"30 दिवस स्लिम आकृती" - Dzhillian Maykls व्यायाम

प्रत्येक स्त्री, पर्वा न करता एक परिपूर्ण आणि बारीक आकृती वयाच्या स्वप्नांच्या. आणि जवळजवळ प्रत्येक हिवाळा, पण विश्वासघातकी शरीर "साठा" वर दिसतात. आणि बीच हंगाम आधी अजूनही दूर, नंतर गंभीरपणे सुप्त मन मध्ये परिपूर्ण विचार तर सोमवार, दररोज जॉगिंग आणि सुरू होईल जे बचत भूत नाही उपवास दिवस. अर्धा वसंत ऋतू झाले आहे तर काय, आणि गोष्टी बाहेर आहेत का? या प्रकरणात, मदत 30 दिवसांत व्हिडिओ सूचना Dzhillian Maykls 'स्लिम आकृती लेखनासाठी येईल. "

नक्कीच लक्ष केंद्रित आहे?

व्हिडिओ ट्युटोरियल टोन्ड शरीर मिळवतात आणि फक्त 1 महिन्यात 10 किलो वजन कमी करण्यासाठी अप गमावू प्रत्येकजण मदत होईल. तास आणि दीड अर्थात तीन भागात विभागला गेला आहे आणि नियमित व्यायाम नाही लोक प्रथम स्थानावर लेखक करून विकसित केले होते. Dzhillian Maykls कित्येक व्हिडिओ कार्यक्रम, विविध कारणांसाठी रचना तयार केला आहे, पण प्रशिक्षण व्यायाम "30 दिवस स्लिम आकृती" लगेच लोकसंख्या सर्वात मोठा लोकप्रियता मिळवली.

त्यांचे अनुभव शेअर

एक teenager म्हणून ती जिहलियन व्यसन अनुभव जप्त होता आणि एक गोंडस मुलगी होती. विविध क्रीडा क्लब मध्ये प्रशिक्षण मदतीने ती लगेच एक परिपूर्ण, टोन्ड स्थितीत त्याचे शरीर आणले. हे परिणाम गाठली की, तो जिहलियन बाबतीत शक्य होईल आणि थांबवू, पण नाही दिसत होते. त्याचे ध्येय जागरूकता म्हणून उल्लेखनीय आणि सुस्पष्ट होते आहेत की त्यांच्या स्वत: च्या रचना आणि घोषणा "30 दिवसांत वजन गमावू!" यापुढे unrealizable काहीतरी असल्याचे दिसते.

या विशेष अभ्यासक्रम खरेदी करणार्या प्रत्येक व्यक्ती, कार्यक्रम अतिशय निर्माता येथे पहिले चाचणी पूर्ण झाली आहे महत्वाचे आहे. त्यांचे अनुसरण करण्यासाठी प्रत्यक्ष उदाहरण माझ्या डोळ्यांसमोर दिसते, तेव्हा त्यांना अधिक आत्मविश्वास आणि मोठे वैयक्तिक प्रेरणा देते.

चयापचय प्रक्रिया अभ्यास

जिहलियन ती फक्त जिम मध्ये नाही काम कारण अग्रगण्य फिटनेस प्रशिक्षक अमेरिका दरम्यान त्याच्या ठिकाणी घेण्यास सक्षम होते. ती सोडवणे एक व्यापक दृष्टिकोन आढळले जागतिक समस्या. आम्ही मोजली नाहीत तर फक्त व्यायाम, इच्छित परिणाम देणार नाही. शरीर मदत अभ्यास चयापचय प्रक्रिया लेखक मोठे यश आणि ओळख साध्य करण्यासाठी. पौष्टिक सल्ला भरपूर आहे, आणि प्रत्येकजण अर्थातच आपले स्वत: चे वैयक्तिक अन्न प्राधान्ये काहीही "30 दिवस स्लिम आकृती" समांतर स्वत: साठी निवडू शकता. व्हिडिओ अभ्यासक्रमांसाठी व्यतिरिक्त प्रसिद्ध प्रशिक्षक देखील एक पुस्तक लेखक प्रकाशित.

तसेच काम योजना संयोगाने सोपे व्यायाम परिणामकारकता

व्हिडिओ ट्युटोरियल्स लेखक आपल्या प्रशिक्षण अत्यंत सोपे व्यायाम वापरले त्याच्या पुरोगामी खेळाडू, एकता होते. का प्रक्रिया क्लिष्ठ, तर त्यात आवश्यक आणि पध्दती संख्या आणि योग्य डोस त्यांच्या मालिका आणा. त्यामुळे "3-2-1" जादूचा योजना कार्यक्रम मध्ये एक कळ क्षण "30 दिवस स्लिम आकृती", साधी होती शक्ती व्यायाम खेळलेला नक्की 3 मिनिटे, हृदय व 2 मिनिटे आणि चालत 1 मिनिट दिले जाते सुरू मीडिया प्रशिक्षण.

कठोर क्रम

अनेक लोक एक परिपूर्ण, टोन्ड शरीर, नियमितपणे एकूण अपयश अर्थाने चेहर्याचा साध्य करण्याचा प्रयत्न करण्यात आले आहेत. हताश, वर्गात प्रगती आणि दृश्यमान परिणाम अभाव लोक पुढील newfangled व्यायाम एका संचामधून, निवडलेल्या आहार दुसर्या लव्हाळा करा. हा कोण परिस्थिती परिचित नाही! तो रोज सकाळी घाम दौड, आणि दाबा पंप व गेल्या वर्षी मध्ये मळणे बाहेर खाणे नाही असल्याचे दिसते, आणि निळ्या सुती कापड्याच्या विजारी आकार आपण हे करू शकत कोणत्याही प्रकारे.

"30 दिवस स्लिम आकृती": सहन लोक प्रशस्तिपत्रे

म्हणून, इच्छा असो वा नसो, आपण प्रशिक्षण एखाद्या विशिष्ट प्रकारे शिफारस, इतर लोक सल्ला ऐकण्यासाठी सुरू. त्यामुळे, अनेक फिटनेस उत्साही मते, त्यांच्या स्वत: च्या अनुभव व्हिडिओ अभ्यासक्रम प्रयत्न केला आहे "30 दिवस स्लिम आकृती", आणि खरंच या काळात काही परिणाम साध्य करता येतात.

आपण आकर्षित वर प्रत्येक सकाळी मिळविण्यासाठी वापर केला आहे? काळजी करू नका, आपण घाई की जादा चरबी नंतर 10 दिवस वाटत असेल तर आपण शरीर सोडून, आणि विश्वासघातकी हात मूळ रेकॉर्ड वर सुटला. मिरर मध्ये तिचे आकृती एक चांगला देखावा घ्या. ढुंगण आणि छाती अधिक भव्य दिसते तर - आपण आराम पोट मात्र टोन्ड कसा बनला? त्यामुळे, आपल्या workout एक दृश्यमान परिणाम द्या. पहिल्या टप्प्यात प्रक्रिया आहे , स्नायू वस्तुमान वाढत शरीर टोन मध्ये आहे ज्यायोगे. स्नायू वस्तुमान चरबी पेक्षा लक्षातही जड रूप आहे. चरबी भाग शरीराच्या बाहेर काढले, पण एकूण वजन त्याच्या जागी उदयोन्मुख स्नायू व्याप्त.

कधी कधी लोक म्हणतात की प्रशिक्षण एकूण वजन सुरू अगदी किंचित (यामुळे पुन्हा स्नायू वाढ) वाढली नंतर. तो धडकी भरवणारा नाही. शरीर लवकरच त्यांच्या नवीन राज्य नित्याचा, आणि सक्रिय बर्न चरबी प्रक्रिया सुरू होईल. याव्यतिरिक्त, अर्थात "30 दिवस स्लिम आकृती" तीन भाग समावेश, लागोपाठ यादृच्छिक क्रमाने, तो चांगला परिणाम साध्य करणे शक्य आहे.

लोड तीव्रता अंगवळणी

स्थानिक नाही एक सूचक जादा चरबी बर्न - म्हणून, आम्ही पहिल्या 10 दिवसांत आढळले. महिन्याच्या पहिल्या दशकात लोक लोड तीव्रता अंगवळणी शिकवतो आणि अंध शरीर आकार वाढते. काही व्यायाम कार्यक्रम प्रस्तावित कदाचित असे वाटू शकेल करण्यासाठी, जास्त आहे. परंतु फिकट लोड अशा अल्प कालावधीत इच्छित परिणाम साध्य होणार नाही. याव्यतिरिक्त, व्हिडिओ ट्युटोरियल्स भाग एक केवळ अर्धा तास काळापासून. पण काही हरकत नाही दररोज ताण, अर्धा तास ते पूर्वी प्रशिक्षक लोक सहन करू किती प्रखर.

गोष्टी सक्ती करण्याची गरज नाही

पूर्वी क्रीडा अनुभव काही लोक, तो तर तास आणि दीड दररोज व्यायाम थेट एक मोठा धक्का बसला आमचे ध्येय आहे की नाही, परिणाम अधिक जलद होईल. हे तसे नाही. उत्सुक असाल गरज नाही, आणि कोणीच मध्ये एक डोके यात जा सह. शरीर कौतुक नाही. उलट, तो विरोध करण्यासाठी शक्ती आहे. या विशेष अभ्यासक्रम लहान तपशील सुस्पष्टता आली आहे. मुख्य गोष्ट - की 30 दिवस 'दैनिक भत्ता परिपूर्ण शरीर, "स्लिम आकृती शि जाते तेव्हा सूचना आणि नाही स्वत: ला अतिरिक्त किलो विरुद्ध उशीर करण्याची परवानगी देईल स्वत: समायोजित करण्यासाठी आहे.

अडचण पातळी

Dzhillian Maykls त्याच्या अनुयायांच्या अडचण तीन स्तर मध्ये गटामध्ये समाविष्ट केले एक साधी व्यायाम करते. आम्ही सर्वात सोपा पातळी वाढत पोहोच कठीण सुरू करणे आवश्यक आहे हे लक्षात ठेवा. आम्ही योग्य वाटते म्हणून दिवसा पातळी दरम्यान पर्यायी करू शकता. प्रत्येक व्यक्ती वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आहे. कधी कधी वर्ग वेळापत्रक, योग्य, इतर उपयुक्त कमी प्रमाणात असेल. जटिल अजून एक वैशिष्ट्य व्यायाम प्रत्येक स्नायू गट सामील सादर केला जातो. शरीर सर्वात विकसित स्नायू लक्ष न करता सोडू नका, आणि प्रत्येक दिवशी slimmer होतात! तो उद्देश Dzhillian Mayklz आहे.

काही सावधानता

देऊ लोड तीव्रता, ते फक्त 30 मिनिटे एक दिवस पुरतील जरी, नेहमी हालचाल करता न प्रणाली विकलांग लोकांसाठी withstand करण्यास सक्षम आहे. व्यायाम संयुक्त वेदना किंवा इतर लक्षणे स्नायू इमारत संबंधित नाही पाहिले केल्यानंतर, त्या किंवा इतर शिफारसी प्राप्त करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या सर्वोत्तम आहे. पण, फिटनेस उत्साही उद्भवलेल्या स्नायू दुखणे तापमानवाढ लेप बंद घ्या.

रोजगार अटी

प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी, तो एक घर सुसज्ज फिटनेस जटिल आहेत करणे आवश्यक आहे. एक साधी, पण अतिशय प्रभावी व्यायाम विकास खोली, आपण एक घालणे करू शकता, जेथे थोडे जागा हवी जिम चटई, आणि सहज होममेड वजन बदलले जाऊ शकते की dumbbells दोन. स्वत: ची मेड dumbbells भूमिका अनेकदा पाणी भरले प्लास्टिकच्या बाटल्या सेवा.

मानसिक वृत्ती

लक्षात ठेवा, कितीही परिपूर्ण किंवा जटिल उपस्थित होते, तो प्रभावीपणे काम करू शकत नाही लोक शेवटी परिणाम बद्दल संशय उन्नत असेल तर. शिवाय, केवळ मन सकारात्मक फ्रेम आणि त्याच्या चेहऱ्यावर एक स्मित व्यस्त गरज. व्यायाम अत्यंत प्रक्रियेत कृपया, आणि एक अनिवार्य नियमानुसार मध्ये चालू नाही. या व्यतिरिक्त, तर आपण एक आदर्श, आपण प्रदान केलेली गुप्त मित्र आणि चाहते बारीक 30 दिवस आकृती, एक सुंदर शरीर आणि कौतुकाच्या नजरा दृष्टीक्षेपात मध्ये झगझगाट करू इच्छित काय डोळे आधी स्पष्ट चित्र.