Malysheva आहार: मेनू निर्माण करणे शरीर!

Malysheva आहार - जीवन मेनू!

आहार भिन्न आहेत. काही फक्त निषिद्ध सर्व प्रकारच्या बनलेले - आपण ते असू शकत नाही, हे करू शकत नाही, आणि त्यामुळे वर, आणि पोषण योजना प्रतिनिधीत्व म्हणून खाद्य अन्न नाही फक्त मर्यादित नियम आहेत की आहार आहेत. आपण सहजपणे आणि दुरुपयोग आहेत करू शकता ते मूलभूत गरजा असे करून, खाली ठेवले - प्रभावी परिणाम साध्य करण्यासाठी;

- आपल्या स्वत: च्या शरीर सुधारण्यासाठी.

Malysheva आहार मेनू फक्त आधारित कमी उष्मांक पदार्थांचे वनस्पती आणि प्राणी fats आणि मीठ दोन्ही किमान सामग्री, या तंत्र आहे. हे प्रभावी वजन कमी होणे आणि वैद्यकीय अत्यंत पात्र डॉक्टर आणि प्राध्यापक Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy आहार चांगली लिहिले.

जोरदार वेळ डिझाइन malyshevoy पासून निरोगी आणि योग्य पोषण - दोन किंवा तीन महिन्यांचा कोर्स. तथापि, या आहार फायदा यशस्वीरित्या कालावधी त्याची उणीव बंद - सुमारे दोन वर्षे प्रभावी काळापासून! या व्यतिरिक्त, आम्ही सांगितले आहे म्हणून, शरीरावर फार मोठे ओझे आहे, नाही मूलगामी उपाय आहे यात त्याच्या कमजोर करणारी. संपूर्ण प्रक्रिया, कॉन्ट्रास्ट मध्ये, आपल्या शरीराच्या यशस्वी पुनर्प्राप्ती लक्ष केंद्रीत! एक अग्रगण्य पोषकतज्ञ मॉस्को - - जे मेनू स्वतः Natalia Grigorieva विकसित केली जात आहे आहार Malysheva, अन्न सेवन आधारित, जे जास्त बारा शंभर कॅलरीज एक दिवस कॅलरीजची सामग्री! त्यामुळे, काय आम्ही आमच्या देशात सर्वात अधिकृत डॉक्टर सल्ला का? तपशील विचार करा.

Malysheva आहार. आरोग्य मेनू

सकाळी 8 वाजता नाश्ता

नाश्ता लापशी, उकडलेले पाणी भरले (तापमान - नव्वद अंश सेल्सिअस). प्रथम एक शंभर अंश पाणी उकळणे, आणि तो 90. खाली थंड होईपर्यंत लापशी पेय दहा किंवा पंधरा मिनिटे द्या प्रतीक्षा, आणि नंतर अन्न सेवन जा.

सकाळी 11 वाजता नाश्ता

असू नये, आणि जेवण एकत्र मध्ये फळ खाऊ नये. बुद्धिमान संयोजन एक - दोन गोड सफरचंद आणि दोन आंबट संत्रे (किंवा इतर दोन आंबट आणि गोड फळ). सर्वात महत्वाची गोष्ट - तो गोड आणि आंबट संयोजन आहे.

13 वाजता लंच

एलेना Malysheva एक आहार लंच साठी प्रथिन पदार्थ भर उपलब्ध आहे. हे होऊ शकते:

• मांस, मासे किंवा सोया प्रथिने;
• laktobelki (डेअरी उत्पादने, शिजवलेले अंडे).

हे मांस किंवा मासे तळणे करणे आवश्यक आहे. त्याऐवजी, त्यांना शिजू द्यावे किंवा किंवा रसात मंदपणे शिजणे!

दुपारी 16 तास

पंधरा अठरा तास दरम्यान आमच्या पाचक मुलूख विशेष आहे. खरं की या वेळी तो इतर तयार केली, तो जादा अन्न लोड करू शकत नाही आहे. त्यामुळे पाच तास प्रक्रिया पुनरावृत्ती वापरा. म्हणजे आपण एक उशीरा लंच साठी नक्की पाच मिनिटे पूर्वी काय खाल्ले आहे ते नक्कल. दुसऱ्या शब्दांत, या काळात आपण फळ खाणे आवश्यक आहे, पण योजना 'दोन अधिक दोन आंबट गोड "बद्दल विसरू नका!

मेनू 19 तास

या वेळी, herbs किंवा फळे आणि शेंगदाणे एकत्र भाजीपाला salads, शिजवलेल्या भाज्या खा. त्यांच्या laktonapitkami acidic (कमी चरबी आंबट मलई, दही, kefir, दही) पुन्हा इंधन भरणे किंवा भरुन घेणे.