरदार वेळ आहे अशा अनुप्रयोग सुचवा), ते स्वतंत्र स्वरूपात वापरले जाते तेल सह कशाने, किंवा इतर आहार उत्पादने परिशिष्ट म्हणून.

उत्पादन रचना

यात काही शंका नाही कोबी लाभ आहे. भाजी प्रत्येक व्यक्ती प्रत्येक दिवस डेस्क वर असणे आवश्यक आहे. नाही वेळ, salads मुंडन? मग लगेच रेफ्रिजरेटर मध्ये मोठ्या किलकिले आणि स्टोअर तयार. पण का तो खूप लोकप्रिय sauerkraut आहार आहे? पुनरावलोकने अचूकपणे तो शरीर किती उपयुक्त म्हणतात. पीक ही पद्धत फक्त भाज्या सर्व उपयुक्त गुणधर्म जतन करू शकत नाही, पण त्याच्या उत्पादने दुधचा आंबायला ठेवा समृद्ध करण्यासाठी.

या प्रामुख्याने व्हिटॅमिन सी इतर पालेभाज्या प्रमाणे एक स्रोत आहे, कोबी के, स्निग्ध पदार्थाच्या चयापचयामध्ये मदत करणारे एक अत्यावश्यक अमाईन, इनॉसिटॉल जीवनसत्व आहे. हे उत्पादन पासून शरीर जीवनसत्व ब 'गटात नाही - कॅरोटीन. उपस्थित त्यात आणि खनिजे: पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह आणि जस्त. सेंद्रीय ऍसिडस्, malic त्याच्या फायदेशीर गुणधर्म आणि शरीर या फायदेशीर प्रभाव प्रसिध्द आहे जे, सर्वात समाविष्टीत आहे.

- 2% चरबी - 0.1%, कर्बोदके - 7% (साखर, फळांपासून तयार केलेली साखर, सेल्युलोज, घालवण्याचा) प्रथिने: प्रति 100 ग्रॅम अन्न उत्पादन मूल्य. या रचना प्रचंड लोकप्रियता यथायोग्य sauerkraut आहार मिळेल, जे उपलब्ध आहे. डॉक्टर पुनरावलोकने पूर्णपणे फक्त मोनो-आहार वापर विरुद्ध cautioning, या उत्पादनाच्या फायदेशीर गुणधर्म पुष्टी करा. पण सर्वात आश्चर्यकारक उत्पादन शरीर आवश्यक पदार्थ संपूर्ण संच असू शकत नाही. पण चिकन स्तन, किंवा जनावराचे मासे सर्वोत्तम व्यतिरिक्त शोधण्यासाठी अवघड आहेत.

शरीरावर प्रभाव

डॉक्टर मते आम्हाला sauerkraut sposbstvuet वजन कमी खात्री पटली. च्या यंत्रणा काय प्रदान ठिकाण आहे ते पाहू. स्वत: हून, सौंदर्य कोबी अतिशय उपयुक्त आहे, आणि नैसर्गिक आंबायला ठेवा दरम्यान खालील जीवनसत्त्वे भरल्यावरही आहे:

• के लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख क्रियाकलाप normalizes.
• गट ब जीवनसत्त्वे - एक निरोगी मज्जासंस्था, सुंदर केस, नखे व त्वचा आहे.
• U - सामान्य पोट कार्य समर्थन आणि पाचक व्रण संरक्षण की एक अत्यावश्यक अमीनो आम्ल.
• अ आणि क वृद्ध होणे टाळण्यासाठी आणि regenerative गुणधर्म आहेत.

पण त्या सर्व नाही आहे. दुधचा ऍसिड, उत्पादन एक भाग आहे E आहे coli आणि इतर सूक्ष्मजीव ठार. Sauerkraut कोलेस्ट्रॉल कमी, आयोडीन समाविष्टीत आहे, आणि म्हणून, थायरॉईड ग्रंथी सामान्य काम याची खात्री करा.

sauerkraut बारीक

कोबी गुणधर्म - अविरतपणे चर्चा करता येते की एक विषय आहे. पण आमचे कार्य - शोधण्यासाठी sauerkraut वजन कमी करण्यासाठी वापरले का. या प्रकरणात पोषकतज्ञ पुनरावलोकन सर्वोत्तम मदत करते. या क्षेत्रात तज्ञ म्हणू की sauerkraut - एक नकारात्मक उष्मांक उत्पादन आहे की, आपल्या शरीरात एक परिणाम प्राप्त पेक्षा ते पचायला सोपं असतं अधिक ऊर्जा खर्च होईल. तथापि, तो चयापचय नियमन, पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता काढून टाकते. Sauerkraut फायबर भरपूर आहे. इतर गोष्टींबरोबरच, sauerkraut काही कॅलरीज आहे.

contraindications

दुर्दैवाने, अशी sauerkraut, कृशता प्राप्त करून देणारे म्हणून एक उत्पादन योग्य आहे. फायदे (contraindications तो रद्द करू नका), अर्थातच, होईल काळजी नाही, परंतु रुग्णांना उच्च आंबटपणा, तीव्र आणि जुनाट मूत्रपिंडाचा रोग, उच्च रक्तदाब, पाचक व्रण आणि ह्दयस्पंदन वेग आजारी आरोग्य प्रतिबंध करण्यासाठी किमान त्याच्या आहारात कमी आहे.

साइड इफेक्ट्स

इतर कोणत्याही उत्पादन, जसे ते देखील अस्तित्वात आहे. हे sauerkraut आहार सारखे नाही याचा अर्थ असा नाही. डॉक्टर पुनरावलोकने, पाककृती - सर्व त्वरीत वजन गमावला इच्छा उत्पादन दुरुपयोग विरोधात चेतावणी देणारी. sauerkraut च्या अमर्यादित वापर फुशारकी होऊ शकते. हे थोडे फायबर खाल्ले आणि आतडी अशा लोड तयार करण्यात आले होते त्या विशेषत: खरे आहे. ते देखील पोटात सूज आणि सौम्य वेदना विकास होऊ शकतो.

कसे वजन योग्य गमावू

आज, म्हणतात आहार "Sauerkraut" अभ्यासक्रम भरपूर आहेत. Sauerkraut बारीक एक घरगुती उत्पादन झाले आहे. तथापि, आपण कोणत्याही विशेष योजना पालन करणे आवश्यक आहे तर? आपण थोडे जादा वजन आहे, तर तो नेहमीच्या भाजीपाला साइड डिश ती बदलु पुरेसे आहे, एक आठवडा आणि नंतर आपण कंबर 1-2 सेंमी कमी मिळेल. तसेच, लोक फिकट वाटू लागले की बाकी म्हणू पोट जड. आपण वजन जास्त लक्षणीय गमावू इच्छित असल्यास, तो खालील पर्यायांपैकी एक निवडा करणे शक्य आहे.

एक्सप्रेस-आहार

हा कोर्स फक्त 3 दिवस आहे. या वेळी आपण नख intestines स्वच्छ आणि वजन कमी. तथापि, शरीर अगोदर तयार चांगले आहे. आहार अपेक्षित प्रारंभ एक आठवड्यात डिनर साठी sauerkraut च्या एक चमचे खाणे. या फोड स्वरूपात त्रास टाळण्यासाठी होईल. आहार आधार कोबी आहे, परंतु दुसऱ्या दिवशी सकाळी अन्नधान्य सुरू करण्यासाठी चांगले आहे. आदर्श नाश्ता लापशी असेल. लंच तंदुरुस्त साठी Sauerkraut पॅनकेक्स. डिनर साठी, आपण मासे सह कोबी मारणे किंवा तिच्या शाकाहारी सूप पासून शिजू शकता.

एक सामान्य आहार

आज अनेक स्त्रिया "sauerkraut" आणि "वजन कमी" च्या अविभाज्य संकल्पना आहेत. कसे 5 किलो वजन (आहार 4 दिवस काळापासून) गमावू, आता आम्ही तुम्हाला चर्चा होईल. पहिल्या दिवशी, आपण 200 sauerkraut च्या ग्रॅम आणि एक काकडी डिनर साठी नाश्ता 200 कॉटेज चीज, ग्रॅम, 200 कोबी ग्रॅम आणि 100 लंच साठी उकडलेले स्तन ग्रॅम, आवश्यक आहे.

सकाळी दुस-या दिवशी 200 कॉटेज चीज आणि अर्धा केळी ग्रॅम खाणे देते. दुसरा दृष्टिकोन जेवण भाज्या सूप आणि 200 ग्रॅम Kvashenko म्हणून. आवडत्या कोबी आणि स्टीम मासे समान भाग - डिनर साठी. तिसऱ्या दिवशी देखील आपण जोडू शकता, चव, नाश्ता, कॉटेज चीज (150 ग्रॅम) ने सुरु होते, तिळ. उकडलेले मासे आणि 200 परंपरागत कोबी ग्रॅम - लंच साठी. भाजीपाला pancake (4 pcs.) आणि 100 कोबी ग्रॅम - डिनर येथे. चौथ्या दिवशी सकाळी चीज एक स्लाईस एक कोंडा वाटोळी चपटी पोळी ने सुरू होते. लंच 200 चिकन स्तन ग्रॅम आणि कोबी 150 ग्रॅम समावेश असेल. डिनर साठी, pickled कोबी आणि ताजे टोमॅटो कोशिंबीर.

, हे विसरू नका इतर कोणत्याही, कोबी आहार एक गुळगुळीत बाहेर पडा आवश्यक आहे. पहिल्या दोन गरज संपल्यानंतर आठवडे तळलेले, साखरेचा आणि फॅटी वापर मर्यादित आहे. आपल्याला तातडीने वजन कमी करणे आवश्यक असल्यास, आहार सु आवृत्ती प्रयत्न करा. आपण नाश्ता हिरवा चहा आणि ब्रेड च्या स्लाइस असेल. sauerkraut आणि सफरचंद 250 ग्रॅम - लंच साठी. 100 ग्रॅम आणि मासे दही 150 ग्रॅम - डिनर येथे. अशा आहार दिसून येते नाही जास्त दोन आठवडे असू शकते, नंतर तो ब्रेक आवश्यक आहे.

आणखी गंभीर पर्याय - sauerkraut एक मोनो-आहार. तथापि, एक बारीक आकृती अशा बळी गरज नाही, तो चवदार आणि थोडे कमी जादा किलो खाता व हा sauerkraut आहार आपल्याला मदत करण्यास शक्य आहे. डॉक्टर आणि आम्ही सादर पाककृती पुनरावलोकने आपण वजन कमी ही पद्धत फिट तर निर्णय करणे सोपे होते.

पाककृती

सर्व प्रथम, डॉक्टर मोनो-आहार आपल्याला ताकीद दिली आहे. पॉवर संतुलित आणि पूर्ण असणे आवश्यक आहे. ते nutritionists म्हणू म्हणून या dishes कोणतीही अतिशय उपयुक्त आहेत, पण कोबी पेक्षा इतर, आपण एक पूर्ण प्रथिने, चरबी आणि जटिल कर्बोदकांमधे आवश्यक आहे. त्यामुळे एकट्या उत्पादन म्हणून पेक्षा, एक निरोगी साइड डिश म्हणून कोबी वापरा.

सोयाबीनचे सह एक, हितकारक चवदार आणि आहारातील प्रथम व्हा सूप एक उदाहरण. हे करण्यासाठी,, sauerkraut घेऊन पाणी झाकून आणि जोडू शिजवलेले सोयाबीनचे. शिजू 10 मिनिटे, मीठ, कांदा आणि चवीनुसार carrots जोडा. दुसरा पर्याय meatless सूप, आपण हात वर सर्व भाज्या लावू शकता, जे मध्ये असू शकते. दुसऱ्या आपण आश्चर्यकारक पॅनकेक्स कोबी शिजू शकता. हे करण्यासाठी, एक मांस धार लावणारा माध्यमातून कोबी चालू अंडी आणि पिठ घालावे. , एक पत्रक वर ओव्हन मध्ये बेक करावे greased.

थकलात? सोयाबीनचे सह braised कोबी प्रयत्न करा. हे करण्यासाठी, कोबी उकडलेले सोयाबीनचे ओतणे जवळजवळ तयार आहे. कोबी एक मधुर कोशिंबीर - निरोगी salads, appetizers, आणि बाजूला dishes एक प्रकार आहे. ती परंपरेने sauerkraut जोडले आहे. आणि आपण prunes सह कोबी कसे braised का? कोबी अलंकार सह steamed मासे किंवा चिकन स्तन फक्त आपल्या slimness जोडा. तुम्ही बघू शकता, उपासमार आवश्यक आहे दु: ख. आपण मोह नाही गोड, पीठ आणि चरबी, कोबी आहार 4 आठवडे 7-10 किलो वजन कमी करण्यासाठी प्रतिकार करू शकता.