विश्रांती - विश्रांती आहे ... झोप. विश्रांती तंत्र

विश्रांती - एक विशेष पद्धत काही तंत्र वापरून मज्जातंतू आणि स्नायू ताण काढण्याची उद्देश. प्रथमच हे पद अलीकडे परदेशात सुरू करण्यात आली. हे स्पिकर्स आणि गेल्या शतकाच्या forties मध्ये झाले.

व्याख्या

शब्द "विश्रांती" लॅटिन "relaxatio" अर्थ 'विश्रांती' साधित केलेली आहे. अशा राज्यात अनैच्छिक किंवा अनियंत्रित शांत आहे. आंशिक किंवा पूर्ण स्नायू विश्रांती सह कनेक्ट करा.

विश्रांती शारीरिक प्रयत्न आणि तीव्र भावना येते आणि तणाव आराम परिणाम आहे. विश्रांती अनैच्छिक आहे. अशा एक अट आम्ही झोप जाण्यापूर्वी पहा. एक अनियंत्रित विश्रांती देखील आहे. एक आरामशीर ठरू घेताना हे सहसा येते. अनियंत्रित विश्रांती - विविध प्रकारच्या सहभागी स्नायूंना ताण आराम झाले आहे एक इंद्रियगोचर.

कथा

विश्रांती तंत्र शरीर-देणारं थेरपी लागू तंत्र आहे. ते पूर्व अध्यात्मिक आणि धार्मिक प्रथा आधारित आहेत. वर्षांपासून विकसित केले गेले आहे psychoregulation स्वत: च्या तंत्रज्ञान. हळूहळू या तंत्र युरोपियन संस्कृती मध्ये भेदक आहेत. त्याच वेळी त्यांनी एक विशिष्ट प्रक्रिया जात आहे.

अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ - प्रथम परदेशी विशेषज्ञ त्यांचे क्रियाकलाप आणि विश्रांती तंत्र एक जर्मन कलमाडी जॉन शूल्त्झ आणि ई Jacobson होते लागू होतात. त्यांच्या संशोधन परिणाम म्हणून त्याच्या स्नायू ताण भावनिक राज्य संबंध आढळले आहे. या इंद्रियगोचर चेतातंतू व स्नायू उच्च रक्तदाब म्हणतात. तो विश्रांती मज्जासंस्था overstimulation राज्यातील दूर करू शकता की शिल्लक पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि आराम मदत सिद्ध झाले आहे. आहे मानसिक तणाव आराम आणि अशा उच्च रक्तदाब, जठराची सूज, ह्रदयाचा आणि डोकेदुखी म्हणून रोग लक्षणे दूर करण्यासाठी अतिशय उपयुक्त रेल्वे मानवी स्नायू विश्रांती कौशल्य का. या विश्रांती व्यतिरिक्त झोप भावनिक स्त्राव प्रदान करते आणि कामगिरी वाढते सुधारते.

विश्रांती वाण

विश्रांती आणि ताण आराम आता पद्धती, तंत्र आणि तंत्र एक महान विविधता विकसित केले आहे.

शरीरावर विश्रांती वेळ प्रभाव वेगळे. विश्रांती दीर्घकालीन आहे. औषध प्रभाव, तसेच संमोहन अंतर्गत झोप दरम्यान येतो. विश्रांती देखील शक्य अल्पकालीन आहे. तो लहान वेळ अनियमित बदलले आहे.

वेगळे आकार विश्रांती (मानसिक) आणि स्नायू करत एक पद्धत म्हणून. तो (शारीरिक परिणाम म्हणून दिसू जे नैसर्गिक) एक प्राथमिक मूळ, तसेच दुय्यम आहे (स्थापना आणि ग्लासमध्ये प्रेरित).

विश्रांती वरवरच्या व खोल वेगळे. विश्रांती प्रथम प्रकार एक लहान इतर म्हटलं जाऊ शकते. खोल विश्रांती कालावधी - पेक्षा कमी वीस मिनिटे नाही. या प्रकरणात, तो फक्त खास विकसित तंत्र मदतीने साध्य करणे शक्य होते. तो योग्य शरीरावर प्रभाव ते खोल विश्रांती प्रकार उपचार आहे गुणधर्म आहे असे वाचतो.

स्नायू विश्रांती आणि घटना त्याच्या दर ओळखले. आणीबाणी पद्धती त्वरित गरज प्रकरणे वापरले जातात, आणि पद्धतशीर - उपचार. विश्रांती आणि त्याच्या परिणाम विशालता वर्गीकरण. आम्ही सामान्य (एकूण) आणि भिन्न (स्थानिक) विश्रांती फरक.

सध्या ओळखले उपचारात्मक विश्रांती तंत्र अनेकदा तंत्र अनेक वाण एकत्र करा. हे तंत्र जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यासाठी परवानगी देते.

लाभ

विश्रांती - एक अतिशय सामान्य घटना आहे. पण प्रत्येकजण वेगळ्या पद्धतीने समजतात. त्या का प्रत्येकासाठी लाभ आहे. एकत्र तेव्हा विश्रांती, ध्यान, soothing संगीत वापरले आहे आणि लोक केवळ आराम ही प्रक्रिया निष्क्रीय असू शकते. तथापि, प्रशिक्षण आणि ज्ञान एक निश्चित स्तर, आपण अगदी गंभीर रोग लावतात करू शकता.

विश्रांती - सध्या अभ्यास आणि सिद्ध आहेत की अमर्याद शक्यता आहे की एक विशेष पद्धत आहे. तथापि, सराव मध्ये तो सहसा वापरले जाते:

- वेदनादायक लक्षणे, चळवळ मर्यादा, व स्थानिक थकवा दाखल्याची पूर्तता स्नायू अंगाचा, कमी एक साधन म्हणून;
- शरीरात उर्जा शिल्लक पुनर्संचयित एक मार्ग म्हणून;
- शांतता आणि भावनिक संतुलन स्थापन करण्यासाठी एक साधन म्हणून;
- पुनर्प्राप्ती वापरले पद्धती म्हणून.

गुणवत्ता झोप विश्रांती

रात्री झोप शरीर सामान्य काम अतिशय महत्त्वाचे आहे. कोणत्याही प्राण्याला करू शकत नाही न. झोप गुणवत्ता व्यक्ती राज्यातील होतो वेळी अवलंबून असते. केवळ सामान्य उर्वरित दिवस मनात साफ करा आणि आपल्या बॅटरी रिचार्ज करण्याची परवानगी देते.

दुर्दैवाने, अनेक लोक काही समस्या झोपलेला आहे. कोणीतरी असमाधानकारकपणे झोपी जातो, काही फक्त पुरेशी झोप मिळत नाही. जीवन गुणवत्ता या समस्या परिणाम प्रचंड आहे. कालांतराने, अपरिहार्यपणे आरोग्य बिघडते, चिडचिड आणि थकवा, मोठ्या मानाने कमी ऊर्जा पातळी आहे. आणि इथे मदत विश्रांती येतात. झोप विशेषतः प्रभावी आहे. रात्री झोप अर्ज विश्रांती तंत्र, तुम्ही उत्तम प्रकारे आराम करू शकता आहे. या निद्रानाश प्रतिबंध होईल.

झोप विश्रांती सोपा शिफारस केली जाते. उदाहरणार्थ, खोल श्वास, हवाई फुफ्फुसातील संपूर्ण खंड भरते. निद्रानाश वापरले जाऊ शकते, आणि स्नायू विश्रांती दूर करण्यासाठी. हे तंत्र, स्नायू ताण आणि विश्रांती पर्यायाने पाय पासून सुरू आणि चेहरा पूर्ण मध्ये समावेश. शांत झोप सुखकारक व्यक्ती ठिकाणी किंवा परिस्थिती व्हिज्युअलायझेशन प्रदान करेल.

निसर्ग प्रभाव

विश्रांती पातळ ऊर्जा मध्ये बुडवीत आहे. ही प्रक्रिया प्रवेग साठी एक शिथील कृत्रिम निद्रा आणणारे प्रभाव आहे की काही आवाज गरज आहे.

त्यांना, आपण निसर्ग ऐकू शकता. डॉल्फिन, seagulls रडणे, प्रवाह तक्रार, पाने हळू आवाजात बोला योगदान विश्रांती प्रभाव तयार करण्यासाठी, विश्रांती आहे. निसर्ग - जगभरातील सर्वात अद्वितीय आणि तल्लख संगीतकार. तो मजबूत आणि निरोगी झोप योगदान नाद, चिंता आणि थकवा आराम.