Hips घट्ट कसे, कसे काही दिवस कंबर पासून अतिरिक्त काढू इच्छिता?

अनेक महिला फॅटी ठेवी कंबर भागात तयार की दु: ख. मऊ शरीराचे शीर्ष, नैसर्गिकरित्या एकूणच चित्र spoils जे वर पायघोळ किंवा लाटा फाशी पासून peeping. काय करावे? hips घट्ट कसे, कसे कंबर पासून अतिरिक्त काढू इच्छिता?

पहिली गोष्ट - योग्यरित्या आपल्या दैनंदिन आहार समतोल आवश्यक आहे. हे केवळ उत्पादने लागू होते, परंतु भाग आणि जेवण संख्या आणि वेळ.

प्रथम, आम्ही बेकरी उत्पादने आणि गोड समाविष्ट आहेत की "रिकामे" कॅलरीज त्याग पाहिजे. आपण पूर्णपणे भाकरी सोडून करू शकत नाही तर, आपण गव्हाचे पीठ अन्न खाऊ नये.

आहार अधिक भाज्या शक्यतो ताज्या परिचय आवश्यक आहे. प्राधान्य अशा cucumbers म्हणून, पाणचट दिले पाहिजे. डिनर, चांगल्या इच्छा फळांपासून तयार केलेले पेय किंवा भोपळा. या भाज्या पचविणे सोपे कॅलरीज एक लहान रक्कम असणे आणि आपल्या पोटात बिघडवणे नाही, म्हणून आपण त्यांच्या भरपूर अन्न करू शकता. शिवाय, काळे वजन कमी दृष्टीने अविश्वसनीय गुणधर्म आहे. आपण ताज्या कोबी रस एक लिटर प्यावे तर, आपण एक किंवा दोन किलो निरोप करू शकता. रिक्त कोबी सूप निर्बंध न eaten जाऊ शकते, असे अतिरिक्त कॅलरीज घेऊन न पोट भरते कारण.

आपण काय हे सूप माहीत नाही म्हणून स्पष्ट संपूर्ण काच भिती वाटत असेल तर - आम्ही आवश्यक आहे.

पाच जेवण योग्य पचन, त्यामुळे प्रोत्साहन देते चरबी फक्त दिसून शकणार नाही. सुकामेवा वर snacking चांगले आहे, पण प्राधान्य ताजी फळे, कमी साखर असू त्या लोकांत तसेच, द्यावे. उदाहरणार्थ, द्राक्ष तो दुरुपयोग नाही चांगले आहे. त्याच्या पाणचट रचना असूनही, तो साखर, अतिरिक्त कॅलरीज आहे मोठ्या प्रमाणात आहे.

कसे बाजू स्वच्छ आठवड्यात?

पहिली पायरी आहे शरीर साफ करणे एक उपवासाच्या दिवशी, monopitanie सूचित करते अतिरिक्त आणि आहे. उपवासाच्या दिवशी दही, unsweetened, आणि शक्यतो भाज्या juices, ताज्या भाज्या किंवा फक्त भाज्या मदतीने केले जाऊ शकते. तो शरीर एक प्रमुख ताण असेल आणि नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, कारण खूप जलद, शिफारस केलेली नाही.

आपण या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी फक्त एक आठवडा असेल, तर बाजू कसे स्वच्छ, व्यायाम एक सडपातळ कंबर लढा एक प्रभावी साधन होईल. फक्त बाजू काढली जाणार नाही पुढे आणि बाजूंना करण्यासाठी जनावराचे, पण ढुंगणाचे तीन स्नायू स्नायू धावा. Hula आनंदात फक्त अनमोल होईल. उत्तम शारीरिक स्थितीत आहेत त्या, ते विशेष आत उठावदार एक वजन Hula खेळण्याची वापर शिफारसीय आहे. सुरुवातीला ते सोपे Hula-खेळण्याची सुरू सर्वोत्तम आहे. त्यांच्या आवडत्या कार्यक्रम पाहणे, टीव्ही समोर व्यस्त जाऊ शकते. कालांतराने, या वर्ग सतत आणि सहजतेने ठेवेल एक सवय मध्ये समाविष्ट केले जाईल गांधीलमाशी कंबर.

च्या स्त्राव दिवस परत जा आणि एक आहार द्या. आजारी आणि नाराज वाटत नाही करण्यासाठी, आपण पिण्याची गरज पुदीना चहा किंवा एक मिंट मटनाचा रस्सा, पण साखर न. नाश्ता, अधिक उच्च उष्मांक पदार्थांचे, सर्वोत्तम Muesli किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ खाऊ नये. ओटचे जाडे भरडे पीठ हळूहळू digesting, शरीर पुरवठा ऊर्जा ऑपरेशन आवश्यक. अल्पोपहार बार किंवा सुकामेवा समान अन्नधान्य असू शकते. उत्कृष्ट जेवण कमी चरबी मटनाचा रस्सा किंवा कोबी सूप असेल. दुसऱ्या डिश कोबी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड एक लहान तुकडा अर्धा शिजवलेले चिकन, मासे किंवा जनावराचे गोमांस काम करू शकतात. ताज्या कोबी गोळा येणे पाडीत असेल तर, आपण समुद्र स्वत: ला उपचार करू शकता. हे आयोडीन आणि इतर पोषक समृध्द आहे. प्रकाश डिनर उदाहरणार्थ काम करेल, तळलेले zucchini किंवा प्रकाश कोशिंबीर.

अशा आपल्या बाजूला आहार एक आठवडा (आपण अलीकडे पर्यंत अंदाज काढता म्हणून) गमावतील. आणि त्वचा व्यायाम धन्यवाद अधिक लवचिक आणि लवचिक होईल, कंबर, ओळ बरोबरी योगदान होईल.

आपण फक्त दोन किंवा तीन सुट्टी तारीख दिवस आधी असेल, तर दोन ते तीन फटाके, साखर न मजबूत काळा कॉफी एक कप, डिनर एक किंवा दोन सफरचंद आपल्या आहार मर्यादित. आणि आपली कंबर दिवस आणि hips दोन परत उचलता येतो.

मर्यादित आणि संतुलित आहार, जेवण आणि एक किंवा दोन सोपे व्यायाम आपल्या hips च्या सतत संख्या, कसे आपण वेळ विचार केला की काढण्यासाठी, एक आकर्षक आणि स्मार्ट देखावा असेल आणि कंबर पातळ आणि नाजूक होते.