मुलींसाठी योग्य कोरडे शरीर

मैदानी खेळ किंवा खेळाडूविषयक आकृती अगदी पुरातन वास्तू प्रशंसक होते. भडक देखावा फक्त श्रीमंत विशेषाधिकार होता. एक सुंदर आकृती प्रत्येकजण करू शकता. एक चांगला स्नायू आराम तयार करणे, हे फक्त स्विंग, पण योग्य खाणे आवश्यक आहे. या कारणासाठी, मिळवली एक विशेष आहार.

शरीर कोरडे महिला पुरुष प्रमाणेच आहे. वजन तोट्याचा ही पद्धत सार शक्य तितक्या लवकर शरीरातील चरबी लावतात आहे. मी एक स्पर्धा तयारी प्रामुख्याने क्रीडापटू आणि मिळवली वापरा.

शरीर कोरडे - उपक्रम जोरदार एक थकवा आणणारा संच. बराच वेळ आहार शरीरातील विविध व्यत्यय होऊ शकते म्हणून तो बेताचे उपयुक्त आहे. म्हणून, मुलींना कोरडे बाहेर अनुभवी ट्रेनर च्या देखरेखीखाली, कारण स्वतः नेले पाहिजे अशा आहार - शरीर ताण भरपूर, आणि तो अजूनही तयार नाही, तर तो यंत्रातील बिघाड मध्ये समाप्त करू शकता. मनुष्य फक्त अन्न आणि खातो मध्ये निर्बंध withstand शकत नाही. अन्न मध्ये एक समान बदलानुसार पाचक मुलूख हानीकारक आहेत.

महिला कोरडे शरीर 1.5-2 आठवडे चालते पाहिजे. ती - शाही मध्ये एक निश्चित पाऊल म्हणून. त्यामुळे, एक वर्ष ते महान आकार स्वतःला ठेवणे पुरेसे फक्त एक ड्रायर आहे. तो पद्धतशीरपणे क्रीडा व्यायाम गुंतलेली पाहिजे.

आहार आवश्यक अशा कॉटेज चीज म्हणून प्रथिने, समाविष्ट आहे: महिला शरीर कोरडे खालील उत्पादने एक सेवन सुचवते. प्रथिने त्याच्या मूलद्रव्यीय तो सर्वात मनुष्य शोषण रुपांतर आहे. कॉटेज येथे व्यतिरिक्त, उच्च ऊर्जा मूल्य, गंभीर व्यायाम महत्वाची आहे. हे उत्पादन उपवास काळात प्राथमिक म्हणून वापरली जाऊ शकते. पण हे जेवण शरीर हे उत्पादन अधिक 150 ग्रॅम लक्ष वेधून घेणे करू शकत नाही विचार करणे आवश्यक आहे.

स्त्री शरीर वाळवणे जसे चिकन स्तन, उकडलेले अंडी, कोणत्याही पट्टीने बांधणे जनावराचे मासे वापर proteinosoderzhaschih उत्पादने दरम्यान स्थान घेते. हे dieting खाणे तळलेले, smoked, फॅटी, खारट, कॅन केलेला पदार्थ दरम्यान अशक्य आहे. कोणत्याही ठप्प आणि लोणचे बंदी घातली. हे उकडलेले किंवा अन्न steamed शिफारस केली आहे.

क्वचित प्रसंगी, उपभोग्य वस्तू आपण वनभोजन खाणे शकता. मुख्य लक्ष केंद्रित फायबर उच्च टक्केवारी असलेली उत्पादने असणे आवश्यक आहे. या भाज्या, herbs यांचा समावेश आहे. ही उत्पादने येण्यासाठी सर्व पोषक होते, परंतु आपण ताजे त्यांचा नाश करणे आवश्यक आहे. पण कोरडे भाज्या आणि herbs शेवटच्या टप्प्यात हळूहळू आहार काढले करणे आवश्यक आहे. ते फक्त आहार सुरुवातीला योग्य आहेत.

स्त्री शरीर वाळवणे खालील क्रम मध्ये स्थान घेते. व्यावसायिक सहसा सुमारे 3 महिने हे प्रमुख टप्पा वाटप केले जाते. प्रथम, आपण शिजवलेले पदार्थ, तृणधान्ये आणि भाज्या एक लहान रक्कम वापर करणे आवश्यक आहे. मग आपण प्रथिने आणि फळ वगळू शकता. जेवण वारंवारता लक्षणीय वाढते. गोड कदाचित वापर, पण एकापेक्षा जास्त प्रत्येक 2 आठवडे. ते चयापचय एक उत्प्रेरक आहेत.

दिवस पहिल्या सहामाहीत कर्बोदकांमधे खाणे आवश्यक आहे. प्रथिने डिनर नंतर खाणे परवानगी आहे. काही उत्पादने केवळ तेल तयार करणे आवश्यक आहे, ते कोरडे प्रक्रिया दरम्यान ऑलिव तेल किंवा flaxseed वापर शिफारसीय आहे की. कठीण टप्पा आहार गेल्या 2-3 आठवडे आहेत. त्यामुळे, प्रथिने मर्यादित (वजन कमी 5%) मध्ये भर घातली गेलेली करणे आवश्यक आहे. एक कर्बोदकांमधे विसरू नये आणि त्यांच्या खप दर दिवशी 80 ग्रॅम पर्यंत कमी आहे. dewatering टप्पा 4 दिवस जास्त नसावी. या वेळी, तो जीव स्थितीवर जवळ नियंत्रण आवश्यक आहे.

कोरडे दरम्यान, एक व्यक्ती चरबी वस्तुमान 7 किलो पर्यंत गमावू शकता. पण ही पद्धत चरबी मेदयुक्त सुटका उद्देश आहे, मोठ्या संख्येने धावांचे नाही. उदाहरणार्थ, आपण एक आठवडा एकूण वजन एक किलो पेक्षा अधिक गमावू लागले असेल तर हे शक्य आहे ते आधीच संपुष्टात स्नायू वस्तुमान तोटा कमी आहे. या प्रकरणात,, हृदय व अधिक लक्ष द्या जॉगिंग आणि चालणे वाढ जोडा.