BCCA: कसे आणि काय योग्य घेणे?

गंभीरपणे क्रीडा सहभागी लोक, अनेकदा क्रीडा पोषण लक्ष द्या, म्हणून ते BCCA घेणे कसे आणि काय माहित. खरंच, क्रीडा पौष्टिक पूरक विविध आपापसांत, या सर्वात लोकप्रिय आहे. हे अफवा आणि अनुमान भरपूर व्यापलेला आहे, पण सगळ्यांनाच हे काय आहे हे माहीत आहे. लेख काय क्रीडापटू आणि काय दुष्परिणाम उद्भवू शकते फायदा आहे BCCA, घेणे कसे आणि काय प्रश्न स्पष्ट उत्तरे देते.

गुणधर्म

BCCA - एक अमिनो आम्ल पुष्कळ फांदया बाजूला चेन उपस्थिती द्वारे दर्शविले आहे. आपण BCCA घेणे कसे आणि काय जाणून करण्यापूर्वी, आपण हे उत्पादन गुणधर्म समजून घेतले पाहिजे. अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक, leucine आणि सैकण्ड: बिंदू एक बाटली मध्ये तीन ऍसिडस् कनेक्ट आहे. त्यांना सर्व आवश्यक आहे. या amino ऍसिडस् कमीत कमी प्रमाणात आहार उपस्थित आहेत, पण त्यांना आणि प्रथिने संश्लेषण तीव्रता दर अवलंबून असते.

सर्वात महत्वाचे हे अमिनो आम्ल leucine मानले. त्याचे मुख्य फायदा आहे:

• साखर पावती मर्यादित असताना एक शक्तिशाली ऊर्जा तो स्नायू काम समर्थन;
• पापात शरीर उच्च तीव्रता व्यायाम एक पार्श्वभूमी विरुद्ध रोग प्रतिकारशक्ती आधार glutamine मिश्रण करू शकता;
• न leucine प्रथिने संश्लेषण होणार नाही, आणि म्हणून, स्नायू वाढतात नाहीत.

लोक अनेकदा योग्य तुलनेने कमी bioavailability करण्यासाठी, leucine ज्यामध्ये शुद्ध स्वरूपात म्हणून, हे अमिनो आम्ल असमाधानकारकपणे शोषून घेतला जातो BCCA, घेणे कसे आणि काय आश्चर्य. पण leucine, अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक आणि सैकण्ड एकत्र तर, टक्केवारी ठळकपणे digestibility वाढ झाली आहे.

नाही फक्त व्यावसायिक का, पण खेळात नवीन घेणे कसे आणि काय BCCA (खाली दिलेल्या फोटो) जाणून घेऊ इच्छित? यकृत फायदेशीर प्रभाव - खरं तर, पुष्कळ फांदया अमिनो आम्ल बाजूला साखळी आणखी एक महत्त्वाचे ठिकाण आहे. थकवा आणणारा व्यायाम, अन्न आणि उच्च प्रथिने आहार भरपूर मुख्य शरीर मानवी निर्विषीकरण च्या प्रतिकूल परिणाम आहे. आपण रोजच्या आहारात संबंधात amino ऍसिडस् उच्च डोस असेल तर, परिणाम यकृत पेशी पुनर्संचयित करू शकता, आणि या प्रकरणात ते वर्तमान महाग gepatoprotektorov पेक्षा अधिक प्रभावी होईल.

जारी

उत्पादन प्रकाशन विद्यमान फॉर्म बद्दल BCCA मुलगी किंवा मुलगा घेणे कसे आणि काय हे समजून घेण्यासाठी, माहित पाहिजे. त्यांना सर्व घेतले आणि विविध प्रकारे इतर औषधे एकत्र आहेत. प्रत्येक धावपटू विविध सर्वात योग्य पर्याय स्वत: साठी शोधण्यात सक्षम होतील. हे फार्मास्युटिकल फॉर्म एकरुपता कालावधी इच्छित परिणाम दिसायला लागायच्या अवलंबून की लक्षात पाहिजे.

गोळ्या

सर्वात वाईट फॉर्म गोळ्या आहेत. खरं तर, या नेहमीच्या संकुचित उत्पादन आहे. त्यांना सक्रिय पदार्थ रक्कम, कोणीही माहीत आहे, पण अशुद्धी गुणवत्ता एक मोठा प्रश्न आहे. फक्त फायदा कमी किमतीच्या गोळ्या, सुरुवातीला दावे आहे.

दुसरा सापेक्ष "अधिक" सक्रिय पदार्थ एक वेळ-प्रकाशन गोळ्या म्हणून regarded जाऊ शकते. pharmacological निजायची वेळ स्वरूपात उत्पादन घेऊन, लोक एक ठाम रात्री अपचय स्वत: ला सुरक्षित करू शकता.

BCCA मुलगी घेणे कसे आणि काय हे समजून घेण्यासाठी, डोस निश्चित उत्पादन सूचना आणि प्रत्येक टॅबलेट रचना, आणि केवळ त्या नंतर वाचण्याची खात्री करा. हे सर्वोत्तम औषध प्रथमच वापरले जाते तर, व्यावसायिक बाकी आहे.

कॅप्सूल

खूपच चांगला pharmacological फॉर्म - कुपी BCCA. कसे आणि काय तो खाली वर्णन केले जाईल, योग्य घेणे, आणि प्रथम त्यांचे फायदे सामोरे पाहिजे. प्रामुख्याने कुपी विविध bioavailability आणि आदर्श आतड्यासंबंधीचा लेप उपस्थिती. ते जाठररस च्या आंबटपणा वाढवण्यासाठी लवकर रक्तात शोषले आणि प्रशासन नंतर अर्ध्या तासाने परिणाम सुरू करू शकत नाही. या अनुसरण, आदरातिथ्य चांगल्या वेळ - व्यायाम करण्यापूर्वी 30 मिनीटे.

BCCA घेणे कसे आणि काय म्हणून, सूचना पुरेसे सोपे आहे. प्राप्त उत्पादन संख्या सक्रिय घटक प्रत्येक कुपी समाविष्ट रक्कम अवलंबून असते. या सोबत आपण किती कॅप्सूल एका वेळी घेतले पाहिजे प्रभावित करते कारण आपल्या स्वत: च्या वजन माहित असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, एक कुपी, leucine 500 मिग्रॅ, 90 किलो एक पाऊल नक्की 6 कॅप्सूल वापर करणे आवश्यक वजन धावपटू असतील तर इष्टतम रक्कम शरीर वजन 1 किलो प्रति उत्पादनाच्या 36 मिग्रॅ असल्याचे मानले आहे. या सर्व भाग उत्पादक सूचना विहित.

द्रवपदार्थ

द्रव स्वरूपात - एकरुपता दर आणि कृती दिसायला लागायच्या या चॅम्पियन. तो कोणत्याही द्रव फक्त तोंडी पोकळी मिळते त्यावेळी शोष्य सुरु ओळखले जाते. रक्तात amino ऍसिडस् मिळाल्या वेळ काही मिनिटे समान आहे का आहे.

कॅलरीजची निर्बंध आहार स्पर्धा आवश्यक आहे किंवा कमी वर्गात जाण्यासाठी एक इच्छा संबद्ध आहे की उच्च तीव्रता व्यायाम आयोजित pharmacological द्रव स्वरूपात लोकांना फार आनंददायी. अशा परिस्थितीत पुष्कळ फांदया बाजूला चैन amino ऍसिडस् तो ताबडतोब नंतर व्यायाम करताना द्रव स्वरूपात घेतली जातात आणि. या अपचय एक परिणाम म्हणून येते की स्नायू वस्तुमान सिंहाचा नुकसान टाळण्यासाठी शक्य होते. उत्पादन फक्त गैरसोय त्याच्या उच्च खर्च आहे.

पावडर

एक अमिनो आम्ल मिश्र मादक पेय तयार करण्यासाठी वापरला amino ऍसिडस् पावडर स्वरुपात. द्रव तितक्या लवकर ते पचायला. पावडर BCAA दोन प्रकार विभागली जातात: त्यांना न फ्लेवर्स आणि स्वाद एजंट सर्व शक्य आहे. एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली भक्त फक्त एक दुसरा पर्याय खरेदी करू इच्छित, पण तज्ञ जोरदार करू नये शिफारस करतो. फारच कोणत्याही पदार्थ न नैसर्गिक पावडर, आणि त्यांच्या वास व चव, की पर्वा न करता ते विसर्जित ज्या द्रव, पेय फक्त नाश होईल जेणेकरून विशिष्ट आहेत.

पावडर प्राप्त करताना खात्यात आणखी एक बारकावे घेणे आवश्यक आहे. अनेक लोक पृष्ठभाग वर कॉकटेल तयार अपरिहार्यपणे फेस तयार करणे आवश्यक आहे, असा विश्वास. हे आधुनिक पदार्थ तेही पटकन द्रव मध्ये विरघळली कारण एक मोठा गैरसमज, आणि फेस देखावा आहे, त्याउलट, कच्चा माल गरीब गुणवत्ता किंवा स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग रचना उपस्थिती म्हणतात.

amino ऍसिडस् वापरले जातात तर, गंधरहित, पाणी जास्त, ते अधिक आणि रस diluted जाऊ शकते. 1 किलो उत्पादनाच्या 36 मिग्रॅ घेणे आवश्यक: गणना रिसेप्शन कॅप्सूल एकच असले पाहिजे.

chewable गोळ्या

एकत्र मुख्य pharmacological फॉर्म मिश्रित विशिष्ट फॉर्म उल्लेख आवश्यक आहे. chewable गोळ्या स्वरूपात amino ऍसिडस् अनेक फायदे ताबा मुख्य विषयावर जलद प्रारंभ कृती आणि bioavailability आहेत. या मूर्ती एक आहारातील उत्पादन, अवयवयुक्त परिपूर्ण आवश्यक ऍसिडस् उच्च सामग्री मानली जाते.

च्यूइंग मानसिक दिलासा amino ऍसिडस् यापुढे आणि क्लिनर आहार मदत करते. त्यांना धन्यवाद चरबी तोटा प्रगती उडवत न करता, गोड खायला करू शकता.

अनेकदा chewable गोळ्या glutamine च्या व्यतिरिक्त सह आढळू शकते. ते leucine प्राप्त करताना स्नायू प्रथिने वाया संश्लेषण वापरले जाऊ त्या कारणास्तव पसंत केल्या जातात ग्लुकोजच्या आणि glutamine संश्लेषण नाही.

BCCA घेणे कसे आणि काय: डोस आणि वापर वारंवारता

amino ऍसिडस् वापरासाठी मुख्य सल्ला अपरिहार्यपणे घेण्यापूर्वी विक्रेत्याने संकुल सर्व शिफारशी अभ्यास आणि खात्यात घेणे आवश्यक आहे. ते अधिक जलद औषध वापर आणि पुढील पॅकेज खरेदी एक व्यक्ती प्रेरणा म्हणून काढलेल्या आहेत. या प्रकरणात ग्राहक समस्या - एक भाग सामग्री पाहण्यासाठी ते, भविष्यात या विशिष्ट डोस वापरून संबंधात amino ऍसिडस् योग्य प्रमाणात गणना करायची आहे.

प्रथम संलग्न उत्पादन होऊ नये विकत घेतली. अनेक उत्पादक परिचित होतात आणि शरीर उत्तम ईश्वराचे की उत्पादन निवडा सर्वोत्तम आहे.

डोस पथ्ये

औषध रक्कम म्हणून प्रशिक्षण शेड्यूल अवलंबून असते. नॉन-प्रशिक्षण दिवस, आपण आधी आणि प्रशिक्षण नंतर औषध घेणे आवश्यक आहे एक दिवस एकदा आणि व्यस्त दिवशी तज्ञ 10 ग्रॅम घेऊन सल्ला. डोस प्रत्येक व्यक्ती वैयक्तिकरित्या केले जाते, तेव्हा. तो पाठलाग उद्देश, तसेच धावपटू वजन अवलंबून असते. प्रशिक्षण सुरू झाल्यानंतर पूर्वी अर्धा पेक्षा एक तास प्रत्यक्ष वर्ग दरम्यान, पण - काही प्रकरणांमध्ये, तृतीय एक प्रशिक्षण दिवस प्राप्त परवानगी दिली आहे.

काय एकत्र

amino ऍसिडस् घेऊन असू शकते आणि एक प्रथिन किंवा नशीबवान ठरले तेव्हा वापरली पाहिजे. ही कल्पना स्नायू मेदयुक्त आणि प्रथिने संश्लेषण ही उत्पादने यात आम्ही वापरली होण्याची शक्यता आहे जे अतिरिक्त amino ऍसिडस्, सह स्नायू वाढ प्रक्रिया खात्री करू शकता कारण, तेही चांगले आहे.

संयोजन उत्पादने सर्वात महत्वाचे क्षण - तयारी आणि प्रथिने मिश्रण विविध अमिनो आम्ल रचना आहेत. प्रथिने बाबतीत, गहू ( "शाकाहारी क्रीडा पोषण") पासून एकत्रित आहेत की सोया प्रथिने, तसेच प्रथिने आहेत की लक्षात पाहिजे. कोणत्याही भाज्या प्रथिने पूर्ण झाले नाहीत, आणि म्हणून, त्यांना आवश्यक amino ऍसिडस् एक संपूर्ण श्रेणी आहे. ते एक संपूर्ण शरीर प्रथिने संश्लेषण देऊ शकत नाही. तूट फक्त BCAA amino ऍसिडस्, आवश्यक अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक, leucine आणि सैकण्ड अभाव भरपाई, एक चांगला परिणाम मिळविण्यासाठी अर्धा डोस वाढ करणे आवश्यक आहे जे करू शकत.

द्रव amino ऍसिडस् प्राप्त गुणधर्म

पहिल्या दृष्टीक्षेपात ती की BCCA घेणे कसे आणि काय बरेच प्रश्न असू नये, असे दिसते. अन्यथा हक्क प्राप्त वैशिष्ट्ये. बाटलीतल्या द्रव amino ऍसिडस् अनेकदा एक प्रथिन पर्याय म्हणून वापरले जाते की अद्वितीय क्रीडा परिशिष्ट मानले जातात. या प्रकरणात, तो खेळ, कॉकटेल, आणि एक एकवटलेला सरस उपाय नाही. हे अर्थातच, एक उत्तम उत्पादन, पण तो एक प्रमुख दोष आहे: मॅट्रिक्स सरस बदलवून म्हणून, हे अमिनो आम्ल प्रोफाइल तयार होतो एकाच सेवा मध्ये प्रथनाचे पचन होऊन निर्माण झालेले एक आवश्यक ऍमिनो आम्ल आणि यापासून हिस्टॅमिन तयार होते मुबलक आहे की, आवश्यक ऍसिडस्, स्पष्ट गैरसोय आहे. त्यानंतर द्रव amino ऍसिडस् सह BCAA संयोजन एक प्रशिक्षण संच आणि जनावराचे स्नायू वस्तुमान नंतर पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया वाढते दृष्टीने फायदे होऊ शकते.

साइड इफेक्ट्स

सुरुवातीला अनेकदा BCCA साइड इफेक्ट्स किंवा नाही हे आश्चर्य. कसे आणि आपण काय तो टाळण्यासाठी हे औषध घेणे आवश्यक आहे, खाली वर्णन केले आहे.

नकारात्मक प्रभाव मुख्य कारण रिक्त पोट वर औषध आहे. वर्धित आतड्यांसंबंधी हालचाल आणि रस प्रकाशन त्यानंतर ऍसिड पचन, काम करायला लावले. सेंद्रीय संयुगे फार पटकन गढून गेलेला आहेत, पाचक रस वाढते प्रमाण. या परिणाम असू शकतो:

• ढेकर देणे;
• अतिसार;
• छातीत जळजळ.

या सूचना काळजीपूर्वक अभ्यास, तसेच घेऊन करण्यापूर्वी सल्ला एक विशेषज्ञ अपील टाळण्यासाठी मदत करेल.