BCAA (BCA) - क्रीडा पोषक आहार: आढावा, फोटो. कसे घेणे?

क्रीडा अन्न उत्पादन तंत्रज्ञान उत्पादन पुरुष आणि अनिष्ट पदार्थ न काही परिणाम साध्य करण्यासाठी आवश्यक आहे पदार्थ फक्त गट येत महिला देऊ शकता की परिपूर्ण पातळी गाठली आहे. याव्यतिरिक्त, चांगली आपण निधी वापर गाठता परिणाम होऊ होईल की काळजी करू शकत नाही की शुद्ध घटक पातळी.

काय हे अनाकलनीय संक्षेप अंतर्गत आहे?

क्रीडा पोषण, पुनरावलोकने जे त्यांना सकारात्मक आहेत - जिम मध्ये वेळ खर्च लोक, ते BCA हे मला माहीत आहे. पण अनेक साठी, तो एक गूढ राहते, काय प्रतिनिधित्व एक गुढ उत्पादन आहे. अन्न पूरक अशा प्रकारच्या उपलब्ध माहिती मोठ्या प्रमाणात अभाव, क्रीडापटू अगदी त्यावर लक्ष द्या नाही. या व्यतिरिक्त, प्रथिनयुक्त आहार न अगदी BCA मदत नाही एक व्यापक विश्वास आहे. या आढावा निराधार आहेत आणि गाठ एक गट आहेत. स्टेटमेन्ट समान मालिका, आपण हे उत्पादन आरोग्यासाठी हानीकारक आहे हे ऐकून शकत नाही, ती रासायनिक मूळ आणि अन्य त्रुटी आहेत. च्या थीम समजून घेऊया "GCA -. क्रीडा पोषण" पदार्थ हा गट टिप्पण्या देखील आपण त्यांच्या स्वत: च्या मते अधिक योग्य तयार करण्यास अनुमती देतात.

BCAA - हे अमिनो आम्ल साखळी पुष्कळ फांदया आहे. या मांडलेली समूहातील तीन घटक असतात:

• अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक;
• leucine;
• सैकण्ड.

त्यांच्या वैशिष्ट्य काय आहे?

या तीन फरक अत्यावश्यक amino ऍसिडस् इतर 17 त्यांच्या चयापचय वैशिष्ट्ये अशा monomers च्या प्रथिने पासून. ते प्रामुख्याने skeletal स्नायू मध्ये रूपांतरित आहेत. यकृत, त्यांच्या चयापचय मंद आहे. गोष्ट एक BCA-amino ऍसिडस् रूपांतर आहे एक विशेष सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आवश्यक - keto ऍसिड dehydrogenase. उच्च एकाग्रता तो तंतोतंत skeletal स्नायू आहे. हे खरं BCA चयापचय वैशिष्ट्य ठरवते. क्रीडा पोषण, हे amino ऍसिडस् आधारावर पुष्टी केली आहे ग्राहक आढावा जीव वर संदिग्ध परिणाम असणे. हे उत्पादन आपण लक्षणीय क्रीडा परिणाम साध्य करण्यासाठी परवानगी देते, skeletal स्नायू साहित्य पुरवठादार इमारत एक प्रकारचा म्हणून. पुष्कळ फांदया बाजूला चेन amino ऍसिडस् देखील चयापचयाशी विकार असलेल्या संबंधित रोग काही सुधारणा येथे आहार यांचा समावेश आहे.

कसे BCAAs काय?

एकदा मानवी शरीरात या amino ऍसिडस् खालील भागात आयोजित करण्यात येत आहे सक्रिय काम सुरू:

• आवश्यक प्रथिने पदार्थ संश्लेषण.
• अशा glutamine आणि अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल म्हणून अत्यावश्यक amino ऍसिडस् निर्मिती.
• उत्साहपूर्ण "डेपो" एक प्रकारचा लागत.
• मधुमेहावरील रामबाण उपाय संश्लेषण तनयम प्रथिने संश्लेषण चयापचय यंत्रणा स्थापित करत आहे.

त्यामुळे, BCA - क्रीडा पोषण, मानवी शरीर पूर्ण कार्यपद्धतीत त्याच्या उच्च महत्त्व म्हणू आढावा. त्याच्या प्रभावी सक्रिय जीवनशैली आघाडीच्या लोक नाही फक्त कौतुक आहे, पण त्या एक ास पदार्थांच्या चयापचय क्रियेतील समस्या आहे.

BCAAs - ऊर्जा उत्पादन सहाय्यक

ते ओळखले जाते मानवी स्नायू सक्रिय शारीरिक व्यायाम पुष्कळ फांदया बाजूला चेन amino ऍसिडस् सक्रिय ज्वलन आहे की. त्यामुळे BCA घेऊन ऊर्जा homeostasis राखण्यासाठी करणे शक्य आहे. क्रीडा पोषण, त्याची गुणवत्ता म्हणू आढावा, तीन अत्यावश्यक ऍसिडस् आधारित आहे. ते शरीर औपचारिक पदार्थ प्राप्त करण्याची परवानगी. हे पदार्थ, जे मुख्य - ग्लुकोज ऊर्जा मुख्य स्त्रोत आहे आणि आचार Krebs सायकल.

amino ऍसिडस् वर्गीकरण

हे अमिनो आम्ल चयापचय तत्त्व तीन मुख्य गट विभागले जाऊ शकते:

• Glucogenic आणि विशेषत: Krebs सायकल मध्ये एकत्रित असलेल्या कॉम्प्लेक्स ऑफ डीएचडीपीएस आणि इतर intermediates, एकाग्रता वाढते. हे साहित्य ग्लुकोजच्या molecules च्या निर्मिती एक आधार म्हणून सर्व्ह करावे. त्यामुळे या प्रकारच्या amino ऍसिडस् मुख्य ऊर्जास्त्रोत मिश्रण करण्यास परवानगी देते. हा एक अतिशय महत्वाचे गुणवत्ता GCA लागलेला आहे. सकारात्मक प्रकारे डॉक्टरांची परीक्षणे या उत्पादन वापरण्यासाठी उत्तम शिफारसी आहेत. glycogenic अमिनो आम्ल एक धक्कादायक उदाहरण अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक आहे.

• Ketogenic monomers प्रथिने फॅटी ऍसिडस् तयार करण्यासाठी metabolized आहेत. शिवाय, या प्रक्रियेत तेथे एस्टिल-coenzyme एक, पदार्थ lipoatsidnyh नांदी आहे, जे एकाग्रता वाढली आहे. या गटाचे प्रतिनिधी अमिनो आम्ल leucine आहे. त्याची सामग्री लक्षणीय मृदू आणि विविध अनऍरोबिक व्यायाम करताना प्लाजमा कमी आहे. शास्त्रज्ञांच्या मते, ketogenic amino ऍसिडस् ग्लुकोजच्या पेक्षा आपल्या शरीरात ऊर्जा खूप जास्त संख्या देण्यास सक्षम आहेत. त्यांचे चयापचय, एक वेगळा मार्ग जाहीर एटीपी रक्कम आणि जात आहे Krebs सायकल येथे आकृती मागे टाकला. हे शक्य BCA प्रशंसा करते. पुनरावलोकने खेळाडू प्रशिक्षण दरम्यान ऊर्जा एक अप्रतीम स्रोत आहे की म्हणू.
• एकत्र amino ऍसिडस् दोन गट गुणधर्म प्रदर्शित आणि दोन्ही glucogenic आणि ketogenic पदार्थ प्रभाव वाढ सक्षम आहेत. अशा दुहेरी पदार्थ उदाहरण सैकण्ड आहे.

BCAA उत्पादने मुख्य फायदा

रचना केले होते, ते त्याने क्रीडा पोषण की निष्कर्ष काढला जाऊ शकतो BCAA च्या, पुनरावलोकने की पुष्टी ग्राहकांच्या जिम मध्ये प्रभावी प्रशिक्षण एक एकात्मिक उत्पादन आहे आणि शरीर नुकसान न उत्कृष्ट परिणाम साध्य.

प्रखर शारीरिक ताण शरीर GCA-amino ऍसिडस् येत आहे वाढती गरज आणि त्याच्या नाश करण्यासाठी अग्रगण्य, स्नायू मेदयुक्त काढून तयार आहे. आपण बाहेरून हे पदार्थ असेल तर, निकृष्ट दर्जा प्रक्रिया टाळले जाऊ शकते.

या amino ऍसिडस् प्रथिने संश्लेषण सहभागी आहेत म्हणून?

सर्व amino ऍसिडस् निसर्ग अस्तित्वात, आवश्यक आणि nonessential विभागली जाऊ शकते. पदार्थ पहिला प्रकार मानवी शरीर त्यांच्या स्वत: च्या मिश्रण करण्यात सक्षम असेल, नंतरचे आम्ही जेवण एकत्र आहे. एकूणच आरोग्य एक नकारात्मक परिणाम त्यांच्या अभाव आणि गंभीर परिणाम सह ने भरलेला आहे. leucine, सैकण्ड आणि अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक क्रीडा पोषण, BCAA च्या एक भाग असलेली, डॉक्टर आढावा पुष्टी, अंतर्गत साठा अप करा आणि अत्यावश्यक amino ऍसिडस् गरज पूर्ण करण्यासाठी सक्षम आहे. ते सक्रियपणे इमारत प्रथिने प्रक्रिया, जे आण्विक पातळीवर, सर्व अवयव प्रणाली सामान्य फंक्शन राखण्यासाठी याचा अर्थ गुंतलेली आहेत.

इतर amino ऍसिडस् एक नांदी म्हणून BCAAs

आम्ही ठिकाणी मानवी शरीरातील प्रत्येक मिनिट लागू की यंत्रणा सखोल नजर टाकली तर खालील पाहू शकता: हे अमिनो आम्ल अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल सायकल स्थापना आहे ग्लुकोजच्या molecules आधारित. कॉम्प्लेक्स ऑफ डीएचडीपीएस - - त्याच्या पाण्याबरोबर संयोग होऊन लहान कणात पृथ: क्करण होणे उत्पादन transamination: ख सहन केले. नक्की BCAA नायट्रोजन दाता म्हणून सर्व्ह करावे. त्यामुळे, नवीन amino ऍसिडस् - अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल, यकृत निर्देशित आहे आणि तेथे केले जाऊ शकत स्नायू एक ऊर्जास्त्रोत म्हणून वापरले ग्लुकोजच्या आहे.

अशा यंत्रणा संपूर्ण शरीरात प्रथिने संश्लेषण मध्ये एक महत्वाची भूमिका बजावते जे glutamine, स्थापना आहे, anabolism नियमन, अपचय हळु, nucleotides संश्लेषण सहभागी रोगप्रतिकार प्रतिसाद आणि आतड्यांसंबंधी पेशी, सुलभ होतं.

BCAA सार्वत्रिक दाता अमिनो नायट्रोजन म्हणून सर्व्ह करावे. हे गट प्रथिने monomers तयार करण्यासाठी रेणू हे अमिनो आम्ल precursors मध्ये समाविष्ट केली जाते. बाहेरून त्यांना घेऊन, तो सहसा BCA काढले आहेत जे स्नायू, जतन करणे शक्य आहे. क्रीडा पोषण (पुनरावलोकने, फोटो आणि amino ऍसिडस् हे स्त्रोत वापर शिफारसी आणि साखळी पुष्कळ फांदया आगाऊ अन्वेषण करणे आवश्यक आहे) प्रत्येक प्रोफाइल स्टोअर मध्ये आपल्याला शोधू शकता. अनुभवी शिक्षक, चांगला सल्ला देणे अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या खाते वैशिष्ट्ये घेऊन सक्षम आहे. तथापि, आपण प्रथम आपल्या बाबतीत BCAAs वापर स्वीकारार्हता बद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे.

leucine च्या कारवाईची यंत्रणा वैशिष्ट्ये

आपल्या शरीरातील, एक मनोरंजक यंत्रणा आहे, rapamycin किंवा mTOR लक्ष्य ठेवले. शरीरात प्रथिने संश्लेषण संचालित आहे: एटीपी उच्च पातळी सक्रिय आहे, तो अवरोधित तेव्हा उलट परिस्थिती उद्भवते.

सर्वात ऊर्जा केंद्रित प्रक्रिया - हे प्रथिने निर्मिती ओळखले जाते. हे mTOR नियमन आणि प्रथिने संश्लेषण आणि स्नायू विकृती च्या अतीवृद्धी रोकते करू शकता, तो देखील leucine उपलब्धता योगदान. यामधून, या अमिनो आम्ल mTOR प्रणाली प्रारंभ बटण भूमिका स्नायू वाढ कळ आहे.

का BCAAs मुली त्यामुळे आकर्षक आहेत?

एक मनोरंजक खरं amino ऍसिडस् आणि पुष्कळ फांदया साखळी केवळ स्नायू मेदयुक्त निर्मिती उत्तेजित करण्यासाठी सक्षम आहेत, पण वजन नेहमीसारखा मदत करते. BCA स्रोत - क्रीडा पोषण, पुनरावलोकने (मुलींसाठी) फक्त प्रेक्षणीय आहे. मानवजातीच्या सुंदर अर्धा प्रतिनिधी या औषध वापर केल्यानंतर जादा वजन समस्या लोप साजरा करतात. हा प्रभाव कारण काय आहे?

शास्त्रज्ञांनी कारण जादा वजन समस्या स्पष्ट करण्यात आले आहे. विशिष्ट संप्रेरक दोष - leptin. त्याच्या क्रिया चयापचय, भूक आणि यामुळे वजन वाढणे नियमन आधारित आहे. या संप्रेरक विमोचन मानवी शरीरात चरबी रक्कम थेट अवलंबून आहे. उच्च वजन, अधिक leptin निर्मिती केली जाते. आम्ही एक आहार बसून चरबी स्टोअर्स कमी होते, या संप्रेरक एकाग्रता कमी आहे. शरीर leptin विशिष्ट माहिती, जे नियंत्रण बिंदू nutritionists म्हणतात वापरले जाते. त्याच्या एकाग्रता अप करा आणि जुन्या चरबी स्टोअर्स गोळा करण्यासाठी, शरीर भूक ढवळणे सुरु होते.

Leucine leptin एकाग्रता आणि मध्यम उपासमार समतोल सक्षम आहे. परिणाम अन्न छोट्या प्रमाणावरील वापर परिपूर्णता एक भावना आहे. Leucine GCA सह स्वस्त क्रीडा पोषण एक स्रोत आहे. मुलींना पुनरावलोकने जादा वजन विरुद्ध लढ्यात या साधनांचा प्रभावी बद्दल निष्कर्ष काढण्यास परवानगी. शिवाय, या पूरक फक्त वजन कमी करू शकत नाही, पण जिम मध्ये एक कोणीच दोन बांधण्यात स्नायू आणि सुंदर छायचित्र, शोधण्यासाठी.

BCA क्रीडा पूरक बद्दल विशेष काय आहे?

काही खेळाडूंनी leucine लाभ ऐकले, की आहार हा केवळ या अमिनो आम्ल दुर्लक्ष सैकण्ड आणि अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक समाविष्ट करण्यासाठी पुरेसा असेल विश्वास. हे अर्थातच, लक्षणीय पैसा जतन करण्यासाठी मदत, पण या या महत्त्वाच्या पदार्थ रक्तद्रव अभाव ठरतो आणि GCA शरीर एक असमतोल यांचा समावेश आहे. त्यामुळे एक अधिक विश्वासू एक संतुलित निधी भाग म्हणून एकाच वेळी सर्व तीन amino ऍसिडस् प्राप्त होईल.

खेळाडू खालील प्रश्न संबंधित: "मी प्रथिने सोबत GCA घेणे आहे का? या समन्वयासाठी कोणत्याही फायदा हे प्रश्न BCA amino ऍसिडस् क्रीडा पोषण म्हणून पात्र आहेत आहे का? "महाग आहेत.

पौष्टिक पूरक डेटा अभ्यास झालेल्या शास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला BCA क्रीडा पोषण नक्कीच महान मूल्य आहे. या amino ऍसिडस् लवकर रक्तप्रवाहात आत प्रवेश करणे आणि अल्प काळात इच्छित एकाग्रता पोहोचण्याचा आहेत. त्यांचे चयापचयाशी परिणाम एक मठ्ठा प्रथिने hydrolyzate तुलना होऊ शकत नाही, तो दहा वेळा जास्त आहे.

कसे GCA घेणे?

तो एक चांगला परिणाम साध्य करण्यासाठी डेटा डोस पूरक देखणे महत्वाचे आहे. क्रीडा पोषण - संपर्क BCA वापर कशी प्रश्न एक सल्लागार खरेदी करताना. साधन घेणे अभिप्राय 70-80 किलो वजनाच्या मानव BCAA गुंतागुंतीच्या 6.5 ग्रॅम घेणे पुरेसे आहे की म्हणू. धावपटू वजन 90-100 किलो असेल, तर डोस 6-7 ग्रॅम वाढ झाली पाहिजे

खेळ पोषण कोणताही धोका आहे का?

इतर कोणत्याही पुरवणी म्हणून, खेळ पोषण amino ऍसिडस् BCA काही शंका आणि भीती वाढवण्याची. आपण काहीतरी नवीन प्रयत्न करण्यापूर्वी, तो आमच्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम होईल की नाही हे विचार करावा. विविध व्यक्तिचित्रण BCAA आढावा. हानी किंवा लाभ - की प्रचलित आहे? तथापि, क्रीडापटू धीर देणे आवश्यक आहे. हे पदार्थ मानवी शरीर मुळ आहेत आणि नुकसान लगावणे करू शकत नाही. अपवाद amino ऍसिडस् नकार संबद्ध गंभीर आनुवंशिक रोग असू शकते, पण या प्रकरणे दुर्मिळ त्यांच्या सराव BCA क्रीडा पोषण वापर एक गंभीर इशारा ह्याला नाही आहेत.

प्रत्येक प्रश्न एक विवेकी आणि विचारी दृष्टिकोन आवश्यक आहे. आपण एक धावपटू, bodybuilder आहेत आणि आपल्या ऍथलेटिक कामगिरी मान आणि चांगले नाव अवलंबून असते, तर शक्ती हे न्याय्य आणि आवश्यक आहे खेळात वापरा. एकतर आपण GCA मूल्य म्हणून एक अडथळा नाही म्हणून प्रभावी परिणाम साध्य करू इच्छित. अशा परिस्थितीत, महाग क्रीडा पोषण वापर न्याय्य आहे. तथापि, आपण सामान्य विकास 2-3 वेळा आठवड्यातून जिम ला जा, तर पूर्णपणे संतुलित आहार पुरेशी असेल, आपण विशेष पदार्थ न करू शकता.