Ecotherapy: वन मदतीने ताण कसे आराम

वुड नेहमी जगभरातील लोक ह्रदये आणि मनात एक खास जागा व्यापलेली आहे. 1982 मध्ये जपानने सरकारच्या वन एजन्सी सार्वजनिक आरोग्य क्षेत्रात एक राष्ट्रीय कार्यक्रम सुरू आहे. त्याची हेतू निसर्ग संप्रेषण आणि झाडे त्यांना विषय जपान मध्ये लोकांना प्रोत्साहित करण्यासाठी आहे.

ecotherapy

उद्देश फक्त वूड्स मध्ये असणे आहे कारण हे ecotherapy, तुलनेने सोपे आहे. आपण घेऊ तेव्हा "वन आंघोळीसाठी", चालणे किंवा चालवा करण्याची आवश्यकता नाही आहे. हे फक्त वन आणि श्वास राहू लक्ष केंद्रित केले.

जंगलात वेळ घालवला, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते कल्पना नवीन नाही आहे, तर अनेक प्राचीन प्रथा आणि परंपरा उभा आहे. आज मात्र, अभ्यास ही दृश्ये पुष्टी केली. "वन आंघोळीसाठी" च्या सिद्ध फायदे काही ताण संप्रेरक हायड्रोकॉर्टिझोन उत्पादन कमी आनंद पातळी वाढत लक्ष केंद्रित आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारण्यासाठी आहेत.

"वन आंघोळीसाठी" प्रभाव हायड्रोकॉर्टिझोन पातळीवर

वनीकरण नियम व वन उत्पादने आचारसंहिता समिती द्वारा आयोजित एक जपानी अभ्यास, "वन आंघोळीसाठी" परिणाम हायड्रोकॉर्टिझोन पातळीवर मापन एकनिष्ठ होता. संशोधक 280 सहभागी गोळा केले आणि चाचणी 24 वन ओळखले. प्रत्येक प्रयोग किंवा वूड्स मध्ये, किंवा शहरी भागात चालत होते 12 लोक एक गट यांचा समावेश आहे.

हायड्रोकॉर्टिझोन मोजमाप नाश्ता आधी, तसेच आधी आणि चालू लाग केल्यानंतर सकाळी संशोधन केंद्र घेण्यात आली. चाचणी 2 दिवस आयोजित करण्यात आले. पहिल्या दिवशी, गट शहरी आणि वन क्षेत्रफळामध्ये दरम्यान फूट पडली, आणि दुसऱ्या दिवशी, सहभागी अदलाबदल केली.

परिणाम वन परिणाम तसेच रक्तदाब आणि हृदय गती हायड्रोकॉर्टिझोन पातळी कमी झाली आहे की झाली.

इतर सिद्ध सकारात्मक मानसिक प्रभाव

इतर अभ्यास "वन आंघोळ" सकारात्मक मानसिक प्रभाव आहे की दर्शविले आहेत. या अभ्यासात, संशोधक नैराश्य, मैत्री, कंटाळवाणेपणा, महत्त्व, चेतना आणि कल्याण उपाय की एक मूड प्रमाणात वापरले.

498 स्वयंसेवक 2 दिवस चाललेल्या या अभ्यास, सहभागी झाले होते. पहिल्या दिवशी वूड्स मध्ये एक चाला नंतर तपासण्यात आले. दुसऱ्या दिवशी सहभागी उत्तर दिले नियंत्रित वातावरणात प्रश्न ज्या सर्वेक्षण केले होते.

परिणाम सहभागी "वन आंघोळ" महत्त्व आणि उदासीनता वाढ चेतना, तर कमी नंतर झाली आहे. हे लक्षात घेणे मनोरंजक आहे, परिणाम त्यानुसार, परिणाम ताण उच्च पातळीवर मोठे होते. हा अभ्यास "वन आंघोळीसाठी" ताण, ज्यासाठी, यामधून, मानसिक विकार होण्याचा धोका कमी कमी करण्यासाठी एक साधन म्हणून उपयोगी असू शकते, हे लक्षात येते.

रोगप्रतिकार प्रणाली सुधारणे

"वन आंघोळीसाठी" आणखी एक फायदा म्हणजे ते रोगप्रतिकार यंत्रणा कार्यरत सुधारण्यासाठी आहे. लाकूड केले अत्यावश्यक तेले - अनेक अभ्यास नैसर्गिक किलर पेशी (NK पेशी) वन आणि अस्थिर उत्पादन प्रदर्शनासह नंतर संख्या वाढ दाखवली आहे.

के-पेशी व्हायरस बाधित पेशी विरुद्ध एक जलद रोगप्रतिकार प्रतिसाद निर्मिती गळवे निर्मिती टाळण्यासाठी काम करत आहेत. ते ओळखण्यासाठी, हल्ला आणि जिवे मारण्याचा प्रयत्न प्रमुख पेशीची नवीन स्थळी जगण्याची व काम करण्याची क्षमता जटिल कमतरता जे संक्रमित पेशी, सक्षम आहेत. के-पेशी उत्पादन वूड्स मध्ये एक शनिवार व रविवार नंतर जास्त 7 दिवस स्त्री आणि पुरुष वाढ झाली आहे की पूर्वी दर्शविले आहेत कोण संशोधक, 2010 मध्ये आणखी एक अभ्यास.

या वेळी लोक रोगप्रतिकार प्रणाली वर वूड्स मध्ये एक दिवस ट्रिप परिणाम मोजण्याचा प्रयत्न होते. अभ्यास सकाळी व दुपारी 2 तास वूड्स मध्ये देवा बारा स्वयंसेवक सहभागी झाले होते. संशोधक ट्रिप करण्यापूर्वी आणि प्रयोग 8 दिवसात रक्त आणि मूत्र नमुने गोळा केले. परिणाम के-पेशी आणि प्रथिने anticancer क्रियाकलाप ते "वन आंघोळ" प्रयत्न केला नंतर, वाढ झाली आहे की झाली.

शहराच्या बाहेर जा!

ही माहिती सशस्त्र, आम्ही आत्मविश्वासाने आपण शहराचे बाहेर किंवा जवळपासच्या फॉरेस्ट पार्क या शनिवार व रविवार एक ट्रिप पात्र की म्हणू शकता. झाडं अंतर्गत एक मंद चाला घ्या, आणि नंतर बसून थोडा वेळ विचार करण्यासाठी एक स्थान शोधू. खोल श्वास सराव आणि ध्येय वूड्स मध्ये वेळ खर्च फक्त आहे लक्षात ठेवा. या व्यतिरिक्त, आपण गोंगाट कंपनी, मित्र, सर्वात महत्वाचे म्हणजे सह वूड्स मध्ये जाऊ शकता आराम टाळण्यासाठी नाही. सहली नंतर आपण एक नूतनीकरण अर्थाने वूड्स च्या बाहेर जा, याची खात्री करा. तसेच, जंगल आपण आराम आणि सर्व ताण पासून आराम मदत करेल. आणि शक्ती वाढ आणि म्हणायचे नाही, आपण लगेच आपण आपल्या ecotherapy पूर्ण एकदा वाटत असेल!