योग्य पोषण: फ्रेंच nutritionists मेनू आणि शिफारसी

वेळ जातो, आणि सौंदर्य कॅनन बदलली: आज लोकप्रिय लहान हातांना, आणि उद्या - slacks. अभिरुचीनुसार आणि चंचल, परंतु एक गोष्ट जसाच्या तसा राहतो - पर्वा फॅशन ट्रेंड, हंगामात नेहमी सुंदर रंग लेदर ट्रिम आकृती आणि आतील आरोग्य, तो योग्य जेवण आहे राखण्यासाठी योग्य मार्ग कौतुक आहे. कसे जेवायला? बालरोगतज्ञांचा, पचनसंस्था विशेषज्ञ, आणि अगदी मानसोपचार पासून: या विषयावर अनेक शिफारसी आहेत. आम्ही वेळ चाचणी केली आणि फ्रेंच पोषकतज्ञ मॅडलेन हावभाव आणि मार्क झहीर Margulies देऊ आहेत की टिपा वापरा.
कसे व्यवस्थित pitatsya, आम्ही अनेकदा शाळेत घरी व शिक्षक, माझ्या आईने ऐकले जाणून घेण्यासाठी. आपण कधीही आहेत - कधी प्रश्न, रिअल किती अन्न आपण फक्त भूक तरीही भागणार नाही, पण शरीर आवश्यक पदार्थ प्राप्त करणे आवश्यक आहे विचार? आम्ही अनेकदा भूक बद्दल वर जा आणि उपासमार खोटा अर्थाने अस्तित्व विसरू. शरीर अश्लील पूर्ण आणि distended पोट, वाढ अन्न सेवन, वेळ नित्याचा आहे आणि पुन्हा भर दिला, तर रिकामा भरण्यासाठी आवश्यक आहे तेव्हा हे आहे, जाठररस. आपले खोटे भूक कसे जेवायला बाबतीत एक सल्लागार असू शकत नाही. आपण व्यावसायिक सल्ला गरज आहे.
योग्य पोषण, वजन सामान्यीकरण मेनू.
खूप वेळा सरकार खाणे आमच्या सवयी अवलंबून असते. आम्ही भरपूर खाणे अंगवळणी, तर शरीर आम्हाला खूप मागणी सुरु होते, तो खरोखर आवश्यक नाही आहे जरी. येथे जाणून घेण्यासाठी मॅडलेन हावभाव काही शिफारसी आहेत कसे खाणे, वजन सामान्य होते.
1. अन्न लहान रक्कम स्वत: ला शिकवा - शरीर आधीच, अशी मागणी अर्थ प्राप्त होतो यापुढे कळेल. या प्रकरणात, तो भूक कमी आणि उपासमार खोटा अर्थाने अदृश्य.
2. नवीन खाण्याच्या सवयी विकसित, तो स्थैर्य खाणे 'लावतात मदत करते. "
3. अत्यंत कुरूप खाऊ नका. धोकादायक पदार्थ आपण दुर्भावनायुक्त विनोद प्ले करू शकता. अज्ञात रचना गरम कुत्रे आणि sausages, चीप, कॅन केलेला ravioli ऑफ - ते थोडे वापर अन्न, जे वजन जोडते आहे.
4. मी कसे खाऊ नये आपण निसर्ग सांगते. त्याच्या नैसर्गिक उत्पादने पर्यावरणास अनुकूल आणि सुरक्षित आहेत. सुंदर आहार ताजे मांस, कोंबडी, मासे, शिजवलेले पाया आहे steamed भाज्या, फळे, नैसर्गिक डेअरी उत्पादने. जाहिरात - किती योग्य खाणे वाईट सल्लागार. शरीर स्वतः त्याला वाईट सूचित करते आणि काय चांगले आहे. हे संकेत ऐका.
5. खाणे लक्षात ठेवा, - ती ऐवजी पोट भरण्यासाठी फक्त एक मार्ग पेक्षा सर्वात वापर आणि आनंद प्राप्त करण्याचा एक मार्ग आहे.
आम्ही पोषकतज्ञ मार्क Margulies करून आहार देतात. तो एक योग्य आहार स्थापन करण्यासाठी मदत होईल. मेनू गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी शिफारसी नुसार तयार केली.
दैनिक मेनू प्रथिने (मांस, काजू, सोयाबीनचे), कर्बोदकांमधे (फळे), समाविष्ट आहे भाजीपाला मेद, (त्यांच्या कच्च्या स्वरूपात ताज्या herbs आणि भाज्या) जीवनसत्त्वे, खनिजे. आपण समायोजित योग्य अन्न मेनू समतोल जाईल, आणि फळे आणि भाज्या सर्वसामान्य प्रमाण आम्ल-अल्कधर्मी शिल्लक राखण्यासाठी याची खात्री असेल तर
नाश्ता. आपण नाश्ता साखरेचा अन्नधान्य किंवा एक सँडविच असणे आवश्यक आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण चुकीचे आहोत. प्रश्नाचे उत्तर कसे नाश्ता खाणे, आम्ही एक पोषकतज्ञ मार्क Margulies आढळले. एक जेवण करण्यापूर्वी पाणी एका काचेच्या प्यावे. नाश्ता, आपण थोडे तेल, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ (100 ग्रॅम), दोन मोठ्या वडी किंवा फटाके एक कोशिंबीर किंवा कच्चे कोणत्याही भाज्या वापरू शकता.
उपाहारापर्यंत, आहारतज्ज्ञ berries किंवा फळ सुमारे 10 ग्रॅम आणि द्रव एक पेला शिफारसीय आहे.

पुरी, जनावराचे मांस (मासे, चिकन किंवा टर्की) च्या 120-130 ग्रॅम, तीन ते चार tablespoons अलंकार + थोडे कोशिंबीर - लंच योग्य पोषण मेनू एक अनिवार्य द्रव जेवण मे सूप यांचा समावेश आहे.
द्रव एक पेला फळ किंवा फळाचा लंच योग्य तुकडा आहे.
योग्य पोषण - डिनर मेनू भाजीपाला कोशिंबीर भाकरी काप समावेश आहे. मुख्य dishes एक परिशिष्ट डॉ Morgulis एक उकडलेले अंडे देते, म्हणून कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, juices च्या सर्व प्रकारच्या. किती योग्य खाणे जाणून खात्री Dr.'m, आपण येणे वर्षे निरोगी आणि तरुण राखण्यासाठी.